হিপ ব্যথা থেকে বেঁচে থাকা লোকেদের জন্য বিমান বা গাড়ী দিয়ে ভ্রমণ করা কঠিন বা এমনকি অসম্ভবও হতে পারে। 62, জোয়ান ও'কননারের জন্য, তার কাঁদিতে অস্টিওআর্থারাইটিস রোগী, গাড়ী আসনের মধ্যে ও বাইরে যাওয়া একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ব্যথা সৃষ্টি করে। "আমি বসতে এবং সীট উপর আমার গুঁতা করা শিখেছি এবং তারপর পিভট এবং স্টিয়ারিং হুইল অধীনে আমার হাঁটু করা," তিনি বলেন। "এটা সবচেয়ে বেদনাদায়ক জিনিস এক, শুধু স্টিয়ারিং হুইল অধীনে আমার হাঁটু চলন্ত।"
যদি আপনি একটি সফর আসছে কিন্তু ব্যথা ড্রেডিং, আপনি aches এবং শক্তির কমাতে করতে পারেন জিনিষ আছে।
- দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে থাকবেন না। "আমি বলছি যে আমি বলছি হিপস ব্যথার কারনে মানুষ গাড়ি থেকে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য ঘন্টাখানেক ঘোরাঘুরি করে, "হ্যামফ্রে বলে। "এয়ারপ্লেয়ারে এটি একটু বেশি কঠিন - আপনি যদি লোকেদের মধ্য দিয়ে সিজিয়ে না দিতেন তাহলে এসিলে একটি আসন পেতে চেষ্টা করুন। উড়ে আসা এবং প্রতি ঘন্টায় বা দুই ঘন্টা প্রসারিত করুন। "
- সীট প্যাডিং আনুন। এয়ারপ্লেয়ার এবং অন্যান্য ভ্রমণের যানবাহনগুলিতে আসন খুব অস্বস্তিকর হতে পারে। "আপনার হিপ ব্যথা ঠিক যেখানে নির্ভর করে আপনি সীট জন্য কিছু কুশন প্রয়োজন হতে পারে" তিনি বলেন।
- নিম্ন ফিরে প্যাডিং আনতে। হ্যামফ্রি পিছনে পিছনে সমর্থন বা একটি কুশন ফিরে সুপারিশ যেখানে আপনার বেল্ট হবে । আপনি একটি ছোট বালিশ বা রোল্ড গামছা ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার সীট মধ্যে পজিশন পজিশন, কিন্তু আপনার পা ক্রুশ না। এক অবস্থানে দীর্ঘ সময়ের জন্য বসতে না চেষ্টা করুন যাইহোক, হুমফ্রে বলছেন, আপনার হাঁটুতে আপনার পায়ে চলাচল করার চেষ্টা করুন কারণ এটি হিপ ব্যথা বাড়াতে পারে।
- সামনে এগিয়ে আসুন। "এক অবস্থানে বসতে কষ্ট হয়, কিন্তু সামনে এগিয়ে যাওয়া কমিয়ে বসতে চেষ্টা করুন - না করো হুমফ্রে বলছেন, "হিপ্পি।"
- হিপস এবং হাঁটুও রাখুন। হ্যামফ্রি বলেছেন যে অন্যের চেয়ে বেশি হতে হবে না। "আপনার হাঁটু আপনার হিপ তুলনায় বেশী যখন, এটি একটি পিছন পেলভ ঢাল মধ্যে আপনি রাখে এবং আপনার নিম্ন ফিরে বৃত্তাকার হতে পারে। আপনি নিরপেক্ষ মেরুদণ্ডের অবস্থান বজায় রাখতে চান। "
- সর্বাধিক লেগ রুমটি পান। প্লেনগুলি লেগ রুমের উপর কুখ্যাতিপূর্ণভাবে ছোট, যা আপনাকে গোড়ালি থেকে কাঁধে কাঁধে অনুভব করতে পারে। হ্যামফ্রি আরও লেগ রুমের সাথে আসন খোঁজার পরামর্শ দেয় - একটি কক্ষপথের সীট বা বাল্কহেডের আসন অনুরোধ।
- ভ্রমণের আগে, সময় এবং পরে প্রসারিত করুন। হ্যামফ্রি তার ক্লায়েন্টদের সাথে ভ্রমণের আগে প্রসারিত করার জন্য কাঁপা ব্যথা বলে। ট্রিপের আগে একটি উষ্ণতা তৈরি করুন, ভ্রমণের সময় পর্যায়ক্রমে প্রসারিত করুন, এবং আগমনের পর আরেকটি রুটিন করুন।
- ভারী ব্যাগ বহন করা এড়িয়ে চলুন। চাকার সাথে একটি লটবহর কার্ট বা ব্যাগ ব্যবহার করুন। হুমফ্রে বলেন, "অন্যথায় কেবল এক বা দুইটি লাইটস টুকরা বহন কর", এবং প্রায়ই চাপের বাইরে হাত বা কাঁধে সরে যায়।
- প্রচুর পানি পান করুন। আপনার পর্যাপ্ত পানি পান করার মাধ্যমে আপনার সান্ত্বনার সুষম বজায় রাখুন ভ্রমণ দিন, হানফ্রি বলে।
হিপ ব্যথা ভ্রমণে বাধা নেই। হিপ ব্যথা সঙ্গে ভ্রমণ আরাম জন্য জায়গা এই ধাপ রাখুন। এবং যদি আপনি ত্রাণ না পান বা নিজেকে ভ্রমণের স্বপ্ন বন্ধ না করেন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
