ক্যাম্প থেকে শিক্ষা
লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি কেবল ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক নয়, তবে ঔষধের প্রয়োজনীয়তা কমাতে পারে।
খোঁজ একটি workout বন্ধু আপনাকে দায়ী রাখা এবং ব্যায়াম আরো উপভোগ্য করা হবে।
সবাই পৃথক: আপনি ভোগ যে activites চয়ন করুন, এবং আপনার নিজের গতিতে চলতে।
নিউ অরলিন্স নেটিভ হেলেন Chiasson পরে টাইপ 2 ডায়াবেটিস তার মধ্যে নির্ণয় করা হয়েছিল 50 এর, তিনি ঔষধ নিতে ছাড়া এটি পরিচালনা করতে সামান্য করেনি। চেসন, এখন 69. "আমি প্রচুর পরিমাণে চাল, মশলা এবং কজন খাবার খাচ্ছিলাম" এবং "আমি সরানো হয়নি"। বেশিরভাগ দিনই তার পিছনের চেয়ারে বসা ছিল, তিনি বলেছিলেন।
তবে যেহেতু এই রোগটি ধরা পড়েছে সেহেতু, একটি সুস্থ জীবনধারা গ্রহণ করা এই অবস্থার পরিচালনায় একটি প্রধান কারণ। অবশেষে, চিসন বুঝতে পেরেছিলেন যে তাকে একটি কঠোর পরিবর্তন করতে হবে: "আমি সব সময় চকচকে এবং বিরক্তিকর ছিলাম, এবং আমি হতাশ হয়ে পড়েছিলাম।" অসুস্থ এবং অসুখী বোধ নিয়ে তিনি প্রেমে পড়েছিলেন, তিনি ডায়াবেটিস ট্রেনিং ক্যাম্পে সাহায্যের সন্ধানে গিয়েছিলেন এবং হতাশ হয়েছিলেন ( ডি.টি.সি.), পেনসিলভানিয়ার ল্যাঙ্কস্টারের গ্রীষ্মে অনুষ্ঠিত একটি ঘটনা। লিফ নিতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত ছিল একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ - এক সপ্তাহের ব্যবধানে ক্যাম্পের খরচ 1700 ডলার থেকে ২500 ডলারের কোন্ কোচিং চাহিদার উপর নির্ভর করে। একটি স্টিকার শক সঙ্গে, এটি সব কোচিং, প্রশিক্ষণ, বক্তৃতা, এবং কর্মশালা, সেইসাথে সপ্তাহে জন্য বাসস্থান এবং সুস্বাস্থ্যের খাবার অন্তর্ভুক্ত।
যখন Chiasson তার মেয়েকে জানান তিনি গত গ্রীষ্মে গিয়েছিলেন, তার মেয়ে হতভম্ব ছিল। "তিনি বলেন : 'এটা পেনসিলভানিয়াতে আছে আমরা লুইসিয়ানাতে আছি। কেন আপনি যেতে চান?' "চিশন বলেন।" কিন্তু আজ সে বলেছে যে সে তার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভালো জিনিস।
এখানে পাঁচটি পাঠ তিনি স্বাস্থ্যসম্মত এবং সুখী জীবনযাপন শিখেছেন ition:
1। আপনি যেখানে আছেন সেখানে আপনার সাথে দেখা করুন। বক্তৃতা ও একযোগে কাউন্সেলিং সেশনের মাধ্যমে, ক্যাম্পটি ডায়াবেটিসের সাথে শিক্ষা দেয় যে কীভাবে প্রতিটি ক্যাম্পার জন্য একটি পৃথক পরিকল্পনা তৈরি করে কার্যকর নিষ্ক্রিয়তা শুরু করা যেতে পারে (তা নিষ্ক্রিয় কিনা বা একটি ম্যারাথন জন্য প্রশিক্ষণ)। "ডিটিসি সম্পর্কে আমার কাছে আপীল করা মূল বিষয় ছিল যে তারা আমার ফিটনেস পর্যায়ে আমার সাথে কাজ করবে - সেই সময়ই শূন্য ছিল"।
যদিও তিনি "নিজেই চলে যান" ও ওজন করিয়েছিলেন, চিেসন তার জীবনের বেশ কিছু বলেছেন যে তিনি অত্যন্ত সক্রিয় ছিলেন। "কোনও ভালো খেলোয়াড়ই আমার চেয়ে বেশি ভালো লাগে না। আমি হাই স্কুলে চার বছর ধরে চিয়ারলিডার ছিলাম, অনেক বছর আগে আমি একটি বেসবল দলের সদস্য ছিলাম এবং আমরা প্রথম স্থানটি জিতেছি, আমি আমার চাকরির অংশ হিসেবে টেলিফোন খুঁটিয়ে চড়েছি!" ক্যাম্পে তার সময় তিনি একটি সক্রিয় জীবনধারা তার রমণ পুনরায় আবিষ্কার করতে সক্ষম হ'ল এবং যোগব্যায়ামের সাথে প্রেমে পড়েন। চাশন যোগ করেছেন সপ্তাহে যোগব্যায়াম ক্লাসের জন্য সাইন আপ করা এবং এখন সপ্তাহে তিনবার যায় "আমি আগে যোগব্যায়াম কখনও হয়নি," তিনি বলেছেন। "আমি এখনও এটি ভাল না, কিন্তু অন্তত এখন আমি এটা করতে!"
2 এটা একা করবেন না। ক্যাম্পের একটি শক্ত অংশটি ক্যামারার মধ্যে নির্মিত দূতাবাস এবং বন্ধুত্ব। "আমার ডিটিসি বন্ধুদের এখন আমার সমর্থন গ্রুপ," বলেছেন চিসন। "তাদের সাথে, এবং তাদের উৎসাহের সাথে, আমি শিখেছি কিভাবে যোগব্যায়াম, বক্সিং, হাঁটা এবং আমার trike ঘোড়দৌড় মত মজা করা।"
একবার তিনি ক্যাম্প থেকে বাড়িতে ফিরে আসেন, Chiasson তাকে বিশ্বাস করতে সক্ষম ছিল বোন আইওলা, 79, তার তিন রাত সপ্তাহে যোগ ক্লাসে যোগ দিতে। অন্য দু রাত্রিতে, তিনি তার বোন বেভারলি, যিনি 78 বছর বয়সে ডান্স ক্লাসে যোগ দেন। তার বোনদের জড়িত করা এবং একসঙ্গে অনুশীলন করা একটি বড় অনুপ্রেরণা, তিনি বলেছেন: "যদি আমি নিজের উপর এটা করে থাকি, তবে আমি হতাশ হব।"
ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা শারীরিক কার্যকলাপ টুকরা অনেক মানুষ শুরু এবং বজায় রাখার জন্য কঠিন একটি বলে মনে হয়, নিউ জার্সি Egg Harbour মধ্যে আটলান্টিককার চিকিত্সক গ্রুপ, এবং ডিটিসি এর প্রতিষ্ঠাতা, CDE এর ম্যাথিউ Corcoran, MD বলেছেন। চিসন এর মতো, তিনি মানুষকে একটি ব্যায়াম বন্ধু খুঁজতে উত্সাহিত করেন। আপনি যদি কারো সাথে ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনার দায়বদ্ধতার কারণে আপনার রুটিনটি আরোপিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তিনি বলেন। প্লাস, এটি কার্যকলাপ আরও মজা এবং আকর্ষক করতে পারেন।
3. আপনার পছন্দ মতো স্বাস্থ্যকর খাবার খুঁজুন - এবং আপনার পছন্দসই জন্য ঘর ছেড়ে যান। ক্যাম্পে সময় Chiasson তার খাদ্য পরিষ্কার করতে সাহায্য করেছে "এখন আমি স্যালাড এবং ব্রেইল মেটস এবং খাবার যা আমার ডায়াবেটিসের সাথে জর্জরিত না"। "ক্যাম্পে, আমাদের পুষ্টিবিজ্ঞানী বানজা পাস্তা ব্যবহার করেন, যা চিকন থেকে তৈরি করা হয়। আমি [আটার-ভিত্তিক] সালাদ এবং টমেটো সস ও প্রোটিন দিয়ে পেস্তা ব্যবহার করি। "যদিও তার খাবার সাধারণত বেশ স্বাস্থ্যকর হয় (সে তার প্লেটকে তৃতীয় অংশে বিভক্ত করে - ভেজে, প্রোটিন, এবং একটি স্টারচ - অংশ আকার রাখে চেক), Chiasson এখনও তার প্রিয় রন্ধনপ্রণালী জন্য জায়গা করে তোলে। "আমি ক্যাজিন, তাই আমি গম্বো, জাম্বলা এবং ক্রফিশ পাই পাই - এখন আমি সেগুলি একটি চিকিত্সা দিবসে খাওয়াচ্ছি"
তার আশার কথা হল যে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া শেষ পর্যন্ত তার ডাক্তারকে তার ওষুধের পরিমাণ কমানোর অনুমতি দেবে লাগে. তিনি বলেন, "ক্যাম্প থেকে ফিরে আসার পর থেকেই আমার সংখ্যা অনেক ভালো হয়েছে"। তিনি বলেন, "টাইপ ২ ডায়াবেটিস সহ মানুষরা অবশ্যই ব্যায়াম, সুস্থ পুষ্টি এবং ওজন ব্যবস্থাপনা দ্বারা ঔষধ এবং / অথবা ইনসুলিন থেরাপির প্রয়োজনীয়তা কমাতে পারে"। ।
4. ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং অনুপ্রেরণা হিসাবে আপনার অগ্রগতি ব্যবহার করুন। যদিও চিসন তার ব্যায়াম এবং খাওয়ার অভ্যাসের পরিবর্তনগুলি থেকে ওজন না হারিয়েছে, সে তার শরীরের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য দেখেছে। "আমি আমি আমার শরীরের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য খুঁজছেন, এবং এটা সুস্থ অভ্যাস সঙ্গে অবিরত করতে আমাকে উত্সাহিত করে। "
যোগব্যায়াম ক্লাস পরে, Chiasson এর বোন তাকে জিজ্ঞাসা, "আপনি কি দেখেছেন?" তারপর তার মুখে একটি বিশাল হাসি দিয়ে অব্যাহত, "আমি চেয়ার থেকে ক্রল না করে মেঝে বন্ধ আপ!" তিনি বলেন, "আমরা শুধু hugged," তিনি বলেন। "আমি তাকে বলেন যে আমি এটা পেয়েছি - ডিটিসি-তে আমার লক্ষ্য ঠিকঠাক করতে সক্ষম হচ্ছি এবং ফিরে আসব! সাধারণ এবং সহজ! "অন্যদের জন্য তার উপদেশ:" শুধু এটা কর। আপনি শেষ পর্যন্ত অনুভব করতে পারেন ভাল এবং বের করতে এবং বোগি করতে চান! আমি এখন আমার জীবন ভালবাসি। "
5 এখন শুরু করুন - বয়স নির্বিশেষে।
"আমি সব recliner ব্যক্তিদের যারা বলছেন যে নিজেকে খুব স্বাস্থ্যকর পেতে দেরিতে বলতে পারেন: আপনি করতে পারেন; হ্যা, তুমি পারো! আপনি শুরু করতে খুব পুরানো না হয়, "Chiasson বলেছেন। তিনি এবং তার দুই বোন জীবিত প্রমাণ রয়েছে যে আপনি কোনও বয়সে আপনার স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ নিতে পারেন। "আমি আমার বোনদের সাথে মিলিত হয়েছি, এবং আমরা অভিযোগের মধ্য দিয়ে প্রক্রিয়াটি নিয়ে হাসছি। আমরা এটি প্রেমময় এবং এটি জন্য দীর্ঘকাল জীবিত হয়, "তিনি বলেছেন। "ঠিক হয়ে যাও এবং সরানো। কিছু কর। " চিসন আগামী গ্রীষ্মে ক্যাম্পে ফিরে যাওয়ার পরিকল্পনা করছে সাইকেল চালনার এবং সাঁতার ক্লাসের সুবিধা গ্রহণের লক্ষ্যে।
ব্রায়না স্টিনহাইলবার অতিরিক্ত প্রতিবেদন।
