প্রধান টেকওয়েগুলি
- ইবোলা ভাইরাস সম্পর্কে কিছু উদ্বেগ স্বাভাবিক এবং মানুষ সঠিক সাবধানতা অবলম্বন করতে সহায়তা করে।
- ভাইরাস, কিন্তু প্রাদুর্ভাবের উপর নজর রাখতে এড়িয়ে যান।
- ইবোলা সম্পর্কিত তথ্যগুলি শেখার এবং বিতর্ক কৌশল অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনি কতটা খবর পড়েন তা সীমিত করে আপনার ইবোলা উদ্বেগকে সহজ করে দিন।
টেলিভিশন চালু করা বা ইন্টারনেট ব্রাউজ করা অসম্ভব ইবোলা সম্পর্কে শ্রবণ যদিও এই ভাইরাসটি খুব সংক্রামক নয় এবং এই দেশে সংক্রামিত হওয়ার ঝুঁকি নিঃসন্দেহে কম, অনেক আমেরিকান এই রোগ সম্পর্কে চিন্তিত। সাম্প্রতিক এক অনলাইন জরিপ অনুযায়ী, চারজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির মধ্যে একজন ইবোলাকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একটি প্রধান পাবলিক হেলথ বলে মনে করেন।
"কিছু নির্দিষ্ট ডিগ্রির কারণে মানুষ উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে, উদ্বেগ আমাদের আশপাশে আমাদের সচেতনতা বাড়ানোর জন্য এবং অনুশীলনের জন্য প্রবর্তন করে আমাদের খুব ভাল স্ব যত্ন। অনিশ্চয়তা উদ্বেগ আরো খারাপ করে তোলে, "মনোবৈজ্ঞানিক Chloe Carmichael, পিএইচডি বলছেন, যারা নিউ ইয়র্ক সিটি একটি প্রাইভেট অনুশীলন আছে। "ইবোলার ক্ষেত্রে, আমরা দেখেছি যে এমনকি মেডিকেল পেশাজীবীরাও সংক্রমিত হতে পারে - এবং এমনকি অনিশ্চয়তার কারণ হয়ে দাঁড়ায় যে, এমনকি যদি মেডিকেল পেশাদাররা এটি নিয়ন্ত্রণ করতে না পারে তবে কিভাবে নিরাপদ থাকতে পারে।"
এখানে সাতটি বিশেষজ্ঞ- ইবোলা উদ্বেগকে স্বস্তি দেয়ার জন্য অনুমোদিত উপায়।
1। ইবোলা সংক্রান্ত ঘটনাগুলি জানুন। "ইবোলা ভাইরাসের সংক্রমণ ঘটতে পারে এমন কিছু মানুষের কাছে এই অবাস্তব প্রত্যাশা রয়েছে", নিউ ইয়র্কের হোফস্ট্রা উত্তর শোর-এলজে স্কুল মেডিসিনের সাইকিয়াট্রিস্ট এবং সহকারী অধ্যাপক স্কট ক্রাকওর বলেছেন। ।
"প্রথমে ভাইরাসের ভাইরাস এবং ভাইরাসটির সংক্রমণ সম্পর্কে মানুষকে প্রথমে তথ্য জানাতে হবে, যাতে তারা কি বাস্তববাদী এবং কি না তা নিয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারে," ড। ক্রাকর বলেন। যদি আপনি একটি বিশেষ করে উদ্বিগ্ন ব্যক্তি হন, ক্র্যাকার নিজেকে জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেন: আমি সম্ভবত এই ভাইরাস চুক্তি করতে পারে সম্ভাবনা কি? তারপর ঝুঁকি আউট পরিমাপ। একবার কাগজটি বন্ধ হয়ে গেলে, লোকেরা দেখতে পাচ্ছে যে তাদের সাথে এই চুক্তির চুক্তি রয়েছে।
2 ভাইরাস সম্পর্কে অবগত থাকুন "ডঃ কারমাইকেল বলেন:" আপনি যদি তথ্য ও নিরাপত্তার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করেন তবে তথ্যভিত্তিক তথ্য এড়িয়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।
"উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সাহায্যকারী হন এবং কিভাবে নিজেকে রক্ষা করা সম্পর্কে একটি যোগ্যতাসম্পন্ন উত্স থেকে প্রাসঙ্গিক তথ্য, মহান অন্যদিকে, যদি আপনি একই ইবোলা নিউজ ক্লিপটি দেখেন এবং তার উপরে নজর রাখেন তবে এটি কোনও উদ্দেশ্য ছাড়াই উদ্বেগ সৃষ্টি করে "। তিনি বলেন।
3 স্টপ মেকানিজম ব্যবহার করুন। যদি আপনার ইবোলা উদ্বেগ হাত থেকে বেরিয়ে আসে, তাহলে নিজেকে সরে যাওয়ার জন্য একটি স্টপ মেকানিজম ব্যবহার করুন। "যদি আপনি খুব উদ্বিগ্ন বোধ করেন, নিজেকে থামাতে নিজেকে বলুন এমনকি শুধু স্ট্র্যাপ বলার সাথে সাথে, একটি লাল স্টপ সাইন বা মূকনাট্য দেখানো, আপনাকে আবেগপূর্ন, উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে সহায়তা করে। "
সম্পর্কিতঃ 10 ইবোলার বিষয়ে 10 টি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য
4। একটু উদ্বেগ তার উপকারিতা থাকতে পারে "ইবোলা সংক্রান্ত উদ্বেগের ঊর্ধ্বে উঠেছে, এটি একটি পরিবার সংকট পরিকল্পনা যেমন জিনিস তৈরি করা বা পরিমার্জন করা বা আমাদের সহায়তা নেটওয়ার্ক পুনর্নবীকরণ করার জন্য আমাদেরকে একত্রিত করতে পারে," কারমাইকেল বলেন। "আমরা উদ্বিগ্নতার সঙ্গে ওভারবোর্ডে যেতে চাই না, তবে একটু সচেতনতা একটি স্বাস্থ্যকর জাগরণ কল হিসাবে কাজ করতে পারে।"
5 আপনার খবর সীমা জানুন। ক্র্যাকার আপনাকে Ebola ভাইরাসের প্রাদুর্ভাব সম্পর্কে পড়তে এবং নিরপেক্ষ সংবাদ সূত্রের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে কত খবর সীমিত করার পরামর্শ দেয়।
6 বিক্ষোভ কৌশল চেষ্টা করুন। বিক্ষোভ কৌশল ব্যবহার করে একটি nagging চিন্তার থেকে নিজেকে দূরত্ব। যদি আপনি ইবোলা সম্পর্কে অ-স্টপ চিন্তা করেন, নিজেকে থামান এবং অন্য কোনও কার্যকলাপে যান - একটি বন্ধুকে পাঠান, কিছু আঁকুন, কিছু গভীর শ্বাসের অনুশীলন চেষ্টা করুন। কিছু কার্যকলাপ খুঁজে বের করে যা আপনাকে উদ্বিগ্ন চিন্তা থেকে দূরে সরিয়ে দিতে সাহায্য করবে, ক্র্যাকার প্রস্তাব দেয়।
7 কি স্বাভাবিক এবং কি না বুঝতে। "সাধারণ উদ্বিগ্নতা সচেতনতার একটি উচ্চতর রাষ্ট্রের দিকে পরিচালিত করে, যা প্রকৃতপক্ষে সহায়ক। গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সংগ্রহ করা এবং আপনার আশপাশের স্মরণে থাকা যেমন গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি আপনাকে সচেতন করে তোলে, "Carmichael ব্যাখ্যা করে।" তবে, যদি আপনি একই তথ্য stewing রাখেন এবং আপনাকে পক্ষাঘাতগ্রস্ত করে থাকেন, তাহলে উদ্বেগ আসলে বিপরীতমুখী হয়ে ওঠে। "
