আপনি মাসিকের জন্য আপনার অবকাশের জন্য অপেক্ষা করছেন, কিন্তু একবার আপনি বাড়ির থেকে দূরে থাকেন, কোনও খাবারে আশ্চর্য আচমকা আতঙ্কের চেয়ে দ্রুত এগিয়ে যেতে পারে না বিষাক্ত বা অন্য অসুস্থতা। আপনি সম্ভবত সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে পারেন এবং সন্দেহজনক এলাকায় নলের জল পান না, কিন্তু সেখানে থামবেন না। অসুস্থতা প্রতিরোধ এবং একটি সুস্থ ট্রিপ নিশ্চিত করার জন্য এখানে রাস্তা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম:
এটি আপনার সেরা শট দিন। আপনার গন্তব্যে নির্ভর করে, আপনি টিকাটান জন্য যেমন টিকাগুলি বা বুস্টার শট প্রয়োজন হতে পারে আপনার অবস্থানের জন্য সাম্প্রতিক ভ্রমণের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত তথ্যের জন্য, স্থান নিয়ন্ত্রণের কেন্দ্রগুলি এবং গন্তব্যস্থলগুলির প্রতিরোধের তথ্যগুলি পরীক্ষা করুন। দেশগুলি বর্ণানুক্রমিকভাবে তালিকাভুক্ত করা হয় অথবা আপনি অঞ্চল দ্বারা একটি গন্তব্য নির্বাচন করতে পারেন। যদি আপনি vaccinations প্রয়োজন হয়, একটি সুস্থ ছুটির দিন নিশ্চিত করার জন্য তাদের প্রস্থান করার আগে কমপক্ষে চার থেকে ছয় সপ্তাহ আগে তাদের নিশ্চিত করুন। কিছু টিস্যু পূর্ণ সুরক্ষা প্রদান করতে এক মাস বা তার বেশি সময় লাগতে পারে।
আপনার গ্লাডগুলি প্যাক করুন। আপনি নিয়মিতভাবে ঔষধ গ্রহণ করেন তবে নিশ্চিত হোন যে আপনি একটি সুস্থ ট্রিপের জন্য যথেষ্ট নেন, মার্ক মেলোজ, ড। নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যানহাটানের যত্ন যদি আপনি উড়ে থাকেন, আপনার বহনযোগ্য ব্যাগের মধ্যে ঔষধ সরবরাহ করে রাখুন - আপনার চেক করা ব্যাগগুলিতে তাদের আটকাবেন না, যেখানে আপনার লটবহর দিয়ে তারা হারিয়ে যেতে পারে এমন একটি সুযোগ রয়েছে। এছাড়াও, আপনার ওয়ালেট আপনার ঔষধ একটি তালিকা রাখা। "এই ভাবে, আপনার ঔষধ হারিয়ে বা ক্ষতিগ্রস্ত পেতে হলে, আপনি কি করা অনুমিত হয় তা আপনি জানেন," ড। মেলোজ বলেছেন। "আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার সম্পর্কের উপর নির্ভর করে এবং আপনি যেখানে যাচ্ছেন সেখানে তিনি আপনাকে অতিরিক্ত প্রেসক্রিপশন দিতে ইচ্ছুক হতে পারেন আপনি দূরে থাকার সময় প্রতিস্থাপন প্রয়োজন হলে।"
আপনার নিজের জরুরী কিট আনুন। আপনি মাথাব্যথা প্রবণ? অজানা খাবার আপনাকে ডায়রিয়া দেয়? একটি সুস্থ ট্রিপের জন্য, অ্যাসিট্যানিনোফেন, কাশি ড্রপস, হার্টবার্গের জন্য অ্যান্টাকিড, একটি অ্যান্টি-ডায়রিয়া, এবং অন্য কোনও ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) আপনাকে মাঝে মাঝে প্রয়োজনের মতো ব্যথা ক্লেয়ারের সাথে একটি প্রাথমিক চিকিত্সা কেট প্যাক করুন বিশেষ করে রাতের মাঝখানে যদি আপনি ভ্রমণ করে অসুস্থ হয়ে যান তবে খোলা ড্রাগের দোকান অনুসন্ধানের চেয়ে আপনার নিজের কাছে আনতে সহজ। হাঁটাহাঁটি থেকে অপ্রত্যাশিত কাটা এবং scrapes বা ফোস্কার জন্য কিছু bandages এবং অ্যান্টিবায়োটিক অলঙ্কার মধ্যে নিক্ষেপ, বিশেষ করে যদি আপনার এজেন্ডা পায়ে ভ্রমণের উপর। আপনার গন্তব্যে এবং বছরের সময়ের উপর নির্ভর করে, ওটিসি হাইড্রোকার্টসোন ক্রিমের একটি টিউবটি কোনও বাগ কামড় থেকে খোঁচায় উপশম করা সহজ। মেলরোজ পোকামাকড় প্রতিরোধকারী এবং একটি মৌখিক বা সাম্প্রতিক এলার্জি এবং খিটখিটে পোকামাকড়ের খিঁচুনি বা ছোটখাট দাগের জন্য খাদ্যাভ্যাসের ঔষধ আনতে পরামর্শ দেয়।
প্লেনে সতর্কতা অবলম্বন করুন। যারা কাশি বা ছিটিয়ে থাকা ব্যক্তিদের থেকে দূরে থাকে একটি বিমানের কেবিনের সীমিত স্থান যদিও তারা ছুটিতে অসুস্থ হতে পারে, আপনার অবশ্যই অবশ্যই হতে হবে না। "আপনি যদি সত্যিই এটি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে আপনি আপনার মুখের উপর একটি মাস্ক পরিধান করতে পারেন," মেলরোজ বলছেন। একটি হাত স্যানিটিজার অসুস্থতার প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করতে পারে। শুধু বোতলটি 3 আউন্সের কম হতে পারে তা নিশ্চিত করুন আপনি বিমানটি আপনার সাথে নিয়ে যেতে পারেন।
গতিবিধি দূর করার জন্য পদক্ষেপ নিন। কোন গাড়ী বা নৌকাতে ভ্রমণ করা কি আপনি বিরক্ত বোধ করেন? আপনি বিদায় আগে আপনি খেতে এবং পান কি দেখুন কিছু লোক দেখতে পাচ্ছেন যে তারা মশকরা বা ফ্যাটযুক্ত খাবার খাওয়া বা বেশি অ্যালকোহল পান না করলেও তারা seasickness আরো প্রবণ হয়। একটি সম্পূর্ণ খালি পেট ভ্রমণ যখন অনেক মানুষ এছাড়াও খারাপ মনে। গাড়ী বা নৌকা চলন্ত যখন পড়া না, এবং পশ্চাদপদ সম্মুখীন না। একটি নৌকা উপর, ডেক আপ যান এবং তাজা বাতাসে শ্বাস ফেলা। শুধু একটি ক্ষেত্রে আপনার সাথে একটি ওটিসি অ্যান্টি-মোশন রোগের ঔষধ আনুন। যদি আপনি দীর্ঘ ভ্রমণের পরিকল্পনা করে থাকেন এবং কাঁদানে উদ্বিগ্ন থাকেন তবে আপনার ডাক্তারকে প্রেসক্রিপশন-শক্তি ঔষধের সাথে কথা বলুন যা গুরুতর অসুস্থতার জন্য উপলব্ধ।
সানস্ক্রীনের সাথে নিরাপদ থাকুন। সানস্ক্রিন সহ প্রচুর পরিমাণে নিন, এমনকি যদি আপনি সৈকতে যান না একটি সূর্যশূন্যতা শুধুমাত্র দীর্ঘমেয়াদী মধ্যে আপনার চামড়ায় ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি হবে না, কিন্তু এটি বেশ যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে - এবং আপনি একটি খারাপ সূর্যালোক নার্সিং একটি হোটেলের কক্ষ আপনার ছুটি কাটাতে চান না। একটি টুপি এবং সানগ্লাসগুলি আপনাকে সূর্যের ক্ষতিকারক রে থেকে রক্ষা করতে পারে।
এটি নিরাপদভাবে খেলুন। একটি সুস্থ ট্রিপ নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজনীয় নিরাপত্তা সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন এবং এটি নিরাপত্তা নিয়ম পালন করে। যদি আপনি বাইকিং করছেন, হেলমেট পরিধান করুন। আপনি ড্রাইভিং করছেন, একটি সীট বেল্ট পরেন। যদি আপনি সাঁতার কাটাতে থাকেন তবে এটির জন্য মনোনীত এমন এলাকার মধ্যে থাকুন এবং এটি লাইফগার্ডের দ্বারা কর্মী হয়।
আপনি যদি অবকাশে অসুস্থ হন তবে
যদি - আপনার সুস্থ ট্রিপ করার প্রচেষ্টার সত্ত্বেও - আপনি এখনও অসুস্থ ছুটির দিন, এখানে দ্রুততর উপায়ে কি করতে হবে:
হাইড্রয়েড থাকুন। আপনি ভ্রমণকারীর ডায়রিয়া পান করলে, আপনার হারানো খাবারের পরিবর্তে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। যদি আপনি নিরুদিত হয়ে থাকেন তবে একটি অ্যান্টি-ডায়রিয়া ঔষধ ব্যবহার করুন। যদি আপনার একটি উচ্চতর জ্বর (102 ডিগ্রী ফারেনহাইটের উপরে) থাকে তবে যদি ডায়রিয়া কয়েকদিনেরও বেশি সময় ধরে থাকে তবে ডাক্তারকে সাহায্য করুন।
সহায়তা পেতে কোথায় জানুন। ক্রুজের জাহাজ সাধারণতঃ আপনি পেতে হলে বোর্ডে স্বাস্থ্যসেবা কর্মী থাকে ছুটিতে অসুস্থ একটি বিমান বা ট্রেন এ, ক্রু একটি সদস্য সতর্ক। একটি বিদেশী দেশে, আপনার হোটেলে ডাক্তার আছে বা স্থানীয় ডাক্তারের সাথে সম্পর্কিত কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। যদি না হয়, তাহলে চিকিৎসার সন্ধানে ইউনাইটেড স্টেটস দূতাবাস অথবা কনস্যুলেটের সাথে যোগাযোগ করুন।
আপনি বিদেশে যান আগে, আপনার যুক্তরাষ্ট্রের বাইরের বাইরে আচ্ছাদিত কিনা তা দেখতে আপনার স্বাস্থ্য বীমা চেক করুন। যদি না হয়, আপনি ভ্রমণ স্বাস্থ্য বীমা এবং সম্ভবত বায়ু অপসারণ বীমা কিনতে চাইতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি একটি উন্নয়নশীল দেশে যাচ্ছেন আপনি দেখার জন্য পরিকল্পনা করছেন প্রতিটি স্থানে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এবং চিকিৎসা সুবিধাগুলির নাম খুঁজে পেতে অনলাইন কিছু গবেষণা করতে পারেন। একটি তালিকা তৈরি করুন এবং এটি আপনার সাথে রাখুন।
ভ্রমণের সময় কেউ অসুস্থ হতে চায় না, এবং সম্ভাবনা আপনি কোন গুরুতর স্বাস্থ্য বিষয় সম্মুখীন হবে না। কিন্তু আপনি যদি না করেন এবং আপনি এই সাবধানতাগত পদক্ষেপ গ্রহণ করেছেন, তাহলে আপনি ভালভাবে দ্রুত পেতে কি করবেন তা জানতে পারবেন।
