আধ্যাত্মিক অনুশীলনের সাথে সুষম আঠা ব্যথা ব্যাথা সহজে সাহায্য করে।

সূর্যোদয় দেখার সময় বা প্রকৃতি উপভোগ করতে পারে এমন একটি আধ্যাত্মিক অভিজ্ঞতা হতে পারে যা স্বাস্থ্যকে উপকারী করে তোলে। গ্যাটী চিত্রগুলি

আপনি কি কেবলমাত্র সবকিছুকে সাহায্য করার চেষ্টা করেছেন রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) এর ব্যথা? রোগীর দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য RA- এর যেকোনও ব্যক্তির জন্য, যদি না শীর্ষ অগ্রাধিকার না থাকে, তবে জার্নাল: রিওম্যাটিক এ্যানালস অফ দ্য রিয়েম্যাটিক ডিজিজ প্রস্তাবিত হিসাবে সর্বোচ্চ প্রস্তাবিত হয়। রোগটি চিকিত্সা করার সময়ই ব্যথা প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায় হল- এনএসএআইডিস, দুর্বল অপিওডিস্ এবং কখনও কখনও ডিটেনশনসিসের মতো ব্যথা কমাতে সাহায্য করার জন্য ওষুধগুলি সহ - অস্বস্তি দূর করতে নন্দ্র উপায়েও আছে। এক যে প্রায়ই উপেক্ষা করা হয় আধ্যাত্মিকতা।

আধ্যাত্মিকতা বিজ্ঞান, RA ব্যথা રાહিশন, এবং স্ব চিকিত্সা

কিছু জন্য, আধ্যাত্মিকতা একটি নির্দিষ্ট ধর্ম, গির্জা উপস্থিতি, এবং প্রার্থনা মাধ্যমে চর্চা করা হয়। অন্যদের জন্য, এটি ধ্যান হতে পারে, একটি যোগব্যায়াম, বা শুধুমাত্র কাঠের মধ্যে হাঁটার। যাই হোক না কেন, বিজ্ঞান দেখিয়েছে যে আধ্যাত্মিক অনুশীলনের জন্য বাস্তব, অনুভূতি-ভাল উপকারিতা রয়েছে।

"অনেক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আধ্যাত্মিকতা শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য এবং ব্যক্তিত্বের কল্যাণে উন্নতি করে," বলেছেন অ্যানা ইউসিজিম, এমডি নিউ ইয়র্ক সিটির প্রাইভেট প্র্যাকটিসে মনোসিয়েট্রিস্ট এবং লেখকের পূর্ণ: আধ্যাত্মিকতার বিজ্ঞান আপনাকে একটি হ্যাপী, আরও অর্থপূর্ণ জীবন লাভ করতে সহায়তা করে।

২015 সালের আগষ্ট মাসে জার্নাল অব হেলথ মনোবিজ্ঞান মাইগ্রেনের রোগীদের দিকে তাকিয়ে দেখেছি যে মস্তিষ্কে ব্যথা সম্পর্কিত চাপ কমিয়ে তুলতে সাহায্য করা সহজ সরল ব্যায়ামের চেয়েও বেশি। বাইবেভিয়ার মেডিসিনের জার্নাল পাওয়া অন্য গবেষণায় পাওয়া যায় যে প্রতিদিন দুই মিনিটের জন্য 20 মিনিটের জন্য আধ্যাত্মিক ধ্যান একজন ব্যক্তির ব্যথা সহনশীলতা বাড়িয়ে দেয় এবং ব্যথা ও উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে।

মানসিক-শারীরিক অভ্যাসগুলি সুধে আরএকে সাহায্য করতে পারে লক্ষণগুলি

২007 সালের ডিসেম্বর মাসে প্রকাশিত জার্নাল: অ্যাক্টা মেদিকা ইরানিকা গবেষণা অনুসারে সি-সেকশন অনুসরণ করে ২0 মিনিটের একটি দিনের আধ্যাত্মিক অনুশীলনকেও ব্যথা এবং উদ্বেগযুক্ত করে তুলে ধরা হয়েছে। আরএ জন্য নিজেই, দ্য জার্নাল অফ বেইন ডিউক মেডিকেল স্কুলে পরিচালিত গবেষণা থেকে পাওয়া একটি নিবন্ধ প্রকাশিত হয়েছে যে, যারা আরআরএর সাথে আধ্যাত্মিক ও ধর্মীয় সংঘর্ষের পদ্ধতিগুলি যেমন প্রার্থনা ও ধ্যান, যারা ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যবহার করেছিলেন তাদের কম ছিল যৌথ ব্যথা এবং একটি নেতিবাচক মেজাজ আছে সম্ভবত। আরআরএর লোকেরা যারা আধ্যাত্মিক, যারা আধ্যাত্মিক ছিল না তাদের তুলনায় স্বাস্থ্যবান মনে করে নিজেদেরকে জার্নালটি আর্থ্রাইটিস কেয়ার অ্যান্ড রিসার্চ প্রকাশিত হয়।

আধ্যাত্মিকতা আরএর সঙ্গে কেন ক্রনিক পেইন? ?

কারণ একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন তাই শক্তিশালী হয় সম্পূর্ণরূপে বুঝতে না হয়, কিন্তু স্বাস্থ্য উপকারিতা বিভিন্ন জিনিস করতে হতে পারে:

আধ্যাত্মিকতা আপনার শরীরের বিনোদন প্রতিক্রিয়া সক্রিয় ২015 সালের ডিসেম্বরে মালয়েশিয়ার জার্নাল অফ মেডিক্যাল সায়েন্সেসে প্রকাশিত গবেষণার মতে তাত্ত্বিকতা আপনার ব্যথার সংবেদনশীলতাকে বৃদ্ধি করে, তাই এমন কিছু যা ত্রাণ হ্রাস করতে এবং বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করতে সহায়তা করে - ধ্যান বা মস্তিষ্ক অনুশীলন, যোগ, এবং প্রার্থনা - এছাড়াও ব্যথা আপনার সংবেদনশীলতা কমাতে সাহায্য করতে পারেন। এমনকি প্রকৃতিতে হাঁটার জন্য কিছু আধ্যাত্মিক অভিজ্ঞতা হতে পারে এবং সুখের অনুভূতি প্রকাশ করতে পারে।

আধ্যাত্মিকতা আপনাকে নিজের চেয়ে বড় কিছুতে ট্যাপ করতে সহায়তা করে। যখন আপনি নিজেকে বড় কিছু আত্মসমর্পণ করেন, তখন আপনি মনে করেন যে আপনি নিজে নিজে বোঝা বহন করছেন না। "আপনি সংযোগ বিচ্ছিন্ন এবং একা থেকে অনুভব করতে পারেন যে আপনি কিছু নিরাময় এবং সাহায্য করতে পারেন সাথে সংযুক্ত বোধ" ডাঃ Yusim ব্যাখ্যা।

একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন প্ল্যাোবো প্রভাব বা প্ল্যাডো প্রতিক্রিয়া ট্রিগার হতে পারে। আপনি সম্ভবত অভিশাপ শুনেছি "আপনি কি মনে করেন আপনি পারেন বা আপনি মনে করতে পারেন না আপনি ঠিক করতে পারেন।" অন্য কথায়, একজন ব্যক্তির বিশ্বাস শুধুমাত্র ব্যথা ত্রাণ এবং নিরাময় সাহায্য করতে যথেষ্ট। "প্লেসো প্রভাব একটি প্রমাণিত, বৈজ্ঞানিক ধারণা, এবং যদি একজন ব্যক্তি বিশ্বাস করেন যে তারা প্রার্থনা দ্বারা নিজেদেরকে সুস্থ করতে পারে অথবা আধ্যাত্মিক অনুশীলনের মাধ্যমে ব্যথা কমাতে পারে, তাহলে প্রকৃত উন্নতি হতে পারে"।

একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলনে করুণা গড়ে ওঠে, যা দুঃখ কষ্ট সহজ করতে পারে অনেক আধ্যাত্মিক চর্চা একটি কেন্দ্রীয় তত্ত্ব হিসাবে সমবেদনা এবং আত্ম সমবেদনা আছে: ক্ষমা, প্রেম, স্বীকৃতি এবং সহানুভূতি, দুঃখের বোঝা এবং এই দুঃখকষ্ট দূর করার জন্য অনুপযুক্ত, অনাদিকাল ব্যথার পাশাপাশি অক্টোবরে ২014 সালের অক্টোবরে প্রকাশিত গবেষণার সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে করুণ স্বাস্থ্যসেবা পত্রিকা> গবেষকরা এখনও কেন করুণা পেট হ্রাস করতে পারে তা দেখার মধ্যে রয়েছে, কিন্তু এটি ইতিবাচক আবেগ এবং মেজাজ বাড়ানোর সাথে কিছু করতে পারে, যা ব্যথা এবং অন্যান্য মস্তিষ্কের পরিবর্তনগুলির জন্য উচ্চতর থ্রেশহোল্ডের সাথে সম্পর্কযুক্ত যা ব্যথা হ্রাস করতে পারে।

আধ্যাত্মিকতাগুলি অনুভূতি প্রকাশ করে মতনশীল মানুষ থেকে সমর্থন আপনি কি আপনার মত বুদ্ধিমান মানুষের সাথে যোগব্যায়াম শ্রেণীতে যোগদান করেন বা আপনার বিশ্বাস ব্যবস্থার সাথে যারা নিয়মিত গির্জা সেবা করেন, সম্প্রদায়ের অনুভূতি এবং সেখানে নির্মিত সম্পর্কগুলি আপনার কেমন লাগে তা নিয়ে ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। সাউদার্ন মেডিকেল জার্নাল এ প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে অন্তত একবার গির্জার পরিচর্যা করা হ'ল হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার সম্ভাবনা কম, এবং জার্নাল ২013 সালের জুন মাসে প্রকাশিত এক গবেষণাপত্র জামা ইন্টারনাল মেডিসিন পাওয়া যায় যে গ্রীক নিয়মিতভাবে গমনকারী মহিলারা স্বাস্থ্যসম্মত, কার্ডিওভাসকুলার রোগ বা ক্যান্সার থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি নিচ্ছে।