জীবন এমন ঘটনাগুলির সাথে পরিপূর্ণ, যা চাপ সৃষ্টি করতে পারে। যখন আপনার জীবনে চাপের একটি উত্স বিশেষভাবে কঠিন সঙ্গে মোকাবেলা করা হয়, আপনি বিষণ্নতা, ভয়, এমনকি হতাশার উপসর্গের সঙ্গে প্রতিক্রিয়া হতে পারে। প্রতিক্রিয়া এই ধরনের প্রায়ই পরিস্থিতিগত বিষণ্নতা হিসাবে উল্লেখ করা হয়। প্রধান বিষণ্নতার মতো, যেখানে আপনি দীর্ঘদিন ধরে বিষণ্নতা উপসর্গে আক্রান্ত হয়েছেন, আপনার নতুন অবস্থার অনুপযুক্ত হওয়ার পরে পরিস্থিতিগত বিষণ্নতা সাধারণত চলে যায়।
পরিস্থিতিগত নিন্দা বোঝার
পরিস্থিতিগত বিষণ্নতা সাধারণত একটি সমন্বয় ব্যাধি হিসাবে বিবেচিত হয় - কারণ ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তির একটি পরিস্থিতির সামঞ্জস্য সমস্যা আছে - বরং সত্য বিষণ্ণতা এর। তবে যদি পরিস্থিতিগত বিষণ্নতা নিরাময়ে রাখে তবে এটি একটি প্রধান বিষণ্নতার মধ্যে বিকাশ করতে পারে।
"বিষণ্নতাগত বিষণ্নতার অর্থ হল কিছু কিছু পরিস্থিতিতে বা ঘটনা দ্বারা লক্ষণগুলি বন্ধ করা হয়। এটি প্রধান বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত হতে পারে বা কেবলমাত্র বিষাদ , "ক্যাথলিন ফ্রাঙ্কো, এমডি, ওহাইওতে ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক লার্নের কলেজের মেডিসিন বিভাগের অধ্যাপক ড। মাহমুদুর রহমান, তিনি ব্যাখ্যা করেন যে, পরিস্থিতিগত বিষণ্নতাকে চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে" যদি মানসিক এবং আচরণগত উপসর্গগুলি সামাজিক বা পেশাগত এনার্জিতে স্বাভাবিক কার্যকারিতা কমাতে পারে। "
পরিস্থিতিগত বিষণ্নতার কারন এবং কেন?
পরিস্থিতিগত বিষণ্নতা সাধারণ এবং এরকম ঘটতে পারে - প্রায় 10 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক এবং 30 শতাংশ পর্যন্ত কিশোর-কিশোরীরা এই অবস্থার অভিজ্ঞতা অর্জন করে। পুরুষদের এবং মহিলাদের সমানভাবে প্রভাবিত।
পরিস্থিতিগত বিষণ্নতার সবচেয়ে সাধারণ কারণটি হল চাপ। কিছু সাধারণ ঘটনা যা এগুলির দিকে পরিচালিত করে:
- একটি সম্পর্কের ক্ষতি
- চাকরির ক্ষতি
- প্রিয়জনের পছন্দ হ'ল
- গুরুতর অসুস্থতা
- দুর্ঘটনা, অপরাধ বা দুর্ঘটনার মতো একটি আঘাতমূলক ঘটনা দেখেছেন
পরিস্থিতিগত বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কি?
পরিস্থিতিগত বিষণ্নতার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি হতাশার মেজাজ, অশ্রুসিক্ততা এবং হতাশার অনুভূতি। শিশু বা কিশোর-কিশোরীদের আচরণগত লক্ষণ দেখানো যেমন স্ক্র্যাপিং বা স্কিপিং হিসাবে দেখাতে পারে। কিছু অন্যান্য উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- স্নায়বিক অনুভব করা
- মাথাব্যথা, পেটব্যথা, বা হৃদস্পন্দনগুলি যেমন শরীরের লক্ষণ থাকা
- কাজ, স্কুল বা সামাজিক ক্রিয়াকলাপ অনুপস্থিত
- ঘুমন্ত বা খাওয়ার অভ্যাসে পরিবর্তন
- ক্লান্ত অনুভূতি
- অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্য অপব্যবহার করা
সাংঘাতিক বিষণ্নতা কীভাবে নির্ণয় করা হয় এবং কীভাবে আচরণ করা হয়?
বিষণ্নতা, বিষণ্ণতা বা সমন্বয়হীনতার অভাবের একটি নির্ণয়ের তৈরি করা হয় যখন ত্রাণ-নিবিড় ঘটনার তিন মাসের মধ্যে বিষণ্নতা দেখা দেয় , প্রত্যাশিত তুলনায় আরো গুরুতর হয়, বা স্বাভাবিক কার্যকারিতা সঙ্গে হস্তক্ষেপ। আপনার ডাক্তার অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতাগুলি বাদ দেওয়ার জন্য পরীক্ষা করতে পারেন, এবং আপনার মনস্তাত্ত্বিক নিরীক্ষণের প্রয়োজন হতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি কোনও গুরুতর অবস্থার সাথে যেমন পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার বা আরো গুরুতর বিষণ্নতা ভোগ করছেন না।
পরিস্থিতিগত বিষণ্নতা জন্য সেরা চিকিত্সা একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সঙ্গে পরামর্শদান হয়। চিকিত্সা লক্ষ্য আপনার চাপ মোকাবেলা এবং স্বাভাবিক ফিরে পেতে সাহায্য করতে হয়। সাপোর্ট গ্রুপগুলি প্রায়ই সহায়ক হয়। পারিবারিক থেরাপি শিশুদের বা তের থেকে ঊনিশ বছর জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে কিছু ক্ষেত্রে, আপনার নিয়ন্ত্রণের উদ্বিগ্নতা বা ঘুমের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করার জন্য আপনাকে ঔষধের প্রয়োজন হতে পারে।
কেস ওয়েস্টার্ন রিজার্ভ বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক জেমস এ। ক্লিভল্যান্ড। "অনেক লোক সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, আর্থিক সীমাবদ্ধতা, বা দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করছে," ডাঃ ওফেলসার বলেন। "নেতিবাচক জীবনযাত্রার প্রতিক্রিয়া হিসাবে মানসিক মনোবৈকল্য বিষণ্নতা দেখতে বেশি বেশি। অনেক মানুষ তাদের দৃষ্টিভঙ্গি, তাদের দৈনিক আচরণ এবং তাদের আন্তঃব্যক্তিগত কার্যক্রমে পরিবর্তন করে তাদের বিষণ্নতা দূর করতে পারে।"
আপনি পরিস্থিতিগত বিষণ্নতা আছে যদি, আপনি উত্তেজনাপূর্ণ ঘটনা পরে প্রায় ছয় মাসের মধ্যে অধিকাংশ মানুষ সম্পূর্ণরূপে ভাল পেতে হবে জানা উচিত। যাইহোক, সাহায্য পেতে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ পরিস্থিতিগত বিষণ্নতা যদি নিরাময়ের জন্য আরো গুরুতর ধরনের বিষণ্নতা বা পদার্থ অপব্যবহার হতে পারে। পরিস্থিতিগত বিষণ্নতা সহ অনেক লোকের জন্য, তারা যে চিকিত্সার দক্ষতা শিখছেন তা ভবিষ্যতের মুখোমুখি হতে সাহায্য করার জন্য মূল্যবান সরঞ্জাম হতে পারে।
