রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস: ব্লুবেরি কি যন্ত্রণা সহজ করে দিতে পারে? |

রিইম্যাটোলজি সার্ভেয়ের একটি আমেরিকান কলেজ অনুযায়ী, RA ব্যথা কমে যাওয়া খাবারের তালিকাতে ব্লুবেরি শীর্ষস্থানীয়। করিননা গিসসাম্যান / স্টকসী

সহায়তার জন্য পরিচিত মস্তিষ্ক শক্তি, নিম্ন কলেস্টেরল, এবং সহজে হজম, ব্লুবেরি একটি superfood বলে মনে করা হয়। আপনি তাদের যথেষ্ট খাওয়া হয়? কিছু গবেষণা থেকে বোঝা যায় যে, আপনার প্রদাহজনক আর্থ্রাইটিস চিকিত্সা পরিকল্পনায় গরুর ভূমিকা হতে পারে।

ফুসকুড়ি হ্রাস

রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) ব্যথা, ফুসকুড়ি, এবং যৌথ শক্তির কারণ হয়, তবে ঔষধটি শুধুমাত্র যুদ্ধ করার উপায় নয় । ঐতিহ্যগত চিকিত্সা ছাড়াও, স্বাস্থ্যকর আহারের ফলে RA উপসর্গগুলি উন্নত করতে সহায়তা করে। প্রকৃতপক্ষে, ২015 সালের ফেব্রুয়ারি মাসে জার্নালটি আর্থ্রাইটিস কেয়ার অ্যান্ড রিসার্চ এ প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুযায়ী, প্রায় এক-চতুর্থাংশের RA- র জরিপে দেখা যায় যে তারা তাদের উপসর্গের তীব্রতা প্রভাবিত করে কি খাওয়াচ্ছে - উভয় জন্য খারাপ এবং ভাল জন্য উভয় জরিপের ফলাফলে দেখা গেছে, জীববিজ্ঞানবিষয়ক রোগ-সংশোধনকারী অ্যান্টি-রেমিটিকড ড্রাগ (ডিএমআরডি) -এর 100 টিরও বেশি বিষয় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ শর্করাবৎ ডেইসচার ও সোডা খাওয়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। তবুও অন্যান্য খাবার, যেমন গুঁড়ো, লক্ষণগুলির উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তালিকাটি শীর্ষস্থানে যে ফল? ব্লুবেরি।

কীভাবে রোগটি ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে

RA এর বেশিরভাগ অস্বস্তিকরতা প্রদাহ থেকে আসে, যা খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের দ্বারা কমে যায়। আরএ ব্যথা এর মূল কারণ বিবেচিত ইনফ্ল্যামমেন্ট, হরমোনের এবং যৌগ যা একটি ইমিউন প্রতিক্রিয়া ট্রিগার ট্রিগার মুক্তি। ক্যালিফোর্নিয়ার সান ডিয়েগোতে বাস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের সুস্থতা প্রোগ্রামের জন্য জনস্বাস্থ্যের চিকিৎসক এবং বিজ্ঞান মাস্টারের প্রধান নীল মালিক বলেন, "আরএর ক্ষেত্রে, ইমিউন সিস্টেমটি হাইড্রোটেক্টিভ হয়ে উঠছে"। "যে hyperactivity কি শরীরের খুব সংবেদনশীল হয়ে ওঠে এবং তার নিজস্ব সুষম কোষ ধ্বংস করা হয়।"

ব্লুবেরি সুস্থ ইনফ্ল্যামমেন্ট সহায়তা করতে পারে

"গবেষকরা সঠিক প্রক্রিয়া কি নিশ্চিত না হয়, কিন্তু তারা যে খাবার উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসগুলিতে, ব্লুবেরিগুলি যেমন, তেমনি প্রকারের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে যা RA ব্যথা হতে পারে "। "ফ্রি র্যাডিকেলস নামে পরিচিত যৌগগুলি সুস্থ কোষ ধ্বংস করার ক্ষমতা রাখে, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি তাদের মুক্ত র্যাডিকেলগুলি ধ্বংস করে দেয়।"

ব্যারীর পুষ্টিকর প্রোফাইল

প্রতি কাপে মাত্র 84 ক্যালোরিতে, ব্লুবেরিগুলিতে আপনার দৈনিক এক-চতুর্থাংশ সুপারিশ করা হয় ভিটামিন সি এবং আপনার ভিটামিন কে এক-তৃতীয়াংশের বেশি, রক্ত ​​জমাট বাঁধা এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য একটি অপরিহার্য উপাদান। কিছুক্ষণের মধ্যেই ফ্রিজে রাখা যায় না এমন কোনও অজুহাতে তা খাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে হিমায়িত ব্লুবেরিগুলিতে প্রচুর অ্যান্টোয়াইকিনিন আছে - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা তাদের গভীর নীল রঙের দেয় - তাজা হিসাবে।

6 টি ব্লুবেরি উপভোগের উপায়গুলি

কীভাবে আপনার অনুভূতির সুস্বাস্থ্যের একটি প্রধানতম উপাদানের জন্য এখানে কিছু সুস্বাদু ধারণা রয়েছে:

• মসলাজগুলির ব্লুবেরি ব্যবহার করে তাদের ব্যবহার করার একটি সুস্বাদু এবং সহজ উপায় বলে মনে হতে পারে, তবে "ঘড়ি ফলের অংশ - কোন মসৃণ প্রতি দুই প্রকারের বেশি - এবং চিনাবাদাম মাখন মত প্রোটিন যোগ করুন, "মালিক বলেন। তিনি বলেন, এক পরিবেশন এক-আধা থেকে তিন-চতুর্থাংশের সমান।
• সারাবছর শস্যের পরিবর্তে সিরাপের পরিবর্তে ব্লুবেরি ব্যবহার করুন।
• অন্যান্য বীজের সাথে মিশিয়ে দিন। "স্ট্রবেরি এবং ব্ল্যাকবেরিসে স্বাস্থ্যের সুবিধারও রয়েছে," মালিক বলেন। "অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবারের বিভিন্ন উত্সের মিশ্রণগুলি খুব ভাল উপকারিতা প্রদান করতে পারে।"
• ব্লুবেরি, দারুচিনি, কলা, আখরোট, এবং ভ্যানিলা দিয়ে কিছু রাতের খাবারের গোড়ালি তুলে নিন।
• ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, পেঁয়াজ, চুনাপাথর, এবং cilantro একটি খাদ্য প্রসেসর বা ব্লেন্ডারের সমস্ত উপাদানগুলি পালস করে এবং পিটা বা ভুট্টা চিপ দিয়ে পরিবেশন করুন, অথবা মাছ বা মুরগির জন্য শীর্ষে ব্যবহার করুন।
• গ্রিক দই মধ্যে ডুব ব্লুবেরি এবং মোম কাগজ উপর ফ্রীজ। আপনি ক্ষুধার্ত এবং একটি ঠান্ডা চিকিত্সা মত মনে যখন একটি মুষ্টিমেয় আছে।