আপনি কি আপনার আইসক্রিমের টুকরো টুকরো টুকরো করছেন? এক সময়ে তিনটি grapefruits বন্ধ মসৃণতা (এবং তারপর চেয়েছিলেন ফ্রিজ অন্য তিনটি ছিল)? চিকেনের চোখে চিত্কার চলছে বা চিকেন চিন্তায় চিত্কার করছে? খাবারের জন্য হিংকিং আপনি পছন্দ করেন না মনে হয়, এবং প্রাক্তন প্রিয় দ্বারা ভয়ানক? গর্ভাবস্থা cravings এবং aversions, যেখানে alien স্বাদ কুঁড়ি নিয়ম, রন্ধনসম্পর্কীয় সাধারণ জ্ঞান রান্নাঘর উইন্ডো আউট যায় বন্য বিশ্বের স্বাগতম … এবং আপনি কোম্পানির প্রচুর পেয়েছি। সবকটি প্রত্যাশিত মায়ের 75 শতাংশেরও বেশি খাবার উপার্জনের অভিজ্ঞতা, এবং অন্তত এক ঘৃণা অভিজ্ঞতম মায়ের-অভিজ্ঞতা।
গর্ভধারণকালে মহামারী
এটি পুরাণে প্রাচীনতম কাহিনী হতে পারে, তবে আপনি উপলব্ধি করতে পারেন অর্ধেক হিমায়িত দইয়ের পিন্টের মাধ্যমে যে আপনি চিনাবাদামের মাখন এবং ক্যাপসরে আঘাত করেছেন, এটি সত্য। গর্ভাবস্থার স্বাদ গ্রহণ একটি শক্তিশালী শক্তি, যা আগে কখনও হয়নি এমন গর্ভধারণকারী মা (এবং তাদের অংশীদারদের) এগিয়ে যাওয়ার জন্য (রাউশিন রুটিতে ২ টাকায় সালামি ও স্ট্রবেরি-জ্যাম স্যান্ডউইচের জন্য ২4 ঘণ্টা ডলি)।
ঐ বাহিনীর পেছনে কি? এটা কি আপনার প্রয়োজন পুষ্টির দিকে চালনা করার প্রকৃতির উপায়? কখনও কখনও, হয়তো (যখন আপনি এটি ঢালা করতে পারেন তুলনায় দুধ মাতাল করছি)। কখনও কখনও, সম্ভবত না (যখন ফাউড সস আপনার ব্রেকফাস্ট খাদ্যশস্যের দিকে তার পথ খুঁজে বের করে)। এক জিনিস নিশ্চিত (এবং এখানে কোন আশ্চর্য): গর্ভাবস্থা হরমোন গর্ভাবস্থার cravings প্রধান খেলোয়াড় হয়। যে QED? যে হরমোনীয় চার্জ প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় আপনার স্বাদ কণা তাদের wackiest হতে পারে। আপনার শরীর গর্ভবতী জীবন (সাধারণত চতুর্থ মাস দ্বারা) সমন্বয় হিসাবে, অধিকাংশ cravings বন্ধ টাকাপয়সা করা হবে, যদিও আপনার tastebuds প্রসবের পর পর্যন্ত স্বাভাবিক হিসাবে সম্পূর্ণরূপে ব্যবসা না ফিরে আসতে পারে। এই সময়ে, এইসব কৌশলগুলি চেষ্টা করুন যখন আপনি সেইসব লোভেদের সেরাটা পান করছেন:
- আপনার স্বেচ্ছাসেবীগুলিকে আলিঙ্গন করুন - কখনও কখনও। কাকড়ের উপর নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না? Yams জন্য একটি ইয়েন আছে? তরমুজ জন্য ম্যাড? সালাদ দ্বারা চিট? যদি আপনি সুস্বাদু খাবারের জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান হন, এগিয়ে যান - আপনার দিনটি তৈরি করুন, এমনকি যদি এর অর্থ হল আপনি দ্বিতীয় সারির পাঁচ-ই-মেজাজে থাকেন কিন্তু যদি আপনি Reese এর, বা Yodels জন্য তৃষ্ণা, বা fries উপর তন্দুর উপর পতিত হয় - একটি সামান্য সাধারণ জ্ঞান (একটি খিঁচুনি আকারের চিনাবাদাম দাঁত কাপ উপর থামাতে পুরো ব্যাগ দ্বারা sucked পরিবর্তে আপনার cravings corral চেষ্টা )। শুধু এক বন্ধ করতে পারবেন না? হয়তো আপনি শেষ হয়ে যাবেন না তা শুরু করতে পারবেন না।
- বিকল্প সন্ধান করুন। যদি আপনার স্বেচ্ছাসেবী আপনাকে চিফের একটি পার্টি আকারের ব্যাগ (একের দল হিসাবে) বা চামচ- প্রথমে ফ্র্রোট লুপের একটি ভ্যাটে দেখুন, দেখুন যদি আপনি আপনার স্বাদ কুঁচিগুলিকে একটি স্বতন্ত্র সংঘাতের সাথে কথা বলতে পারেন। আপনি crispy এবং খনি চান? সোয়ে ক্রিসের একটি ব্যাগ মধ্যে ডুব আপনি মিষ্টি চান? দারুচিনি ও কিশোর সঙ্গে ওটমেল এর একটি বাটি, এবং মধু সঙ্গে ঝলমল। হিমায়িত চকলেট চিপের পরিবর্তে হিমায়িত আঙ্গুর পপ; ড্রাইভ-এর মাধ্যমে অর্ডার করার বদলে আপনার নিজের ফ্রাই করুন।
- নিজেকে বিভ্রান্ত করুন। আপনি ডরটসের স্বপ্ন দেখছেন মারশামলও ক্রিমে ডুবিয়েছেন? আপনার গাড়ির ড্রাইভকে মিনি-মার্টে নিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, জিমেইলে জিমেই (তারপর আপনি যখন আপনার কাজ শেষ করেন তখন তাকে ধূমপান দিয়ে পুরস্কৃত করুন)। বা বার্তা বোর্ডের উপর সাইন ইন করুন, যাতে আপনি সহকর্মী পাগলামি সঙ্গে commiserate পারেন। বা সেলাইয়ের কাজ করা (আপনি জানেন যে তারা কি নিষ্ক্রিয় হাতের কথা বলে)।
- এটি নিরাপদভাবে খেলুন। যদি আপনার স্বাদ কুঁচকে গর্ভাবস্থা-অযৌক্তিক পরামর্শ (ফরাসি ব্রেই, রেড ওয়াইন, মসলাযুক্ত টুনা রোলস) করে, তাহলে সন্তুষ্ট করার চেষ্টা করুন নিরাপদভাবে (পেস্টেরাইজড গার্হস্থ্য ব্রি, একটি দ্রাক্ষা রস স্প্রিজার, কিছু টিরিয়া স্যামন)। এবং যদি তারা এমন কিছু আহ্বান করে যা খাদ্যের সব কিছুই না (কাদামাটি, ছাই, লার্নিং স্টাবার), আপনার ব্যবসায়ীকে কল করুন। এই ধরনের তৃষ্ণা, pica নামে পরিচিত, একটি পুষ্টির অভাবের চিহ্ন হতে পারে, সাধারণত লোহা।
গর্ভাবস্থায় অনাক্রম্যতা
Cravings সব buzz পেতে পারে, কিন্তু সত্য হল খাদ্য aversions আসলে আরো সাধারণ, এবং কমপক্ষে হিসাবে বাধ্যকারী - খাদ্যগুলি যে আপনি আগে উপভোগ করতে পারে পরিবর্তন আপনি স্বাদ, গন্ধ, চিন্তার, বা দেখতে (এবং এমনকি জমিন নেভিগেশন শুরু করতে না) দাঁড়াতে পারে না।
আবারও কিছু হরমোন হ'ল কিছু সুন্দর মস্তিষ্ক নিয়ন্ত্রণ করে। এবং আবার, তাদের পরামর্শ আপনার জন্য ভাল হতে পারে (আপনি কফি গন্ধ যখন creeps পেতে) বা আপনার জন্য না এত ভাল (সালাদ আপনার মেরুদণ্ড নিচে ঝাঁকুটি প্রেরণ)। টানা দ্বারা বন্ধ করা ভাগ্যবান যথেষ্ট? লাল ওয়াইন দ্বারা বিদ্রোহ? সব কিছু দ্বারা গ্রীস করা গ্রিক? ঘৃণ্য অভিশাপগুলি গ্রহণ করা যাক যদি এটি শিশুর-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবার যা অনুপস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসে, তবে, দেখুন যে আপনি আপনার গর্ভাবস্থার খাদ্যের সাথে সামান্য চাবুক-ও-সুইচ খেলতে পারেন - যাতে আপনি শিশু ব্যবসায়ের যত্ন নেওয়ার সময় আপনার অশালীনতার প্রতিশোধ নিতে পারেন।
- যদি আপনি সবুজ শাক সবজি থেকে ঘৃণা আছে, পরিবর্তে ভিটামিন-প্যাকযুক্ত গাজর এবং yams জন্য। তারা তাদের সবুজ কমরেডের তুলনায় বিটা ক্যারোটিন-এর চেয়েও উন্নততর - এবং সম্ভবত তারা আপনাকে সবুজ করবে না। বা ভিটামিন সি।
- আপনি গরুর মাংস, পোল্ট্রি, বা অন্যান্য পশু প্রোটিন একটি ঘৃণা আছে যদি, আপনার সন্তুষ্ট আপনার ক্যাপটোলিন, আম, পেঁপে, এবং খৃস্টান সহ তাদের fruity বিটা ক্যারোটিন সমতুল্য চেষ্টা করুন প্রোটিন উদ্ভিদ উপায়। আপনার সোয়ে আনন্দ (সোয় পাস্তা, তোফু, এডামাম), বাদাম এবং লেজুস, মটরশুটি, এবং উচ্চ প্রোটিন শস্য (বিশেষ করে কুইনা এবং কউজাক) আপনার ভরাট পান।
- যদি আপনার দুধের ঘৃণা হয়, প্রয়োজন নেই একটি দুধ মুচি পেতে শুধু দই, পনির, এবং অন্যান্য উচ্চ ক্যালসিয়াম দুগ্ধ পণ্য, পাশাপাশি ক্যালসিয়াম-দৃঢ় juices এবং সয়া (tofu এবং edamame) মধ্যে ডুবান। আপনি তিলের বীজ, ব্রোকলি, এবং ক্যানড স্যামন (যদি আপনি হাড়ের সাথে খেতে পারেন) থেকে ক্যালসিয়াম বোনাস পাবেন।
