সুচিপত্র:
বৈশিষ্ট্যযুক্ত ভিডিও
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবিতের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
যখন আপনার হাঁপানি হয়, তখন পরাগ থেকে দূষণের সবকিছুই আপনার লক্ষণ. কিন্তু যে আপনি মহান বিদেশীদের উপভোগ করতে পারে না মানে এই নয়। প্রকৃতপক্ষে, সক্রিয় থাকা - উদাহরণস্বরূপ, প্রকৃতির হাঁটার দিকে যাওয়া বা বনের মধ্য দিয়ে বাড়তে থাকা - আপনার পক্ষে সহজে শ্বাস ফেলা এবং দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যকর হতে সাহায্য করতে পারে। কী কী: পরিবেশগত ট্রিগারগুলি আপনার লক্ষণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং তাদের এড়িয়ে চলার জন্য ব্যবস্থা নিতে সচেতন থাকুন। এই ধাপগুলি দিয়ে শুরু করুন।
1 বায়ুর গুণমানের দিকে মনোযোগ দিন। "দূষণ দ্বারা প্রভাবিত প্রত্যেকেরই দূষিত, কিন্তু ফুসফুসের রোগের মানুষগুলি দরিদ্র বায়ুর গুণমানের প্রভাবের জন্য অধিক ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে", এম। এস। এস। এম। এস। বলেন, আমেরিকান লং এসোসিয়েশনের মুখপাত্র । আপনি প্রায়ই বাতাসের গুণমানের সূচকটি শুনতে পাবেন - একটি দৈনিক পরিমাপ বায়ুদূষণ - স্থানীয় সংবাদগুলিতে রিপোর্ট করা হয়েছে, তবে আপনি এটির মাধ্যমে airnow.gov গিয়ে এবং আপনার জিপ কোড টাইপ করতে পারেন। রেটিংগুলি কোড থেকে সবুজ (ভাল) থেকে মারুন (বিপজ্জনক) পর্যন্ত বিস্তৃত। বায়ু মানের সূচক একটি কোড লাল (অস্বাস্থ্যকর) দেখায় যখন আপনি অভ্যন্তরীণ থাকার প্রয়োজন নেই, ড। সাদমেলি বলছেন, সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার সাথে আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ঔষধ আছে।
2। আপনার যে কোনও এলার্জি ব্যবহার করুন। এলার্জি - যা প্রায়ই হাঁপানি (অ্যাস্থমা) দিয়ে হাতে হাতে যায় - এছাড়াও বাতাসে প্রদাহ হতে পারে, যা হাঁপানি (অ্যাস্থমা) লক্ষণগুলির মধ্যে একটি ঋতুগত উর্বরতা সৃষ্টি করে। অ্যালার্জি পরীক্ষার একটি সহজ রক্ত পরীক্ষা থেকে এলার্জিস্টের সাথে আরও বিস্তৃত পরীক্ষার পরিমাপ করা হয়, যা আপনাকে অ্যালার্জিক কি ঠিক তা নির্ধারণ করতে এবং একটি লক্ষ্যযুক্ত বা এমনকি মৌসুমী পদ্ধতি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। কিছু লোক সারা বছর অ্যালার্জি ঔষধ ব্যবহার করে থাকে, যখন কিছু কিছু বছরের জন্য এটি প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ওক গাছের অ্যালার্জিক হন, তবে আমরা ঋতু আগে ঔষধ শুরু করি যাতে আমরা লক্ষণগুলির আচরণে কী কাজ করতে পারি তা ডায়াল করতে পারি ", অ্যালার্জি আমেরিকান কলেজের অ্যালার্জি, অ্যালবামের এলার্জিস্ট এবং মুখপাত্র জেনা টাক বলেন এবং ইমিউনোলজি যদি আপনি জানেন যে আপনি পরাগ থেকে এলার্জি করছেন, তাহলে আপনি pollen.com- এ আপনার এলাকায় পরাগ সংখ্যারও নজর রাখতে পারেন, পরাগ-কাউন্টিং স্টেশনগুলির একটি জাতীয় নেটওয়ার্ক।
3। চরম আবহাওয়া এড়িয়ে চলুন। সব ধরনের আবহাওয়া আপনার ফুসফুস বাড়িয়ে দিতে পারে। "আপনি খুব সংবেদনশীল এবং hyperreactive বায়ুযাত্রা আছে যখন, তাপমাত্রা ফুসফুসের মধ্যে সবচেয়ে ছোট শ্বাস টিউব মধ্যে bronchospasms ট্রিগার করতে পারেন, হাঁপানি আক্রমণ যার ফলে," Sadreameli বলেছেন। কোল্ড, শুষ্ক বায়ু বিশেষত বিরক্তিকর হতে পারে। আপনার ফুসফুস প্রবেশ করে বাতাস উষ্ণ এবং আর্দ্র রাখতে সাহায্য করার জন্য একটি স্কার্ফ বা মুখোশ দিয়ে আপনার মুখ ঢেকে চেষ্টা করুন
অন্যদিকে গরম, আর্দ্র তাপমাত্রা, একটি সমস্যা হতে পারে এবং পরিচালনা করা কঠিন। দিনের শীতল সময় বা শরীরচর্চা বাড়ানো workouts চলন্ত ব্যায়াম বিবেচনা করুন। কোন জিমে? আপনার স্থানীয় শপিং মলের অভ্যন্তরে ঘুমানোর চেষ্টা করুন অথবা একটি বিনামূল্যে কাট করা ভিডিও অনলাইন ব্যবহার করুন যার জন্য অন্তত বা কোনও সরঞ্জাম দরকার নেই।
এমনকি নতুন আবহাওয়ার সামনে থেকে বাতাস উভয়ই হাঁপানি (অ্যাস্থমা) লক্ষণ নিয়ে আসতে পারে, কারণ এটি ছাঁচ এবং পরাগরের মতো ট্রিগারগুলিকে উদ্ঘাটন করতে পারে কারণ বায়োমেট্রিক চাপ পরিবর্তনগুলি বাতাসে প্রভাবিত করতে পারে, ডাঃ টাক বলেন। আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার ট্রিগার আরম্ভ করতে এবং আপনার হাঁপানি রোগের লক্ষণগুলি ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য আপনার শ্বাসটি যখন প্রভাবিত হয় তখন নোট করুন।
4। সম্ভব হলে ট্র্যাফিক পরিষ্কার করুন। একটি আদর্শ বিশ্বের মধ্যে, আমরা সবাই পার্কগুলিতে হেঁটে যাব - ট্রাফিক-ঘনবসতিপূর্ণ, ব্যস্ত রাস্তাগুলির পাশে নয়। অ্যাডমিরাল বলে, এয়ারওয়ে প্রদাহ শহরাঞ্চলে খারাপ হতে পারে, এবং ট্র্যাফট হাঁপানির লক্ষণগুলোকে ট্রিগার করতে পারে। এখনও, শহুরে এলাকায় বসবাসকারী মানুষের জন্য, ব্যায়াম উপকারিতা ট্রাফিক দূষণের ঝুঁকি অতিক্রম করে, সে বলে। তিনি বলেন, "আমরা কাউকে কাউকে ব্যস্ত সড়কের কাছাকাছি থাকার কারণে ব্যায়াম না করার পরামর্শ দিই," সে বলে। "এটি এড়িয়ে চলার চেয়ে কিছু ব্যায়াম করা ভাল।" পাশাপাশি, যদি আপনার হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে থাকে তবে আপনি অবশ্যই ব্যায়াম করতে পারবেন।
তবুও, সে বলে, আপনি সম্ভবত দিনের সবচেয়ে বড় ট্র্যাফিকের সময় সর্বাধিক ব্যস্ত রাস্তায় হাঁটানোর জন্য এটি একটি ভাল ধারণা।
5 Pretreatment বিবেচনা করুন। যদি আপনি জানেন যে আপনার হাঁপানি কি ট্রিগার - একটি ভারী workout বা খারাপ বায়ুর গুণমান - আপনার উদ্ধারের ইনহেলার ব্যবহার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন আগে আপনার প্রয়োজন টাক এবং সাদমিলে উভয়ই বলে যে ট্রিগারে উন্মুক্ত হওয়ার 15 থেকে ২0 মিনিটের আগে দুটি হাঁসের হাঁপানিতে হাঁপানি বা হাঁপানি (অ্যাস্থমা) লক্ষণগুলির সাহায্যে সাহায্য করতে পারে এবং দ্রুত আপনাকে তাদের থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।
6 আপনার জন্য সঠিক চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন। আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা সত্যিই কাজ করছে কিনা - এবং আপনি নির্ধারিত হিসাবে আপনার ঔষধ গ্রহণ করছেন - আপনি উভয় গৃহমধ্যস্থ এবং বহির্মুখী কার্যক্রমগুলি ছাড়াই। (যদি আপনার ডাক্তার কোনও ইনহেলার কন্ট্রোলার ইনহেলারতে থাকেন, যেমন একটি ইনহেল্ট কর্টিকোস্টেরয়েড, এটি নির্ধারিত দৈনিক হিসাবে গ্রহণ করা নিশ্চিত করুন, এমনকি যখন আপনার কোন উপসর্গ নেই।) "হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সহ মানুষকে অবশ্যই অনুশীলন করতে হবে", টুক বলেন। "আমরা কিছু সত্যিই চমৎকার ঔষধ আছে যদি [তাদের হাঁপানির লক্ষণগুলি] নিয়ন্ত্রণ করা হয় না, সম্ভবত আমরা সাহায্য করতে পারি এমন কিছু আছে।"
