সুচিপত্র:
যদি আপনি ব্যাচেলর সিন্ড্রোম (আইবিএস) থেকে আক্রান্ত হন, তবে বাথরুম থেকে কয়েক ফুট দূরত্বে যাওয়া ভ্রমণের চিন্তা, কাজ বা আনন্দ জন্য দীর্ঘ দূরত্ব অতিক্রম করে, সম্ভবত বোঝা যায় আপনি উদ্বিগ্নতা সঙ্গে।
আইবিএস সঙ্গে মানুষ প্রায়ই ঘন ঘন একটি বাথরুম ব্যবহার করার প্রয়োজন হয়, যেহেতু একটি বিমান বা একটি ঘন্টা ধরে অন্যদের সঙ্গে একটি গাড়ী ফাঁদে আটকে যায় বিশেষ চ্যালেঞ্জগুলি প্রকাশ করতে পারেন। কিন্তু আপনি সমস্যাগুলি বন্ধ করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন।
আইবিএস এবং ট্র্যাভেল: প্ল্যান-এহার কৌশলগুলি
যদি আপনার আইবিএস থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনি নিকটতম বাথরুমের জন্য যে কোন নতুন স্থানে গিয়েছেন তা খুঁজে বের করার জন্য সম্ভবত ব্যবহার করছেন। আপনি ছুটিতে একই জিনিস করতে পারেন। আপনার ভ্রমণের স্থানান্তরের কোনও আইবিএস ছাড়াই আপনার ভ্রমণের স্থানটি তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য নিম্নলিখিত টিপগুলি চেষ্টা করুন:
- ছেড়ে যাওয়ার আগে দিন বা সপ্তাহে খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের ব্যবস্থা করা। যদি খাবারগুলি আপনার আইবিএস উপসর্গের জন্য সবচেয়ে বড় ট্রিগার বলে মনে হয়, তবে খাবার এড়িয়ে চলা যে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া বা গ্যাস দেয়।
- ঔষধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। দেখুন যে কোনও ঔষধ পাওয়া যায় যা আপনার আইবিএস লক্ষণগুলিকে সহায়তা করে, এবং আপনার ভ্রমণের জন্য প্রচুর পরিমাণে প্যাক করে।
- শিথিলকরণ কৌশল। যদি ত্রাণ এবং উদ্বেগ আপনার আইবিএস উপসর্গকে প্ররোচিত করে, তাহলে আপনার ভ্রমণের সময় ব্যবহার করতে পারেন এমন বিনোদনমূলক কৌশলগুলি অনুশীলন করুন গভীর শ্বাসের চেষ্টা করুন, শান্তিপূর্ণ ইমেজগুলি দেখুন এবং ধ্যান করুন।
- বাথরুমে প্রবেশের সাথে ভ্রমণের পদ্ধতিগুলি চয়ন করুন। বাসে ভ্রমণ করা এড়িয়ে চলুন, যার কোনও টয়লেট থাকতে পারে না। যদি সম্ভব হয়, ট্রেন বা বিমানগুলি আপনার ভ্রমণের গন্তব্যস্থলে নিয়ে যান।
- আপনার গাড়ি চালনা করুন। আপনি যদি আরও আরামদায়ক মনে করেন তবে গাড়ির মাধ্যমে ভ্রমণ করুন। নিজেকে প্রচুর সময় দিতে এখানে যান যাতে আপনি যখন আপনি বাথরুম বিরতি গ্রহণ সময় হারাতে সম্পর্কে চাপ আছে না। যখনই বাথরুমে যাওয়া দরকার তখনই বন্ধ করুন - আপনি নিজের পক্ষে যতটা নমনীয়তা তৈরি করেন, আপনি যতটা সম্ভব বন্ধ করতে পারেন।
- এয়ারপোর্টে বিশ্রামের টয়লেটের কাছে একটি সিট নির্বাচন করুন। বাতাসে ভ্রমণ করলে, সেগুলি মুহুর্তে যখন আপনি আপনার সীট থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন না তখন যখন আপনার আইবিএসগুলি আঘাত হানবে তখন বিশ্রামবারের কাছাকাছি একটি সীট বই চেষ্টা করুন, যাতে উপসর্গ ধর্মঘট পরে আপনি দ্রুত হাঁস করতে পারেন।
আইবিএস এবং ট্র্যাভেল: একটি ব্যক্তিগত পরিপ্রেক্ষিতে
আপনি আপনার আইবিএসকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন এবং আপনি যা কিছু করেন তা পালন করতে পারেন, আপনি যদি বাথরুমে যেতে চান তবে আপনি খুব কমই সচেতন হতে পারেন। করতে চান - যতদিন আপনি সাহায্য পেতে যদি আপনি না করেন তবে আইবিএস আপনাকে জীবন দিতে পারে।
ওয়েইন, পা। এর টিম ফেলেন বইটির নাম রোম্যান্স, রিচেস এবং রেস্টওয়েলস, আইবিএস এর সাথে তার অভিজ্ঞতার একটি স্মৃতিকথা। । যখন ২1 বছর বয়সে ফেলেন তখন প্রথমবার আইবিএস এর উপসর্গ দেখা দেয়। তিনি শুধু ফ্রেঞ্চের ডিগ্রি দিয়ে কলেজ থেকে স্নাতক হন এবং আন্তর্জাতিক ভ্রমণের বড় স্বপ্ন দেখেছিলেন। তার আইবিএস-এর কারণে, এটি দেশের বাইরে থেকে 16 বছর আগে।
"ভ্রমণের ভয় এবং একটি প্লেনে থাকার ভয় আমার স্বপ্নকে সীমাবদ্ধ করে এবং যেখানে আমি আমার জীবনের সাথে যেতে চেয়েছিলাম," বলেছেন ফেলনা । "বিমানের যাত্রা খুবই কঠিন ছিলো। আমার অবস্থাতে যখনই আমি বাথরুম ব্যবহার করতে পারতাম না, তখন নিজেই নিজের লক্ষণগুলি আরম্ভ করত।"
এটি উড়ন্ত একটি ভয় ছিল না যা তাকে উদ্বিগ্ন করে তুলেছিল - এটি বাথরুম পেতে সক্ষম হচ্ছে না একটি ভয় ছিল। "এটা এমন সময় যখন আপনি আপনার সীট বেল্ট লাগাতে হবে এবং আপনি গেট থেকে ফিরে আসবেন - যখন বন্ধন সম্পূর্ণরূপে বন্ধ-সীমা। আপনি শুধু উঠবেন না এবং যেতে পারবেন না এবং আমার সিটটিতে পূর্ণাঙ্গ চাপ দিয়ে আবদ্ধ থাকতে পারবেন শ্রোতাদের উদ্বিগ্নতা বেড়ে যায়, "ফেলনা বলেন।
ফেলনা আইবিএস লক্ষণগুলির কারণেও ড্রাইভিং একটি সমস্যা ছিল। বন্ধু, পরিবার বা সহকর্মীদের পরিবর্তে ফেলান দীর্ঘ কার ভ্রমণের উপর আলাদাভাবে চালান করবে। এমনকি দিনব্যাপী ভ্রমণ পালনের জন্য একটি সমস্যা ছিল। তিনি বাসে কাজ করতে পারতেন না কারণ সেখানে কোন বিশ্রামাগার ছিল না। এবং ট্রাফিক-প্যাকেড সানফ্রান্সিসকোতে যেখানে তিনি বসবাস করেছিলেন, এর অর্থ ছিল একটি দীর্ঘ যাত্রা এবং ব্যয়বহুল পার্কিং। যখন তিনি ভ্রমণে আসেন যেখানে তিনি আশংকা করতেন যে তিনি একটি বাথরুমে পৌঁছতে পারবেন না, তখন ফেলনা "যে সমস্ত পরিস্থিতিতে এ পরিস্থিতিতে টিকবে"।
আপনি যদি তা না করেন, তবে আইবিএস আপনার জীবন যাপন করতে পারে - এবং আপনি যেখানেই থাকুন না কেন এটি একটি বাথরুম থেকে কয়েক ধাপ দূরে নয়। আপনার IBS উপসর্গগুলি ট্রিগার করে এবং আপনার ভ্রমণের আগে প্রস্তুতি নিন তা বুঝুন। কিছু প্রস্তুতি এবং প্রাক পরিকল্পনা সঙ্গে, আপনি আপনার আইবিএস দ্বারা ফিরে রাখা ছাড়া একটি ছুটির ভোগ করতে সক্ষম হতে পারে।
