বিষণ্নতা, উদ্বেগ, এবং এমএস: সংযোগ কি? |

মাঝে মাঝে দুঃখ অনুভব করা স্বাভাবিক, কিন্তু আপনি ঘন ঘন হতাশ বা উদ্বিগ্ন হলে আপনি সাহায্য চাইতে হবে। লিয়ন হ্যারিস / গেটি ছবি

যখন মানুষ মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস) এর সাধারণ লক্ষণগুলি সম্পর্কে কথা বলবে তখন তারা সাধারণত দৃষ্টি সমস্যা, কাঁটাঝোপ এবং নিকৃষ্টতা এবং ক্লান্তি হিসাবে এই ধরনের বিষয়গুলি উল্লেখ করে।

গবেষকরা এখন জানেন যে বিষন্নতা এমএস এর সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি।

"এটি কেবল চ্যালেঞ্জ এবং ক্ষতি এবং উদ্বেগগুলির সাথে প্রতিক্রিয়ার একটি প্রতিক্রিয়া নয় একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, "Rosalind Kalb, পিএইচডি বলেন, জাতীয় মাল্টিপল স্ল্যাকারোসিস সোসাইটির পেশাদার রিসোর্স সেন্টারের ভাইস প্রেসিডেন্ট। "এটি ইমিউন সিস্টেমে প্রদাহজনক পরিবর্তনের কারণেও। আমরা প্রদাহ এবং বিষণ্নতা মধ্যে একটি অ্যাসোসিয়েশন প্রমাণ আছে। "

একাধিক স্ক্লেরোসিস সঙ্গে কমপক্ষে 50 শতাংশ তাদের জীবনের কিছু সময়ে একটি প্রধান বিষণ্নতা অভিজ্ঞতা হবে, ডঃ Kalb বলছেন, এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের মানুষ আছে যখন বিষণ্ণতার উচ্চ হার, দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির মধ্যে মানুষের মধ্যে উচ্চ হার হয় - যেমন এমএস - যা প্রকৃতিতে প্রদাহজনক।

"আমরা জানি যে এমএস সহ মানুষের মধ্যে আত্মহত্যার ঝুঁকি সাধারণ জনসংখ্যার মানুষের তুলনায় দ্বিগুণ। , "সে বলে," তাই মনের পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করা এবং তাদের সাথে মোকাবেলা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। "

উদ্বিগ্নতা, যা প্রায়ই বিষণ্নতার সাথে থাকে কিন্তু নিজেও ঘটতে পারে, এটি এমএসসহ মানুষের মধ্যে সাধারণ এবং প্রদাহের অংশ হতে পারে। এমএস সঙ্গে যুক্ত।

এমনকি যখন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ উদ্বেগ দ্বারা সৃষ্ট বা খারাপ হয়, তবে, তারা মনঃক্ষুণির (টিকা থেরাপি), অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বা antianxiety ঔষধ, সামাজিক সহায়তা, এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কৌশল যেমন নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি পুষ্টিকর খাদ্য অনুসরণ।

সম্পর্কিত: আপনি এমএস

একটি ক্রনিক অসুস্থতা স্বাভাবিক উদ্বেগ এবং দুঃখ আছে যখন জাগতিক সমর্থন পেতে কিভাবে

কোন গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী সঙ্গে নির্ণয় হচ্ছে অসুস্থতা একটি জীবন সংকট হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করে, Kalb বলে, এবং উদ্বিগ্ন, উদ্বিগ্ন অনুভূতি এই ধরনের সংকটের জন্য একটি স্বাভাবিক মানুষের প্রতিক্রিয়া।

যখন আপনি প্রথম আপনি MS - বা অন্য কোন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা আছে শিখতে যখন এটা দুঃখের জন্য সম্পূর্ণ স্বাভাবিক - অথবা যখন আপনি এমএস থেকে ক্ষতির সম্মুখীন হন।

দুঃখ সাধারণত বিভিন্ন ধরনের আবেগ দ্বারা চিহ্নিত হয় যা শক, রাগ, অপরাধবোধ এবং বিষণ্ণতা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। তাদের একই ধরনের আবেগ বিষণ্নতা হতে পারে, কিন্তু দুঃখ এবং বিষণ্নতার মধ্যে ভিন্নতা রয়েছে যে, বিষণ্ণতা অনুভব করে এমন অনুভূতিগুলো অবশেষে হ্রাস পায়, যদিও স্বাস্থ্যগত বিপর্যয় ঘটলেও তারা কখনোই পুনরুত্থিত হতে পারে। Kalb বলছেন, "স্বাভাবিক সুস্থ শোকাহত হয় এবং বারবার ঘটে।"

সম্পর্কিত: ক্ষতিগ্রস্তদের জন্য দুঃখজনক যে এম.এস

সহানুভূতি বা উদাসীনতার জন্য সাহায্য চাইতে

দুঃখের মত বিষণ্নতা নিজেই উত্তোলন করতে পারে, কিন্তু এটা প্রায়ই না, এবং পরিবর্তে ক্রনিক, আপনি আবেগগত ডাউন ঝাঁকনি; শারীরিক ব্যথা এবং ব্যথা, কম শক্তি, এবং পাচক সমস্যা হিসাবে শারীরিক লক্ষণ যার ফলে; এবং সামাজিক ও পেশাগত সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব নিয়ে আসছে।

যখন বিষণ্নতার উপসর্গগুলি নিজেদের উপর উত্তোলন করে না, তখন এটি পেশাদার সহায়তার চেষ্টা করে।

অনুরূপভাবে, যখন উদ্বেগ দীর্ঘস্থায়ী বা অতিরঞ্জিত হয় এবং একজন ব্যক্তির জীবনের গুণমানকে হ্রাস করে , এটি একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সহায়তার সঙ্গে মোকাবেলা করা উচিত।

ক্যাথি চেসার, একটি 58 ​​বছর বয়সী নিউ জার্সি ভিত্তিক ফ্রিল্যান্স লেখক যারা 28 বছর বয়সী এমএস সঙ্গে নির্ণয় করা হয়েছিল, একটি স্বাস্থ্য সংকট নিম্নলিখিত একটি বিষাদ অভিজ্ঞ সৌভাগ্যক্রমে, তার উপসর্গগুলির জন্য সাহায্য পাওয়া যায়।

কয়েক গ্রীষ্মের আগে, সে সময়ে কিডনি পাথর ও যকৃৎ রয়েছে। "এর পরেও যত্ন নেওয়া হয়েছে," চেসার বলেছেন, "আমার হরমোন হ্রাস পেয়েছে। আমি বুঝতে পেরেছি যে অন্ধকারের মেঘ কেমন অনুভব করছে, সবচেয়ে ভয়াবহ অনুভূতি। আমি তখন জানতাম কি বিষন্নতা। "

তিনি একটি থেরাপিস্ট এবং একটি সাইকিয়াট্রিস্ট উভয় থেকে তার বিষণ্নতা জন্য সাহায্য চাওয়া।

"ওষুধ এবং CBT সাহায্যে, যে এটি যত্ন নিয়েছে," তিনি বলেছেন। CBT, বা জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির, প্রেক্ষাপটে একটি মনস্তাত্ত্বিক গঠন যা একজন ব্যক্তির চিন্তাধারা - বাহ্যিক ঘটনা নয় - মূলত নির্ধারণ করে যে তিনি কেমন অনুভব করেন থেরাপি, থেরাপিস্ট ব্যক্তি নেতিবাচক চিন্তা চ্যালেঞ্জ করতে এবং আরো বাস্তবসম্মতদের সাথে তাদের প্রতিস্থাপন করতে শিখতে সাহায্য করে।

কালব অনুসারে, জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি এমন মানুষদের ক্ষেত্রে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে যাদের এমএস রয়েছে যারা বিষণ্নতাশীল।

সম্পর্কিত : মস্তিষ্কের সাথে মনের অবস্থা যখন নিঃশেষ হয়ে যায় তখন

আপনার কি বিষণ্নতা বা কোনও ব্যাধি আছে?

বিষণ্নতার জন্য নিম্নলিখিত দুটি প্রশ্নগুলি কার্যকরী স্ক্রীনিং সরঞ্জাম হিসাবে দেখানো হয়েছে:

1. গত মাসে , আপনি কি প্রায়ই অনুভূতি, বিষণ্ণতা, বা হতাশার দ্বারা বিরক্ত হয়েছেন?
2. গত মাসে, আপনি কি খুব সামান্য স্বার্থের দ্বারা বিরক্ত হয়েছেন - অথবা কিছুটা উপভোগ করছেন - কিছু করছেন?

যদি আপনার উত্তর এই প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি "হ্যাঁ," আপনি বিষণ্নতা জন্য একটি মূল্যায়ন চাইতে হবে।

"বিষণ্নতা দিনের জন্য একটু দু: খিত বা খারাপ বা নীল অনুভূত হয় না। এটি যত্নশীল মনোযোগ এবং চিকিত্সার দাবী একটি নির্ণায়ক অবস্থা। এটি এমএস এর অন্য একটি উপসর্গ যা চিকিত্সা করা প্রয়োজন। "

উদ্বেগের জন্য পর্দা, একটি স্ব-শাসিত পরীক্ষা যা GAD-7 (GAD)" সাধারণ উদাসীনতা ব্যাধি "বলে থাকে, হালকা, মধ্যপন্থী, বা তীব্র উদ্বেগ সম্মুখীন।

Kalb অনুযায়ী, "সাধারণ উদ্বেগ সমস্ত উপর লাগে। আপনি আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে চিন্তা বন্ধ করতে পারবেন না। আপনি অন্যান্য বিষয়ের উপর ফোকাস করতে পারেন না এবং তাদের উপভোগ করতে পারেন না। "

যদি আপনার মনের অবস্থা বলে মনে হয়, তাহলে চিন্তা করার জন্য সাহায্য পেতে আপনার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ জন্য সাহায্য খোঁজা

" মানুষ যদি সাহায্য চায় তবে বিষণ্নতা ও উদ্বেগ উভয়ই সুস্থ্য হয় ", ক্বলব বলছেন, তাই আপনি যদি নিজের মধ্যে উল্লেখযোগ্য মেজাজ পরিবর্তন করেন তবে আপনার কেয়ার টিমের কেউ কথা বলুন। অনেক প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীরা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় নিজেদেরকে সম্বোধন করে, অথবা তারা আপনাকে একটি আচরণগত স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারে।

আলাপচারিতায় ওষুধ এবং ঔষধ উভয়ই সহায়ক প্রমাণিত হয়েছে এবং বিশেষজ্ঞদের মধ্যে সাধারণ অর্থে উভয়টিই উপযুক্ত।

সচেতন থাকবেন যে যদি আপনি আপনার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তারের কাছ থেকে মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন গ্রহণ করছেন, তবে তারা এক বা দুটো ঔষধের তালিকা দিতে পারে। যদি তারা আপনার সাথে মতানৈক্য করে না বা অকার্যকর না হয়, তাহলে আপনি একজন সাইকিয়াট্রিস্টের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে পারেন যা আরও পরিচিত হয় এবং আরো অনেক ফার্মাসিউটিকাল অপশনগুলি লিখতে পারে।

ভালো আবেগময় স্ব-যত্নের অনুশীলন কিভাবে করবেন

ঔষধ এবং আলাপের সাথেও চিকিত্সা, ব্যায়াম মেজাজ পরিচালনার জন্য অত্যন্ত সহায়ক, বলছেন Kalb তিনি বলেন, "এটি অন্য সকল চিকিত্সাগুলির পরিবর্তে এবং ভালভাবে কাজ করে।"

এটি আপনার শখ, আনন্দদায়ক কর্মকান্ড, যেমন শখ বা ধ্যানের সাথে আপনার চিন্তাধারা থেকে নিজেকে বাঁচাতে সাহায্য করতে পারে।

সম্পর্কযুক্ত: এমএসের সংকট নিয়ন্ত্রণের কৌশল 7.

ওয়েব ভিত্তিক বিষণ্নতা সম্পর্কিত আন্তর্জাতিক গবেষণা অধ্যায়

বিজ্ঞানীরা এখনো কাজ করে যাচ্ছে এমএস এবং বিষণ্নতা সম্পর্কিত লিঙ্কগুলি কীভাবে ভাল তা বোঝা যায় এবং এমএস সহ মানুষের মধ্যে বিষণ্নতা কেমন আচরণ করতে পারে তাও ভালভাবে বুঝতে পারে।

জাতীয় মাল্টিপল স্লারোসিস সোসাইটি বর্তমানে কম্পিউটার প্রশিক্ষণ কর্মসূচির কার্যকারিতা পরীক্ষা করার জন্য এমএস । অধ্যয়ন, যা এখনও অংশগ্রহণকারীদের নিযুক্ত করা হয়, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে তিনটি অবস্থানে - লস এঞ্জেলেস; ক্যানসাস সিটি, মিজুরি; এবং স্টেট কলেজ, পেনসিলভানিয়া - এবং জার্মানিতে দুটি।

গবেষণায় অংশ নেওয়ার জন্য একটি গবেষণা সাইটে দুই ভ্রমনের প্রয়োজন এবং হোম ইন্টারনেট এক্সেস আছে, অন্যান্য প্রয়োজনীয়তা মধ্যে। আগ্রহী ব্যক্তিরা 18 বছর বয়সের বয়স্ক, যারা এমএস-এর সঙ্গে নির্ণয় করা হয়, এবং এই গবেষণার জন্য যোগ্যতা সম্বন্ধে আরও জানতে নীচের স্টাডিজ সাইটের সাথে যোগাযোগ করার জন্য বিষণ্নতার উপসর্গগুলি উত্সাহিত হয়।

বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ জন্য সম্পদ

আপনি হতাশ বা উদ্বিগ্ন হন কিনা নিশ্চিত না? শুনতে একটি বন্ধুত্বপূর্ণ কান প্রয়োজন? এই সংস্থানগুলি আপনাকে সহায়তা এবং তথ্য দিয়ে আপনাকে সংযুক্ত করতে পারে।

• মানসিক স্বাস্থ্য আমেরিকা, যেটি একটি কমিউনিটি-ভিত্তিক অলাভজনক প্রদান করে, তার ওয়েবসাইটের উপর আপনি বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের রোগের জন্য একটি বিনামূল্যে, গোপনীয় অনলাইন পরীক্ষা নিতে পারেন মানসিক অসুস্থতার জন্য মানুষকে সেবা প্রদান করে।
• জাতীয় মাল্টিপল স্ল্যাকারোসিস সোসাইটির এম এস ন্যাভিগেটর আপনাকে মানসিক সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা গ্রুপ এবং অন্যান্য সংস্থান খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। 800-344-4867 নম্বরে কল করুন বা অনলাইন এ যান অথবা এমএস ন্যাভিগেটর-এর সাথে লাইভ চ্যাট করুন।
• যেকোনো সময় আত্মঘাতী চিন্তা বা মানসিক হতাশাতে সহায়তার জন্য, জাতীয় আত্মহত্যার প্রবণতা লাইফাইন-800-273-টালক (8২55) - অথবা অনলাইন লাইফেরেন ক্রাইসিস চ্যাট অ্যাক্সেস করুন। প্রশিক্ষিত সংকট কর্মীরা প্রতিদিন ২4 ঘণ্টা, সপ্তাহে 7 দিন কথা বলার জন্য উপলব্ধ। আপনার গোপনীয়, টোল ফ্রি কল লাইফলাইন জাতীয় নেটওয়ার্কের নিকটতম সেন্সর সেন্টারে যায়। এই কেন্দ্রগুলি সংকট পরামর্শ এবং মানসিক স্বাস্থ্য রেফারেলগুলি প্রদান করে।
• আপনার এলাকার 24 ঘন্টা মানসিক স্বাস্থ্য হটলাইন খুঁজুন এবং এটি আপনার ফোনে সংরক্ষণ করুন। আপনি ঘনিষ্ঠ পরিবার এবং বন্ধুদের সঙ্গে এটি ভাগ করতে ইচ্ছুক হতে পারে, খুব। গুরুতর ফাটলগুলি প্রায়ই বিজোড় ঘন্টাগুলিতে আঘাত করে, তাই প্রয়োজনের সময় কল করার জন্য নম্বর সহ প্রস্তুত থাকুন।
• আপনার এলাকার মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলি সন্ধান করতে, SAMHSA চিকিত্সা রেফারেল রুটিং সার্ভিস- 800-662-HELP (4357) এ কল করুন। রেফারেল সার্ভিসটি বিনামূল্যে এবং ২4 ঘণ্টা, বছরে 365 দিন লাগে।