ডাঃ গুপ্তের থেকে আরো
ভিডিও: রেসকি কুকুরদের সহায়তায় ভুক্তভোগী PTSD সহ
ডায়াবেটিসের আবেগগত প্রভাব
পেইজিং ডঃ গুপ্তঃ: আমি একটি প্রাইমারি কেয়ার ডক্টর দরকার?
নিঃসঙ্গতা একটি অদৃশ্য মহামারী যা 60 মিলিয়ন আমেরিকানকে প্রভাবিত করে। প্রত্যেকেই তাদের জীবনে একান্তে একাকী অনুভব করে, কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী একাকীত্ব একটি গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকি বহন করে। নতুন গবেষণা থেকে বোঝা যায় যে একাকীত্ব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি হিসাবে স্থূলতা। ওহাইওর ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক এর রিচার্ড ল্যাং, এমডি, চিকিত্সক, চিকিত্সককে এভাবে বললে, "একইভাবে তারা তাদের খাদ্য, ব্যায়াম, বা কত ঘুম ঘুম নেবে" এভাবে একলাজনে অংশগ্রহণ করতে হবে।
অনুযায়ী শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের শিকাগো সামাজিক নিউরোসিনিটিস্ট জন ক্যাসিওপো, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বা প্রত্যাখ্যানের প্রভাব তৃষ্ণার্ত, ক্ষুধা, বা ব্যথা হিসাবে বাস্তব। "সামাজিক প্রেক্ষাপটে সামাজিক ঝুঁকির প্রান্তে থাকা একটি বিপজ্জনক অবস্থানে থাকা উচিত," ক্যাসিওপো বলেছেন, যিনি একাকীত্ব: মানব প্রকৃতি এবং সামাজিক যোগাযোগের প্রয়োজনীয়তা সহ-লেখেন। "মস্তিষ্ক একটি স্ব-সংরক্ষণের অবস্থায় চলে যায় যা এটিকে অনেক অবাঞ্ছিত প্রভাব নিয়ে আসে।"
যখন আপনার মস্তিষ্ক উচ্চ সতর্কতার উপর থাকে, তখন আপনার শরীর প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করে। স্ট্রেস হরমোন কর্টিসোলের সকালে মাত্রা বাড়ায় কারণ আপনি অন্য চাপগ্রস্থ দিনের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন। "ক্রিওসিপো বলছে, আমরা যে কটিসোলের মধ্যে ডুবা চক্রকে চক্কর দিচ্ছি, যার অর্থ এটি রাতের মতোই বন্ধ করা যায় না"। ফলস্বরূপ, মাইক্রো জাগ্রত হয়ে ঘুমের সম্ভাবনা বেশি হয়।
ক্যাসিওপো'র গবেষণায় বলা হয়েছে যে একাকীত্বটি আসলে জিন এক্সপ্রেশনকে পরিবর্তিত করে, বা "কি জিনগুলি এমনভাবে চালু ও বন্ধ করা হয় যেগুলি আক্রমণের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে সাহায্য করে, কিন্তু এটিও শরীরের চাপ ও বার্ধক্য বাড়িয়ে তুলুন। "পশু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা ডোপামিনের মাত্রা পরিবর্তিত করে, একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা আবেগপ্রবণ আচরণ নির্ধারণ করে।
বিষাক্ত প্রভাবগুলির সংমিশ্রনে জ্ঞানের পারফরম্যান্সের সংক্রমণ হতে পারে, ইমিউন সিস্টেমকে আপোষ করতে পারে এবং বৃদ্ধি করতে পারে ভাস্কুলার, প্রদাহ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি গবেষণায় দেখানো হয় যে একরকমতা প্রাথমিক প্রারম্ভিক মৃত্যুর 45 শতাংশের ঝুঁকিকে বৃদ্ধি করে এবং পরে 64 শতাংশের মধ্যে ডিমেনশিয়ার বিকাশের সম্ভাবনা। অন্যদিকে, যাদের পরিবার এবং বন্ধুদের দৃঢ় বন্ধন আছে তাদের মধ্যে কম সামাজিক সংযোগের চেয়ে যে কোনও সময়ের চেয়ে মৃত্যুর ঝুঁকি 50 শতাংশ কম।
গত মাসে এলজিরের এসোসিয়েশন ইন্টারন্যাশনাল ওয়াশিংটন, ডিসি সম্মেলন, যে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে তাত্ক্ষণিক জ্ঞানীয় পতন সঙ্গে একাকীত্ব জড়িত পাওয়া যায় নি ব্রিঘাম ও উইমেনস হাসপাতাল এবং হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে গবেষকরা রিপোর্ট করেছেন যে, লোনেলিস্ট লোকজন 12 বছরের মধ্যে প্রায় একরকম নয় এমন লোকেদের তুলনায় প্রায় ২0 শতাংশ বেশি হারে জ্ঞানের পতন ঘটায়।
ব্রাইঘাম ইয়াং বিশ্ববিদ্যালয় থেকে গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে আগে এই বছর প্রস্তাবিত যে একাকীত্ব বা সামাজিক বিচ্ছিন্নতার সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের ঝুঁকি "স্থূলতা, পদার্থ অপব্যবহার, আঘাত এবং সহিংসতা, এবং পরিবেশগত গুণমান হিসাবে সুপ্রতিষ্ঠিত ঝুঁকির কারণের সাথে তুলনীয়"। "লেখালেখি অনুযায়ী সমাজে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্ব বৃদ্ধি পাচ্ছে এমন প্রমাণের প্রেক্ষিতে জনস্বাস্থ্য বিষয়গুলির তালিকাতে সামাজিক একতা ও একাকীত্ব যোগ করা বিজ্ঞতার দৃষ্টিকোণ"।
একাকীত্ব বোধ করা অস্বাভাবিক কিছুই নেই। "রোববার বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক হ্যারি রেইস বলেছেন," যখন সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি পরিবর্তিত হচ্ছে, তখন কলেজে যাওয়া বা নতুন শহরে চলে যাওয়া মানুষের জন্য একাকীত্ব বোধ করার জন্য এটি পুরোপুরি সাধারণ। " একটি প্রিয়জনের বা বৈবাহিক প্রতিবন্ধকতার মৃত্যুও বিচ্ছিন্নতা অনুভব করতে পারে। কিন্তু অস্থায়ী "রাষ্ট্র" এবং দীর্ঘস্থায়ী "বৈশিষ্ট্য" একাকীত্ব মধ্যে একটি পার্থক্য আছে।
"আমরা দেখি যে অনেক রোগীর পরিস্থিতিগত একাকীত্ব রয়েছে যা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায়। তারা ক্ষতি বা সরানো বা অবসর পরে পুনর্নির্মাণ করতে অক্ষম হয়েছে, "মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞ রিচার্ড এস শাওয়ার্টস, এমডি, দ্য লোনলি আমেরিকানের সহ-লেখক বলেছেন: টুয়েন্টিস্টিং এডভান্স ইন দ্য টোয়েন্টি-ফার্স্ট সেঞ্চুরি। "
সম্পর্কযুক্ত: আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একাকীত্ব
"
"-" একমাত্র যে লক্ষণগুলি একান্তই দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে পারে এমন একটি উপায় হলো আমাদের লজ্জা সম্বন্ধে আমাদের অনুভূতির কারণে আমরা লজ্জা পেয়ে থাকি। "
"একমত যে একাকী মানুষেরা কিছু ভুল করছেন," লেখক এমিলি হোয়াইট বলেছিলেন, যিনি লোনেলিতে নিজের অভিজ্ঞতা বলেছিলেন: সলাইটপথের সাথে লাইভ শেখা। "সামাজিক দক্ষতা অভাব … বুদ্ধি অভাব … কম বয়স্ক ক্রীড়াবিদ ধারণা আমরা বিষণ্নতা মত অন্যান্য অনুরূপ মানসিক অবস্থার মধ্যে আনা না। "
একাকী অনুভব একা হিসাবে একা হিসাবে না। এমিরী ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের মনোবিজ্ঞান ও আচরণবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক নাদিনি কাসলো এবং প্রধান মনোবিজ্ঞানী নাদিন কাসলো বলেছেন, "কিছু লোকের জন্য, তাদের বাইরে কি কি সামাজিক জগতের মতো দেখায়, তাদের অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা একরকম হয়"। গ্র্যাডি স্বাস্থ্য ব্যবস্থা, উভয়ই আটলান্টায়।
Reis বিশ্বাস করে যে একাকীত্ব একজন ব্যক্তির সম্পর্কের গুণমানের মধ্যে থাকে। প্রথমত, একাগ্রতা স্বীকার করুন
"নিখুঁত ব্যক্তিটি কি করে?" প্রথমত, স্বচ্ছতা স্বীকার করুন
। ক্যাসিওপপো বলে, "আপনার মাথার উপরে বড় এল ধরে রাখার সাথে একাকীত্ব প্রায়ই হারানোর সাথে সমান হয়"। দ্বিতীয়, বুঝতে পারেন যে আপনার মন এবং দেহে একাত্মতা কি করছে
। "যদি আপনি একাকীত্বের মনস্তাত্ত্বিক জটিলতা বুঝতে না পান, তবে আপনি যা করছেন তা বুঝতে পারবেন না।"
তৃতীয়,
- প্রতিক্রিয়া
- । Cacioppo বলছেন, "ধারণাটি নিরাপদে পুনঃসংযোগ করা হয়"। সোশ্যাল মিডিয়া মুখোমুখি যোগাযোগের বিকল্প নয়, বরং "এটা কিছুই নয়।" হোয়াইট দেখেছিলেন যে তিনি একাকীত্বের নিজের অনুভূতি পরিবর্তন করতে শুরু করেছেন যখন তিনি একটি মহিলা বাস্কেটবল লীগের জন্য সাইন আপ করেন। "আমি স্নায়বিক. আমি আত্মসচেতন ছিলাম কিন্তু আমি নিজেকে তা করতে পারি। "
- একটি থেরাপিস্ট সাহায্য করতে পারে, বিশেষতঃ যদি একাকীত্বটি উদ্বেগ বা বিষণ্নতার অনুভূতি দ্বারা অনুভব করে। "একাকীত্ব গোপনীয়তা এবং অবিশ্বাসকে উৎসাহ দেয়," হোয়াইট বলে। "যদি আপনি আপনার সামাজিক বৃত্তের বাইরে কাউকে খুঁজে পান … আপনি সত্যিই খোলাখুলিভাবে কথা বলতে পারেন।"
- যদি আপনি একজনকে জানেন যিনি একাকী এবং আপনি সাহায্য করতে চান, তবে হোয়াইটের কিছু পরামর্শ আছে:
- পাঠ্য করবেন না ফোনটি ব্যবহার করুন।
যদি আপনি কোনও বার্তা ত্যাগ করেন এবং কোনো ফিরতি কল পান না করেন, ফিরে যান।
কিছুটা কম কী সেট করুন, হাঁটার মতো। অনুভূতিহীন তাপমাত্রা কম রাখুন।
