সুচিপত্র:
কী চেকারস
বিশেষজ্ঞরা অসম্মত গ্লুটন বিষণ্নতা হ্রাস করতে পারে কিনা, কিন্তু কিছু মানুষ এই প্রভাব অনুভব করতে পারে।
বিষণ্ণতা উপসর্গগুলি উপশম করতে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া দেখানো হয়েছে।
গ্লুটেন কাটা করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে এটি থেকে আপনার উপায়ে ডায়াবেটিস।
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে লবণহীন মুক্ত চলাচলের প্রধান খাদ্যশস্য প্রবণতা হয়েছে, অনেক আমেরিকানরা লবণাক্ততা সম্পূর্ণভাবে কাটাতে পছন্দ করে।
গম, বার্লি এবং রাইতে পাওয়া প্রোটিন বিশেষ করে কিছু কিছু ক্ষতিকারক লোকেদের: সিলেক রোগের সাথে যারা খাওয়াচ্ছে তাদের জন্য প্রদাহ এবং ক্ষুদ্র আঠাগুলি ক্ষতি হতে পারে।
কিন্তু কিছু বলে যে আপনি যদি সিলিকের রোগ নাও করেন তবে গ্লুটেন-ফ্রী হওয়ার কারণে বিষণ্নতার উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন।
তাই করতে পারেন? ভাল, বৈজ্ঞানিক প্রমাণটি অস্পষ্ট, এবং বিশেষজ্ঞরা এখনো ঐক্যমতে পৌঁছেনি। বিষণ্নতার উপসর্গগুলি উপভোগ করতে গ্লুটন মুক্ত করার আগে আপনাকে জানাতে হবে।
কি গ্লুটেন-ফ্রি ডায়াট ডিপ্রেশন ডায়াবেটিস?
স্নায়বিক বিশেষজ্ঞরা মস্তিষ্কের সহায়তাকারী হিসাবে গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্যকে সমর্থন করতে দ্বিধাবোধ করেন। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সান ডিয়েগো এবং আমেরিকান গ্যাস্ট্রোটারেরোলজিকাল এসোসিয়েশনের ভাইস প্রেসিডেন্ট ক্যাথেরিন অধ্যাপক শেলা ক্রো বলেন, "এই ধারণার জন্য কোন ভাল প্রমাণ নেই।"
= তার মতামত নেই অনন্য: অ্যালান ম্যানুভিজ, MD, লেনিক্স হিল হসপিটালের একটি সাইকিয়াট্রিস্ট যা মানসিক রোগের রোগীদেরকে চিকিত্সা করে, এছাড়াও প্রমাণের অভাবের প্রমাণ দেয় যে একটি ময়দার আঠা-মুক্ত খাদ্য বিষণ্নতা দূর করতে পারে।
বাদাম কাটা করার পরিবর্তে, এই বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি সাধারণভাবে একটি সুস্থ খাদ্য খাওয়া উপর ফোকাস করা উচিত। ডাঃ কভো বলেন, "রোগের জন্য নির্দিষ্ট কিছু রোগের জন্য আমার ডেট-টু ডায়েটটি সুস্বাস্থ্যমূলক ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য।"
সম্পর্কযুক্ত: আমাদের পরিবারের জন্য, ল্যাওন-ফ্রি একটি ফ্যাড নয়, এটি একটি লাইফসেভার
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যা ভূমধ্য খাদ্যের অনেক স্তরের মধ্যে পাওয়া যায়, একটি শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে, ডাঃ Manevitz বলেছেন। জার্নালটি মানসিক অসুস্থতা এপল ২015 এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন 65 বছরের বেশী লোক ওমেগা -3 সম্পূরক গ্রহণ করে, তখন তারা 1২ সপ্তাহের পরে তাদের প্রধান বিষণ্নতার উপসর্গগুলি হ্রাস পায়।
লবণাক্ত মুক্ত ত্রাণ সাহায্য ?
সম্ভবত। গ্লুটেন-মুক্ত ক্যাম্পের বিশেষজ্ঞরা - নরফোকের পূর্বাঞ্চলীয় ভার্জিনিয়া মেডিক্যাল স্কুলে ঔষধের প্রধান এবং গ্যাস্ট্রোএন্ট্রোলার প্রধান অধ্যাপক ড। ডেভিড জনসন - এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে যে গ্লুটেন কারণ অ- celiac গ্লুটেন সংবেদনশীলতা (হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে সাইকিয়াট্রিস্টের এমিসিলি ড্যানস, এমডি, একজন সাইকিয়াট্রিস্ট এবং ক্লিনিকালের প্রশিক্ষক, ড।)
কিন্তু কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে ব্যাক্টেরিয়াটি অন্ত্রে প্রভাব ফেলতে পারে (রেকর্ডের জন্য বিশেষজ্ঞরাও বিতর্ক করেন যে কিনা অ-সিলিয়াল গ্লুটেন সংবেদনশীলতা বিদ্যমান)। ডঃ জনসন বলেন, "অ্যালুটিয়েন্ট ফার্মাকোলজিতে মে ২014 এর একটি গবেষণায়"
"- সালের মধ্যে" এলোমেল্যানিয়াল ফার্মাকোলজি "-এর গবেষণায় বলা হয়," গ্লুটন খাওয়ানোর ফলে ব্যাক্টেরিয়াটি ভঙ্গিতে পরিবর্তিত হতে পারে "। ও থেরাপিউটিক্স , জীবাণুর লক্ষণগুলির লক্ষণগুলি সত্ত্বেও, তীব্র ব্যথা সিন্ড্রোমের মানুষ যখন তাদের গিট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলি সত্ত্বেও গ্লুটেন খাওয়াতে পারছে না, তখন ভাল মিউজিক প্রতিবেদন করে।
এই মত অধ্যয়নগুলি বিরল, কিন্তু অদ্ভুত প্রমাণ রয়েছে। ডাঃ ডিনস তার বিষণ্নতা রোগীদেরকে লবণহীন মুক্ত করতে অনুমতি দেয় - মনে করে তারা কোনও ঔষধের তালিকাভুক্ত এবং তারা যদি চিকিত্সার প্রয়োজন হয় তবে সেগুলি গ্রহণ করছে। তিনি বিশ্বাস করেন যে "লবণাক্ত কিছু কিছু লোকের মধ্যে ইমিউন সিস্টেমকে জ্বালাতন করে," এমনকি সিলেস রোগ ছাড়াও।
কিন্তু এক জিনিস আছে যা এই বিশেষজ্ঞরা একমত হবেন: একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের প্রয়োজন। কেবল লবণাকে দূর করা যথেষ্ট নয়, ড্যান্স বলে। "আমি মনে করি না যে একটি ময়দার আঠা-মুক্ত মফিন নিয়মিত মফিনের তুলনায় স্বাস্থ্যসম্মত।"
পরিবর্তে, যদি আপনি হতাশ থাকেন তবে আপনাকে "পরিষ্কার, পুরো খাদ্য" খেতে নিষেধ করা উচিত, যা বিষণ্নতার ত্রাণে যুক্ত হয়েছে, ডিনস বলেছেন।
গ্লুটেন কেটে কিভাবে
সর্বোত্তম পদ্ধতি সম্পর্কে প্রথমে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন । আপনার খাদ্যের মধ্যে প্রচুর ফল ও সবজি এবং কিছু মাংস এবং ডিম সহ গ্লুটেন-মুক্ত উপায়ে খাবার খান, ড্যান্স বলে। তিনি মনে করেন যে আপনি হঠাৎ করে আপনার গ্লুটেনযুক্ত ভাত ও পাস্তা থেকে গ্লুটেন-ফ্রী ধরণের জন্য স্যুইচ করতে পারবেন না।
এবং মনে রাখবেন যে, লৌহঘটিত ক্ষয় করা সঠিকভাবে সাহায্য করতে পারে না। কিছু রোগী দুই থেকে চার সপ্তাহের চিহ্নের কাছাকাছি তাদের মেজাজে পার্থক্য দেখতে পান, অন্যথায় কমপক্ষে 30 দিন পর্যন্ত পরিবর্তন নাও দেখাতে পারে, সে বলে।
আরেকটি বিষয় যা বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন: যদি আপনি মনে করেন যে খাওয়া গ্লুটেন আপনার মুড বা জিআই ট্র্যাক্টকে প্রভাবিত করে, সিলেসিক রোগের জন্য পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
