যদি আপনি ক্রমাগত ঘিরে থাকেন কাশি এবং ছিঁড়েচুরি একটি কৌতুক - কর্মক্ষেত্রে, মুদি দোকান এ, এমনকি বাড়িতে - আপনি একা নন। এখানে ঠান্ডা ঠেলাঠেলি এড়ানোর জন্য আপনি পাঁচটি জিনিস করতে পারেন।
- হাত ধুয়ে নিন। বিশেষ করে বাথরুম ব্যবহার করে বা অস্থির বস্তুগুলিকে স্পর্শ করার পর, পাবলিক স্থানে বাথরুমের কল এবং দরজার হাতলগুলি যেমন, এছাড়াও, আপনার মুখ স্পর্শ বন্ধ করার চেষ্টা করুন। এটি নিঃশব্দে শোনাচ্ছে, তবে গড় আমেরিকানরা তাদের চোখ, নাক, মুখ, বা মুখ প্রতি প্রতি সেকেন্ডে স্পর্শ করে, গ্রেগরি পোল্যান্ডের এমডি, রোকেস্টারের মায়ো ক্লিনিকের ভ্যাকসিন রিসার্চ গ্রুপের ডিরেক্টর মিনের মতে, জীবাণু সহজেই প্রবেশ করতে পারে শরীর।
- প্রথম দিকে ঘুমাতে যান। বছরের এই সময় আপনার ইমিউন সিস্টেমটি টিপ-শীর্ষ আকৃতির রাখতে আপনার প্রচুর ঘুম দরকার।
- প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন দিয়ে সুস্থ খাদ্য খান। এটিও আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী রাখা রাখা। কোল্ড এবং ফ্লু সিডল ম্যান্ডিস সিজনের সাথে টেন্ডেমে চালায় - হ্যালোইন থেকে ইস্টার পর্যন্ত তাই আপনার পাত্রটি লাঞ্চ ও ডিনারের মধ্যে সবজি দিয়ে ভরাট করার চেষ্টা করুন এবং সারা দিন ফলের ফল খেতে দিন।
- ব্যায়াম। আমরা জানি স্যামসামস সিজনের কোনও সময় নেই, তবে শীতল মাসগুলিতে চলতে থাকার জন্য আপনার সর্বোত্তম চেষ্টা করুন । নিয়মিত ব্যায়াম আরেকটি ইমিউন-সিস্টেম বুস্টার যা ঠান্ডা বাগ প্রতিরোধ করতে পারে করতে আপনাকে অসুস্থ করার হাত থেকে আটকাতে পারে।
- জিংক লোজেন্সগুলি চেষ্টা করুন। যদি আপনার ভাল প্রচেষ্টা সত্ত্বেও আপনি ঠান্ডা হবেন জীবাণু বন্ধ করা, গবেষণা জিংক lozenges ঠান্ডা সময়কাল সংক্ষিপ্ত হতে পারে যে দেখানো হয়েছে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের এমডি মাইকেল বেনিঙ্গার বলেন, "তারা ভাইরাল কণার সাথে যুক্ত থাকে এবং কিছু প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে"। "এটি আপনাকে ঠাণ্ডা হওয়ার থেকে বিরত করবে না, তবে এটি আপনার ঠান্ডা হ্রাস করতে পারে এবং ততটা দীর্ঘ নয়।"
