একটি উড়োজাহাজে ঝাঁপ দাও এবং দূরে সরে যাওয়ার জন্য আপনাকে যেখানে যেতে হবে সেখানে দ্রুত যেতে হবে, তবে জেট কেবিনের ঘনিষ্ট স্থানে আপনি প্রতিটি কাশি এবং ছিঁচকে উন্মুক্ত করবেন আপনার সহকর্মী যাত্রী একটি শীতল বা অন্যান্য অসুস্থতা উপসর্গ সঙ্গে আপনার গন্তব্য এড়ানোর এড়ানোর জন্য, প্লেনে জীবাণু আপনার এক্সপোজার কমাতে এই টিপস অনুসরণ করুন।
ফ্রিকোয়েন্সি Flier জন্য প্রাক প্লান অসুস্থতা প্রতিরোধ কৌশল
প্রচুর স্বাস্থ্যকর খাদ্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ ফল ও সবজি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে ভ্রমণের সময় সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। কিছু হর্ন্যাল সাপ্লিমেন্ট আছে যা ঠান্ডা লক্ষণগুলি সহজে সাহায্য করে, আপনি অসুস্থ হয়ে যাওয়ার সময়কে সংকুচিত করে, বা অসুস্থতার লক্ষণগুলিকে সম্পূর্ণভাবে প্রতিরোধ করতে পারেন। শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত একটি পণ্য, যা ঠান্ডা প্রতিরোধ করার দাবি করে, নিজেও কার্যকরী প্রমাণিত হয় নি, তবে এয়ারবর্নের কিছু উপাদান অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং হয়তো ঠান্ডা ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করতে পারে। কিছু ভ্রমণকারীরা তাদের শপথ করে, যদিও গবেষণা তাদের পিছনে প্রদর্শিত হয় না। জনপ্রিয় প্রতিকারগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ভিটামিন সি। স্টাডিজগুলি ভিটামিন সি আসলে ঠান্ডা প্রতিরোধ করতে পারে কিনা তা স্পষ্ট নয়, তবে যখন আপনি অসুস্থ হচ্ছেন তখন অতিরিক্ত ভিটামিন সি পাওয়া আপনাকে ভালভাবে ভাল করে তুলতে সহায়তা করে।
- ইচিনেসা। ইচিনেসাইটি একটি জনপ্রিয় ভেষজ সম্পূরক যা অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে আবার, গবেষণায় দেখা গেছে যে ঠান্ডা প্রতিরোধে এটি কার্যকর নয়।
- জিংক। যদিও এই অপরিহার্য খনিজ স্থূলতা প্রতিরোধ করতে পারে না, যদি আপনি অসুস্থ হন, জিংক আপনাকে আরও ভাল করে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
জীবাণু ওয়ারফেয়ার
একবার প্লেনে, একই মৌলিক স্বাস্থ্যবিধি প্রিন্সিপাল এবং কৌশলগুলি অনুশীলন করতে ভুলবেন না যা আপনি মাটির উপর ব্যবহার করবেন যা আপনার পোকামাকড় কমানোর জন্য এবং আপনার অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি আপনার উচিত:
- আপনার হাত ধুয়ে নিন। "টয়লেট ব্যবহার করার পর সবসময় আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন," কেনেটাকিতে লেক্সিংটন ক্লিনিকের পেশাগত ও পর্যটন সেবা বিভাগের একজন চিকিৎসক ড। আপনি হিট স্যানিটিজিং জেলের একটি ছোট বোতলও বহন করতে পারেন যখন আপনি সিনক করতে পারবেন না, এবং আপনার ঘনিষ্ঠজনকে ঘন ঘন আপনার স্বাস্থ্যকে স্যানিটাইজ করবেন যখন আপনার চারপাশের কেউ অসুস্থতার লক্ষণ দেখাবেন।
- আপনার মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন। এটি স্বাভাবিক অবস্থায় একটি ভাল ধারণা, কিন্তু বিশেষ করে একটি সমতল উপর, যেখানে আপনি জানেন না আগে আপনার আসনটিতে বসা কে। ডাঃ স্নিয়ার বলছেন, "সম্ভব হলে আপনার আসন পরিবর্তন করুন।
- যদি আপনার ফ্লাইট না হয় তবে আপনি আপনার হাত, মুখ, নাক স্পর্শ করবেন না এবং কোনও ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধান কার্য সম্পাদনের পর সবসময় আপনার হাত ধৌত করবেন না। বস্তাবন্দী, আপনার দ্বারা একটি সীট জন্য সন্ধান, দূরে অন্যান্য যাত্রী থেকে, জীবাণু সঙ্গে আপনার যোগাযোগ সীমিত। এটি আপনার জন্য উপযুক্ত ধারণা হতে পারে আপনার সীটটি মুছতে, এবং আপনি যা কিছু এন্টিভাকেরিয়ালের সাথে স্পর্শ করেন, সেটি মুছে ফেলুন। একটি মাস্ক বিবেচনা করুন।
- যদি আপনি বা আপনি ভ্রমণ করেন তবে আপনি অসুস্থ এবং কাশি, প্লেনের অন্যান্য ব্যক্তিদের জীবাণু ছড়ানোর জন্য আপনি অস্ত্রোপচারের মাস্ক আনতে পারেন। অন্য গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতাগুলি নিন
আপনি অন্য কোনও সমস্যায় ঝুঁকিকেও হ্রাস করতে পারেন যা একটি বিমানের উপর উঠতে পারে, শুষ্ক ত্বক থেকে রক্তক্ষরণে প্রাণঘাতী রক্ত জমাট বাঁধা।
"বিমানের বাতাসের বিরুদ্ধে রক্ষা করুন।"
- বিমানের ভিতরে বাতাস প্রশমিত হয়, তাই প্রচুর পানি এবং / বা রস পান করে নিজেকে গরম করুন। আপনার ত্বকের জন্য ময়শ্চারাইজারটি প্রয়োগ করুন যদি এটি অস্বস্তিকরভাবে শুকিয়ে যায়, এবং ঠাণ্ডাথার বিরুদ্ধে ঠোঁটও রক্ষা করে, একটি ঔষধযুক্ত ঠোঁটের মালামাল ব্যবহার করে। রক্তের গর্তের ঝুঁকি হ্রাস করুন।
- লম্বা সময়ের মতো দীর্ঘকাল ধরে স্থিতিশীল থাকা ফ্লাইট, আপনার পায়ে রক্ত clots উন্নয়নশীল ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি আপনার আসন থেকে উঠা এবং কেবিন প্রায় 60 থেকে 90 মিনিট হাঁটা এই সম্ভাবনা কম করতে পারেন। প্রচুর পানি এবং রস পান করতে পারেন। পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন যেগুলি আপনাকে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের মতো অতিরিক্তভাবে প্রস্রাব করতে দেয়। ফ্রিকুইন্ট ফ্লায়ার টিপস অনুসরণ করুন
আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান এবং আপনাকে অনেকটা উড়ে যেতে হবে, তাহলে ঘন ঘন ফ্লায়ার এর চেষ্টা এবং সত্য প্রতিরোধ পদ্ধতি অনুসরণ করুন। পেমেলা মেলটন, ভাইস প্রেসিডেন্ট এবং মার্কেটিং রিসোর্স ইনকর্পোরেশনের অপারেশন ডিরেক্টর এলমহর্স্ট, ইয়েল। প্রায়ই ভ্রমণ করেন এবং নিম্নলিখিত পরামর্শ দেন:
আপনার হাতগুলিকে পরিষ্কার রাখুন এবং আপনি কি স্পর্শ করেন তা দেখুন।
- "আমি একটি ভাল সরবরাহ আনছি ইন-ফ্লাইট স্ন্যাক বা এয়ারপোর্ট লঞ্চে ডাইভিং করার আগে হাত স্যানিটাইজার ব্যবহার করার জন্য, "মেল্টন বলে। "আমি এমন এলাকার কথাও মনে করি যেখানে মানবিক যোগাযোগ উচ্চতর, যেমন এসক্লিকেটর হ্যান্ড্রিলস এবং বাথরুমে। আমি হাত বা হাত ধুতে ঘুমাতে বা পান করার আগে সবসময় স্যানিটাইজার ব্যবহার করে থাকি।" শুধু ক্ষেত্রেই ড্রাগ করুন।
- যদি আপনি আবহাওয়ার অধীন সামান্য ভাবতে শুরু করেন বা ভ্রমণের সময় অসুস্থতার লক্ষণ দেখান তবে কয়েকটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধগুলি প্যাক করার একটি ভাল ধারণা। মেল্টন বলেন, "আমি আমার বহনযোগ্য লটবহরে এন্টিহিস্টামাইন সরবরাহ এবং অলঙ্কৃত ডায়গনিস্টের ঔষধ সরবরাহ করি।" "যদি আপনি ঠাণ্ডা লাগা শুরু করেন বা ঠাণ্ডা লাগা শুরু করেন তবে এটি সহজেই আসতে পারে। [আমি এটিও জানি যে] প্রথম পর্যায়ে ঠান্ডা আক্রমণের জন্য সর্বোত্তম সংমিশ্রণ হল জিংক এবং ভিটামিন সি। আমি এই উভয়ই আমার সাথে বহন করি ঠাণ্ডা থেকে বিরত থাকুন। " যাই হোক না কেন আপনার দৃষ্টিভঙ্গি আপনার চারপাশের জীবাণু সম্পর্কে সচেতন হচ্ছে এবং এগুলি এড়িয়ে যাওয়ার জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার ফলে আপনার সুস্থ ও সুখী ঘন ঘন ফ্লিয়ার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়বে।
আরো জানুন সর্বজনীন স্বাস্থ্যকর ভ্রমণ কেন্দ্র।
