সুচিপত্র:
FAST FACTS
- যেকোনো সময় আপনি আরও বেশি ভাল জন্য অস্বস্তিকর, আপনি ইচ্ছাশক্তি অনুশীলন করছেন।
- ইচ্ছাশক্তি চাওয়ার সহজ উপায় খুঁজছেন? আপনার অতীতের সাফল্যের কথা চিন্তা করুন এবং নিজেকে উত্সাহ প্রদান করুন।
ইচ্ছাশক্তি কিছু লোকের একটি নোংরা শব্দ। আপনি যদি ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টা করছেন, ওজন হারাবেন, অথবা নতুন ব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন করবেন, তবে আপনি যখন এটি শুনতে পাবেন তখন আপনি কাঁদবেন। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে কি ক্ষমতা আছে এবং কিভাবে এটি অনুশীলন করতে হয় তা প্রায়শই ভুল বোঝাবুঝি হয়।
"ইচ্ছার বিরুদ্ধে অনেক ভুল ধারণার বা অপব্যাখ্যা আছে এমনকি ওয়ানও ক্লাইভল্যান্ড ক্লিনিকের মেডিসিনের সহকারী অধ্যাপক সাইয়িদ স্কট বে বলেছিলেন, "আমি মনে করি তারা কি এটা করে না?" "ইচ্ছাশক্তি তার প্রতি পদক্ষেপ গ্রহণ না করে একটি অস্বস্তিকর চিন্তাধারা, কর্ম, বা প্রৈতি আরোপ করা ব্যক্তির ক্ষমতা উপর নির্ভর করে।"
মহান ক্ষমতার লোকেদের মধ্যে কিছু গুণাবলী বা বৈশিষ্ট্য আছে, যার মধ্যে অস্বস্তিকর, বিলম্বিত পরিতোষ, এবং দৃঢ়সংকল্প। এমনকি যদি আপনি এই সব গুণাবলী ভোগদখল না থাকে, এখনও আশা আছে।
আমরা আমাদের সাথে ইচ্ছাশক্তির কিছু গোপন শেয়ার করতে জিজ্ঞাসা, শুধু নববর্ষের জন্য সময়:
1 ইচ্ছাশক্তি উভয় শিখেছি এবং স্বাভাবিক। এটি অন্য কোন পেশী মত, মনোবিজ্ঞানী ক্ল্লো Carmichael, পিএইচডি বলছেন, নিউ ইয়র্ক সিটি একটি প্রাইভেট অনুশীলন আছে যারা। "আপনি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণের প্রাকৃতিক ক্ষমতা নিয়ে জন্মগ্রহণ করেন এবং তারপর আপনি এটি বিকাশ করতে পারেন।" সে ব্যাখ্যা করে।
"সম্ভবত ডিএনএ-র কিছু লোক রয়েছে যারা অন্যান্য প্রাণীর তুলনায় অসঙ্গতি সহ্য করতে পারে, কিন্তু আমি মনে করি যে এটা এমন কিছু যা শিখে এবং উদ্ভাবিত হতে পারে, "ড। "এটি একটি বৈশিষ্ট্য বা চরিত্রগত হতে পারে যা মানুষকে তা অবিলম্বে না দেখাতে পারে।"
2 অস্বস্তি একটি বড় ভূমিকা পালন করে। বিপ্লব অস্বস্তির ভাতা সঙ্গে করতে হবে, Bea বলেছেন। "অনেক ইচ্ছাশক্তিকে স্বচ্ছতার বিলম্বের অন্তর্ভুক্ত করা হয়, একটি লক্ষ্য অর্জন করার জন্য একটি স্বল্পমেয়াদী অস্বস্তি সহ্য করা, যেটি উপযুক্ত বলে মনে করা হয় এবং আমি মনে করি এটিই সবচেয়ে বড় অংশ।" আপনি যত বেশি ইচ্ছুক, অস্বস্তিকর হবেন, তত বেশি আপনি যে বৈশিষ্ট্যটি বিকাশ করে সে বলে।
3 আপনি সম্ভবত এই মুহূর্তে মহান ইচ্ছাশক্তি অনুশীলন করছেন। মানুষ জানে না যে স্কুলে যাওয়া, ট্র্যাফিকে বসতে বা আপনার পরবর্তী পেচেকের জন্য অপেক্ষা করার মতো বিষয়গুলি ইচ্ছাশক্তিগুলির কাজ, Bea বলছে।
"যে কোন সময় কল্পনা করুন আপনি অস্বস্তিকর। কিভাবে আপনি আপনার সন্তানের বা আপনার সঙ্গীর জীবনের জন্য জীবিত বলি সম্পর্কে? মানুষ প্রায়ই ইচ্ছাপূর্বক বা ইচ্ছার প্রদর্শনী হিসাবে অস্বস্তিকর হতে ইচ্ছুক ব্যক্তিদের সম্পর্কে চিন্তা করে না, কিন্তু মানুষ সব সময় তা করে ", তিনি বলেন।
4। আপনার মনোযোগ ফোকাস করুন। আমরা এটি প্রতি মনোযোগ দিতে যখন ইচ্ছাশক্তি শক্তিশালি বৃদ্ধি, কারমাইকেল বলে। আপনি বলছেন, লক্ষ্যের সাথে আটকে রাখার জন্য নিজেকে ইতিবাচক পুনর্বিবেচনার দ্বারা আপনার ক্ষমতার প্রতি আপনার মনোযোগ বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
"ক্ষমতার প্রতি মনোযোগ বৃদ্ধির আরেকটি উপায় হল বন্ধু ও পরিবারের সাথে আপনার লক্ষ্য ভাগাভাগি করা। আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে আপনার সাথে চেক করতে আমন্ত্রণ জানান। যখন তারা এটি করে তখন এটি আপনার লক্ষ্য ও লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার মনোযোগকে পুনর্বিবেচনা করে। "
ভবনের বিকাশের জন্য বিশেষজ্ঞ টিপস
আপনি ইচ্ছাশক্তি বিভাগে অভাব বোধ করছেন? আমাদের বিশেষজ্ঞরা কিছু উপায়গুলি ভাগ করে নিতে পারেন যা আপনি আপনার ইচ্ছার পেশীকে ফাঁক করে তুলতে পারেন।
আপনার কৃতকর্মের কথা চিন্তা করুন। "প্রথমত, আপনার জীবনে এমন সময়গুলি লক্ষ্য করুন যেখানে আপনি আসলে দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতা সহ্য করার ক্ষমতা প্রদর্শন করেছেন বেয়া বলে। "
একসাথে আপনি ঐ ঐক্যমত্যের একটি তালিকা পেতে পারেন, তবে আপনি দেখতে পাবেন যে ইচ্ছাশক্তিটি এমন কিছু হতে পারে যা আপনি সব সময়ই করেছেন কিন্তু এটি জানতো না। একটি সহজ উদাহরণ একটি খাঁজ scratching হবে না। "এটা ছোট, কিন্তু এটি আপনার কাছে প্রদর্শন করার একটি উপায় যে আপনি অস্বস্তি সহ্য করতে সক্ষম হচ্ছেন," বে বলেছেন।
আপনার কৌশলটি মনে রাখবেন। বায়া বলছেন যে এক নম্বর কারণ মানুষ তাদের লক্ষ্য পৌঁছান না কারণ তারা একটি ভাল কৌশল অভাব আছে "বুঝতে চেষ্টা করে দেখুন, যে অনেক কিছু সম্পন্ন হয়েছে সেগুলি কেবল ক্ষমতায় ছিল না। তিনি বলেন, "এমন একটি কৌশল থাকতে পারে যা এক নিযুক্ত করা হয়েছে।"
নিজেকে কিছু স্ল্যাব কাটুন। কারমাইকেল বিশ্বাস করেন যে ক্ষমতাটি একটি সীমিত সম্পদ। তিনি বলেন, "আমরা যেকোনো সময়ে যেকোনো সময়েই খুব বেশি স্ব-শৃঙ্খলা দেখাতে পারি"। যেহেতু আমরা উভয়ই কঠোর খাদ্য গ্রহণ করতে এবং একই সময়ে ধূমপান ছেড়ে দিতে সক্ষম নই, তবে কৌশলগতভাবে ইচ্ছাশক্তি ব্যবহার করা বিজ্ঞতার কাজ।
সম্পর্কযুক্ত: উদারতা আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে
"উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি যাচ্ছেন একটি ককটেল পার্টি এবং লক্ষ্য থেকে hors d'oeuvres overindulging এড়াতে হয়, কিছু অন্য বিভাগে নিজেকে ঢুকিয়ে দিতে - নিজেকে সাবওয়ে পরিবর্তে পার্টি করতে একটি ট্যাক্সি করতে অনুমতি দেয়, বড় stilettos এড়িয়ে যান, বা দেরী ঘুমের পরিকল্পনা পরের দিন সকালে, "সে বলে।
প্রস্তাবনাগুলি অফার। আপনার লক্ষ্য অর্জন করার জন্য, আপনার অস্বস্তির জন্য নিজেকে উত্সাহিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন, তাহলে নিজেকে একটি আর্থিক উদ্দীপক প্রস্তাব দিন। আপনি ধূমপান করবেন না যে প্রতিদিন, যে অস্বস্তি জন্য নিজেকে ক্ষতিপূরণ একটি দীর্ঘমেয়াদী উদ্দীপক হিসাবে, সত্যিই আপনি চান কিছু বাছাই এবং যে এটি কিনতে "অস্বস্তিকর টাকা" ব্যবহার করে।
এটি একটি কৌশল ব্যবহার নিয়োগ করে কারণ আপনি আপনার অস্বস্তি জন্য নিজেকে compensating করছি। আপনার আর্থিক উদ্দীপক চান, এবং যদি আপনি ব্যর্থ হন তাহলে পরের দিনটি আবারও ফিরে যেতে হবে।
সক্রিয় হয়ে যান। কারমাইকেল বলেছেন যে যোগব্যায়াম এবং ধ্যানধারণা ক্ষমতা অর্জনের জন্য চমৎকার সরঞ্জাম । "যোগব্যায়াম অনেক কিছু সচেতন সচেতন থাকে, মাঝে মাঝে ছোটখাট শারীরিক অস্বস্তি সহ - কেউ কেউ আগে তার কোয়াসে জোড়ায় জোড়ায় জোড়ায় জোড়ায় পড়ে?" তিনি বলেন।
"আপনার মনকে কেন্দ্র করে বৃদ্ধির একটি স্বাক্ষর হিসাবে ছোটখাট অস্বস্তি প্রকাশ করতে শেখা দাঁড়াতে, ক্ষমতা এবং মন শক্তির বিকাশে সহায়তা করে। "
আপনার গোল পরিবর্তন করুন
আপনি যদি ইচ্ছাশক্তি চাষ করতে কাজ করতে চান, তাহলে আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে একটি দ্বিতীয় নজর। আপনার লক্ষ্যগুলি পরিবর্তন করুন যাতে আপনি তাদের কাছে পৌঁছাতে পারেন। প্রথম, লক্ষ্য রাখা ছোট, পরিমাপযোগ্য, এবং নিয়মানুগ। ছোট সফলতা উদযাপন মনে রাখবেন, এবং "আমি না", "আমি কখনও না", এবং "এটা অসম্ভব" মত স্ব-বক্তব্য disqualifying খিদে।
