সুচিপত্র:
এই মিস করবেন না
সেরিয়াসিস নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবিতের জন্য সাইন আপ করুন
ধন্যবাদ সাইন আপ করুন!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
সোরিয়িক আর্থ্রাইটিস একটি অটোইমিউন শর্ত, যার মানে ইমিউন সিস্টেমটি কিছু বিদেশী আক্রমণকারীকে আক্রমণ করে এবং তাদের আক্রমণ করে। এই জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ এবং সোডের কারণ, দীর্ঘস্থায়ী যুগ্ম ব্যথা এবং কোমলতা। এই উপসর্গ প্রায়ই আঙ্গুলের এবং পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে জয়েন্টগুলোতে প্রভাবিত করে, পাশাপাশি নিম্ন ফিরে, কব্জি, হাঁটু এবং গোড়ালি।
অনেক ঔষধ আছে যা psoriatic আর্থ্রাইটিস থেকে ক্রনিক যুগ্ম ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, বিকল্প প্রতিকারও আছে ব্যথা এবং ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন। এই পাঁচটি বিশেষজ্ঞদের অনুমোদিত কৌশল দিয়ে শুরু করুন:
1 তাপ / ঠান্ডা থেরাপি। তাপ বা ঠান্ডা থেরাপি যৌথ ব্যথা উপশম করতে সহজ এবং সস্তা উভয় উপায়, এবং সাধারণত বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে হয়।
"তীব্র প্রদাহযুক্ত জয়েন্ট ব্যথা উপশম করতে, তারপর উষ্ণতা প্রয়োগ করুন "সায়্যাটেলের ওয়াশিংটন স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের অ্যালার্জি এবং সংক্রামক রোগের রিউম্যাটোলজিস্ট এবং ক্লিনিক্যাল অধ্যাপক রেড্ডল্ড কর বলেন।
কোল্ড থেরাপি, যেমন বরফ প্যাক বা বরফ স্নান, রক্তের যমজ নিয়ন্ত্রণ করে। এবং শুষ্ক স্নায়ুর sensations সাহায্য এবং সোজাল কমাতে পারেন। একটি চিম্টি মধ্যে, আপনি জয়েন্টগুলোতে সংক্ষেপে হিমায়িত সবজি একটি ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন।
তারপর যখন তাপ প্রয়োগ করা হয়, একটি গরম প্যাড বা একটি গরম স্নান মাধ্যমে, এটি আপনার শরীর জুড়ে সঞ্চালন বৃদ্ধি সাহায্য করে। এই রক্ত আপনার জয়েন্টগুলোতে আরো স্বাধীনভাবে প্রবাহিত করতে পারবেন, তাদের আলগা করে। হিট থেরাপি বিশেষ করে শক্ত জয়েন্টগুলোতে সহায়ক।
২। ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। নিয়মিত ব্যায়াম করা psoriatic বাতের থেকে দীর্ঘস্থায়ী যুগ্ম ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করার সেরা উপায় হতে পারে। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে, হার্ট্রাইটিসের সাথে যারা হ'ল অন্তত 45 মিনিট মাঝারি ব্যায়াম করেন (অবিচলিত হাঁটাহাঁটি) এক সপ্তাহের ব্যবধানে ২007 সালের ফেব্রুয়ারিতে সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, দুই বছরের মধ্যে তাদের শারীরিক কাজ বজায় রাখা বা তাদের উন্নতির জন্য 80 শতাংশ বেশি। আর্থ্রাইটিস কেয়ার অ্যান্ড রিসার্চ ।
আপনার অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আপনার ব্যথা পরিচালনা করার জন্য আরো উপযুক্ত কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল, গোড়ালি বা হাঁটু জয়েন্টগুলোতে ব্যথা অনুভব করে থাকেন, তাহলে জিরো এরিবিক্সগুলি একটি চমৎকার ব্যায়াম হয় যা স্ট্রেস বা জয়েন্টগুলোতে চাপ দেয় না।
"দৈর্ঘ্য বিস্তার এবং গতির অনুশীলনের পরিসীমা উপকারী হয় , কিন্তু আরো কঠোর ব্যায়াম, বিশেষত শক্তিশালী প্রতিরোধের ব্যায়াম, সক্রিয়ভাবে স্নায়ু বা গুরুতর ক্ষতিগ্রস্ত সংমিশ্রণে ক্ষতিকারক হতে পারে, "ডঃ কার বলেন।
এটি একটি শারীরিক থেরাপিস্ট দেখতে সহায়ক হতে পারে, যিনি আপনার জন্য একটি নির্দিষ্ট ব্যায়াম নিয়মিত করতে পারেন । "কেরিয়ারিয়াল আর্থ্রাইটিসের সাথে পরিচিত একজন প্রশিক্ষিত শারীরিক থেরাপিস্ট একটি হোম, স্ব-নির্দেশিত ব্যায়াম প্রোগ্রামের জন্য রোগীকে সংজ্ঞায়িত এবং প্রশিক্ষণ দিতে পারে," ডঃ কর বলেন।
নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে সুস্থ ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে, যা গুরুত্বপূর্ণ। ক্রনিক যুগ্ম ব্যথা পরিচালনার। অতিরিক্ত ওজন জয়েন্টগুলোতে অতিরিক্ত এবং অপ্রয়োজনীয় চাপ দেয়, বিশেষত হাঁটু এবং কাঁটা মধ্যে আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের মতে, প্রত্যেক পাউন্ডের ওজন বেড়েছে, আপনার হাঁটু অতিরিক্ত চাপের তিন পাউন্ড লাভ করে।
3 পেশী শক্তিশালী করুন। নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে, পেশী শক্তি বাড়ানো আপনার চাপের যোগসাধনের কিছু চাপ এবং চাপ বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। শক্তিশালী আপনার পেশীগুলি, তারা আপনার জয়েন্টগুলোতে সহায়তা করতে এবং তাদের ত্বক এবং আঘাত থেকে রক্ষা করতে সক্ষম ভাল।
ওজন প্রশিক্ষণ bicep কার্ল এবং কাঁধ presses, বা আপনার নিজের শরীর ব্যবহার করার জন্য হাতের ওজন ব্যবহার করে হিসাবে সহজ হতে পারে ওজন, squats করতে বা আপনার মূল শক্তি উন্নত। আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন "লাইটার ওজন, উচ্চতর পুনরাবৃত্তি" পদ্ধতির সুপারিশ করে যা ক্রমবর্ধমান গুরত্বপূর্ণ আর্থ্রাইটিস লক্ষণগুলি এড়াতে সাহায্য করে।
4. বিকল্প থেরাপী। কয়েকটি বিকল্প থেরাপি ব্যথাজনক জয়েন্টগুলোতে সুস্থির করতে সাহায্য করতে পারে, তবে আপনাকে সাহায্য করার জন্য তাদের পরীক্ষা করতে হবে।
ম্যাসেজ থেরাপির পেছনে ব্যথা কম হতে পারে, কিন্তু ব্যয়বহুল হতে পারে একটি নিয়মিত ভিত্তিতে প্রয়োজন। জলাধার, যা উষ্ণ স্নান গ্রহণ বা একটি গরম জল পুল বা sauna ব্যবহার জড়িত, ফুসকুড়ি এবং প্রদাহ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন। আকুপাংচার, যেখানে সূঁচ শরীরের কৌশলগত অংশে ঢোকানো হয়, অ্যাডিনোসিন, এন্ডোরিফিনস এবং সেরোটোনিন মত প্রাকৃতিক ব্যথা নিরাময়কারী মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। ক্রনিক জয়েন্টের ব্যথা উপশম করার জন্য আকুপাংচারকে কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে নিশ্চিত করে এমন কোন গবেষনা না হলেও, প্রায় 300 মিলিয়ন আমেরিকান ক্রনিক ব্যথার সাথে এটি সহায়ক, জাতীয় শরীয়াস ফাউন্ডেশন অনুযায়ী।
5 ডাক্তারের আদেশ অনুসরণ করুন। এটি স্পষ্ট মনে হতে পারে, তবে আপনার কেয়ার টিমের নির্ধারিত চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করা যতটা সহজ বলে মনে হয় না ততটা সহজ নয়। অনেক মানুষ তাদের জয়েন্টগুলোতে অহরকারী, জীবনযাত্রার অভ্যাসের সাথে ঘুরে বেড়ান যা জয়েন্টগুলোতে খারাপ, তাদের ঔষধ গ্রহণ করা ভুলে যাওয়া, এমনকি যদি তারা মনে করে যে তারা কাজ করছে না তবে তাদের গ্রহণ করা বন্ধ করুন।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনাটি অসম্ভব। আপনার কাজ এবং আপনার লাইফস্টাইল এবং প্রয়োজনীয়তার সাথে জড়িত এমন চিকিত্সাগুলির সাথে একসাথে কাজ করার জন্য এটি আপনার কেয়ার টিমের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
