আমাদের স্বাস্থ্যকর জীবন্ত নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
দীর্ঘস্থায়ী বাধাবিহীন ফুসফুসের রোগ - বা সংক্ষিপ্ত জন্য সিওপিডি - একটি প্রগতিশীল ফুসফুসের রোগ, যার অর্থ এটি সময়ের সাথে খারাপ হয়ে যায়। এটি কাশি, শ্বাস প্রশ্বাসের, শ্বাস প্রশ্বাস এবং বুকের ঘাটতির মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে - এবং এটি আপনার শ্বাসের সময়ও হস্তক্ষেপ করতে পারে।
এমন সময় হতে পারে যখন সিওপিডি আপনাকে হাঁটা বা রান্না করার মতো সহজ কাজগুলিও করতে বাধা দেয় , ভাল খবর হল যে সিওপিডি আপনাকে ক্ষমতাপ্রাপ্ত না। সিওপিডি লক্ষণগুলি সক্রিয়ভাবে পরিচালনা করতে, রোগের অগ্রগতি হ্রাস করার এবং আপনার গুণের মান উন্নত করতে অনেক উপায় রয়েছে।
এই 11 টি টিপস দিয়ে শুরু করুন যা সত্যিকারের পার্থক্য তৈরি করতে পারে এবং সিওপিডি এর সাথে ভালোভাবে বাঁচতে সাহায্য করতে পারে:
1 । টিকা নিন। সিওপিডি ফ্লায়ারগুলি, যা বর্ধিতকরণ হিসাবেও পরিচিত, প্রায়ই ঠান্ডা এবং ফ্লু দ্বারা সৃষ্ট হয়। আপনার বার্ষিক ফ্লু টিকা গ্রহণ করে নিজেকে রক্ষা করুন। রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে, অনুনাসিক স্প্রে ভ্যাকসিনের চেয়ে একটি আদর্শ শট পেতে আরও ভাল। বার্ষিক ফ্লু টিকা ছাড়াও আপনার 65 বছর বা তার কম বয়সী বুস্টার ডোজসহ 65 বছর বয়সের কম বয়সে নিউমোনিয়া টিকা পেতে গুরুত্বপূর্ণ।
কিন্তু সেখানে থামবেন না, ব্যারি জে বলছেন ড্যানভারের ন্যাশনাল ইহুদি স্বাস্থ্যসেবার সিওপিডি প্রোগ্রামের কো-ডাইরেক্টর, কলোমারো ডেভেনার বিশ্ববিদ্যালয়ের পালমোনারিকে বিজ্ঞান ও জটিল যত্ন ওষুধের বিভাগে মেডিকেলে যোগদান, এমডি, মেডিসিনের অধ্যাপক ও ফুসফুসে পুনর্বাসন এবং শ্বাস প্রশ্বাসের যত্নের পরিচালক এবং পরিচালক। আপনি কেঁচোর কাশি থেকে রক্ষা করতে চান, যা টিডাপ নামে একটি সংমিশ্রণ টিকাতে প্রায়ই দেওয়া হয় যা টিটেনাস ও ডিপথেরিয়ার বিরুদ্ধে রক্ষা করে। আপনি যদি 60 বছরেরও বেশি সময় ধরে থাকেন, তবে আপনার ডাক্তার শিংগেলস থেকে রক্ষা পেতে সহায়তা করার জন্য জস্টার ভ্যাকসিনের সুপারিশ করতে পারেন। এই টিকাগুলি পাওয়ার মাধ্যমে, আপনি সংক্রমণের ঝুঁকি কমানোর জন্য সহায়তা করবেন যা সিওপিডি জটিলতার কারণ হতে পারে।
2 জীবাণু এড়িয়ে চলুন। অসুস্থ ব্যক্তিদের স্পষ্ট করার জন্য আপনার সর্বোত্তম চেষ্টা করুন, লেন হরোভিট্স, এমডি, নিউইয়র্ক শহরের লেনোক্স হিল হাসপাতালের প্রাইভেট প্র্যাকটিস এবং চিকিত্সার মুখপাত্র একটি পলিমোনোলজিস্ট বলেছেন। ঠাণ্ডা এবং ফ্লু সিজনের সময় ভিড় থেকে দূরে থাকার নিশ্চিত করুন যাতে আপনি অসুস্থ থেকে জীবাণুর প্রতিরোধ করতে পারেন। "হ্যান্ড ওয়াশিং কী, আপনার হাত আপনার মুখ বন্ধ রাখছে," ডাঃ হরোভিটস বলেন।
3। ধূমপান ছেড়ে দিন। সিওপিডি'র জন্য ধূমপান হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান। ড। আপনি যদি সিওপিডি ব্যবহার করেন তবে ই সিগারেটগুলি আপনার জন্য আরও ভাল বলে বিবেচিত হবে না। "ই সিগারেট টা বা ধোঁয়া থাকতে পারে না, তবে তাদের অন্যান্য উপাদান রয়েছে, যেমন সুবাস, যে আপনি ইনহেলিং করছেন, এবং আমরা এইগুলির প্রভাবগুলি জানি না, তাই আমরা বলতে পারি না যে তারা নিরাপদ," তিনি যদি আপনি পদত্যাগ করতে চান তবে ধূমপান বন্ধের সামগ্রীগুলি ব্যবহার করুন যা মার্কিন খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ) যেমন নিকোটিন গাম এবং প্যাচ দ্বারা অনুমোদিত।
4। আপনার বায়ু পরিষ্কার রাখুন। বাতাসের গুণগত মানও হরোয়েভিটস বলছে, বাতাসের অশান্তি এবং অন্যান্য সিওপিডি লক্ষণগুলি ট্রিগার করুন এবং আভ্যন্তরীণ বাতাসে কখনও কখনও বাতাসের বাইরে বেশি দূষিত হতে পারে। "নিশ্চিত করুন যে আপনার অন্দর বায়ু পরিষ্কার, এটি একটি উচ্চ দক্ষতাযুক্ত বায়ু (HEPA) ফিল্টার ব্যবহার করে।" এই ফিল্টারগুলি অন্তত 15 শতাংশ অভ্যন্তরীণ বাতাস দূষণমুক্ত করতে পারে। অভ্যন্তরীণ বায়ুর উন্নতির জন্য অন্যান্য টিপসগুলি প্রাচীর-থেকে-দেওয়ালের কার্পেটগুলি পরিহার করে এবং সবুজ পণ্য বা সাবান এবং জল, বেকিং সোডা এবং ভিনেগার মত প্রাকৃতিক ক্লিনারগুলির সাথে পরিশ্রুত করে।
5। আকৃতিতে থাকুন। "সিওপিডি সহ মানুষ খুব ভারী বা খুব পাতলা না হওয়া উচিত" বলুন s আপনার যদি ওজন বেশি হয় তবে আপনার হৃদয় ও ফুসফুস অক্সিজেনের সাথে আপনার শরীরকে সরবরাহ করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। আপনি যদি ওজন কমিয়ে থাকেন, তাহলে আপনার দৈনন্দিন কাজের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি পাওয়ার জন্য হয়তো আপনি যথেষ্ট পুষ্টিকর খাবেন না। একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখার জন্য, সুষম সুষম খাদ্য খাও এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন, যা প্রচলনকে উন্নত করতে পারে এবং আপনার শরীরকে অক্সিজেনকে আরও দক্ষতার সাথে ব্যবহার করতে সাহায্য করে। আপনার ওজন সুস্থ বা অস্বাস্থ্যকর যদি আপনি নিশ্চিত না হন তাহলে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ছোট খাওয়া খাওয়া। সিওপিডি সহ অনেক মানুষ বড় খাবার পরে বেদনা বোধ করে, "করুন" বলে। তিনি যে "অত্যধিক" অনুভূতি এড়ানোর জন্য সারা দিন ছোট খাবার খেতে উপদেশ আপনি ক্ষুধা অভাব সঙ্গে সংগ্রাম যদি ছোট খাবার এছাড়াও সাহায্য করতে পারেন। যেহেতু সিওপিডিতে শ্বাসের বৃদ্ধি প্রচেষ্টা আপনাকে আরো ক্যালোরি পোড়াতে বাধ্য করে, নিশ্চিত করুন আপনার খাবার উচ্চমানের পুষ্টি সরবরাহ করে। আপনার ক্যালোরিগুলির অধিকাংশই কীভাবে করতে হয় তা বুঝতে সাহায্য করার জন্য একটি নিবন্ধিত ডায়োট্যানিয়ানকে পরামর্শ দিন।
7 চাপ কমানো। স্টোরি সিওপিডি সহ কোনও অন্তর্নিহিত অবস্থা তৈরি করতে পারে, হরোভিত্জ বলে। "নিয়মিত ব্যায়াম এবং প্রতি রাতের ন্যূনতম সাত ঘণ্টার ঘুম, সেখানে সবচেয়ে ভাল ব্যথা হয়," তিনি বলেন। সিওপিডি যখন আপনার সিওপিডি হওয়ার সময় অনুভব করে তখনই ব্যায়াম শেষ হয়ে যায়, তবে এটি সিওপিডি উপসর্গের উন্নতি ঘটায় এবং শেষ পর্যন্ত আপনাকে আরও শক্তি দেবে, তাই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যে আপনার জন্য কীভাবে ব্যায়ামের নিয়ামক তৈরি করবেন।
8 । হাত ধরে উদ্ধারের ঔষধগুলি রাখুন। আপনার নির্ধারিত শর্ট-রিকোয়েস্ট বিটা অ্যাগ্রোস্টদেরকে রেসকিউ ঔষধ হিসাবে ব্যবহার করতে ভয় পাবেন না যদি আপনার শ্বাস প্রশ্বাস বা শ্বাসকষ্ট হয় (লালা এবং শ্বাসকষ্ট)। যে জন্য তারা সেখানে আছে, বল করুন করুন। কিন্তু যদি আপনি নিজেকে নিয়মিতভাবে আপনার রেসকিউ ইনহেলার ব্যবহার করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার দৈনিক ঔষধগুলিকে পরিচালিত করার ব্যাপারে অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া উচিত।
9 শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতিগুলি অনুশীলন করুন। লেগে থাকা ঠোঁটের শ্বাস এবং ডায়াফ্র্যাম্মিক শ্বাস আপনাকে শ্বাসের বিকাশ এবং আরও সক্রিয় থাকতে সাহায্য করতে পারে। এখানে লিপ শ্বাস নিঃশব্দ করা হয়: আপনার ঠোঁট বাঁধুন এবং আপনি একটি গভীর শ্বাস গ্রহণ করার আগে যতটা বায়ু প্রবাহিত করতে পারেন, এবং তারপর আপনার শ্বাস নিচে ধীর যাতে আপনি আপনার ফুসফুস যতটা আপনি ব্যবহার করতে পারেন। ডায়াফ্রামমেটিক শ্বাসের অনুশীলন করতে, আপনার কাঁধে আরাম করুন এবং আপনার বুকের উপর এক হাত রাখুন এবং অন্যটি আপনার পেটে রাখুন। আপনি আপনার নাক মাধ্যমে শ্বাস ফেলা হিসাবে, আপনি আপনার পেট বাহ্যিক সরানো উচিত। হালকা বাতাসে সাহায্য করার জন্য ঠোঁটের মাধ্যমে আপনার শ্বাস প্রশ্বাস নিলে আপনার পেটে একটু হালকাভাবে চাপ দিন।
10। আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ রাখুন। একজন অপরিচিত ব্যক্তি হন না, হরোভিত্জ বলেন। যখন আপনি যন্ত্রণা ভোগ করছেন তখন আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন অথবা নতুন বা অপ্রত্যাশিত একটি উপসর্গ দেখাতে পারেন, তিনি যোগ করেন। "এই উন্মুক্ত যোগাযোগটি সিডির মধ্যে একটি সিওপিডি চুরি করে ফেলতে পারে।"
11। প্রস্তুত থাকুন। সিওপিডি অ্যাকশন প্ল্যান তৈরির বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, যাতে আপনার বাড়িতে ভাল চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। হরভিত্জ বলেছেন: হঠাৎ, আপনার চিকিত্সার সাথে আলোচনা করুন যে কোন উপসর্গগুলি আপনাকে এই চিকিত্সাগুলি ব্যবহার করার জন্য পরামর্শ দেবে, সেইসাথে যখন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং হাসপাতালে নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।
সিওপিডি লক্ষণগুলি পরিচালনা করলে তা তাত্ত্বিক হতে পারে, তবে এই টিপগুলি সিওপিডি সহজে জীবনযাপন করতে সাহায্য করতে পারে। ট্রিগারগুলি প্রতিরোধ করা এবং যতটা সম্ভব সুস্থ থাকার ফলে এই প্রগতিশীল ফুসফুসের অবস্থার চিকিৎসায় দীর্ঘ পথ হবে।
