একটি শক্তিশালী সাপোর্ট নেটওয়ার্ক আপনাকে মানসিকভাবে স্থিরভাবে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে সমস্যা সমাধান করার জন্য ধারণাগুলি প্রদান করতে পারে। কিন্তু মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির মাঝে প্রায়ই কোনও ক্ষুদ্র অংশে অংশ গ্রহণ করা কঠিন হয় না কারণ তারা দরিদ্র যোগাযোগ দক্ষতার সাথে পরিবারের অংশ হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদানের জন্য একটি সহায়তা নেটওয়ার্ক তৈরির জন্য অনেকগুলি সম্পদ রয়েছে।
আপনার সাপোর্ট নেটওয়ার্ক: বন্ধুরা এবং পরিবার
"মানসিক অসুস্থতা খুবই বিচ্ছিন্ন। অনেক কলঙ্ক আছে নিউ ইরলিয়ার ডিপ্রেসন এবং বাইপোলার সাপোর্ট অ্যালায়েন্স অধ্যায়ের সহ-পরিচালক ইলিয়েন রাইয়ান বলেন, আপনি আপনার পরিবারের কাছ থেকে আপনার নিয়োগকর্তার কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হতে পারেন। " ২001 সাল থেকে নিউ অরল্যান্স অঞ্চলে দ্বি-মাসিক সহায়তা গোষ্ঠীগুলির সমন্বয় করা হয়েছে।
"যদি আপনার কাছে লোকের কাছে না থাকে, তাহলে আপনি গভীর শেষ হয়ে যেতে পারেন, তবে যদি আপনার নিকটবর্তী লোকেরা আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে পারে যদি আপনি আপনার meds গ্রহণ করা হয়েছে, ঘুমের হয়েছে, তারা যুক্তিবিজ্ঞান যে উইন্ডোতে আপনার সাথে কথা বলতে পারেন, এটা জীবন বাঁচানো হতে পারে। যে ক্যাচ -২২-এর মানসিক অসুস্থতা - আপনি কি জানেন না যখন এটি খারাপ হয়ে যাচ্ছে, "রায়ান বলেন।
একটি আনুষ্ঠানিক সমর্থন নেটওয়ার্কের পাশাপাশি এই উদ্দেশ্য সাধন করতে পারে। বাইপোলার ডিসঅর্ডার সহ 120 জন ব্যক্তিদের একটি অনিয়মিত সহায়তাকারী গ্রুপের তুলনায় অনানুষ্ঠানিক সমর্থন গ্রুপের একটি গবেষণা এবং এটি দেখায় যে প্রশিক্ষিত নেতাদের সাথে পরিকল্পিত গোষ্ঠীর যারা গুরুতর লক্ষণগুলি ফিরে পাওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল। এটা সম্ভবত কারণ দলের নেতা পুনরাবৃত্তির প্রথম লক্ষণ সনাক্ত এবং সাহায্য প্রদান করতে সক্ষম ছিল। সুনির্দিষ্ট গ্রুপগুলির লোকেরাও তাদের নির্দিষ্ট ঔষধ গ্রহণের সম্ভাবনা বেশি।
এই গবেষণায় দেখা গেছে যে যত্নশীল ও পারিবারিক সদস্যদের রোগীদের সাহায্য করার এবং সহায়তা গ্রুপের সেটিংসে মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করার বিষয়ে শিখতে হলে, তারা আরও ভালভাবে সক্ষম মানসিক স্বাস্থ্য সংকট প্রতিরোধ। রোগী যাদের পত্নী বা অন্য প্রাথমিক যত্নকারী একটি সমর্থন গ্রুপ যোগদান গুরুতর ম্যানিক উপসর্গ একটি পুনরাবৃত্তি সম্ভবত কম ছিল।
পছন্দ বেশী আউট পৌঁছানোর আপনার জন্য কঠিন হতে পারে আপনি যদি মনে করেন যে আপনার মানসিক অসুস্থতা আছে, তাহলে আপনার মনে হবে যে মানুষ আপনাকে কম মনে করবে; আপনি আপনার আগে যা কিছু করেছেন বা আপনি তাদের আগে তাদের কাছে বিব্রত হতে পারেন; অথবা, আপনি একটি নেতিবাচক, সমালোচনামূলক, বা অত্যধিক মানসিক প্রতিক্রিয়া আশা করতে পারেন। আপনাকে সাহায্য করার জন্য তারা যা করতে পারে তা কেবলমাত্র দুটি বিষয় জিজ্ঞাসা করে শুরু করুন:
- মানসিক অসুস্থতার সাথে বসবাসের বিষয়ে জানতে সহায়তা দলের সাথে যোগদান করার জন্য তারা আপনার মানসিক অসুস্থতা ফিরে আসার লক্ষণগুলি জানতে আপনাকে জানতে দেয়।
- আপনার সাপোর্ট নেটওয়ার্ক: সাপোর্ট অনলাইন খোঁজা
কিছু লোকের জন্য, অনলাইন সাপোর্ট খুব সহায়ক। সাহায্য পেতে অনলাইন যেতে অনেক কারণ আছে, যেমন একটি মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগ হচ্ছে যে আপনি পরিবার এবং বন্ধুদের সঙ্গে আলোচনা করতে চান না যে। ট্রাইকোটিলোম্যানিয়া (ক্রনিক হেয়ার-পিকিং) এর জন্য অনলাইন সাপোর্ট গ্রুপগুলির সদস্য 85 জন ব্যক্তিকে জরিমানা দিয়েছিল যে এক তৃতীয়াংশের কাছাকাছি তাদের পরিবার সম্পর্কে তাদের ব্যাধি সম্পর্কে কিছুই জানত না, তবে তারা উপসর্গ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে তথ্য পেয়েছে, সেই সাথে বন্ধুত্বগুলি তারা ট্রাইকোটিলম্যানিয়া সাপোর্ট গ্রুপগুলির মাধ্যমে গঠিত, খুব সহায়ক।
আপনার সাপোর্ট নেটওয়ার্ক: যোগাযোগ করতে শেখা
মানসিক অসুস্থতা এবং তাদের পরিবারের লোকেরা নতুন যোগাযোগের অভ্যাস শিখতে হতে পারে। স্টাডিজ দেখায় যে, যেসব লোক পরিবারে বাস করে, যেখানে যোগাযোগ প্রায়ই প্রতিক্রিয়াশীল, সমালোচনামূলক, অথবা অত্যধিক মানসিক চাপে তাদের মানসিক অসুস্থতার পুনরুজ্জীবনের সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
আপনি এবং আপনার পরিবারকে অনুশীলন করতে হবে:
কূটনৈতিকভাবে পরিবর্তনের জন্য অনুরোধ করা
- যুক্তিযুক্তভাবে মূল্যায়ন করা পরামর্শ এবং পরামর্শের বিপরীতে
- প্রশংসা এবং গঠনমূলক সমালোচনা উভয় প্রদান
- সক্রিয় শ্রবণ
- যদি আপনার পরিবার এই দক্ষতাগুলি শিখতে সাহায্যের প্রয়োজন হয়, বা স্বাস্থ্যকর যোগাযোগ অনুশীলন করতে অনিচ্ছুক, তাহলে পরিস্থিতি মোকাবেলা করার বিষয়ে মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে কথা বলুন।
আপনার সাপোর্ট নেটওয়ার্ক: কতটা তথ্য অনেক বেশি?
রায়ান লিখেছেন যে গোষ্ঠীকে ভাগ করার গোপনীয়তা, নিখুঁততা এবং "আই-স্টেটমেন্টগুলি" ব্যবহার করার জন্য নির্দেশিকাগুলি যা আপনার নিজের পরিপ্রেক্ষিতে কেবলমাত্র কীভাবে চলছে সে বিষয়ে কথা বলার অর্থ। এই নিয়মগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে যে কারো সাথে কথোপকথন পরিচালনা করা উচিত।
অন্যদের সাথে তথ্য ভাগ করে নেওয়া এবং সাহায্য চাইতে জিজ্ঞাসা করার জন্য কিছু সময় লাগতে পারে। সহায়তা গ্রুপে অংশগ্রহনের সময় আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের কাছে আপনার অনুরোধগুলি যখন অত্যধিক হয়ে থাকে তখন আপনি সনাক্ত করতে পারেন, রাইয়ান নোট করে, যিনি বলছেন যে এই পরিস্থিতিতে এইসব পরিস্থিতিতে কীভাবে হ্যান্ডেল করা যায় সেই সম্বন্ধে গ্রুপের সদস্যদের বেশ কিছু টিপস রয়েছে।
