10 হৃদযন্ত্রের ঝুঁকি আপনি কোনও বয়সে অবহেলা করতে পারবেন না।

যখন তাদের হৃদয় স্বাস্থ্যের দিকে আসে তখন তরুণরা অচেনা হয়ে পড়তে পারে, কিন্তু মানুষ তাদের নববর্ষে অসুখী অভ্যাস গড়ে তুলতে পারে এমন অসুখী অভ্যাস গড়ে তুলতে পারে। হৃদরোগের ঝুঁকি সম্পর্কে কী শিখতে খুব বেশি সময় লাগবে না এবং কীভাবে তাদের প্রতিরোধ করতে হয়।

আমেরিকান স্ট্রোক অ্যাসোসিয়েশনের একটি জরিপ অনুযায়ী, 18 থেকে ২4 বছর বয়সী বেশিরভাগ (18 জন) 10 বছর বয়সী আমেরিকানরা মনে করেন তারা একটি সুস্থ জীবনধারা পালন করছে। এখনও তাদের খাওয়া, পানীয় এবং ফিটনেস অভ্যাস সম্পর্কে তথ্য অন্যথায় সুপারিশ। এর মানে হল যে ভাল সংখ্যক অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের হৃদরোগ বা স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকিতে থাকতে পারে তবে এটিও জানা নেই।

এখানে 10 টি হৃদরোগের ঝুঁকি রয়েছে যা আপনাকে জানা উচিত - এবং কীভাবে এগুলি এড়িয়ে চলা যায়, আপনি তরুণ বা না-তাই-তরুণ।

ফাস্ট ফুড

আপনি ফাস্ট ফুড পছন্দ করতে পারেন কারণ এটি সস্তা এবং সহজে খুঁজে পাওয়া যায়। কিন্তু ফাস্ট ফুডের উচ্চ লবণ এবং চর্বিযুক্ত খাবারের কারণে, আপনার এই সপ্তাহে বা তার কম সময়ে একবারে আরামদায়ক হওয়া উচিত। নিউ ইয়র্কের কলাম্বোডটর্স ইস্টাস্টাইড্ডের কার্ডিওলজিস্ট মার্ক ইয়েসেনবার্গ বলেন, "আপনি যদি যান, স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি বেছে নিন যেমন সালাদ হিসাবে"। "আপনি বাড়ীতে যে প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসব্জী নিয়ে সুষম খাদ্য বজায় রাখতে চেষ্টা করুন।"

অ্যালকোহল

অতিরিক্ত অ্যালকোহল ব্যবহার তরুণদের জন্য অন্য কোন হূদরোগ নয়। "কার্ডিওলজি'র চেয়ারম্যান ড্যাড এইচ এইচ বলেন," মধ্যবয়সী বা বয়স্ক জনগোষ্ঠীর মধ্যে মদ পান করার সুবিধার অনেকগুলি রিপোর্টের সত্ত্বেও, অল্প বয়স্ক ব্যক্তিরা মদ খাওয়ার পরিমাণ কমানো উচিত, যার মানে হলো প্রতিদিন এক পানীয় বা কম "। নিউ জার্সিতে ডেবোরা হার্ট এবং ফুসফুস সেন্টার। "বিমিং মদ্যপান আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ করে খারাপ।"

সুগন্ধি পানীয়

কিছু কিছু উচ্চ ক্যালোরি, চিনি sodas বা ফল পানীয় মত স্থূলতা সরাসরি অবদান। শিকাগোতে লোওলা বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিক্যাল সেন্টারের পেডিয়াট্রিক কার্ডিওলজি বিভাগের বিভাগের পরিচালক জোয়েল টি। হার্ডিন বলেন, "নিয়মিত সোডা প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি এবং কোনও পুষ্টির মান নেই।" "সুস্বাদু পানীয়, যেমন কিছু ফল রস এবং চকলেট দুধ, কিছু পুষ্টির মূল্য থাকতে পারে, কিন্তু এই পানীয় মধ্যে রয়েছে ক্যালোরি পরিমাণ এখনও ওজন হ্রাস অবদান রাখতে পারেন। শুধুমাত্র কখনও কখনও, বিশেষ করে ডেজার্টের বিশেষ অনুষ্ঠান জন্য যেমন পানীয়। ডায়াবেটিক খাবারের ফল হল প্রাকৃতিক ফলের রস, দুধ সিকিম, এবং পানি। "

ধূমপান

বেশিরভাগ যুবক সিগারেটের ধূমপানকে ফুসফুস ক্যান্সারের কারণ বলে মনে করে, কিন্তু নিকোটিন এর শুধুমাত্র প্রতিকূল স্বাস্থ্যের প্রভাবই নয়। ডাঃ হেসি বলেন, "ধূমপানের অন্যতম সবচেয়ে খারাপ স্বাস্থ্যের মধ্যে অন্যতম।" "এটি দৃঢ়ভাবে ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত।"

স্থূলতা

আগে উল্লেখ করা হার্টের রোগের ঝুঁকি অনেকগুলি - ফাস্ট ফুড সসেজ, ব্যাইং মদ্যপান এবং চিনিযুক্ত পানীয়গুলি নিচু করে - স্থূলতার কারণ হতে পারে, যা তার নিজের ডান দিকে হৃদয় সমস্যা বাড়ে। "দুর্ভাগ্যবশত, বর্তমানে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের শৈশব স্থূলতা একটি মহামারী হয়," জেসন এস ফ্রিম্যান, MD, Oceanside, দক্ষিণ এ Nassau সম্প্রদায়ের হাসপাতালে ইন্টারভেনশনাল কার্ডিওলজির পরিচালক বলেছেন "এটি ডায়াবেটিস ঝুঁকি বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে, প্রাথমিক এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ। "

ডায়াবেটিস

স্থূলতা অনেক অল্প বয়স্ক মানুষের টাইপ ২ ডায়াবেটিস বিকাশে নেতৃত্ব দেয়। এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস, ঘন ঘন, সরাসরি বর্ধিত হার্ট ঝুঁকিগুলির সাথে সংযুক্ত। ডায়াবেটিস একটি রোগ প্রক্রিয়া যা রক্তের বাহককে আক্রমণ করে, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হ'ল স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকির সাথে প্রাথমিকভাবে কার্ডিওভাসকুলার রোগ। "

সিডেন্টারি লাইফস্টাইল

অনেক তরুণ মানুষের জীবনে ফিটনেস, অংশ, কারণ কম্পিউটার, ভিডিও গেম, এবং ইলেকট্রনিক বিনোদন অন্যান্য ফর্ম পুরানো-খেলা খেলা আউট জয়ী হয়। একটি অধিক সক্রিয় জীবনধারা হচ্ছে হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর এক ধাপ। ঘূর্ণায়মান, জগিং, সাঁতার, বা স্পিনিং বা কিকবক্সিংয়ের মত আরো সক্রিয় কার্যকলাপের মত 30 মিনিটের কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের জন্য লক্ষ্য করুন।

মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার

যদিও অ্যালকোহল ও তামাকের ব্যবহার আরও ব্যাপকতর, তবে অবৈধ ওষুধের ব্যবহার যে অল্প বয়সে মস্তিষ্কে মনে হতে পারে, সেগুলি রাস্তা থেকে সমস্যার সমাধান করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নিউইয়র্ক শহরের Beth ইস্রায়েল মেডিক্যাল সেন্টারের প্রতিরোধকারী কার্ডিওলজি এবং কার্ডিয়াক পুনর্বাসন পরিচালকের পরিচালক, মার্গারেট এল। ফারমান বলেন, "কোকেন দ্রুতগতিতে কৌণিক ধমনী রোগ এবং হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে।"

উচ্চ লবণ গ্রহণকারী

ফাস্ট ফুড খাওয়ার সাথে প্রধান সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হলো এটি প্রক্রিয়া করার জন্য ব্যবহৃত সকল লবণ। ডাঃ হার্ডিন বলেন যে এটি রাস্তার নিচে হৃদরোগ সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, এবং লবণের বিকল্পগুলি প্রতিস্থাপিত করা উচিত। শুরু করার জন্য, এই স্বল্প-সোডিয়াম খাবারগুলি পরীক্ষা করে দেখুন।

শক্তির ড্রিংক

তরুণ ভোক্তাদের লক্ষ্য করে জ্বালানি পানীয়ের সাম্প্রতিক তরঙ্গও হৃদরোগের সমস্যা। শুধু সোডা সমকক্ষের মত চিনি এবং ক্যালোরি দিয়ে লোড করা এই পানীয়গুলিই নয়, তবে অ্যান্টিভাইরাস হৃৎপিণ্ডের দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব নিয়ে অন্যান্য উদ্দীপকও থাকতে পারে, হার্ডিন বলেন। পুরো ফলের রস, দুধ সিকিম, এবং পানিতে লাগানো ভাল।

হৃদরোগ একটি শর্তের মত মনে হতে পারে যা শুধুমাত্র বয়স্ক ব্যক্তিদেরকে প্রভাবিত করে, তবে পরিসংখ্যান একটি ভিন্ন গল্প বলে।