মেনোপজ আসলেই নারীদের জীবনে একটি সময় নয় প্রত্যাশা করুন: হরমোন পরিবর্তনগুলি হট ফ্ল্যাশ, ঘুমের সমস্যা, এবং আরও অনেক কিছু নিয়ে আসতে পারে। কিন্তু একবার আপনি মেনোপজের ঘটনাগুলি সম্পর্কে ভালভাবে জানতে পেরেছেন, তবে আপনি এই ট্রানজিশনের মাধ্যমে যাত্রা শুরু করতে পারেন।
"আমি বেশিরভাগ মেনোপাসিয়াল রোগী দেখতে পাচ্ছি এবং প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি যে আমি তাদের বুঝতে সাহায্য করি ইলিয়ঁ, মেয়োউডের লোলেলা বিশ্ববিদ্যালয়ের গটলিব মেমোরিয়াল হাসপাতালের সহকারী অধ্যাপক এবং প্রসবোত্তর ও ফুসফুসের চিকিত্সক ড। কারেন ডিঘান বলেন, "এটি জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ। "অভিব্যক্তি এবং দৃষ্টিভঙ্গি এটি ব্যবস্থাপনা এবং এটি গ্রহণের ক্ষেত্রে বিশাল।"
প্রত্যেক মহিলার তার নিজের পদ্ধতিতে মেনোপজ অভিজ্ঞতা হবে। "আপনি অন্য কারো সাথে কেমন অনুভব করতে পারেন তা তুলনা করতে পারবেন না," রেবেকা পাপামিলালাকিস, কমিউনিটি কেয়ার নেটওয়ার্ক- ইন্ডিয়ানাতে কমিউনিটি কেয়ার সেন্টার ফর কমার্স কমিউনিটি সেন্টারের একজন নার্স বৃত্তিমূলক বলে।
নারীরা নারীদের জানা উচিত :
1. আপনি কোনও নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে 12 মাস না পরে মেনোপজ আঘাত করেন। মেনোপজের দিকে অগ্রসর হওয়ার সময়কালগুলি অনিয়মিত হতে পারে, আপনি জানেন না যে আপনি যতক্ষণ না করেছেন মেনোপজ না হওয়া সত্ত্বেও মেনোপজের মানে হল যে অস্টিওপোরোসিস ও স্ত্রীরোগোলোজোলজিক্স এর আমেরিকান কংগ্রেস (এসিওজি) অনুযায়ী, আপনার ডিম্বাশয়ে ইস্ট্রজেন উৎপাদন বন্ধ হয়ে গেছে।
২. গড় আয়ু 51 বছর বয়সে ঘটে থাকে। বেশিরভাগ মহিলাই তাদের গত 45 থেকে 55 বছরের মধ্যে উত্তর আমেরিকার মেনোপজ সোসাইটি (এনএএমএস) -এর প্রতিবেদন।
3. 40 এর আগে মেনোপজটি প্রাথমিক মেনোপজ হিসেবে বিবেচিত হয়। এটি আপনার পরিবারের মধ্যে চলতে পারে অথবা এটি একটি মেডিক্যাল অবস্থা হতে পারে , যেমন একটি অস্বাভাবিক থাইরয়েড বা একটি বাতাসের রোগ যেমন লুপাস মাধ্যাকর্ষণ এবং বিকিরণ এছাড়াও ডিম্বাশয়ে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এবং প্রাথমিক মেনোপজ আনতে পারে, NAMS নোটগুলি ডাঃ ডিহান
4 বলছেন, যদি আপনার চিনিকলকে চিকিৎসার অংশ হিসাবে অপসারণ করা হয়, তাহলে আপনি তাড়াতাড়ি মেনোপজ শুরু করবেন। আপনার শেষ সময়ের দিকে অগ্রসর হওয়া বছরগুলিই পেরিমেনোপোজ বলা হয়। এসিওজি অনুযায়ী, ঋতুস্রাবের সময় আপনার ত্রিশতম বা পঞ্চাশের দশকে ইস্ট্রোজেন মাত্রা ক্রমশই শুরু হতে পারে, যেহেতু ঋতুস্রাবের পরিবর্তে নিয়মিত ঋতুস্রাবের সময় পরিবর্তন হয়। সবচেয়ে সাধারণ সাইন হচ্ছে একটি অনিয়মিত সময়, যার মানে আপনার চক্রগুলি দীর্ঘ বা ছোট হয়ে যেতে পারে বা ভারী বা হালকা হয়ে উঠতে পারে, Deighan বলে। আপনি সময়েরও বাদ দিতে পারেন।
5 লক্ষণগুলি হট ফ্ল্যাশ এবং ওজন বৃদ্ধি সহ। মেনোপজের সবচেয়ে সুপরিচিত লক্ষণ, গরম ফ্ল্যাশ, হরমোনের একটি তীব্র অনুভূতি যা NAMS অনুযায়ী কয়েক সেকেন্ড বা কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়। যখন আপনি ঘুমানোর সময় এটি ঘটবে, তখন এটি ঘুমের ঘাম হয়। মেনোপজের অন্যান্য সম্ভাব্য উপসর্গগুলি ঘুমের সমস্যা, যোনি শুষ্কতা, মেজাজ পরিবর্তন, মাথাব্যথা এবং মেমরির সমস্যা।
বেশিরভাগ মহিলাই পেরিমেনোপজের সময় এই উপসর্গগুলি উপভোগ করে, যখন অন্যরা তাদের ঋতুস্রাব বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত তাদের অভিজ্ঞতা না পায়, Papamihalakis বলছেন । কিছু লক্ষণ যেমন হট ফ্লাশ এবং মেমরির সমস্যাগুলি, আপনি মেনোপজ পৌঁছানোর পরেও চলে যেতে পারেন, এনএএমএস বলছে
6 মেনোপজ হাড়ের হ্রাস পায়। এটি ইস্ট্রজেনের ক্ষতির কারণে। প্রকৃতপক্ষে, ন্যাশনাল অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন (এনওএফ) অনুযায়ী, মেনোপজের পর থেকে পাঁচ থেকে সাত বছর পর হাড়ের ঘনত্বের হার ২0 শতাংশে নেমে আসতে পারে। "অস্টিওপরোসিস একটি নীরব এবং গুরুতর রোগ," পাপামিলালিকস বলছেন, কিন্তু এটি প্রতিরোধযোগ্য। আপনার ডায়াবেটিসে ক্যালসিয়াম পান, আপনার রুটিনতে ওজনযুক্ত ব্যায়াম যুক্ত করুন, আপনার ভিটামিন ডি স্তরের পরীক্ষা করুন এবং এনওএফ নির্দেশিকা অনুযায়ী আপনার হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করতে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন, লরেন স্ট্রাইছার, এমডি, প্রতিদিনের স্বাস্থ্য কলাম এবং অ্যাসপিট্রেটসের সহযোগী ক্লিনিকাল অধ্যাপক নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির ফিইনবার্গ স্কুল অফ মেডিসিনে গিনিকোলজি।
সংশ্লিষ্ট: 10 টি জিনিস যা আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার হাড় সম্পর্কে বলতে পারবে না
7। হার্টের রোগের ঝুঁকি মেনোপজের পর বেড়ে যায়। ইস্ট্রোজেন হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে। মেনোপজের সময় ইস্ট্রজেনের ড্রপ মানে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষত যদি আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ থাকে এবং সক্রিয় না হয়। এটি স্বাস্থ্যগত অভ্যাসগুলির সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার করার আরেকটি কারণ।
হরমোন থেরাপির মাধ্যমে মেনোপজের উপসর্গগুলি সাহায্য করতে পারে। হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির পূর্বে এইচআরটি নামক, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন গ্রহণ করা বা আপনার ইন্ট্রোজেন অপসারণ করা হলে, হট ফ্ল্যাশের মতো উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী হরমোন থেরাপি ব্যবহার করে হার্ট অ্যাটাক, রক্তের গম্বুজ, এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ২00২ সালে একটি বড় পরিমাপের গবেষণায় দেখা গেছে যে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোগেস্টন স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াচ্ছে। এই চিকিত্সা শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে হরমোন থেরাপির আপনার ব্যক্তিগত ঝুঁকি এবং প্রতিদ্বন্দ্বিতাগুলি পর্যালোচনা করুন।
অন্যদিকে, গবেষণায় দেখা গেছে যে সংমিশ্রণ হরমোন থেরাপির হাড় ভেঙ্গে এবং কোলরেট্রাল ক্যান্সারের ঝুঁকি কম হতে পারে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য এবং মানব সেবা বিভাগ "আমি পুরোপুরি উত্সাহিত [রোগীদের] সীমিত সময়ের জন্য হরমোন থেরাপি বিবেচনা করা," Deighan বলেছেন। ছয় মাসের দুই বছরের থেরাপির মাধ্যমে নারীরা সবচেয়ে বেশি উপসর্গ দেখাতে পারে, সে যোগ করে।
9। লাইফস্টাইল boosts আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। ব্যায়াম মেনোপজ পরে হাড়ের হ্রাস হ্রাস এবং ACOG অনুযায়ী আপনার ওজন রাখা, সাহায্য করে। এটা প্রাকৃতিক endorphins বৃদ্ধি, যা মেজাজ পরিবর্তন এবং বিরক্ততা সাহায্য করতে পারে, Deighan বলেন। অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যেমন ভালো খাওয়া, এই সময়ে জীবনের গুরুত্বপূর্ণ।
10। কোনও নির্দিষ্ট সময়ের জন্য মুক্ত করা যায় না। কয়েক মাস ধরে মাসিক সময়ের পরে, এটি বিদায় বলে ভাল লাগতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা ভারী বা বেদনাদায়ক হয়। কখনও কখনও হিমায়িত এবং endometriosis মত সমস্যা মেনোপজ সঙ্গে সমাধান করা, Deighan বলেছেন। কিছু গর্ভধারণের জন্য তাদের আর কোনও নারীরা তাদের সম্পর্ক উপভোগ করে না।
এই ও অন্যান্য ইতিবাচক বিষয়ে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এবং মেনোপজকে স্বাভাবিক অংশ হিসাবে দেখার জন্য আপনাকে এই বছরগুলি জুড়ে বাতাসে সাহায্য করতে হবে।
