রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) ব্যথা ত্রাণ কেবল একটি বোতলতে আসতে পারে না। প্রচলিত চিকিত্সার পাশাপাশি অনেক বিকল্প চিকিত্সা ব্যবহার করা যেতে পারে যাতে আপনি আরও সহজে সরে যেতে এবং জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গির উন্নতি করতে পারেন। যদিও বেশিরভাগ বিকল্প উপায়গুলি RA অগ্রগতি থেকে বন্ধ করে না, তবে আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ের জন্য এটি ভাল।
এখানে আপনার জন্য RA এর নয়টি বিকল্প থেরাপির ব্যবস্থা রয়েছে:
ব্যায়াম। যখন আপনি RA আছে, ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যোগব্যায়াম এবং তাইই চি-এর কার্যক্রমগুলি আপনাকে নমনীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, এবং শক্তি প্রশিক্ষণগুলি আপনাকে পেশী এবং হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। ডান প্যাচসমূহ শুধুমাত্র আপনার যৌথ ব্যথা এবং শক্তির হ্রাস করতে সাহায্য করে না, তবে আপনার মেজাজও উন্নত করতে পারে। এটা কারণ ব্যায়াম endorphins মুক্তি, বা অনুভব ভাল হরমোন। আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনে জনস্বাস্থ্যের জন্য একটি রিউম্যাটোলজিস্ট এবং ভাইস প্রেসিডেন্ট প্যাথেন্স হোয়াইট বলেছেন, "আপনার দিনে অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করা উচিত"। ব্যায়াম এছাড়াও আপনার ওজন হারাতে বা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, যা অপরিহার্য কারণ অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ বৃদ্ধি করে। আপনার ব্যক্তিগত ক্ষমতা এবং প্রয়োজন অনুসারে ফিটনেসের পরিকল্পনা বিকাশের জন্য একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা বিবেচনা করুন।
শারীরিক থেরাপি। আপনার ডাক্তার আপনার আরএ চিকিত্সা পরিকল্পনা অংশ হিসাবে শারীরিক থেরাপির অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। একটি শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে রেসিং-অফ-মোশন ব্যায়াম শিখতে পারে এবং আপনার জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ এবং সুস্থতা কমাতে সাহায্য করার জন্য পদক্ষেপগুলি শক্তিশালী করতে পারে। একটি শারীরিক থেরাপিস্ট কিছু চিকিত্সা প্রদান করতে পারে, যেমন আপনার জয়েন্টগুলোতে তাপ এবং বরফ প্রয়োগ করা বা বৈদ্যুতিক ডাল দিয়ে তাদের উত্তেজিত করা। ডালাসে একটি প্রাইভেট প্র্যাকটিস নিয়ে রিউম্যাটোলজিস্ট স্কট জাশিন বলেন, শারীরিক থেরাপি অস্টিওআর্থারাইটিসে রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস চিকিত্সার ক্ষেত্রে বড় ভূমিকা পালন করে না, তবে এটি আপনার হাতকে বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে।
অকুপেশনাল থেরাপি। ব্যাকটেরিয়া সংক্রামণ ব্যাথা সহ্য করার জন্য মানুষকে সাহায্য করার ক্ষেত্রে অকুপেশনাল থেরাপি একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারে, ডাঃ জাশিন বলেন। এটি আপনার জয়েন্টগুলোতে কীভাবে রক্ষা করতে হয় তা শেখায়। "উদাহরণস্বরূপ, একটি পেশাগত থেরাপিস্ট আপনাকে দেখায় যে আপনার অস্ত্র এবং কাঁধে বড় জয়েন্টগুলোতে কীভাবে হাত ব্যবহার করা যায় সেগুলি উত্তোলন এবং জিনিসগুলি বহন করতে", তিনি বলেছেন। আপনি যদি RA- এর ফলাফল হিসাবে বিকৃত হয়ে থাকেন, তাহলে একটি পেশাগত থেরাপিস্ট আপনাকে সহায়ক যন্ত্রগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে যা প্রতিদিনের জীবনযাত্রার সহজতর করে তুলতে পারে, যেমন জার ওপেনস বা গ্রাবার্স। তারা আপনার splints সঙ্গে মাপসই হতে পারে যে আপনার জয়েন্টগুলোতে বিশ্রাম সাহায্য এবং সম্ভবত যৌথ ক্ষতি মন্দীভূত, যদিও Zashin নোট যে এই নির্দিষ্ট থেরাপির কার্যকারিতা প্রমাণিত হয় নি।
পরামর্শদান। RA মত একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা সঙ্গে বসবাস কঠিন হতে পারে। "কাউন্সেলিং আরএ সহ মানুষকে সাহায্য করতে পারে এবং তাদের পরিবারগুলি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার অজানা ও সীমাবদ্ধতার সাথে মোকাবিলা করতে পারে," জাশিন বলেন। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির মাধ্যমে আপনি আপনার আবেগকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করার উপায়গুলি প্রদর্শন করতে পারেন।
আকুপাংচার। একটি সমন্বিত চিকিৎসা পত্রিকার চীনা জার্নাল পাওয়া গেছে যে আপনার ত্বকে পাতলা সূঁচ ঢুকিয়ে এই প্রাচীন প্রথাটি নির্দিষ্ট চাপ পয়েন্ট RA সঙ্গে যুক্ত উত্সাহী মার্কার কম হতে পারে। চীনের চিনা একাডেমি অফ চাইনসি মেডিকেল সায়েন্সে গবেষকরা দুটি ভিন্ন ধরনের আকুপাংচার অধ্যয়ন করেছেন: ঐতিহ্যগত আকুপাংচার এবং ইলেক্ট্রো-আকুপাংচার, যা সুচির একটি নিম্ন স্তরের বৈদ্যুতিক তরঙ্গ যোগ করে। তাদের গবেষণায় প্রাপ্ত 63 জন মানুষ দেখেছেন যে উভয় ধরনের আকুপাংচার অংশগ্রহণকারীদের টিউমার নেকোসিস ফ্যাক্টর এবং ভাস্কুলার এন্ডোথেলিয়াল ডেভেলপমেন্ট ফ্যাক্টর - কিছু জৈল পদার্থের একই লক্ষ্যমাত্রা, আরএ চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ঔষধ।
ম্যাসেজ থেরাপি। ম্যাসেজ থেরাপি জিতেছে আপনার সুড়সুড়ি এবং ইনফ্ল্যামেড জয়েন্টগুলোকে সুস্থ করা, কিন্তু এটি আপনাকে ভাল বোধ করতে পারে। স্কাইটডেলের অ্যারিজে ম্যাসেজ এনলি নামে একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত ম্যাসেজ থেরাপিস্ট, কেরিন হিগ্সস বলছেন, "মাসে একবার বা দুবারের মাঝারি চাপের ম্যাসেজ পাওয়া যায়।" ম্যাসেজ থেরাপিটি দৃঢ়তা এবং যৌথ নমনীয়তা বৃদ্ধির জন্য দেখানো হয়েছে। আরএ সঙ্গে মানুষ, তিনি বলেছেন। আর যদি আরএ আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করে, তবে নিয়মিত ম্যাসেজ আপনাকে সাহায্য করতে সাহায্য করবে যাতে আপনি রাত্রি ঘুমাতে পারেন।
মন-শরীরের চিকিত্সা। মন-শরীরের থেরাপিতে মনস্তাত্ত্বিক মনোবৃত্তি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে (বিচার ছাড়াই বর্তমানের উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করা), জৈববিবরণী, এবং শিথিলকরণ প্রশিক্ষণ। Zashin বলছেন যে মন শরীরের থেরাপি শিথিলতা এবং আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ থেকে আরএ ব্যথা রাখার উপায় খুঁজে পেতে খুব দরকারী হতে পারে। তিনি বলেন, "যদি আপনি ক্রমাগত ব্যথা নিয়ে ভাবছেন, তবে তা অসহ্য হতে পারে"। "মন-শরীরের থেরাপির লক্ষ্য হলো আপনার ব্যথা আপনার জীবনকে অতিক্রম করতে না শিখতে।"
সঙ্গীত থেরাপি। ব্যায়ামের মত, ব্যায়াম ভালোভাবে ভাল হরমোন মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। অ্যাডভান্সড নার্সিং জার্নাল [ ] এর একটি অধ্যয়নে দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী রোগ বা প্রতিবন্ধী ব্যক্তিরা সপ্তাহের অন্তত এক ঘন্টা অন্তর অন্তর অন্তর অন্তর অন্তর অন্তর অন্তর অন্তর অন্তত ২0% কম মনে করে - এবং তাদের চেয়ে অধিক ক্ষমতাপ্রাপ্ত নিয়মিতভাবে সংগীত শুনতে পেলেন না। এই ফলাফল হতে পারে কারণ সঙ্গীত মস্তিষ্কের আনন্দ কেন্দ্র উদ্দীপিত দেখানো হয়েছে। তাই আপনার পছন্দের সুর ডাউনলোড করুন এবং নিজেকে একটি অনুভূতির ভাল প্লেলিস্ট করুন।
মাছের তেল। মাছের তেলটি ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি চমৎকার উৎস, যা প্রদাহ কমাতে পরিচিত। মাছের তেলের সর্বোত্তম উত্স হল ম্যাকেরল, স্যামন, হেরিং, টুনা, হিলিবুট, এবং কডের মত ঠান্ডা পানি মাছ। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে মাছের তেল RA থেকে প্রদাহ কমাতে পারে, তবে এটি রোগের কার্যকলাপের মাত্রা প্রভাবিত করবে না।
যদিও RA এর জন্য বিকল্প চিকিৎসাগুলি নির্ধারিত ঔষধগুলির মতো ঐতিহ্যগত চিকিত্সাগুলির প্রতিস্থাপন করে না, তবে আপনার ডাক্তারকে অতিরিক্ত অতিরিক্ত আপনি ব্যবহার করছেন অভিবাদন, হোয়াইট বলেছেন। এইভাবে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে তারা নিরাপদ এবং আপনার প্রচলিত চিকিত্সা পরিকল্পনায় হস্তক্ষেপ করবে না।
