ক্যাথেরিন Berman, 49, তার নিজের কিছু ছবি দেখে পর্যন্ত 20 পাউন্ড হারাতে প্রয়োজন সম্পর্কে অস্বীকার ছিল। অতিরিক্ত ওজন তাকে "পুরানো এবং frumpy চেহারা"। সবসময় photogenic হচ্ছে, "হঠাৎ আমার ঘাড় বিশাল দেখা এবং আমার মুখ রাউন্ডার হচ্ছে," তিনি স্মরণ। যখন বন্ধুটি পরামর্শ দিয়েছিল যে ওজন একসঙ্গে নেবে, স্যার ডিয়েগোয়ের একটি দাবির পরীক্ষক হিসেবে কাজ করে বার্মার মনে হয় এটা একটা চমৎকার ধারণা।
তারা উভয়েই জেনি ক্রেইগ ও বর্মের সাথে যোগ দেয় এবং তার বন্ধুটি হঠাৎ কেন্দ্রে ওজন হ'ল দুই- ক্ষতি সাফল্যের গল্প তার সাফল্যের কারণে, বারম্যান বলেছে যে সে এখন মানুষকে বিশ্বাস করে যখন তারা তাকে বলে, "আপনি আপনার বয়স দেখেন না।"
ইএইচঃ যখন আপনি প্রথম উপলব্ধি করলেন তখন ২0 পাউন্ড হারানোর সময় ছিল?
বারমান: আমি মাঝারি বয়স উপর আমার ওজন দোষারোপ রাখা আমি ব্লাউজির শার্ট কিনেছিলাম, তাই আমি খুব উপযুক্ত এবং আকর্ষণীয় বোধ করিনি। আমি নিজেকে কিছু ফটো দেখেছি, আমি বুঝতে পেরেছি কিভাবে আমি কতটা পেয়েছিলাম। আমার পরিবারও আমার ওজন সম্পর্কে তাদের উদ্বেগ উল্লেখ করতে শুরু করেছে।
ইএইচঃ আপনার ওজন-ক্ষতির যাত্রা শুরু করার জন্য আপনাকে কি অনুপ্রাণিত করেছিল?
বারমেনঃ আমার একজন বন্ধু আছেন যিনি ওজন হারাতে চেয়েছিলেন এবং তিনি প্রস্তাব করেছিলেন যে আমরা এটা করব একসঙ্গে। যদিও আমি জানতাম যে ওজন হারাতে হবে, আমি প্রায় অসন্তুষ্ট ছিলাম যে কেউ ভাবেন যে আমি ওজন কমানোর কেন্দ্র থেকে যোগদান থেকে উপকৃত হতে পারি। এটা জোরে জোরে স্বীকার করলো: 'হ্যাঁ, আমি ওজন এবং আমি নিজে এটি পরিচালনা করতে পারি না।' আমার বন্ধু এবং আমি জেনি ক্রেগ যোগদান আমরা উভয়ই 20 পাউন্ড হারাতে চেয়েছিলাম এবং আমরা উভয়ই হ'ল ওজন-হ্রাস সাফল্যের গল্প।
ইএইচঃ আপনি কোন খাদ্য পরামর্শ ও নির্দেশিকা অনুসরণ করেছেন?
বারমেন: আমি জেনি ক্রেগ প্রোগ্রামটি অনুসরণ করেছিলাম। আমি ভাবছি তুলনায় এটা কত সহজে বিস্মিত ছিল। আমি উদ্বিগ্ন ছিলাম কারণ আমি ক্ষুধার্ত হতাম কারণ আমি অনেক খেয়েছি। এই খাদ্যটি নিশ্চিত করে যে আপনি সুস্থ, কম-ক্যালোরি, সুস্বাদু খাদ্য এবং খাবার খাওয়ার মাধ্যমে সারা দিন খাওয়াচ্ছেন, তাই আমার সিস্টেমে আমার জ্বালানি আছে এবং এটি আমাকে বাঁধানো করে রাখে।
ইএইচঃ আপনার ব্যায়াম কি ছিল?
বারমান: আমি সবসময় প্রতিদিন 30 থেকে 60 মিনিট হাঁটছিলাম এবং আমি এখনও তা করি। আমি আমার অফিসে তিনবার একদিন সিঁড়িতে চারটি ফ্লাইট চালাই- আমার বিরতি এবং লাঞ্চে।
ইএইচঃ আপনি কীভাবে অনুপ্রাণিত থাকলেন?
বারমেনঃ আমি সত্যিই আশ্চর্য হয়েছি যে লোকেরা যখন লক্ষ্য করছিল আমি 7 পাউন্ড হারিয়ে ছিল। আমি এত প্রতিক্রিয়া পেয়েছি - মানুষ আমাকে বলছে যে আমি ভাল দেখেছি। আমি মনে করি তারা লক্ষ্য করেছে যে আমার মুখ এত রাগ হওয়া বন্ধ করে দিয়েছে এবং আমি সেই ফোলা বর্ণের কিছুটা হারিয়েছি। আমি প্রোগ্রামে থাকার জন্য সত্যিই অনুপ্রাণিত ছিলাম কারণ হঠাৎ আমার প্যান্টটি খুব বড় ছিল এবং আমি একটি ছোট আকার কিনতে চেয়েছিলাম - এবং এটি কয়েকবার ঘটেছে! আমি তিনটি মাপ নিলাম, 1২ থেকে 6 পর্যন্ত।
ইএইচঃ আপনার সবচেয়ে বড় খাদ্য দুর্বলতা কি?
বারমেন: আমার বড় দুর্বলতা হল খিচুনি, ভুট্টা খাবার, তাই আমি জেনি ক্রেগ পনির কার্ল একটি টুকরা বা দুই যোগ করে একটি উদ্ভিজ্জ থালা তৈরি করুন।
আমি সম্প্রতি নিউ অর্লিন্স গিয়েছিলাম, অবশ্যই, চমত্কার খাদ্য জন্য পরিচিত। আমি স্বাদু জিনিসগুলি নির্বাচন করতে সক্ষম হচ্ছিলাম, যেমন মাছ, ডিপ-ভাজা বিকল্পের পরিবর্তে, তাই আমি উত্তেজনাপূর্ণ নতুন খাবারের নমুনা সংগ্রহ করতে ব্যর্থ হচ্ছিলাম, কিন্তু আমি এমন উচ্চ ক্যালোরি খুঁজে পেলাম না যা সেই গভীর তিক্ত পছন্দগুলির সাথে আসে ।
ইএইচঃ ফলাফলগুলি দেখা শুরু না হওয়া পর্যন্ত কতক্ষণ লাগল?
বারমান: আমি ফলাফল দ্রুত দেখেছি। আমি সত্যিই যে দ্বারা বিস্মিত ছিল। আমি মনে করি, কিভাবে কেউ বলতে পারে যে আমি 5 থেকে 7 পাউন্ড হারিয়েছি? এটা না যে অনেক কিন্তু তারা আসলেই পারে কারণ অনেক লোকই এই অনুভূতি ব্যক্ত করবে। ওজন পরিমাণ যে হারানোর একটি বড়, আমার চেহারা ইতিবাচক পার্থক্য, বিশেষ করে ঘাড় এবং পেট। সময়জ্ঞান আমি ঠিক মনে রাখবেন না - হয়তো দুই মাস।
ইএইচঃ আপনার কি অন্যদের জন্য খাদ্যের টিপস আছে যাতে তারাও ওজন-হ্রাস সাফল্যের গল্পগুলি করতে পারে?
বারমেনঃ এখানে আমার সেরা খাবার টিপস :
- একটি রেস্টুরেন্টে যাওয়ার আগে, তাদের মেনুটি অনলাইনটি দেখুন। আমি সাধারণত সময়মতো সিদ্ধান্ত নেব যা আমি আদেশ করব। এটা আমাকে পুষ্টিকর বিষয় গবেষণা করার সময় দেয় এবং অন্যদের দ্বারা প্রভাবিত না। কখনও কখনও আপনি বিস্মিত হতে হবে - আপনি একটি নির্দিষ্ট থালা কম ক্যাল ছিল এবং এটি সত্যিই না হয়।
- potluck ছেড়ে বা আপনি খাওয়া চান যে কিছু আনতে। আমি সাধারণত একটি চিংড়ি platter আনা।
- Buffets এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা সত্যিই আপনার আত্মনিয়ন্ত্রণ পরীক্ষা করে। যদি আপনার কোনও পছন্দ না থাকে, তবে এক সময় ব্যাট দেখার জন্য যাতে আপনি দেখতে পারেন আপনি কতটা খাচ্ছেন। যখন আপনি দুই থেকে তিনবার পিছনে যান, তখন আপনি বুঝতে পারবেন না আপনি কতটুকু খাচ্ছেন।
- হাঁটা বা বাইকিংয়ের মত কাজগুলি চয়ন করুন বন্ধুদের সাথে একত্রিত হওয়া।
- রেস্টুরেন্টগুলিতে বন্ধুদের সাথে আলাদা আলাদা খাবার। এটি টাকা এবং ক্যালোরি সঞ্চয় করে।
- সব খাবার এবং প্রত্যেক ডিনারের সাথে সবজি খান।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার veggies কাটা হয় পরিষ্কার করা, এবং প্রস্তুত খাবার যাতে আপনি অন্য কিছু পান না যখন ক্ষুধা স্ট্রাইক।
- প্রলোভন এড়ানোর জন্য উচ্চ-ক্যালোরি খাবার থেকে পরিত্রাণ পান। যদি আপনি প্যান্টির মধ্যে এটি খুঁজে না পান, তবে আপনি এটিতে নাচতে পারেন।
- আপনি যদি সবাই না বলতে চান আপনি একটি খাদ্য হয়, অন্তত একটি বন্ধু আপনি এটি সঙ্গে ভাগ তাই আপনি একটি ভাল সমর্থন দল আছে। যখন আমি ওজন হারাতে চেষ্টা করছিলাম তখন আমার মা এবং বাবা নিশ্চিত হবেন যে আমি একটি রেস্তোরাঁ বেছে নিয়েছি যেখানে আমি মাছের অর্ডার দিতে পারি তাই আমি এখনও বেরিয়ে যেতে পারি, কিন্তু সব কঠোর পরিশ্রম না করাই আমার কাজ।
- তাই আপনি তাদের পরা এবং তাদের মধ্যে কাজ করা পছন্দ করেন।
- অগ্রগতি পরীক্ষা করার লক্ষ্যে একটি লক্ষ্য রাখুন। যারা প্যান্ট যে খুব টাইট এবং আপনি তাদের মধ্যে ফিটিং কাছাকাছি হচ্ছে ।
- অ খাদ্য দ্রব্য দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন , যেমন ম্যানিকিউর বা পেডিকিউর, নতুন জুতা এবং মেকআপ।
