দৈনন্দিন স্বাস্থ্য: আপনি কি এমন ব্যক্তিদের জন্য কোন উপদেশ দিয়েছেন যা অন্য কারনে ব্যায়াম করতে বা অন্য কারনে এটি এড়িয়ে চলা?
আপনি মনের, শরীর এবং আত্মা জন্য শারীরিক কার্যকলাপ একাধিক সুবিধা শিখতে প্রয়োজন। তারপর এটি মজা কিছু খুঁজে এবং এটি একটি আরামদায়ক পর্যায়ে এটি মধ্যে পেতে একটি ব্যাপার। হাঁটা সেরা কার্যক্রম এক এবং অনেক মানুষ এটি মজা হতে এটি খুঁজে।
আপনি যা কিছু পছন্দ করেন তা খুঁজুন এবং এটি ব্যায়ামের মতো অনুভব করবে না। আমি চেষ্টা করেছি জিমের প্রতি অঙ্গীকারবদ্ধ রাখতে পারছি না, তবে আমার ঘরের চারপাশে পাহাড়ে দুবার আমার কুকুর হাঁটছি এবং আমি নাচ করতে চাই, তাই আমি দুবার সাপ্তাহিক ক্লাস গ্রহণ করি এবং নিয়মিতভাবে অনুশীলন করি এবং নিয়মিতভাবে সঞ্চালন করি। আপনার প্রিয় বন্ধু সঙ্গে একটি দীর্ঘ কাল্পনিক হেঁটে যেতে ভালবাসা? এটি করার জন্য একটি নিয়মিত তারিখ তৈরি করুন। ল্যাটিন সঙ্গীত ভালবাসা? জুম্বা চেষ্টা করুন আপনি আপনার বস আঘাত মত মনে হয় যে কাজের উপর এত চাপ পেতে? একটি কিকবক্সিং ক্লাস চেষ্টা করুন।
এটি যাই হোক না কেন, এটি নিয়মিতভাবে করুন কারণ এটি আপনাকে ভাল করে তুলবে - যখন আপনি যে কোনও ধরণের কার্যকলাপ আপনাকে ভাল মনে করেন তখন মনোযোগ দিন, এটি আপনাকে আরও বেশি করে ফিরে আসতে চায় ।
লেখক, বে ক্লাব মেরিন এ কর্মী ডায়োটিস্টিক
যারা ব্যায়ামের প্রতিরোধী, তাদের আমি প্রায়ই মনে করি যে তারা জিম। আপনি ব্যায়াম একটি জিম যেতে হবে না! আপনি অনেক অন্যান্য জিনিস করতে পারেন, যেমন খেলা বাস্কেটবল, স্কোয়াশ, বা টেনিস হিসাবে; একটি workout ডিভিডি নিক্ষেপ; বা বাড়ানো, যোগ করুন, হাঁটা, বা বিদেশে রান। আপনি চান এমন কিছু খুঁজুন এবং এটি সপ্তাহে কমপক্ষে দুই বা তিন বার রাখুন। হঠাৎ, আপনি ভাল বোধ শুরু করতে হবে। একবার আপনি ভাল বোধ করেন, আপনি ভাল বাস করতে push করা হবে - এবং স্বাস্থ্যকর আমি এই একই পদ্ধতির সাথে আমার ক্লায়েন্টদের উত্সাহিত করি। ডান এবং ব্যায়াম খাওয়ার মাধ্যমে, তারা ভাল অনুভব শুরু করে এবং ফলাফল দেখতে এবং দেখতে শুরু করে, যার ফলে ব্যায়াম তাদের দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ হয়ে ওঠে, যা সহজেই স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োগ করে। সব পরে, যারা একটি ভাল workout পরে চর্বি, লবণযুক্ত খাবার উচ্চ চর্বি সঙ্গে তাদের শরীরের refuel করতে চায়? আমার উপদেশ কেবল আপনার পছন্দ মতো একটি কার্যকলাপ খুঁজে পেতে এবং এটি সঙ্গে থাকা। শীঘ্রই, আপনি অন্যান্য ধরনের ব্যায়াম মধ্যে venturing হবে এবং ব্যায়াম আপনার একটি অংশ হয়ে যাবে। যারা বলে তাদের সময় নেই, তাদের সময় নেই। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আরো দক্ষ হয়ে উঠবেন, একটি ভাল মেজাজে হবেন, এবং আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করবেন।
প্রাক্তন জাতীয় মুখপাত্র আমেরিকান আমেরিকান ডেটেটিক অ্যাসোসিয়েশন
এটি অন্য কিছু কল এবং এটি সঙ্গে পেতে। আমাদের দেহগুলি সরাতে হবে - সময়। সব জিনিষ আপনি সরানোর জন্য আছে, আপনি চান কিছু খুঁজে এবং এটা করতে। আমি মনে করি যে বিভিন্ন কর্মকাণ্ড করে এমন ব্যক্তিরা এটির সাথে জড়িত, এবং সকালের ব্যায়াম একটি সময়সূচী অনুসারে আটকে রাখার জন্য সর্বোত্তম বলে মনে হয়। গাছপালা, কুকুর হাঁটা, সিঁড়ি গ্রহণ, টিভি দেখার সময় মৌলিক শক্তি ব্যায়াম করছেন সব গণনা। শুধু কিছু কর - প্রতিদিন যদি আপনি করতে পারেন।
ওজন কমাতে ব্যায়াম করবেন না। ব্যায়াম কারণ এটি ভাল স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। আপনি যদি ব্যায়াম না করেন তবে আপনি দ্রুত বা পরে পিপার দিতে হবে। আপনি যদি ব্যায়াম না করেন তবে আপনার জীবনের মান নিশ্চিতভাবেই আপনার বয়স হিসাবে পরিহার করবে। ছোট বন্ধ শুরু করুন এমনকি 5-মিনিট হাঁটা, সপ্তাহে সাত দিন, কোনও ব্যায়াম ছাড়াই ভাল।
