আসুন আমরা তা মোকাবেলা করি: আপনি যতবার দক্ষ মনে করেন ততবারই, আপনার যৌন জীবন উন্নত করতে এবং আপনার সঙ্গীকে সন্তুষ্ট করার জন্য আপনি সামান্য উৎসাহ যোগাতে পারেন। আপনার প্রেমিক আজ রাতে এই সহজ, অর্জনযোগ্য যৌন টিপস চেষ্টা করুন।
1 যৌনতা সম্পর্কে কথা বলুন। সময়ের সাথে সাথে সম্পর্কের সময় চলে যায়, ঘুমের মধ্যে যেতে সহজ হয় এবং শুধু ঘুমের মধ্যে যেতে হয়, বরং আপনি যা চান তা প্রকাশের পরিবর্তে (এবং প্রয়োজন) বিছানায় রাখুন সেক্স থেরাপিস্ট উইলিয়ামস লুসিনা, এফএমডি, এই চক্রটি কিছু ফাঁকা আলাপের সাথে বিরতি দেওয়ার সময় বলে। "একে অপরকে জিজ্ঞেস কর, 'তোমার কাছ থেকে বিছানায় কি দরকার?'" তিনি পরামর্শ দেন। "আপনি যে যোগাযোগ করেছিলেন তা ফিরে পান।"
২। সুস্থ হও। এটি সেক্স টিপের মত শব্দ নেই, তবে আপনার শরীরকে ভাল পুষ্টি দিয়ে চিকিত্সা করা আপনার শরীরের শরীরকে সাহায্য করে, আপনার কর্মস্থল সহ, ডেবি ম্যান্ডেল, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট বিশেষজ্ঞ এবং লেখকের স্ট্রেস । "কোলেস্টেরল কমানোর জন্য সুস্থ খাবার খান এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম হুমিং রাখুন," তিনি যোগ করেন। "এটি 'দক্ষিণ গোলার্ধের' শীর্ষক পারফরম্যান্সে প্রচলন নিশ্চিত করবে।"
3। আপনার ঘরের কাজগুলি করুন। ভাল যৌনতার জন্য আপনার স্ত্রীকে মেজাজে রাখতে চান? "বাড়ির চারপাশে সাহায্য করুন," মান্ডেল বলছেন "সেরা foreplay বেডরুমের বাইরে হয়। কাজ এবং কাজের সাথে সাহায্য করে, আপনি তাদের মূল্যবান মনে করেন। "
4। ব্যায়াম। ক্লাইভল্যান্ডের গ্লিকম্যান ইউরোলজিক্যাল অ্যান্ড কিডনি ইনস্টিটিউটের এমডি সিমনস, এমডি, পিএইচডি বলেছেন, কয়েকদিন নিয়মিত ব্যায়াম করার মত নারীদেরকে সন্তুষ্ট করার জন্য কয়েকটি জিনিস আপনাকে প্রস্তুত করবে। "এমনকি যতটুকু 15 মিনিট ব্যায়াম ব্যায়াম করা হয় সেহেতু আত্মসম্মান, স্ব-ইমেজ এবং লিবম্বো উন্নতি হবে"। "ব্যায়াম যৌনতার শারীরিক দিকগুলো আরও উপভোগ্য করে তোলে উপরন্তু, ব্যায়াম করা একটি অভ্যাস কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উন্নীত করা হয়, যা স্বাভাবিক erectile ফাংশন জন্য প্রয়োজনীয়। "
5। কিন্তু এটি অত্যধিক না। অনেক বেশি ব্যায়াম বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে, পিট McCall, এমএস, ব্যায়াম শারীরবিদ্যাবিজ্ঞান বলছে আমেরিকান ব্যায়াম কাউন্সিল ব্যায়াম। "একটি overtraining রাষ্ট্র হচ্ছে হচ্ছে ক্লান্তি এবং কম শক্তি সাধারণ অনুভূতি উত্পাদন করে এবং ঘুম নিদর্শন এবং পরিবর্তন মেজাজ ব্যাহত পারে," তিনি বলেছেন। "রোমান্টিক অংশীদারদের আকর্ষণ করার জন্য এটি খুব ভাল সমন্বয় নয়।"
6। আসলে, একসঙ্গে কাজ করুন। ব্যায়াম ভাল হলে, আপনার প্রেমিকের সাথে ব্যায়াম করা আরও ভাল সেক্স টিপ। "একসাথে কাজ করা নিশ্চিত করে উভয় libidos এবং endorphins আপ করা হবে," তিনি বলেছেন। "যেহেতু আপনি উভয়ই ইতিমধ্যেই ঘামেছেন, তা পরবর্তী স্তরে নিয়ে যান। একসঙ্গে আঁকড়ি ভাল ধারণা। "
7 একটি বিট থেকে বিরত থাকুন। লিঙ্গ টিপ হিসাবে অভিশংসন? এটি বিশ্বাস করুন বা না করুন, এটা সেক্স উন্নতির একটি নিশ্চিত উপায় এবং আপনার প্রেমিকা এমনকি আরো উত্তেজনাপূর্ণ সঙ্গে আপনার পরবর্তী সংঘাত করা। "কয়েকদিন, সপ্তাহান্তে বা এক সপ্তাহের জন্য নিষেধ অনুশীলন করুন," মান্ডেল বলে। "নিষ্ফলতা হৃদয়কে হিংস্র করে তোলে এবং নিষিদ্ধ ফলের পরে লালসা করে।"
সম্পর্কিত: 5 পুরুষদের ব্যায়াম তাদের যৌন জীবন উন্নত করতে পারে
8। যৌনতা জন্য পরিকল্পনা। এটা যে রোমান্টিক শব্দ নাও হতে পারে, কিন্তু ডঃ সিমন্স বলছেন এটা আপনার যৌন জীবন উন্নত এবং মহিলাদের সন্তুষ্ট একটি দুর্দান্ত উপায়। যৌনতা করার জন্য পরিকল্পনা তৈরি করুন, তিনি পরামর্শ দেন: "সময় সন্নিবেশ করা অথবা যৌনসম্পর্কের ব্যবস্থা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে ব্যস্ত দম্পতিদের বা সন্তানদের জন্য। ক্লান্তি বা 'সঠিক সময়' খুঁজে পাওয়ার অযোগ্যতার কারণে সেক্সের সংকুচিততা হ্রাস করবেন না। "
9 প্রযুক্তি ব্যবহার করুন। যে রাতে যখন আপনি অফিসে আটকে থাকেন তখন তাকে যৌনতার মেজাজে রাখতে চান? আপনার সেল ফোন বা ই-মেইল ব্যবহার করুন "সারা দিন তার সেক্সি বার্তা পাঠান," মান্ডেলকে পরামর্শ দেয়।
10 তার শরীরের প্রশংসা করা। তার বন্য চালিত এবং ভাল লিঙ্গ নিশ্চিত করার জন্য একটি foolproof উপায় চান? "একটি নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য খুঁজুন, এবং তাকে বলুন যে সে এই শ্রেণীর সর্বোত্তম," মানডেল বলে।
11 শিথিলতা উপর ফোকাস করুন। পুরুষদের ভাল যৌনতা জন্য উত্তেজিত করতে চান, কিন্তু মহিলাদের শিথিলতা মাধ্যমে মেজাজ পেতে সম্ভবত। "স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট বিশেষজ্ঞ এবং লেখকের ডেবি ম্যান্ডেল," তার চুল ধুয়ে ধুয়ে ফেলুন বা তার আঙ্গুলের আঙ্গুল ঢোকান " স্ট্রেস আসক্ত "একজন মহিলাকে পাওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়ার আগেই তাকে হতাশ হতে হবে"।
12 Foreplay। আপনি ভাল লিঙ্গ জন্য আপ revved কিভাবে কিভাবে, ক্লেভল্যান্ড মধ্যে Glickman মূত্রিক ও কিডনি ইনস্টিটিউট, ম্যাথিউ এন সিমনস, এমডি, পিএইচডি, foreplay উপর skimping না প্রস্তাব - আপনি কতদিন কত একসঙ্গে হয়েছে একটি দম্পতি হিসাবে "Foreplay শক্তিশালী orgasms এবং উন্নত লিঙ্গ ব্যাপকভাবে অবদান," তিনি বলেছেন। "আপনার স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের উদ্ভাবনের ফলে সংবেদনশীলতা, উত্তেজনা এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা বৃদ্ধি পাবে। আপনার ধৈর্য এবং দৃষ্টিভঙ্গি লভ্যাংশ প্রদান করবে। "
13 একটি মহিলার মত মনে হয়। Natalie Bencivenga, সহ-প্রতিষ্ঠাতা, সম্পাদক, এবং twodaymag.com লেখক, একটি মহিলার মত চিন্তা পরামর্শ উপদেশ। "বিছানায় একটি মহিলা মত মনে হয়, আপনি এক হতে হবে না," তিনি বলেছেন। "তার সবচেয়ে নিকৃষ্ট এলাকায় কিছু মনোযোগ দিন, তার ঘাড় মত, তার ফুট, তার ভিতরের উরু। তার নির্মমভাবে আঁচড়ান তাকে এটা করতে হবে আপনি একটি বিল্ড আপ আনা হবে কি বিস্মিত হবে! "
14 তাকে নেতৃত্ব দিতে দিন। পুরুষেরা প্রায়ই বিছানায় সীসা গ্রহণ করে। কখনও কখনও, ভাল লিঙ্গ কী তার চার্জিং হতে দেওয়া হয়। "আপনার সঙ্গীকে নেতৃত্ব দিতে ভয় পাবেন না," ডেভিটুরের একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত কাউন্সিলর জয়েস মর্লি বলেছেন, "আপনার সঙ্গী অনুষ্ঠানগুলিতে যৌন পরিতোষ শুরু করার পাশাপাশি শীর্ষস্থানীয় অবস্থান গ্রহণের অনুমতি দিন।"
15। লুব্রিকেন্টকে উপেক্ষা করবেন না। বেনিসেভেনগা অনুযায়ী, মহিলাদের সন্তুষ্ট করার জন্য লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করে কোন লজ্জার নেই। তিনি বলেন, "অনেক লোক মনে করে যে, নারীরা ভিজে গেলেও আমরা ভেজা না হলে আমরা তাতে প্রবেশ করি না"। "এটা সত্যি না. কখনও কখনও, এটি স্ট্রেস কিনা, মাসের নির্দিষ্ট সময়, বা ক্লান্তি, শারীরিকভাবে যখন তারা খেলাধুলায় মানসিকভাবেও শারীরিকভাবে উত্তেজিত হতে পারে এমন একটি কঠিন সময় থাকতে পারে। বিছানাধারী ড্রয়ারের মধ্যে লুব্রিকেন্ট আপনার নতুন সেরা বন্ধু। "
16 জিনিষ স্যুইচ করুন। যদি আপনি "একই বয়স্ক, একই বয়স্ক," একটি সামান্য ভিন্নতা যোগ করা কাজ একটি লিঙ্গ সম্মুখীন হয়, ভালো লিঙ্গ ভাল কি, সিমন্স বলে "আপনার স্বাভাবিক যৌন অভ্যাস পরিকল্পনা এবং আলোচনা বৈচিত্র দ্বারা স্পাইস জিনিষ আপ," তিনি ব্যাখ্যা। "অন্তর্বাস, খেলনা, নতুন অবস্থান এবং অন্যান্য সৃজনশীল সংযোজনগুলি অন্তরঙ্গতা এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা বৃদ্ধি করতে পারে।"
17। অবস্থান পরিবর্তন করুন। বিভিন্ন যোগ এবং যৌন জীবন উন্নত করার অন্য উপায়, ম্যান্ডেলের পরামর্শ দেয়, নতুন কোন জায়গায় চেষ্টা করা। "বিভিন্ন জায়গায় এটি একটি ভিন্ন শক্তি অভিজ্ঞতা এটি," তিনি বলেছেন। "আপনি প্রযুক্তির সাথে অপেক্ষায় থাকলে এবং আপনার প্রাকৃতিক ছন্দ ফিরে পেতে চান তাহলে এটি বাইরে রাখুন।"
18 পরিবর্তে ভালোবাসা করুন। এটা সাম্প্রতিক মত এটা ঠিক লিঙ্গ মত মনে হয়? " ভালোবাসার চেষ্টা করুন, " ডঃ মর্লিকে পরামর্শ দেয়। "আপনি যে বিশেষ ব্যক্তির সাথে প্রেম করেন, কিন্তু আপনি যে কারো সাথে যৌন সম্পর্ক করেন।"
সম্পর্কিত: স্মুথের ইতিহাস
19 যৌনতা ছাড়াও স্পর্শ ব্যবহার করুন। এমনকি আপনি যখন যৌনতা করছেন না, তখনও আপনি আপনার যৌন জীবনকে ঘনিষ্ঠভাবে স্পর্শ করে ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু যৌনতা নয়। "স্পর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু সবসময় যৌন মানে না," মোর্লে বলে। "প্রতিদিনের ভিত্তিতে প্রেম এবং স্নেহের সাথে তাকে স্পর্শ করে আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। দৈনিক চুম্বন করুন, এবং তাকে ক্ষতিপূরণ দিতে অনুমতি না ভয়। "
20 স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন। "আপনার লিঙ্গ ভাল যত্ন নিন," ডঃ সিমন্স বলে। "যখন আপনার সঙ্গী শীর্ষে থাকে বা অনুপস্থিত অনুপ্রবেশ থেকে লিঙ্গের ছোঁয়া থাকে তখনই পেনালির আঘাত স্থায়ী হয়। যদি জিনিসগুলি হাত থেকে বেরিয়ে আসে, তাহলে আপনার সঙ্গীকে আরাম করতে বলুন যদি আপনি একটি অনুভূত 'পপ' কারণে একটি penile ফ্র্যাকচার সন্দেহভাজন পরে অনুসরণ, অবিলম্বে একটি মূত্রতলী দেখুন। "
