ইতিহাস জুড়ে, নারীর দেহের আকার নারীদের দৃষ্টিতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে।
প্রকৃতপক্ষে, নারীর শারীরিক আকার মানুষের মতামতকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে নারী। মহিলা শরীরের আকৃতির ভূমিকা একটি নারী এর অবস্থা, তার ব্যায়াম রুটিন এবং তিনি পরিধান কাপড় এর নির্ণায়ক প্রভাব পর্যন্ত দূরবর্তী প্রভাব।
কিছু শিল্প, যেমন বিনোদন এবং ফ্যাশন, একটি মহিলার নিখুঁত শরীরের ওজন এবং শরীরের আকৃতি।
কয়েক বছর ধরে, নিখুঁত ঘণ্টাঘেঁষা চিত্রের সঙ্গে নারী আবার সময় এবং সময় পরে চাওয়া হয়েছে। নিখুঁত ঘন্টাগ্লাস আকৃতির জন্য এই শিল্প অনুসন্ধান করা হয় না শুধুমাত্র, নারীরা এটি অর্জন করার নিদারূণ প্রচেষ্টা করেছে।
নিখুঁত ঘন্টাঘটিত আকৃতি অধিকাংশ মহিলাদের জন্য একটি বাস্তবতা নয়, তবে মহিলা শরীরের ব্যাপকভাবে পরিবর্তন হয়। মহিলা আকৃতি বর্ণনা করতে ব্যবহৃত কিছু সাধারণ পদ অন্তর্ভুক্ত পিয়ার আকৃতির এবং আপেলের আকৃতির ।
সম্প্রতি, মহিলা শরীরের আকার এছাড়াও নিম্নলিখিত বিভাগগুলির মধ্যে একটি হিসাবে পড়া হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে: একটি ফ্রেম (পিয়ার আকৃতি বা চামচ আকার), এইচ ফ্রেম, শাসক, ভি ফ্রেম বা শঙ্কু আকৃতি, ডিম্বাকৃতি ফ্রেম বা আপেল এবং 8 ফ্রেম বা ঘণ্টা গ্লাস।
নারীরা কি অসম্ভব লক্ষ্য অর্জন করছে? সম্ভবত সেখানে দুটি পৃথক শরীরের আকার আছে- এমন একটি যা মিডিয়াতে চিত্রিত করা হয় এবং যেটি প্রকৃত জীবনে উপস্থিত- নারী পরের দরজা, আমাদের সন্তানের শিক্ষক, স্টোর ক্লার্ক বা এমনকি আমাদেরও?
কিছু সময়ের জন্য, একটি সমতল শরীরের উপস্থাপন করতে পারে orrogyny বেশ জনপ্রিয় শরীরের আকৃতি বা মহিলাদের জন্য অ আকৃতি হয়ে ওঠে।
এটি ছিল কারণ কেবল কোন বাঁক সঙ্গে একটি ফ্ল্যাট শরীরের অর্জন ছিল নিখুঁত সমেত বৈশিষ্ট্য সঙ্গে নিখুঁত hourglass তুলনায় সহজ?
এই চেহারা সঙ্গে মহিলাদের প্রায় কোন শরীরের আকৃতি ছিল, বরং একটি ফ্ল্যাশ ধোলাই চেহারা ছিল।
এমনকি তাই, এটি কিছু সময়ের জন্য মডেলের জন্য একটি জনপ্রিয় মহিলা শরীরের আকৃতি হয়ে ওঠে।
মহিলা শরীরের আকার আংশিকভাবে জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং আংশিকভাবে পরিস্থিতিতে দ্বারা। একটি মহিলার হাড় গঠন নির্দেশ করে যে কোন অংশটি শরীরের সর্বাধিক ও ক্ষুদ্রতম হবে।
কখনও কখনও কোনও মহিলার কোনও প্লাস্টিক সার্জারি, পুনর্গঠনমূলক সার্জারি, ব্যাপক ওজন প্রশিক্ষণ বা তার প্রাথমিক শরীরের আকৃতি পরিবর্তন করতে পারে না। চরম ডায়াবেটিস তবে, ডায়াবেটিস এবং ব্যায়ামের জন্য একটি মহিলার নির্দিষ্ট পছন্দ কিছু কিছু অংশ তার শরীরের আকৃতি প্রভাবিত করতে পারে।
মহিলা শরীরের আকার বৈচিত্র্যের একটি প্রধান কারণ অতিরিক্ত শরীরের চর্বি বিতরণ করা হয়। নারীদের জন্য প্রধান প্রধান প্রধান আকৃতি হিসাবে পিয়ার এবং অ্যাপেলকে প্রায়ই বলা হয়। আপেলের আকার শরীরের পেট বা মাঝখানে এলাকায় অতিরিক্ত চর্বি অধিকাংশ বহন করে। প্যাটার আকৃতিটি নিতম্ব, উরু এবং হিপগুলির উপর অতিরিক্ত চর্বি বহন করে।
শরীরের আকৃতিতে বয়সও ভূমিকা রাখে যেগুলি নারীদের আছে। প্রারম্ভিক জীবনে, নারীরা সাধারণত তাদের উরু বা কাঁধে অতিরিক্ত চর্বি সঞ্চয় করে।
তবে, মেনোপজের পরে জীবনের পরে যখন ইস্ট্রোজেনের উৎপাদন হ্রাস হয়, তখন নারীরা তাদের মাথার চারপাশে তাদের অতিরিক্ত চর্বি সঞ্চয় করতে শুরু করে, তাদের আরও আপেলের আকৃতি।
অতএব, নারীরা পিয়ার আকৃতির ব্যক্তিদের থেকে আপেল-আকৃতির ব্যক্তিকে রূপান্তরিত করে।
দুর্ভাগ্যবশত, আপেল-আকৃতির সংস্থাগুলির লোকেরা পিয়ার আকৃতির সংস্থাগুলির তুলনায় আরো স্বাস্থ্যগত সমস্যা তৈরি করে।
মাঝখানে প্রায় অতিরিক্ত ওজন সংরক্ষিত হয়, যেমন- টাইপ -২ ডায়াবেটিস, স্তন ক্যান্সার, ঘুমের শ্বাসনালী ও ডিম্বাশয়ের সাথে ডিম্বস্ফোটন, ওভুলেশন সম্পর্কিত কিছু স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির উন্নয়ন ঘটায়। ওজন হ্রাস এবং পেট চারপাশে সংরক্ষিত অতিরিক্ত চর্বি হ্রাস হরমোনের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করা অপরিহার্য।
একটি ফ্রেম (পিয়ার আকৃতি বা চামচ আকার) একটি শরীরের আকৃতি যা তার অতিরিক্ত চর্বি বহন করে বোঝায় হিপস, উরু এবং নিতম্ব কোমর এবং বক্ষসহ শরীরের উপরের অংশের অপেক্ষাকৃত ছোট।
ব্যায়ামের মাধ্যমে কাঁধের ঘরের প্রশস্ততা এবং ব্যাকটেরিয়া বাড়িয়ে শরীরের একটি ভাল ভারসাম্য অর্জন করা যেতে পারে।
বিশেষ করে কাঁধের লক্ষ্যস্থলের নিম্ন শরীর (হাঁটা বা সাইক্লিং) এবং প্রতিরোধের ব্যায়ামের উদ্দেশ্যে কার্ডিও ব্যায়ামের উপর একটি ফোকাস এবং ফিরে (কাঁধের চাপা এবং পাশ্বর্ীয় raises) কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করতে পারেন।
নারী স্বাস্থ্য টিপ: আপনি কি জানেন যে ব্যায়াম এবং বিষণ্নতা হাতে হাতে? এটা সত্যি! আপনার মানসিক চাপ বৃদ্ধির জন্য সাহায্য করার সময়, আপনার প্রত্যেকবার যখন আপনার কাজ করা উচিত তখন ভাল অ্যাণ্ডোফিনগুলি মুক্তি পায়।
এইচ ফ্রেমটি অনেক মাথাব্যথাগুলিতে অ্যাথলেটিক শরীরের নির্মাণগুলির সাথে দেখা যায়। এই আকৃতি একটি প্রশস্ত কোমর এবং কাঁধের ঘের চিত্রিত। হৃদরোগের সাথে কোমরকে কমিয়ে আনা যেমন স্টেরপার ব্যবহার করা সম্ভব হতে পারে।
নীচের তীরগুলি প্রশস্ত করার জন্য নিম্ন এবং উচ্চতর বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি ভারসাম্য তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই ব্যায়ামে লেগ প্রেস এবং squats অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
শাটার শরীরের আকৃতিটি এমন একটি মহিলা চিত্রিত করে যার পরিমাপ তুলনামূলকভাবে উপরে থেকে নীচে পর্যন্ত। বুকে, হিপস এবং কোমর সব প্রায় একই পরিমাপ আছে। তার শরীরের পাতলা এবং কম শরীরের চর্বি আছে।
প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ এই নির্দিষ্ট শরীরের আকৃতি পরিবর্তন করতে প্রয়োজন হয়।
কাঁধ presses, বেঞ্চ ব্যবহার করে সাপ্তাহিক পেশায় প্রতিটি পেশী গ্রুপ প্রশিক্ষণের গুরুত্বপূর্ণ হবে প্রেস এবং squats। যদিও কার্ডিওর ব্যায়ামগুলি পুনঃনির্ধারণের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে না তবে তারা এখনও স্বাস্থ্যগত কারণে উপকারী।
ভি ফ্রেম, বা শঙ্কুর আকৃতি, একটি শরীরের আকৃতি যা একটি কাঁধের প্রস্থকে চিত্রিত করে যা কমপক্ষে দুই ইঞ্চি চওড়া। মহিলা হিপস এই ফ্রেমের সাথে একটি মহিলা পাতলা পা এবং সংকীর্ণ হিপস একটি বৃহৎ আবর্জনা সঙ্গে মিলিত। শরীরের নীচের অংশকে প্রশস্ত করলে এটি আরো সুদৃঢ় ছবিটি কাঁধের কাছাকাছি আনতে পারে।
কার্ডিও ব্যায়ামের উপর একটি ফোকাস ট্র্যাডমিল ব্যবহার করে যা পায়ে বেধ যোগ করার জন্য ডিজাইন করা হয় উপকারী হতে পারে এখানে।
অতিরিক্ত, যেমন লেগ প্রেস এবং squats হিসাবে প্রতিরোধের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত শরীরের উপরের অংশের উপরের আকারের এটি কাছাকাছি আনতে নীচের পেপার যাও শরীর ভর যোগ করতে সাহায্য করতে পারেন।
ওভাল বা আপেল শরীরের আকৃতি এক যে সব সর্বনিম্ন পছন্দ। এই শরীরের আকৃতি সঙ্গে মহিলা একটি গড় উচ্চতা, পাতলা পায়ের এবং একটি বড় বক্ষ আছে। তার midsection প্রায় ওজন লাভ করে।
কার্ডিও ব্যায়াম পেটে চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি লক্ষ্য এবং stepper, treadmill, বা incline অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
শরীরের নিম্ন অর্ধেক জন্য প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ ব্যায়াম একটি ভারসাম্য আরও তৈরি করতে পারেন প্রস্থের কিছু অসমতা দূর করে দেখুন।
8 ফ্রেম, বা ঘণ্টাগ্লাস, শরীরের আকার সব সময় সর্বাধিক পছন্দসই আকারের মধ্যে একটি। বেল্ট এবং হিপস মাপের কাছাকাছি থাকে অথবা তারা ঘণ্টা গ্লাসের আকৃতির আকৃতির জন্য একই আকারের হয়।
এই শরীরের আকারের সাথে নারীকে অনেকের ঈর্ষা করে কারণ তার ওজন লাভ এবং ক্ষতি সাধারণত তার শরীরের সমানভাবে বিতরণ করা হয়।
একটি সুষম ব্যায়ামের নিয়মাবলী যা কার্ডিও ব্যায়ামগুলি স্বাস্থ্যগত কারণগুলির জন্য উপকারী, কিন্তু এই আকৃতি বজায় রাখার জন্য অপ্রয়োজনীয়।
যতটা কিছু লোক এটি অস্বীকার করতে চান, নারীদের প্রায়ই তাদের শরীরের আকার দ্বারা বিচার করা হয়। একটি বড় বক্ষ এবং একটি ছোট কোমর এখনও উপলব্ধিমূলক glances প্রাপ্ত, যখন একটি বড় কোমর শুধুমাত্র মেধার মত প্রশ্ন, "আপনি গর্ভবতী?"
একটি আদর্শ শরীরের ওজন সঙ্গে একটি আদর্শ শরীরের আকৃতি জন্য লক্ষ্য করার চেষ্টা করার চেষ্টা করে এমন নারী এটি মধ্যে করতে পারেন তাদের সঙ্গে কাজ করতে কি তাদের সীমিত।
তারা তাদের ব্যক্তিগত মহিলা শরীরের আকার সংশোধন করার জন্য প্রস্তাবিত ব্যায়াম অনুসরণ করতে পারেন একজন মহিলা স্বাস্থ্যবান এবং তার নিয়মের মধ্যে একটি নতুন ব্যায়ামের রুটিন অন্তর্ভুক্ত করার জন্য প্রথমে ডাক্তারদের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
যদি তার স্বাস্থ্য ভালো থাকে, তাহলে সঠিক সংখ্যক পুনরাবৃত্তি এবং ওজন সম্পর্কে পরীক্ষা করার জন্য তাকে কিছুটা গবেষণা করতে হবে
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া, চর্বি এবং চিনি কম, এছাড়াও শরীরের ওজন সংশোধন করার জন্য উপকারী।
আপনি কি একটি ফ্যাট গার্ল হিসাবে নিজেকে মনে করেন? আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ আপনি? ঐ অতিরিক্ত পাউন্ড কি আপনার চিন্তা ব্যবহার করে? এটা আপনার লক্ষ্য ওজন থেকে পাঁচ পাউন্ড বা পঞ্চাশ পাউন্ড দূরে কিনা তা কোন ব্যাপার না; একটি চর্বি ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে চিন্তা আপনি নিচে টানা হতে পারে। এই স্ব-ইমেজ ক্যুইজ দিয়ে আপনি কীভাবে নিজেকে বুঝতে পারেন তা জানুন।
