সুচিপত্র:
- আরএ এবং মানসিক সমস্যাগুলির মধ্যে লিংক
- হালকা চিকিত্সা গ্রহণ করা সহজতর হ্রাস করতে পারে
- হালকা আলোচনার প্রমাণ সুস্পষ্ট হয় না
- আরএ ঔষধ হালকা থেরাপি সহ বিরোধিতা করতে পারে
- আলো ল্যাম্প বা হাল্কা বক্স ব্যবহার করার জন্য কিভাবে নির্দেশিকা
- একটি হাল্কা থেরাপি ল্যাম্প বা হাল্কা বক্স কেনার জন্য
যখন রাতে বেশি সময় লাগে এবং উজ্জ্বল সূর্যালোক একটি দূরবর্তী মেমরি হয়ে যায় দেশের অনেক অংশ, আপনি বিষণ্নতা আরো প্রবণ হতে পারে। রিউমাটয়ড আর্থ্রাইটিস (আরএ) সহ মানুষের মধ্যে, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সাধারণ জনসংখ্যার দ্বিগুণ দ্বিগুণ হারে ডিপ্রেশন হয়।
আরএ এবং মানসিক সমস্যাগুলির মধ্যে লিংক
আরএর সাথে কারো মধ্যে বিষণ্নতা কারন প্রশস্ত, আর্থিক ও জীবনযাত্রার বদল থেকে মেজাজ পরিবর্তনগুলিও এই রোগ দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে, যা পদ্ধতিগত প্রদাহ হতে পারে। হালকা অভাবগুলি একটি ভূমিকা পালন করতে পারে যেমন, বিষণ্নতা একটি ঋতুগত বিভ্রান্তিকর ব্যাধি হিসাবে পরিচিত, অথবা এসএডি।
"হালকা পরিবর্তন হিসাবে আমার অনেক রোগী তাদের মেজাজ খারাপ হয়ে যায়, যেমন আলোর পরিবর্তন", এলিজাবেথ বলেন অহোকা, পিএইচডি, নিউ ইয়র্ক সিটির মাউন্ট সিনাই বেথ ইসরায়েল হাসপাতালের প্রধান মনোবৈজ্ঞানিক, যিনি মনে করেন যে মানসিক সম্প্রদায়ের মধ্যে এসএইচ এর রোগ নির্ণয়ের বিষয়ে কিছু বিতর্ক রয়েছে।
হালকা চিকিত্সা গ্রহণ করা সহজতর হ্রাস করতে পারে
যদি অন্ধকার দিন আপনার খারাপতা মেজাজে অবদান বলে মনে হচ্ছে, আপনি একটি হালকা বাক্স বা হাল্কা থেরাপি বাতি ব্যবহার বিবেচনা করতে পারেন। "এটি বোধগম্যভাবে উপলব্ধি করে যে, ডিপ্রেশন এবং ঘুমের সাথে সম্পর্কিত কিছু নিউরোট্রান্সমিটারের আলোকে আলোকে জানা যায়, যেহেতু আলোর অন্য উপায়ে আপনি ব্যবহার করতে পারেন," Dr. Ochoa বলেছেন।
আজকের সাধারণ লাইট বাক্স একটি আইপ্যাড আকার সম্পর্কে; মডেল বছর আগে অনেক বড় ছিল। এটি আপনার ডেস্ক বা সারণীতে ঘরে বসে থাকে এবং উজ্জ্বল আলো বন্ধ করে দেয় যা দিনের আলোের বর্ণমালার অনুকরণ করে।
হালকা আলোচনার প্রমাণ সুস্পষ্ট হয় না
২015 সালের আগস্ট মাসে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা জার্নাল অব অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার প্রমাণ পাওয়া যায় যে উজ্জ্বল আলো থেরাপি সহায়ক হতে পারে, তবে বেশীরভাগ গবেষণায় সত্যিকার অর্থে উচ্চ মাত্রার উচ্চ মানের নয়।
এখনও মেয়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, যখন হালকা থেরাপি নিরাময় হয় না বিষণ্নতা, এটি অবশ্যই উপসর্গগুলি সহজসাধ্য করতে পারে, শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার নিজের ও জীবন সম্পর্কে ভালো বোধ করতে সহায়তা করে।
আরএ ঔষধ হালকা থেরাপি সহ বিরোধিতা করতে পারে
বেশীরভাগ লোকের জন্য, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি যদি ঘটে থাকে, তবে বেশিরভাগই eyestrain বা মাথাব্যাথা তবুও, হালকা বাক্সের থেরাপি ব্যবহার করার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলার সর্বোত্তম। এই রোগের জন্য বিশেষ করে সত্যিকারের মানুষ দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য ওষুধের কারণ, সূর্যের সংবেদনশীলতা কিছু ওষুধ এবং হালকা থেরাপির মধ্যে দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করতে পারে।
আপনার যদি কোনও অবস্থায় থাকে যা আপনার ত্বককে হালকা সংবেদনশীল করে তোলে, যেমন সিস্টেমিক লুপাস erythematosus (এসএলই), অথবা যদি আপনি একটি ড্রাগ গ্রহণ করেন যা আপনার সংবেদনশীলতা সূর্যের আলোকে বাড়িয়ে দেয়, যেমন ট্রেক্সেল (মেথট্রেক্সেট), নির্দিষ্ট প্রদাহী প্রদাহী meds, সেন্ট জন এর wort, এবং কিছু অ্যান্টিবায়োটিক।
দ্বিপদসংক্রান্ত অসদাচরণ বা hyperactivity এছাড়াও সতর্ক হতে হবে, কারণ কিছু উদ্বেগ আছে এটি মেনিয়া বা hyperactivity খারাপ হতে পারে।
আলো ল্যাম্প বা হাল্কা বক্স ব্যবহার করার জন্য কিভাবে নির্দেশিকা
- একটি হালকা বাক্স ব্যবহার করার সময় সঙ্গতি হল কী। ফলাফল দেখতে প্রতিদিন আপনি একবার বা দুবার ব্যবহার করতে চাইবেন।
- সাধারণত 10,000-আলোর আলো বাক্সের সাথে, একটি অধিবেশন প্রায় ২0 থেকে 30 মিনিট স্থায়ী হয়।
- অধিকাংশ লোকের জন্য, হালকা থেরাপি হল সবচেয়ে কার্যকর
"আমি সেই সময় অন্য কিছু করতে বলি: সকালে কাগজ পড়ুন, কিছু বিল পরিশোধ করুন, ইমেলের উত্তর দিন, সোশ্যাল মিডিয়া চেক করুন বা যাই হোক না কেন, এটি খুব বিরক্তিকর নয়"। ওহোভা বলছে।
যখন চোখটি আপনার আলোতে প্রবেশের ধারণা হয়, আপনি সরাসরি আলোর দিকে তাকান না, যেহেতু চোখ থেকে ক্ষতি হতে পারে।
বাজারে বেশিরভাগ বাক্সই আলোকে ফিল্টার করে , যার ফলে তারা ক্ষতিকারক ইউভি রেগুলি দূর করে দেয় যা চুলকানি এবং ত্বক ক্ষতির কারণ হতে পারে।
একটি হাল্কা থেরাপি ল্যাম্প বা হাল্কা বক্স কেনার জন্য
আপনি আপনার ডাক্তারের ঠিক করেছি পরে, আপনি ড্রাগ স্টোরেজ, যেমন আমাজন হিসাবে ইন্টারনেট খুচরা বিক্রেতা, এবং অন্যান্য দোকানে 10,000-লাক আলো বাক্স খুঁজে পেতে পারেন।
আপনি আপনার নিজের জন্য এটি দিতে হবে, তারা অধিকাংশ বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত না হয়, কারণ। যদিও বাক্সটি খুব ব্যয়বহুল ছিল, আজকের অধিকাংশ মডেল $ 100 এর নীচে।
