বিষণ্নতা হচ্ছে দু: খের অনুভূতি যা দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে যায় না এবং দিন দিন কার্যকরী করার জন্য আপনার ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করতে শুরু করে। বিষণ্নতার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল আপনি কতটুকু খাবেন তা পরিবর্তন। বিষণ্নতার কিছু লোকের জন্য, এর অর্থ ক্ষুধা হ্রাস, অন্যের জন্য, আপনি যে পরিমাণ পরিমাণ খাচ্ছেন তা বাড়িয়ে দিতে পারে।
"ক্ষুধা হ্রাস হতাশা বা বিষণ্নতার পুনরুজ্জীবনের একটি সতর্কবার্তা হতে পারে। নিউ ইয়র্কের ব্রঙ্কসের মন্টেফিয়র মেডিক্যাল সেন্টারের জেনেটিক মনোচিকিৎসকের পরিচালক গ্যারি কেনেডি বলেন, যখন তারা বিষণ্ণ হয় তখন কিছু লোক খাওয়া বন্ধ করতে পারে না। "হঠাৎ ওজন হ্রাসে হঠাৎ পরিবর্তন হয়, হতাশার একটি সতর্কতা হতে পারে, বিশেষত এমন কেউ যার মধ্যে বিষণ্নতা বা হতাশার ইতিহাস রয়েছে।"
কীভাবে হতাশার ক্ষুধা প্রভাবিত করে
আপনার খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন বিষণ্নতা অন্যান্য উপসর্গ, যেমন ক্লান্তি এবং কার্যক্রম থেকে পরিতোষ একটি অভাব হিসাবে সম্পর্কিত হতে পারে। "বিষণ্ণতা সহ অনেক মানুষ শক্তি ও সুদ উভয় হ্রাস করে। এটি খাওয়াতে আগ্রহ হ্রাস করতে পারে।" ডাঃ কেনেডি বলেন "এটি বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য বিষণ্নতার জন্য সত্য হতে পারে, যারা রান্না করতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারে এবং খাবার প্রস্তুত করার জন্য শক্তির প্রয়োজন হয় না। অন্যদের জন্য, বমি বমি তাদের বিষণ্নতা এবং ক্ষুধা হ্রাসের একটি কারণ হতে পারে।"
ক্ষুধা হ্রাস যখন একটি সাধারণ বিষণ্নতা উপসর্গ হয়, দু: খ বা অনুপস্থিতি অনুভূতি কিছু মানুষ overeat করতে পারেন। ডিগ্রা জে জনস্টন, আরডি, রিমুডা র্যাঞ্চের রন্ধনসম্পর্কীয় সেবা ব্যবস্থাপক, উইচেনবুর্গের একটি অস্থায়ী চিকিত্সা কেন্দ্র, আরিজোজ বলেছেন, "বিষণ্নতাও আবেগগত খাবার খাওয়াতে পারে, এমন একটি সাধারণ ঘটনা যেখানে শারীরিক ক্ষুধা যুক্ত থাকে না"। "এর পরিবর্তে, মানসিক আহারের প্রতিক্রিয়ায় আবেগগত খাবার খাচ্ছে। যখন রোগীরা তাদের আবেগের প্রতিক্রিয়ায় খেতে থাকে তখন মস্তিষ্কের রাসায়নিক ভারসাম্য পরিবর্তনের ফলে তারা খাদ্য দ্বারা শুষে নেয়, যা পূর্ণতা অনুভব করে যা একজনের চেয়ে বেশি আরামদায়ক হয় খালি পেট, এবং সুখী সময়ের সাথে ইতিবাচক সহযোগিতার মাধ্যমে মেজাজকে উন্নত করে। "
যখন আপনি একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলবেন?
বিষণ্নতার বিভিন্ন লোকের বিভিন্ন উপসর্গ রয়েছে, কিন্তু ক্ষুধার্তে হঠাৎ পরিবর্তন বিষণ্নতার একটি সাধারণ লক্ষণ। উপেক্ষা করা হবে না। এখানে আপনার ডাক্তারের বিষয়ে সতর্কতা লক্ষণগুলি আপনাকে জানাতে হবে:
- ক্ষুধা, অপরাধবোধ, একবার আপনি উপভোগকৃত ক্রিয়াকলাপগুলিতে সুদ ক্ষতি, ঘুমের পরিবর্তন, বা কোষ্ঠকাঠিন্য বা মানসিক চাপের মত পাচক উপসর্গের মতো অন্যান্য উপসর্গের সাথে ক্ষুধা পরিবর্তন;
- খাওয়ার অভ্যাস বা আপনার ওজনে একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন, আপনার বিশেষ করে যদি আপনার বিষণ্নতার ইতিহাস থাকে তাহলে আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা বা আপনার অনুভূতিগুলি এড়িয়ে যাওয়া বা খাওয়ার জন্য বা খাবার খাওয়ার জন্য আপনি খাবার খাচ্ছেন। "বিষণ্নতাগ্রস্ত মানুষ তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে এমন তীব্র ওজন হ্রাস করতে পারে," কেনেডি সতর্ক করে দেয়।
- মৃত্যু বা আত্মহত্যার কোন ধারণা; যদি এটি হয়, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে জানতে দিন
- বিষণ্নতার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা
আপনার নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাসের পাশাপাশি সুস্থ খাদ্য খাওয়ার চেষ্টা করলে আপনি বিষণ্নতা পরিচালনা করতে পারেন। কেনেডি বলেন, "ক্লিনিকালের বিষণ্নতাকে নিরাময় বা প্রতিরোধ করা কোনও বিষণ্নতাজনক খাবার নয়, তবে এটি দেখায় যে, কিছু খাবার বিষণ্ণতার জন্য অন্যের চেয়ে ভাল।" এই পুষ্টি টিপস সাহায্য করতে পারে:
ভূমধ্য খাদ্য।
- "একটি ভূমধ্য-শৈলী খাদ্য, যা ফল, বাদাম, legumes, এবং জলপাই তেল, এবং ভারসাম্যযুক্ত চর্বি কম উচ্চ সমর্থন করতে কিছু গবেষণা আছে, হ্রাস কেনেডি বলে। ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড।
- এই পদার্থ ঠান্ডা মাছের মাছের মধ্যে পাওয়া যায় এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ হতে দেখা যায়। কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে তারা ডিটেনশনপ্রেসেন্ট ঔষধের প্রতি ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া বাড়াতে পারে। ভিটামিন এবং পুষ্টি।
- "গবেষণা দেখায় যে ভিটামিন বি 1২, ভিটামিন বি 6, এবং ট্রিটফোফ্যানের মত পুষ্টিগুলির অভাব মেজাজে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ফলে, ক্ষুধা হ্রাসের ফলে যে ক্ষতিকর পুষ্টির সৃষ্টি হয় তা বিষণ্নতাকে আরও বাড়িয়ে তোলে," জনস্টন ব্যাখ্যা করে । পুষ্টি সাপোর্ট।
- আপনি আপনার খাওয়ার অভ্যাস সম্পর্কে একটি ডায়েটিকিয়ানের সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন। জনস্টন বলেন, "একজন ডায়রিটি বিশেষজ্ঞ একটি পুষ্টিকর সুষম খাবার পরিকল্পনা তৈরি করে বিষণ্নতাগ্রস্ত ব্যক্তির সাহায্য করতে পারেন যা রোগীর ব্যক্তিগত চাহিদা বিবেচনা করে।" "উদাহরণস্বরূপ, বিষন্ন রোগীর হয়তো খাবার তৈরির জন্য শক্তি বা আকাঙ্ক্ষা থাকতে পারে না। ডায়টিস্টিয়ান এই বিষয় বিবেচনা করবে এবং খাবার তৈরিতে সহজেই প্রস্তুতকৃত খাবারগুলি তৈরি করবে।" ভয়াবহ ক্ষয়ক্ষতির শিকার ব্যক্তিদের মধ্যে ভয়াবহতা এবং পুষ্টির অভাব প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য পুষ্টিকর পুষ্টি প্রয়োজন হতে পারে। আপনার ওষুধের গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন এবং বিষণ্নতার অন্য কোন উপসর্গ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জানতে দিন। যদি আপনি বিষণ্নতা নির্ণয় করা হয়েছে, খাওয়ার অভ্যাস একটি পরিবর্তন মানে আপনার বিষণ্নতা খারাপ হচ্ছে। চিকিত্সা কাজ করে, তাই বিষণ্ণতা এই সম্ভাব্য সতর্কতা লক্ষণ উপেক্ষা করবেন না।
