সুচিপত্র:
- স্প্যানালাইটিস অ্যানকিলোজিংয়ের চিকিত্সা: আপনি সম্পূরকগুলি কেন ব্যবহার করবেন?
- ডানোলে উড়ন্ত উড়ছে, কিন্তু তিনি লেখা বন্ধ করেননি যে কোনও বিষয় নিয়ে সক্রিয় জীবন কাটাতে বা থামাতে তিনি নিজেকে পুনরায় আবিষ্কার করতে রাস্তায় আঘাত করেন এবং মন্টানার অবতরণের পূর্বে সান জুয়ান দ্বীপ ও লঙ্গুনা বিচ, ক্যালিফ সহ, ম্যাপ জুড়ে বিভিন্ন স্থানে সময় কাটিয়েছেন।
স্প্যানালাইটিস অ্যানকিলোজিংয়ের চিকিত্সা: আপনি সম্পূরকগুলি কেন ব্যবহার করবেন?
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
ফিলিপ ডোনোলে, 57, বাইরের কেবিনে একটি ভদ্রলোকের জীবন মিসৌলা, মন্ট এর "আমার রুটিন সকালে লিখতে হয়, তারপর হয়তো মাছ ধরতে পারে এবং দুপুরের মধ্যে লম্বা সময় ধরে হাঁটাহাঁটি করে", তিনি বলেছিলেন। উজ্জ্বল লেখক শুধু একটি রোমাঞ্চকর সিরিজ "মারাত্মক ইকো" এবং "পঞ্চম" রিলিজের জন্য এক সেট।
জীবনটি সাবেক আন্তর্জাতিক পাইলটের জন্য সবসময়ই পুরস্কৃত ছিল না। তাঁর কর্মজীবনটি ছোট ছিল যখন তিনি অ্যানিইলেসিং স্পন্ডাইলাইটিস (এএস) নামে একটি অটোইমিউন রোগে আক্রান্ত হন, যা মেরুদন্ডে আঘাত করে, ব্যথা, এবং ক্লান্তি।
ডোনালের পেছনে পেছন পেছন পেছন যখন তিনি তার দেরী পঁচাত্তর সালে ছিলেন। "আমি সত্যিই খারাপ ক্লান্তি শুরু করেছি," তিনি বলেন। "আমি ঘুমিয়ে ছিলাম না এবং আমার ঘাড়, পিছনে ও পায়ের মধ্যে ক্রমাগত ব্যথা ছিল।" তিনি ব্যথা নেভিগেশন একটি হ্যান্ডেল পেতে স্টেরয়েড ইনজেকশন এবং অন্যান্য চিকিত্সা চেষ্টা, কিন্তু কিছুই কাজ করতে লাগে। "আমি আমার কর্মজীবনকে বাঁচাতে চেয়েছিলাম," তিনি বলেছিলেন, "কিন্তু আমার পিঠের ব্যথা আমাকে 52 বছর বয়সে অবসরে যেতে হয়েছিল।"
অ্যানকিলোফালিং স্পন্ডাইলাইটিসের সাথে সক্রিয় থাকুন
ডানোলে উড়ন্ত উড়ছে, কিন্তু তিনি লেখা বন্ধ করেননি যে কোনও বিষয় নিয়ে সক্রিয় জীবন কাটাতে বা থামাতে তিনি নিজেকে পুনরায় আবিষ্কার করতে রাস্তায় আঘাত করেন এবং মন্টানার অবতরণের পূর্বে সান জুয়ান দ্বীপ ও লঙ্গুনা বিচ, ক্যালিফ সহ, ম্যাপ জুড়ে বিভিন্ন স্থানে সময় কাটিয়েছেন।
তিনি শিখেছেন তিনি বলেন, "আমি একটি ঘন্টা প্রায় হাঁটছি," তিনি বলেন, "এটি একটি সূক্ষ্ম ভারসাম্য কারণ আমিও হাঁটতে থাকি। আমি পরের দিন মনে করি, কিন্তু যদি আমি খুব সামান্য হাঁটার চেষ্টা করি, তখনও আমি অনুভব করি। "
বেশিরভাগ সময় এইগুলি ফ্ল্যাট ভূখন্ডে প্রকৃতির দিকে চলে।" উফিলটিও ভাল, কারণ এটি আমার হৃদপিণ্ড পাম্প করে, "তিনি বলেন, তিনি তার পদক্ষেপের ট্র্যাক রাখতে তার স্মার্টফোনে একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করেছেন, যা প্রতিদিন গড়ে প্রায় 5000।
জুলাই ২013-এ প্রকাশিত একটি গবেষণা জার্নাল আর্থ্রিতিস কেয়ার এবং রিসার্চ এই প্ল্যানটি সমর্থন করে। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে 12 বছর ধরে কার্ডিওভাসকুলার ট্রেনিং প্রোগ্রামে অংশগ্রহণকারী ব্যক্তিরা তাদের ফিটনেস লেভেল বাড়িয়েছে এবং স্নায়বিক ব্যথা হ্রাস করেছে।
এখনও, ডোনালের বর্তমান কার্যকলাপের স্তর তার অ্যানিলাইজিং স্পন্ডাইলাইট ডায়গনিস তিনি বলেন, "আমি কয়েক দিন কাওয়াক হতাম এবং একদিনের মধ্যে গল্ফ 36 গর্তে হাঁটতে পারতাম এবং আমার নিজের ব্যাগ বহন করার সময় অবশ্যই হাঁটতে পারতাম"। তিনি এখনও জল পান করেন, যদিও এটি একটি গরম টবে সাঁতার বা পোড়াতে পারে।
রুমেটোলজি ইন্টারন্যাশনাল পত্রিকার মার্চ ২014 এর একটি সমীক্ষায় জানায়, পানির উপর ভিত্তি করে ব্যায়াম করার জন্য যারা পানির উপর ভিত্তি করে ব্যায়াম করেছিলেন তাদের মধ্যে কম ব্যথা এবং পানির অভাব ছিল। বাড়িতে বসবাসকারী একটি ভূমি ভিত্তিক ব্যায়াম প্রোগ্রামে অংশগ্রহণকারীদের যারা চেয়েছিলেন জীবনের তুলনায় অধিকতর উন্নততর।
ডারহামের ডুক বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিক্যাল সেন্টারের মেডিসিন ও ইমিউনোলজির রাইম্যাটোলজি বিভাগের প্রধান ড। এনসি, বলছে যে ব্যায়াম এবং সক্রিয় জীবন যাপনের চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কিন্তু প্রত্যেকের জন্য কোন এক-আকারের-ফিট-সমস্ত নিয়মাবলী নেই। "আপনি ঔষধের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত স্পন্ডাইলাইটি অ্যানকিলিয়েজ করা উচিত এবং তারপর একটি ভাল নমনীয়তা প্রোগ্রাম শুরু করুন, ডাঃ Pisetsky বলেছেন। যাইহোক, তিনি যোগ করেন যে ওজন-বহন ব্যায়ামগুলি - একটি ন্যায়পরায়ণ অবস্থার মতো, যেমন হাঁটা - এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা হাড়ের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে এবং একটি স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখতে ও বজায় রাখতে সহায়তা করে, যা জয়েন্টগুলোতে কম চাপ বোঝায়। "ব্যায়ামও ক্লান্তি দূর করতে পারে এবং এন্টি-প্রদাহমূলক সুবিধাও থাকতে পারে", তিনি বলেন।
"কী এমন কিছু খুঁজে বের করা যা আপনি উপভোগ করেন এবং যে আপনার জীবনধারা অনুযায়ী ফিট করে, এবং তারপর প্রতিদিন এটি করে", ডানো বলছে। তিনি স্বীকার করেন যে ভাল দিন এবং না এমন-সুখী দিন যখন আপনি স্প্যানিলাইটিস অ্যানোকিলাইজ করে থাকেন, তবে "সোফায় থাকা শুধুমাত্র এটি আরও খারাপ করে তুলবে।"
এএস সাথে সক্রিয় থাকুন একটি দৈনিক হাঁটার এবং হালকা প্রসারিত চলছে। আপনার কার্যক্রমগুলি সর্বোত্তম হতে পারে তার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং দেখুন আপনার জন্য কী কাজ করে।
