অ্যান্টিডপ্রেসেন্ট ওষুধ ও আলাপচারিতা হতাশার জন্য আদর্শ চিকিত্সা হতে পারে, তবে তারা কেবলমাত্র একমাত্র বিকল্প নয়। অনেক মানুষের জন্য, যেমন আকুপাংচার এবং জৈবঘেঁষা হিসাবে সম্পূরক থেরাপির, একটি জায়গাও রয়েছে।
যদিও ডিপ্রেশনের জন্য সব বিকল্প থেরাপির বৈজ্ঞানিক প্রমাণের সাথে সমর্থিত নয় তবে তাদের একটি নির্দিষ্ট সুফল রয়েছে: "এই চিকিত্সাগুলি আপনাকে সক্রিয় হতে দেয় আপনার চিকিত্সার অংশীদার - আপনি শুধু গতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন না ", মার্ক হেরেজ, পিএইচডি বলেছেন, হোয়াইট প্লেস, বার্কের পুনর্বাসন হাসপাতালে পুনর্বাসনের মনোবিজ্ঞান এবং স্নায়ুবিজ্ঞানের পরিচালক, NY
তবে সর্বদা কোনও বিকল্প থেরাপির আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ আপনি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে চেষ্টায় আগ্রহী হন, প্রভিডেন্সের ব্রাউন বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান এবং মানুষের আচরণের একটি ক্লিনিকাল অধ্যাপক, পিডি ক্রিমার, RI- বলেছেন আপনার ডাক্তারকে সমস্ত চিকিত্সাগুলির সম্পূর্ণ অনুভূতি থাকা উচিত - প্রচলিত ও বিকল্প - এবং যদি তারা 'কার্যকর হই তিনি অবশ্যই নিশ্চিত করবেন যে আপনি যে কোনও ভেষজ সম্পূরক একটি বিকল্প বিষণ্নতা থেরাপির হিসাবে নিতে পারেন অন্য কোনও ওষুধের সাথে নেতিবাচকভাবে যোগাযোগ করবেন না।
5 ডিপ্রেসনের জন্য বিকল্প চিকিত্সা
আরো জনপ্রিয় বিকল্প বিষণ্নতা রোগের অন্তর্ভুক্ত :
1। আকুপাংচার। শক্তি প্রবাহ উদ্দীপনা সাহায্য করার জন্য শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টে সূঁচ ঢোকানো হয়। বিষণ্নতা চিকিত্সার জন্য বিকল্প থেরাপি উপর মনোযোগ নিবদ্ধ একটি ব্রিটিশ গবেষণা বিষণ্নতা সঙ্গে 755 জন মানুষ একটি গ্রুপ কার্যকর পরামর্শ হতে উভয় পরামর্শ এবং আকুপাংচার পাওয়া যায়, অক্টোবর 2013 একটি পত্রিকা PLoS মেডিসিন ইস্যু একটি রিপোর্ট অনুযায়ী গবেষণা এছাড়াও আকুপাংচার চিকিত্সা উল্লেখযোগ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছিল না যে পাওয়া যায় নি। যদিও হেরেজ একটি বিকল্প বিষণ্নতার চিকিৎসা হিসাবে আকুপাংচারকে সমর্থন করে, তবে তিনি ঐতিহ্যগত আলাপচারিতার চিকিত্সা পদ্ধতি ব্যবহার করার সুপারিশ করেন না।
2 বায়োফিডব্যাক। একটি বায়োফিডব্যাক সেশনের সময়, একজন চিকিত্সক আপনার শরীরের বিদ্যুত সংযোজন করে এবং একটি পর্দায় আপনার নাড়ি, রক্তচাপ এবং পেশী প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণের সময় আপনাকে ব্যায়ামের মাধ্যমে নির্দেশ দেয়। প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলন সঙ্গে, আপনি একটি চাপ পরিস্থিতির মধ্যে যখন আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে মানসিক স্বাস্থ্য এবং পারিবারিক চিকিৎসা জার্নাল জার্নালের সেপ্টেম্বর ২011 এর একটি রিপোর্ট অনুযায়ী, উদ্বেগ ও বিষণ্নতার সঙ্গে শিশুদের এবং কিশোর-কিশোরীদের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জৈবপ্রক্রিয়া তাদের উপসর্গগুলি উন্নত করতে সহায়তা করে। "হতাশা এবং উদ্বেগ সঙ্গে, biofeedback একটি মহান হাতিয়ার হতে পারে," Herceg বলেছেন। কিন্তু এটি একটি দ্রুত ফিক্স না। বায়োফিডব্যাক কার্যকর হওয়ার আগে আপনাকে 10 থেকে ২0 সেশন পর্যন্ত প্রস্তুত থাকতে হবে, তিনি বলেন।
3। সেন্ট জন এর গাছপালা। ডায়েট বা খাদ্যতালিকাগত সম্পৃক্ততা বিষণ্নতা নিয়ে সাহায্য করতে পারে এমন অনেক মানুষ আগ্রহী, ডাঃ ক্রেমার বলেছেন, এবং যেগুলি তারা উল্লেখ করে তা হল সর্বাগ্রে সেন্ট জন যোদ্ধা। কিছু লোক এটি কার্যকর মনে করে, তিনি বলেন, যদিও তাদের এখনও এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার করতে হয়। সেন্ট জন এর wort সারা ইউরোপের জন্য হালকা থেকে মধ্যপন্থী depression জন্য ব্যবহৃত হয়, কিন্তু মার্কিন ন্যাশনাল ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ রিপোর্ট যে এটা গবেষণা গবেষণা একটি প্ল্যাগোবো তুলনায় আরো কার্যকর হতে প্রমাণিত হয়। এজন্য সংস্থাটি জনসাধারণকে সেন্ট জন যোদ্ধা চেষ্টা করার আগে তাদের ডাক্তারদের সাথে কথা বলার পরামর্শ দেয় কারণ এটি হৃদরোগ এবং মৌখিক কনট্রাক্টেপসের মতো নির্দিষ্ট ওষুধের কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে।
4। রেকি। এই জাপানি ম্যাসেজ টেকনিকের সময় প্রায়ই স্ট্রাইক হ্রাস এবং শিথিলকরণের জন্য ব্যবহৃত হয়, রেইকি অনুশীলনকারীদের একজন ব্যক্তির উপরে তার ব্যক্তির হাত রাখে যাতে ব্যক্তির নিরাময় প্রতিক্রিয়াটি সহজ করে দিতে পারে, যেমন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ন্যাশনাল সেন্টার ফর ক্যাপিফুলিয়াল অ্যান্ড বিকল্প মেডিসিন। এর কার্যকারিতা অস্পষ্ট কারণ Reiki নেভিগেশন গবেষণা সাধারণত উচ্চ মানের হয় না। যাইহোক, বিষণ্নতা সঙ্গে পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের একটি ছোট গবেষণা জার্নাল্যাটিকাল নার্সিং জার্নাল রিসার্চ প্রকাশিত, যে পাওয়া Reiki ব্যথা, বিষণ্নতা, এবং উদ্বেগ এর ব্যবস্থা উন্নত।
5. ব্যায়াম। যদি আপনি হতাশ থাকেন, শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, এবং একই সময়ে, আপনার সমস্যার থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে যদিও ব্যায়াম ঐতিহ্যগত বিষণ্নতা যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং টক থেরাপির প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়, ক্র্যামার তার সামগ্রিক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির কারণে বিষণ্নতার জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের নিয়মাবলী সুপারিশ করে।
বিকল্প চিকিত্সাগুলির উপর ভিত্তি লাইন
সম্ভাব্য বিবেচনায় বিষণ্নতা চিকিত্সা সুবিধা - বিকল্প বিকল্প সহ - মনে রাখা কি "প্লাসেবো প্রভাব" হিসাবে পরিচিত, যা কিছু গবেষণা ফলাফল প্রভাবিত হতে পারে। প্লাসেবো প্রভাবের সাথে, মানুষ ইচ্ছাকৃতভাবে অকার্যকর চিকিত্সা গ্রহণ করে এখনও ভাল বোধ করেন কারণ তারা বিশ্বাস করে যে তাদের আচরণ করা হচ্ছে। যাইহোক, ক্র্যামার মনে করেন যে গুরুতর বিষণ্নতাগ্রস্ত মানুষ প্ল্যাথো চিকিত্সার প্রতি সাড়া দেয় না।
এছাড়াও, অধিকাংশ মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিকল্প চিকিৎসায় সম্পূরক হিসাবে বিবেচনা করার জন্য উত্সাহিত করেন তারা মানক বিষণ্নতা চিকিত্সা ছাড়াও প্রতিস্থাপন হিসাবে ব্যবহার করা উচিত।
এবং আপনি একটি বিকল্প বিষণ্নতা থেরাপি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিতে হলে, এটি কাজ করার কিছু সময় দিন। "আমরা এমন একটি সমাজ যা তাত্ক্ষণিকভাবে কাজ করে, তবে বিকল্প চিকিত্সা থেকে এটি দেখতে কঠিন হতে পারে যদি না আপনি এক বা দুই মাস না দেন," হেরসগ বলেছেন।
