সুচিপত্র:
রাউমাটায়ড আর্থ্রাইটিস (আরএ) সহ বসবাসের মানে হল আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কম শক্তি এবং সময় ব্যয় করা, অথবা আপনি অংশগ্রহণ যদি কার্যকলাপ জোরালো হয় বা উপসর্গগুলি বৃদ্ধি করে। যে অনুভূতি অন্যদের মধ্যে পুরোপুরি চ্যালেঞ্জিং দৈনিক কার্যকরী কিভাবে সম্পূর্ণরূপে বুঝতে না যে অনুভূতি - এবং প্রত্যাহার প্রলোভন সঙ্গে মিলিত - এবং আপনি সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে যেতে পারে কিভাবে দেখতে সহজ।
বিচ্ছিন্ন অনুভূতি শুধু একটি রাষ্ট্র মনের হয় না; এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। জার্নাল জিনোম বায়োলজি প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে, যাদের একাকী থাকে তারা জিনের প্রতিক্রিয়া দেয় যা প্রদাহ প্রতিরোধ ক্ষমতা রোধ করার ক্ষমতা দেয়। বিচ্ছিন্নতা এছাড়াও বিষণ্নতা হতে পারে, কিছু যে 42% রাইম্যাটাইড আর্থ্রাইটিস সঙ্গে মানুষের অভিজ্ঞতা। নিচের লাইনঃ আপনার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে সংযুক্ত থাকার উপায় খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি স্বাচ্ছন্দ্যের আবেগ অনুভব করতে পারেন
ভাল খবর হল বিচ্ছিন্নতা মোকাবেলা এবং সামাজিক হতে অনেক উপায় আছে, এমনকি যদি আপনি আপনার বাড়ি ছেড়ে যেতে পারবেন না আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ছাড়াও, সংযুক্ত থাকার জন্য এই ছয়টি উপায় বিবেচনা করুন।
1। একটি রোগী সহায়তা গ্রুপে যোগ দিন একই অসুস্থতার সাথে সংগ্রামরত অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে কেবলমাত্র সামাজিক সহায়তা প্রদান করতে পারে না, তবে এটি এমন অন্যজনের খোঁজ পাওয়ার সুবিধার সাথে আসে যারা সত্যিকারের পান আপনি যা যাচ্ছেন । আপনার কাছাকাছি একটি সহায়তা গোষ্ঠী খুঁজে বের করার জন্য, ক্রাকি জয়েন্টগুলি চেষ্টা করুন, যা সারাংশে বাতের সঙ্গে বসবাসরতদের জন্য কয়েক ডজন সমর্থন গোষ্ঠী তালিকা করে। আর্থ্রাইটিস ইন্ট্রাকস্টিভ, আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের অংশ, এছাড়াও রাউমাটড আর্থ্রাইটিস সহ বিভিন্ন ধরণের আর্থ্রাইটিস সহ বাসিন্দাদের জন্য ব্যক্তিগত (এবং অনলাইন) সহায়তা নেটওয়ার্ক চালায়।
2 একটি টাই চি বা যোগ ক্লাস চেষ্টা করুন। একটি মৃদু ব্যায়াম ক্লাস গ্রহণ - যেমন তাই চাই বা যোগব্যায়াম - একটি দুই জন্য এক সুবিধা দেয় প্রথমত, আপনি অন্যদের কাছে অন্যদের সুযোগ দেওয়ার সুযোগ দিচ্ছেন, এমনকি যদি আপনি কেবল একজন মাদুরের কারো পাশে বসে থাকেন তবে অন্যের ভেতরের রুমে ছড়িয়ে দিয়ে থাকেন। আপনি সর্বদা সামাজিক সুবিধাগুলি ভোগ করতে এবং আরও সংযুক্ত বোধ করতে কারো সাথে কথোপকথনে থাকতে আগ্রহী নন: ২013 সালের সেপ্টেম্বর মাসে ক্লিনিক্যাল নার্সিং জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা পাওয়া গেছে যে রা। সামাজিক সহায়তা।
দ্বিতীয়ত, অক্টোবরে প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী, ব্যায়ামের এই ফর্মগুলি বেনিফিট প্রমাণিত হয়েছে। বর্তমান রিউম্যাটোলজি প্রতিবেদনগুলি , আরএ এবং অন্যান্য বাতের রোগীদের জন্য হতাশা হ্রাসের মাধ্যমে এবং সি-রিঅ্যাক্টিভ প্রোটিন এবং ইন্টার্লুকিন -6। যেমনঃ
3। রাজনৈতিকভাবে সক্রিয় হও একটি রাজনৈতিক প্রচারণা যোগদান, বা সাধারণভাবে RA, বা স্বাস্থ্যসেবা বা অক্ষমতা অধিকার সংক্রান্ত একটি পাবলিক স্বাস্থ্য বিষয় সমর্থন, অন্যদের মধ্যে বা কার্যত অন্যান্য সঙ্গে ব্যস্ত করার জন্য অনেক সুযোগ প্রদান করতে পারেন মতানুযায়ী স্বাস্থ্য নীতির জন্য একটি আবেগ শেয়ার যারা অনুরূপ নাগরিকদের সাথে আলাপচারিতায় একটি বড় কারণ হিসাবে ভাল বোধ একটি উপায়। আপনার এলাকায় মিলিত হওয়ার জন্য একটি ভাল জায়গা: 50StateNetwork.org।
4. একটি পোষা গৃহীত পোষা প্রাণীও মানুষ! সামাজিক সমস্যাগুলির জার্নাল প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে পোষা প্রাণীদের সাথে আলাপচারিতায় অন্যদেরকে অন্য উপকারিতার মধ্যেও কম মনে হতে পারে। উপরন্তু, জার্নাল PLoS এক এপ্রিল মাসে প্রকাশিত একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে পোষা মালিকরা তাদের প্রতিবেশীদের জানার চেয়ে পোষা প্রাণীদের তুলনায় আরো বেশি সম্ভাবনা রয়েছে এবং 40 শতাংশ পোষা মালিকরা তাদের সাথে সাক্ষাৎ করেছেন আপনার পোষা প্রাণী মাধ্যমে সামাজিক সমর্থন প্রদান করে।
আপনি একটি খামখেয়ালী, একটি কুকুর, বা অন্য পশমী (বা ভঙ্গুর) সহচর জন্য বাজারে আছেন কিনা, একটি পোষা দোকান থেকে ক্রয় বনাম আশ্রয় থেকে গ্রহণ বিবেচনা, যা কারখানা- শৈশব প্রজনন যা প্রাণীদের অমানবিক। আপনার এলাকায় আশ্রয়কেন্দ্র এবং পোষা প্রাণী খুঁজে পেতে আশ্রয় পোষা প্রজেক্টে যান।
5. বিচ্ছিন্নতা অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির দিকে লক্ষ্য করুন। কখনও কখনও দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা নিয়ে এমন ব্যক্তিরা নিজেদেরকে বিচ্ছিন্ন করে, বা তারা বিশ্বাস করে যে তারা আসলেই বেশি একা এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন। এটি RA এর মত দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে বসবাসের একটি বোধগম্য এবং স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, তবে একটি বিচ্ছিন্নতাবাদী চিন্তাভাবনার মধ্যে যে ভোজন করে তা চিন্তা করে কিভাবে পাল্টে যেতে পারে তা আপনাকে কম মনে করে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির এবং "স্বীকৃতি থেরাপি" আরএর ব্যথা এবং বিষণ্ণতা হ্রাসে সাহায্য করার একটি প্রমাণিত উপায় এবং আপনাকে সামাজিককরণের মতো আরো বেশি অনুভব করতে সহায়তা করে।
6। দীর্ঘস্থায়ী রোগ স্ব-ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রামের জন্য সাইন আপ করুন। প্রথম নজরে, এই প্রোগ্রামগুলি - হাসপাতাল বা কমিউনিটি স্বাস্থ্য ক্লিনিকগুলিতে রোগী শিক্ষার কেন্দ্রগুলি দ্বারা প্রস্তাবিত - মনে হচ্ছে না যে তারা পৃথকীকরণের মুখোমুখি লক্ষ্যবস্তু। কিন্তু তাদের উদ্দেশ্য রোগীদের চিকিৎসা ব্যবস্থার বাইরে তাদের রোগ পরিচালনা করতে সহায়তা করা, আর এতে সামাজিক সুযোগ বৃদ্ধি এবং আরএর মতো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার জন্য সামাজিক ক্রিয়াকলাপের সেলাই করা হয়। সৌভাগ্যক্রমে, আপনার কোনও রোগাক্রান্ত একটি প্রোগ্রাম খুঁজে পেতে হবে না, কারণ অনেক পরামর্শ অনেকগুলি অবস্থার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
