সুচিপত্র:
- একটি নিরামিষ খাবারের সম্ভাব্য পার্সসমূহ
- ডায়াবেটিসের জন্য শ্যাভেজ ডায়েটস উপকারিতা সত্ত্বেও, একটি নিরামিষ বা শ্যাভ্যান ডায়েট নিম্নলিখিত ডায়াবেটিস সহ মানুষের জন্য ভাল স্বাস্থ্যের নিশ্চয়তা দেয় না। এই খাদ্যাভ্যাস যদি তারা অনেক ক্যালোরি, অত্যধিক চর্বি বা খুব কম অপরিহার্য পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে অস্বাস্থ্যকর হতে পারে।
- টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি নিরামিষ খাবার অনুসরণ করার সুবিধার পাশাপাশি, উ উ তার বেশিরভাগ নিরামিষী রোগীকে বলেছেন সাংস্কৃতিক বা নৈতিক কারণগুলির জন্য নিরামিষভোজী, যা এই উল্লেখযোগ্য সুইচওভার তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় প্রেরণা প্রদান করে। তিনি বিশ্বাস করেন যে ডায়াবেটিসের সাথে ডায়াবেটিসের অনেক লোক ইতিমধ্যেই তাদের খাওয়ার অভ্যাস নিয়ন্ত্রণে কঠিন সময় কাটাচ্ছে - শুধুমাত্র স্বাস্থ্যগত কারণে রোগীদেরকে এই কঠোর পরিবর্তন করার জন্য সর্বদা যথেষ্ট সময় দেয় না।
ডায়াবেটিস পরিচালনায় সবচেয়ে মৌলিক নীতি হচ্ছে খাদ্য ব্যবস্থাপনা। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের (এডিএ) আয়োজিত ডায়েট নির্দেশিকাগুলিতে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তবে সেখানে রয়েছে নিরামিষ খাবারের সাথে সংশ্লিষ্ট বেশ কয়েকটি plusses।
একটি নিরামিষ খাদ্য অনুসরণকারীরা সুপরিচিত। যারা একটি নিরামিষ খাদ্য অনুসরণ করে তাদের স্বাস্থ্যসম্মত ওজন, বডি মাস ইনডেক্স (BMI) এবং নিম্ন কোলেস্টেরল মাত্রা তাদের খাদ্যের মধ্যে মাংস অন্তর্ভুক্ত যারা তুলনায় আছে। এমনকি আরও বাধ্যকারী, একটি নিরামিষ খাদ্য অনুসরণ স্থূলতার ঝুঁকি হ্রাস, উচ্চ রক্তচাপ সহ দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং ক্যান্সারের কিছু ফর্ম কমাতে পারে।
"সাধারণত, একটি নিরামিষ খাদ্য কম চর্বিযুক্ত চর্বি এবং আরো ফাইবার গ্র" সিনথিয়া উ, পিএইচডি, আরডি, ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের স্টাফ ডায়েটিয়ান বলে। এটি একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের দিকে বাড়িয়ে তোলে।
একটি নিরামিষ খাবারের সম্ভাব্য পার্সসমূহ
যেহেতু নিরামিষ খাবার, যা সাধারণত কোন মাছ বা মাংস না থাকে, তবে সাধারণত মাংস ভিত্তিক খাদ্যের চেয়ে কম ক্যালোরি থাকে, "নিরামিষভোগী বেশি সম্ভাবনা একটি স্বাস্থ্যকর ওজন আছে, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ মানুষের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিস ছাড়া ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি দ্বিগুণ হওয়ার ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে ড। ড। ড। ড। ড। ড। ড। ড। ড। ড। ড। ড। ড। ড। ড। ড। ড। ড। ড। দুধ এবং ডিম সহ পশু পণ্য, ডায়াবেটিসের সঙ্গে প্রাপ্ত বয়স্কদের তুলনায় কম চর্বিযুক্ত শ্যাভেজের খাদ্য বা এডিএ নির্দেশিকা খাদ্যের দিকে নজর দেওয়া দেখায় যে কম চর্বিযুক্ত শাক-সবজি খাবারের পর ২5 শতাংশ বেশি ওজন হ্রাস পায়। যদিও মোট কলেস্টেরলের মাত্রা উভয় দলের ক্ষেত্রেই কমেছে, তেমনি বাদামি খাবারের উপর যারা এডিএর খাদ্য অনুসরণ করে তাদের তিনগুণ বেশি হ্রাস পায়।
ডায়াবেটিসের জন্য শ্যাভেজ ডায়েটস উপকারিতা সত্ত্বেও, একটি নিরামিষ বা শ্যাভ্যান ডায়েট নিম্নলিখিত ডায়াবেটিস সহ মানুষের জন্য ভাল স্বাস্থ্যের নিশ্চয়তা দেয় না। এই খাদ্যাভ্যাস যদি তারা অনেক ক্যালোরি, অত্যধিক চর্বি বা খুব কম অপরিহার্য পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে অস্বাস্থ্যকর হতে পারে।
অনেক সাধারণ উচ্চ প্রোটিন নিরামিষ খাবার যেমন মটরশুটি এবং মটরশুঁটি রয়েছে, তাদের প্রত্যেক পরিচর্যাতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। যে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি বিশেষ চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করতে পারে, উ বলেন, কার্বোহাইড্রেট খাওয়ানোর জন্য চিনিতে স্পাইক এড়াতে যতটা সম্ভব সুষম রাখতে হবে।
কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা হয় টাইপ ২ ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য নং 1 টি হস্তক্ষেপ, উ বলছে, নিয়মিতভাবে প্রতিটা দিনই নয়, কিন্তু প্রতি খাবারের প্রয়োজন হয়।
ডায়াবেটিসের ঝুঁকি নির্বিশেষে, কারো জন্য এই প্রতিবন্ধক খাদ্যের অনুসরণ করার জন্য আরেকটি সম্ভাব্য দুর্ঘটনা: ডিম ও মাছ দূর করার ফলে ভিটামিন বি 1২ অভাবের ঝুঁকিতে আপনাকে স্থান দিতে পারে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য নিরামিষাশী হবেন কীভাবে?
টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি নিরামিষ খাবার অনুসরণ করার সুবিধার পাশাপাশি, উ উ তার বেশিরভাগ নিরামিষী রোগীকে বলেছেন সাংস্কৃতিক বা নৈতিক কারণগুলির জন্য নিরামিষভোজী, যা এই উল্লেখযোগ্য সুইচওভার তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় প্রেরণা প্রদান করে। তিনি বিশ্বাস করেন যে ডায়াবেটিসের সাথে ডায়াবেটিসের অনেক লোক ইতিমধ্যেই তাদের খাওয়ার অভ্যাস নিয়ন্ত্রণে কঠিন সময় কাটাচ্ছে - শুধুমাত্র স্বাস্থ্যগত কারণে রোগীদেরকে এই কঠোর পরিবর্তন করার জন্য সর্বদা যথেষ্ট সময় দেয় না।
"আমি অগত্যা একটি নিরামিষ খাবারের পক্ষে সমর্থন করি না, কিন্তু আমি একটি উদ্ভিদ ভিত্তিক ডায়েট advocate না, "Wu বলেছেন "আপনি সম্পূর্ণভাবে মাংস ছেড়ে দিতে হবে না। কিছু খাবার জন্য নিরামিষ প্রোটিন চেষ্টা করুন বা মাছ যোগ করুন। "
যদি একটি সম্পূর্ণ নিরামিষ জীবনযাত্রার পরিবর্তন তৈরীর অপ্রতিরোধ্য মনে হয়, আরো মধ্যপন্থী পন্থা আছে। উ এর পরামর্শটি ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের উপর গবেষণা করে সমর্থিত হয়, যা কঠোরভাবে নিরামিষ নয়, তবে প্রচুর ফ্যাট, শাকসবজি, বাদাম এবং সম্পূর্ণ শস্য রয়েছে, মাছ এবং কম পরিমাণে চর্বিযুক্ত মাংস ছাড়াও। কম চর্বিযুক্ত খাবারের তুলনায় কমপক্ষে একটি গবেষণায়, ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যগুলি নতুনভাবে নির্ণয় রোগীদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের উপসর্গ নিয়ন্ত্রণের জন্য ঔষধের প্রয়োজনীয়তা বিলম্বিত করে। এটা জীবনের জন্য খাওয়া একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর উপায়।
বলুন: আপনি কি বাচ্চা বা নিরামিষ? কেন বা কেন?
আরো ডায়াবেটিস খবর জন্য @ @ everydayHealth
এর সম্পাদকদের টুইটারে @ ডায়াবেটিফাইফটের অনুসরণ করুন।
