সুচিপত্র:
- ডায়াবেটিসের জন্য সর্বোত্তম পুষ্টি বার এবং হেকিং চিহ্নিত করা
- কীভাবে পুষ্টি শক এবং বার ব্যবহার করা যায়
আরও বেশি পুষ্টি বার, পুষ্টি হচেছ, এবং ডায়াবেটিসের সাথে লেগে যাওয়া অন্যান্য সুবিধার খাবারগুলি মুদি দোকানের একাউন্টে পরিণত হয়। এই দ্রুত ও সহজে খাবারের কিছু বিপণনকারীরা এমনকি দাবি করে যে তারা আপনাকে আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করবে।
তবে ঠিক এই কারণেই এই পুষ্টি বার এবং হেকিং ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষকে লক্ষ্যবস্তু বলে মনে করে না, সেগুলি আপনার পক্ষে ভাল। অথবা তাদের খরচ মূল্য।
আপনি কি উপাদানগুলি সন্ধান করতে হবে তা জানতে হবে, নোরা শাহ, আরডি, বস্টন-ভিত্তিক প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষিকা এবং রোচ ডায়াগনস্টিক্সের ক্লিনিক্যাল বিশেষজ্ঞ ডা। আপনি বাইরে যান এবং একটি জ্যাম্বো-আকারের প্যাক কেনার আগে, ভিতরে কি শিখতে লেবেলটি পড়ুন।
পুষ্টি বার ব্যবহার এবং হেকিং ওজন কমানোর জন্য কার্যকর হতে পারে। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের এক গবেষণায় ২013 সালের আগস্ট মাসে ডায়াবেটিস স্পেকট্রাম প্রকাশিত হয়েছে, গবেষকরা দেখেছেন যে খাবারের পরিবর্তে হেক্টর এবং পুষ্টি বার ব্যবহারকারীরা ওজন নিয়ন্ত্রণ প্রোগ্রামে স্থিত এবং তাদের সামগ্রিক পর্যবেক্ষণ প্রচলিত খাদ্য খাওয়া যারা তুলনায় ক্যালোরি গণনা প্রকৃতপক্ষে, যারা বার বার খেলে এবং পান করেন তাদের হেকিং অন্য গ্রুপের তুলনায় তাদের প্রাথমিক শরীরের ওজন 7.8 শতাংশ হারায়, যারা তাদের প্রাথমিক শরীরের ওজন মাত্র 1.5 শতাংশ হারান।
ডায়াবেটিসের জন্য সর্বোত্তম পুষ্টি বার এবং হেকিং চিহ্নিত করা
উপকরণ পণ্যগুলির মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে ডায়াবেটিসের রোগীর জন্য কিছু পুষ্টিবিষয়ক বার এবং হেক্টরগুলি নির্দিষ্ট উপাদানগুলি ধারণ করতে পারে যা তাদের জন্য ভাল পছন্দ করে।
"কিছু নির্দিষ্ট বার রয়েছে যা তাদের মধ্যে প্রতিরোধী স্টার্চ বা অকারণে মুরগির মাংস, "শৌল বলেছিলেন এই স্টর্কের উপস্থিতি রাতারাতি কম রক্তের শর্করার পাশাপাশি অত্যন্ত উচ্চ রক্ত শর্করার মাত্রা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। শরীরের যেসব অংশ ভেঙ্গে যায় তা দিয়ে সবাইকে এগুলি করা হয়ঃ প্রতিরোধক স্টার্চ অসম্পূর্ণভাবে ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র অংশে হজম হয় এবং তারপর বৃহৎ অন্ত্রতে শিক-শৃঙ্খল ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে উৎপন্ন হয়। এই ভাবে, রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা ধীরে ধীরে বেড়ে যায়।
শৌচ বলেন, ডায়াবেটিস রোগীর জন্য অন্যান্য পুষ্টি বার এবং হেকিংগুলির মূল্যবান ভিটামিন ও পুষ্টি থাকতে পারে এবং পুরোপুরি জরিমানা হতে পারে। কিন্তু যখন তারা গ্রহণযোগ্য পছন্দ, "তাদের সম্পর্কে জাদু নেই," সে বলে, এবং তারা টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য সহজ সমাধান প্রদান করে না।
কীভাবে পুষ্টি শক এবং বার ব্যবহার করা যায়
যদি আপনি চান স্বাদ, মূল্য পার্থক্য, এবং একটি নিরাপদ এবং সুস্থ ব্রেকফাস্ট এর সুবিধার উপভোগ করতে পারেন, আপনি একটি চিম্টি মধ্যে খাওয়া প্রয়োজন যখন আপনি কেনার সময় পুষ্টি বার সরবরাহ এবং হাত উপর ঝাঁকি না রাখতে পারেন কোন কারণ নেই। কিন্তু প্রতিরোধী স্টারবারের সাথে খাবারগুলি আপনার বিকল্পের বিকল্প নয় যখন আপনার রক্তে শর্করার ড্রপ করা হয় এবং আপনাকে ব্যাক আপ নেওয়ার প্রয়োজন হয়, কারণ এগুলি ধীরে ধীরে করার জন্য ডিজাইন করা হয়।
এই প্রস্তুতির খাবারগুলিতে অতিরিক্তভাবে তা নাওও, এবং যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার পরিকল্পনা থেকে এড়াতে চান একটি সহজ উপায় হিসাবে তাদের ব্যবহার করবেন না। "তারা একটি জলখাবার জন্য জরিমানা," শৌল বলেন, কিন্তু তিনি প্রস্তাব করেন যে তাজা ফল এবং সবজি পছন্দসই, কম ব্যয়বহুল উল্লেখ না।
আপনার আগে বা একটি পুষ্টি ঝাঁকি বা বার ডায়াবেটিস খাবার সঙ্গে একটি পছন্দ, চেক শৌল এর পরামর্শ আউট:
- পুষ্টি বার এবং পুষ্টি হেক্টর যে প্রোটিন এবং ফাইবার ধারণকারী দেখুন।
- 5 থেকে 7 গ্রামের বেশি না, এবং এটি বেশিরভাগই monounsaturated চর্বি আছে নিশ্চিত যে চর্বি কম, যে পুষ্টি বার নির্বাচন করুন।
- পণ্যগুলি 'ভিটামিন ও খনিজ সামগ্রী পরীক্ষা করে দেখুন - বিশেষ করে ফোলেট এবং ক্যালসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিযুক্ত ব্রান্ডের সন্ধান করুন।
এই বারগুলির মধ্যে একটি খাওয়াতে বা একটি পান করার জন্য দুই ঘন্টা পরে আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করুন জলখাবার আপনার উপর প্রভাব প্রভাব ধারণা।
সুবিন্যস্ত খাবার সম্পর্কে শৌল এর প্রধান উপদেশ তারা ডায়াবেটিক খাদ্যের প্রধানতম না হওয়া উচিত, এবং আপনি একটি সুস্থ, সুষম সুষম খাবারের পরিবর্তে নিয়মিত পুষ্টিবিষয়ক বা পুষ্টি সরবরাহের পরিকল্পনা করবেন না। "কেউ যদি কখনও নাচতে নাচতে থাকে, তবে এই বারগুলির মধ্যে একটি জরিমানা আছে," তবে তিনি যোগ করেন, শেখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে খাদ্যগুলি চিরতরে প্রস্তুত ও খাওয়াবার জন্য।
