যদি আপনি একটি ব্যক্তিগত প্রিয় বিনোদনমূলক প্লেলিস্ট তৈরি করেন নি, তবে এটি করার জন্য একটি ভাল কারণ আছে: হিলিং সঙ্গীত আপনাকে স্ট্রেস বাড়াতে, আরাম খুঁজে পেতে এবং ব্যথা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। । এবং যদি আপনি সঙ্গীত থেরাপি মাধ্যমে একটি অতিরিক্ত রিলিজ চান, আপনার earbuds নিচে রাখা এবং একটি ড্রাম গ্রহণ! আপনার গরু উপর হিলিং সঙ্গীত প্রভাব বাড়ে।
হাইলিং সঙ্গীত: আপনার ব্যক্তিগত প্লেলিস্ট তৈরি করা
সঙ্গীত soothes যে আপনি soothes এবং আপনি আরামদায়ক বোধ সাহায্য করে একটি সামান্য শাস্ত্রীয় সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত করতে অনুভব? এটা সত্যিই যদি আপনার জন্য কাজ করে তাহলে এটি করতে হবে। আপনি মোজর্ট, জনি ক্যাশ, বা এওরসামিথকে পছন্দ করেন এমন সঙ্গীত, যেটি আপনাকে সবচেয়ে শিথিল করতে সাহায্য করে তা হল একটি অত্যন্ত ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত।
"যা মানুষ বলেছে, তাদের ঠাট্টা করে, এমনকি ভারী ভারী ধাতুও নাও থাকে", সঙ্গীত চিকিত্সক জোয়াইন লয়েই বলেন, ডিএ, নিউ ইয়র্ক সিটি মধ্যে Beth ইস্রায়েল মেডিকেল সেন্টার সঙ্গীত এবং মেডিসিন জন্য লুই আর্মস্ট্রং সেন্টারের পরিচালক। "সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক হচ্ছে এটি আপনার জীবনে কীভাবে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।"
হিলিং মিউজিক: একটি মিউজিক থেরাপিস্ট খোঁজা
যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে সংগীতের সুবিধার কি কি সুবিধার আছে তাহলে Loewy 5,000 প্রশিক্ষিত সংগীত সারা দেশে থেরাপিস্ট। একটি সঙ্গীত থেরাপিস্ট আপনার স্বাদ এবং আগ্রহের মূল্যায়ন করতে পারেন এবং এক দর্শনতে কিছু সুপারিশ করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, Loewy বলছে, একটি লাজুক ব্যক্তি "lilting" সঙ্গীত থেকে উপকৃত হতে পারে যা শ্বাসের লিতের সাথে একত্রিত হতে পারে, যখন আরও অভিব্যক্তিপূর্ণ ব্যক্তি গানগুলি বা তাদের সঙ্গীত থেরাপি ড্রামিং হিসাবে vibrations অন্তর্ভুক্ত করতে চান। ব্যক্তিগত ব্যক্তিত্ব হিসাবে আপনি যে আরো বেশি ঘনিষ্ঠভাবে কোন ব্যক্তিত্বের ধরনটি দেখতে পারবেন তা দেখার জন্য, Loewy বলছে আপনি যখন আপনার অঙ্গাঙ্গী স্টাবটি করবেন তখন আপনি কি করবেন তা আপনার কাছে জিজ্ঞাসা করা উচিত: গ্রিন এবং তা সহ্য করুন বা অভিশাপ করুন এবং চিৎকার করুন!
হিলিং সঙ্গীত: শ্রমজীবনে শ্রদ্ধাঞ্জলি
যোনি শাশুড়ি পরিকল্পনাকারী মহিলাদের সাধারণত সংগীতের সাথে আনতে উত্সাহিত করা হয় যা তাদের শ্রমের সময় শিথিল করতে সাহায্য করবে; কিছু নারী এমনকি লাইভ সঙ্গীতের জন্য সঙ্গীতশিল্পীদের ভাড়া করে।
"সঙ্গীত যেভাবে সহায়ক বলে মনে হয়, তা হচ্ছে একটি বিক্ষোভের মতো, যেখানে মন ছবি তৈরি করে, অথবা আরো সক্রিয়ভাবে শ্বাস ফেলার জন্য একীকরণ হিসাবে," Loewy বলেছেন, যিনি সুপারিশ করেছেন শ্রম শ্বাসের পরিবর্তন সমর্থন দ্রুত এবং ধীর সঙ্গীত একটি মিশ্রণ। "এটি শ্রমের সময় ব্যথা মুক্তির জন্যও ব্যবহৃত হয়।"
ছন্দময় সঙ্গীতের উপর মনোনিবেশ করা, ডেলিভারি কক্ষের ড্রামমারকে আহ্বান করা বা এমনকি একটি মুক্ত হাত দিয়ে একটি ছায়া মেরে রিলিজ দেওয়ার জন্য ব্যথা চক্রের মধ্যে ব্যাহত হতে পারে Loewy।
এবং আপনার শ্রম উপর নিয়ন্ত্রণের সুবিধা উপেক্ষিত না। সাধারণত নারী তাদের অভিজ্ঞতার উপর অনুভূত নিয়ন্ত্রণের অনুপাতের অনুপাতে ইতিবাচক হিসাবে জন্ম অভিজ্ঞতা স্মরণ করে।
সহকারী পত্নী থাকা অবশ্যই অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ, তবে ক্ষমতায়নের অনুভূতি নারীদেরকে সঙ্গীত বেছে নিতে সক্ষম হতে পারে বা তাদের পক্ষে অবস্থান গ্রহণ করতে সক্ষম হয় যা তারা শ্রম জন্ম অভিজ্ঞতা উল্লেখযোগ্য পার্থক্য তোলে।
হিলিং সঙ্গীত: বিট পালন
আপনি একটি বাদ্যযন্ত্র বা ড্রাম বাজানো প্রশংসা একটি সঙ্গীতজ্ঞ হতে হবে না। ক্যান্সারের ওয়ার্ড এবং নার্সিং হোমগুলির রোগীদের মধ্যে ব্যথা কমিয়ে আনার তাল তালিকায় দেখা গেছে এবং এটি বেদনাদায়ক মাসিক ক্রপ বা অন্যান্য দৈনিক ব্যথার মুখোমুখি হতে পারে।
কেবল একটি ড্রাম বৃত্তের সাথে যুক্ত - উদ্দেশ্যমূলকভাবে মানুষের জন্য একটি অনানুষ্ঠানিক সমাবেশ তাল তৈরি করে - বেদনাদায়ক উপকারিতা বাড়িয়ে দিতে পারে:
- বিনোদন বৃদ্ধি করা
- একাকীত্ব হ্রাস করা
- মানসিক রিলিজ প্রদান করা
- আধ্যাত্মিক সংযোগ বৃদ্ধিতে
হিলিং সঙ্গীত: সঙ্গীত থেরাপি ও আপনার স্বাস্থ্য
এখানে সঙ্গীত এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে অন্য কিছু সরাসরি সংযোগ:
- হিলিং সঙ্গীত হৃদয় রক্ষা করে। তাদের মধ্য ত্রিশের দশে 10 সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের একটি গবেষণা দেখায় যে তারা যখন সুরক্ষিত সঙ্গীত শোনার কথা তখন তাদের রক্ত আরও সহজে 26 শতাংশ প্রবাহিত হয় হিসাবে আনন্দদায়ক, রক্তের প্রবাহ এরিবিক কার্যকলাপ অনুরূপ বৃদ্ধি সঙ্গীত শোনার একটি workout প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না, কিন্তু হৃদয়ের জন্য ভাল বলে মনে হয়। এবং উচ্চ রক্তচাপ একটি উদ্বেগ হলে, এই প্রেসক্রিপশনের চেষ্টা করুন: মজাদার তিন সপ্তাহের কমপক্ষে 1২ মিনিট সপ্তাহে তিনবার আপনার রক্তচাপ কমিয়ে সাহায্য করতে পারে, অন্য একটি গবেষণায়।
- মিউজিক থেরাপিটি লাদেনের শিকার হয়। গ্রুপের সঙ্গীত পরিচালনায় অংশগ্রহন করা লোকেদের সঙ্গে লড়াই করার জন্য লোকেদের সাহায্য করতে পারে, বিনোদন, সামাজিক সংযোগ এবং মানসিক রিলিজ খুঁজে পেতে সাহায্য করে।
তাই প্লেলিস্ট রচনা করুন, বা আপনার পছন্দের সাথে আপনার আইপড বা সিডি সিঙ্গারটি পূরণ করুন বাদ্যযন্ত্রের নির্বাচনগুলি: চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার এবং সুখের সামগ্রিক অনুভূতি বৃদ্ধির জন্য এটি একটি বিস্ময়কর সহজ এবং বিনোদনের উপায়।
দৈনন্দিন স্বাস্থ্য নারী স্বাস্থ্য কেন্দ্রের আরও জানুন।
