যখন আমি রোগীদের বলি তাদের কোলেস্টেরল প্রোফাইলে উন্নতি করার জন্য তাদের এক বা একাধিক ঔষধ নিতে হবে তখন তাদের মধ্যে অনেকে আমাকে জিজ্ঞাসা করে যে, ওভার-দ্য-কাউন্টার খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ঠিক সেইভাবে কাজ করবে। উত্তর হল "না।" যেহেতু আমি আগে উল্লেখ করেছি, কারণ সম্পূরক শিল্পটি এফডিএ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না, তবে অধিকাংশ পুষ্টিবিজ্ঞান কখনোই ফার্মাসিউটিক্যাল পণ্য অনুমোদনের জন্য কঠোর বৈজ্ঞানিক পরীক্ষা নিচ্ছে না। তাছাড়া, নির্দিষ্ট পুষ্টিগুলির উপর গবেষণা করা হয়েছে - বিশেষ করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি - খুব হতাশাজনক।
আপনি কি আপনার হৃদপিন্ডের অবস্থা পরিচালনা করতে পারেন? আমাদের ইন্টারেক্টিভ চেকআপের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন।
বেশ কয়েকটি সাপ্লিমেন্টগুলি ব্যাপক বৈজ্ঞানিক পর্যালোচনা জাগিয়ে তুলেছে, এবং আমি আসলে তাদের অনুশীলনে তাদের ব্যবহার করি।
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সাপ্লিমেন্টস (মাছের তেল)
এ বর্তমান সময়ে, কার্ডিওলজি সংক্রান্ত যত্নে নিরাপদ ও কার্যকর যোগানের হিসাবে কয়েকটি সম্পূরকগুলি স্থাপন করা হয়েছে। একটি যে আছে এবং যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা একটি মূল্যবান ছাড়াও দাঁড়িয়েছে ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড, এছাড়াও মাছের তেল হিসাবে পরিচিত। ওমেগা -3 এর সক্রিয় উপাদানগুলো হলো ডোকোএসেক্সিনোনিক এসিড (ডিএইএ) এবং ইকোসাপেন্টাইওনিক এসিড (ইপা) এবং উভয়টি লেবেলের তালিকাভুক্ত। প্রতিদিন 1 হাজার থেকে ২ হাজার মিলিগ্রাম মাছের তেল সুপারিশ করা হয়। যদি আপনি ঠান্ডা পানির ফ্যাটি মাছ, যেমন স্যামন, হেরিং, এবং সার্ডিনের মত প্রচুর খেতে পারেন, তবে একটি সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে না।
ওমেগা -২3গুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চতর ট্রাইগ্লিসারাইড কমিয়ে রাখার একটি নিরাপদ ও কার্যকর উপায়। উপরে উল্লিখিত যে তুলনায় অনেক বেশি ডোজ এ নেওয়া আবশ্যক। Omacor নাম অধীনে একটি প্রেসক্রিপশন ওমেগা -3 চালু করা হয়েছিল। কারণ এটি একটি উচ্চমানের গুণমানের নিশ্চয়তা, আমি এখন আমার রোগীদের জন্য উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের সাথে এটি লিপিবদ্ধ করি।
২00২ সালে আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন তাদের ডাক্তারের অনুমোদন প্রাপ্তির সাথে যতদিন রোগীর মেরুদন্ডীয় রোগ আছে তাদের জন্য DHA এবং EPA । আমেরিকার হার্ট এসোসিয়েশনের জার্নাল-এ প্রকাশিত একটি বৈজ্ঞানিক বিবৃতি অনুসারে, সঞ্চলন , অ্যাসোসিয়েশন এর পুষ্টি কমিটির সদস্যদের এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে "ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড কার্ডিওভাস্কুলারের ঘটনা কমাতে মহাজাগতিক ও ক্লিনিকাল পরীক্ষায় দেখানো হয়েছে রোগ." বিবৃতিতে উল্লেখ করা হয়েছে যে, দৈনিক অন্তত 0.5 থেকে 1.8 গ্রাম ইপা প্ল্যান্ট ডিএইচএ সাপ্লিমেন্ট বা ফ্যাটযুক্ত মাছ খাওয়ার মাধ্যমে উল্লেখযোগ্যভাবে হ'ল হার্ট অ্যাটাকের হারে মানুষের মৃত্যু হ'ল। কিভাবে মাছের তেল হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে? ট্রাইগ্লিসারাইড কমানোর মাধ্যমে ও প্রদাহ হ্রাসকরণ এটি অস্বাভাবিক হার্ট রিয়েমগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে, যার মধ্যে রয়েছে হঠাৎ মৃত্যুর কারণ হতে পারে। তাছাড়া, মাছের তেলটি এলডিএল বা এইচডিএলকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত না করেও তার ভাল কাজ করে।
হৃদরোগের পাশাপাশি, ওমেগা -২3ও আমাদের অন্যান্য অঙ্গগুলির বেশিরভাগ অংশে সহায়তা করে, যেমন মস্তিষ্ক, ফুসফুস, অন্ত্র, এবং ত্বক। ওমেগা -3 এস এছাড়াও আল্জ্হেইমের রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। এটি একটি সম্পূরক আমি নিজেকে গ্রহণ এবং যে আমি দৃঢ়ভাবে সুপারিশ। এটা কি মাছের ব্র্যান্ডের কোন ব্যাপার? ২003 সালের জুলাই ২003 এর জরিপে কনজিউমার প্রতিবেদনগুলি অনুযায়ী, শীর্ষ 16 টি ব্র্যান্ডের মাছের তেল একই উচ্চ গুণমান এবং বিশুদ্ধতা এবং লেবেলটির উপর বর্ণিত EPA এবং DHA পরিমাণের পরিমাণ থাকে। এই কারণে, সংগঠন প্রস্তাব করে যে মূল্য দ্বারা আপনি কেনাকাটা করেন। তাদের সমীক্ষা অনুযায়ী, কোস্ট্কো এবং স্যামের ক্লাবের মতো ক্লাবগুলি কেনার সময়ে মাছের তৈলাক্ত দ্রব্য সরবরাহ করা হয়।
মাছের তেল মাঝে মাঝে একটি ছোটখাট পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দেয় - "ফোঁটা ফোঁটা" এবং মুখোমুখি মুখোমুখি স্বাদ যে কিছু রোগী মত না. তবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, এন্টিক-লেপেড ক্যাপসুল এবং ট্যাবলেটগুলি যা এই প্রভাবগুলিকে হ্রাস করে বাজারে উপস্থিত হয়েছে। সম্পূরক ছোট অন্ত্র পৌঁছানোর না হওয়া পর্যন্ত লেপের শোষণ বিলম্ব হয়। (আপনার মাছের তেলের ক্যাপসুল রেফ্রিজারেটরটিও যে তিক্ত স্বাদ প্রতিরোধে সহায়তা করবে।) সতর্কতা অবলম্বনের সময় মাছের তেল রক্তস্রাবের সময় বাড়িয়ে তুলতে পারে, যেহেতু রক্ত পাতলা বা এমন কোনও অস্ত্রোপচারের পরিকল্পনা আছে যে ডাক্তারকে তাদের মাছের তেল গ্রহণ করতে বলবে সম্পূরক।
সম্পর্কিত: আপনার হৃদয় একটি স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন করুন
মাছের তৈল সম্পূরক বিবেচনা করার আরেকটি কারণ মাছের পারদ এবং অন্যান্য দূষণের উপস্থিতি সম্পর্কে উদ্বেগ। আমরা সব যত্নশীল হতে হবে, যদিও, গর্ভবতী এবং নার্সিং মহিলাদের বিশেষভাবে সচেতন হতে হবে। খামারের মাছের মাছের মত একই ওমেগা-3 মাত্রা বন্য মাছের মতো হতে পারে এমন সম্ভাবনাও রয়েছে। যদি আপনি একটি ভাল মাছের তেলের সম্পূরক গ্রহণ করেন, তাহলে আপনি ওরেগা -3 এর প্রত্যাশিত স্তরের তুলনায় পারদ সম্পর্কে চিন্তা করতে বা কম পেতে চান না।
উদ্ভিদ স্টেরোলস এবং স্ট্যানলস (Phytosterols)
প্রমাণিত কার্যকারিতা সহ অন্যান্য প্রাকৃতিক পদার্থগুলি স্ট্যানল এস্টার এবং স্টেরল এস্টার এই উদ্ভিদ চায়ের (যৌথভাবে ফাইটোস্টেরোলস নামে পরিচিত) এলডিএল কলেস্টেরল কমিয়ে সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে। তারা স্বাস্থ্য-খাদ্যের দোকানে softgel আকারে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে বিক্রি হয় এবং মার্জারিন, স্নেক বার, এবং সালাদ পোষাক যেমন খাদ্য যোগ করা হয়। উদ্ভিদ স্টেরোল এস্টার এবং উদ্ভিদ স্টানল এস্টারগুলি কাঠামোগতভাবে কোলেস্টেরলের মতো, এবং এই কারণে, তারা আপনার ছোট্ট অন্ত্রায় কোলেস্টেরল শোষণকে ব্লক করে। এইভাবে, এস্টেরারগুলি আমরা আগের পাতায় বর্ণিত ওষুধের মত কাজ করে যা কোলেস্টেরল শোষণ হ্রাস করে এবং রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। তারা খুব নিরাপদ এবং কোন উপকারী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
আসলে, ২003 সালে জাতীয় কলেস্টেরল শিক্ষা প্রোগ্রামের বিশেষজ্ঞ প্যানেলের প্রস্তাবিত চিকিত্সাগত লাইফস্টাইল পরিবর্তনের মধ্যে উদ্ভিদ স্টেরোল ও স্টানললগুলি অন্তর্ভুক্ত ছিল। এবং ২005 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় কার্ডিওলজির আমেরিকান জার্নাল তাদের মূল্যবান পাওয়া যায়। এটি পরিপ্রেক্ষিতে "উদ্ভিদ স্টানল / স্টেরল এস্টেরারের কম পরিমাণে 2 থেকে ২5 গ্রামের প্রস্তাবিত অন্ত্রের কমপ্লেক্স এলডিএল কোলেস্টেরল মাত্রা 10 থেকে 14 শতাংশ কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই সমৃদ্ধ। তাই, উদ্ভিদ স্ট্যানল / স্টেরলগুলি বিবেচনা করা যেতে পারে কার্যকর এবং নিরাপদ কোলেস্টেরল-কার্যকর কার্যকরী খাদ্য উপাদান। "
যদি আপনি এলডিএলকে একটু উঁচু করে থাকেন, তবে স্টেরোল / স্ট্যানোলের সাপ্লিমেন্টস গ্রহণ করেন এবং অন্য কোনও সুস্থ খাদ্যের অংশ হিসাবে স্টারল / স্ট্যানল এস্টের সাথে সুরক্ষিত উপাদানের জন্য আপনার এলডিএল অনুকূল মাত্রা নিচে যদি আপনি ইতিমধ্যেই আপনার এলডিএল কলেস্টেরল, স্টেরোল এবং স্ট্যানলস নির্ণয়ের জন্য ঔষধ গ্রহণ করছেন তবে এটি আরও আরও নিচে নেমে আসতে পারে।
ফাইবারের সাপ্লিমেন্টস
যেমন আমি আগেই উল্লেখ করেছি, ওয়েস্টার্ন সোসাইটি - এবং বিশেষ করে আমেরিকার - মাত্র পরিমাণের একটি অংশ গ্রাস করে ফাইবার যা আদর্শ বলে মনে করা হয়। এটি দুর্ভাগ্যজনক কারণ খাদ্য বা সম্পূরক থেকে ফাইবার আপনার কোলেস্টেরল কমিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে। এটি হজম করতে সাহায্য করে, যা রক্ত শর্করা এই কারণেই, যারা তাদের রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করতে হবে তাদের প্রডিবিটিস বা ডায়াবেটিসের জন্য ফাইবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। এটি ভাল অন্ত্র ফাংশন জন্যও অপরিহার্য। আপনি যেতে হলে বা আপনার খাদ্য থেকে যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় না যে উদ্বিগ্ন হয়, যেমন psyllium, মেথাইলcellুলোস এবং polycarbophil হিসাবে ফাইবার সম্পূরকগুলি নিরাপদ এবং কার্যকর। শুধু তাদের প্রচুর পরিমাণে পান করার ব্যাপারে নিশ্চিত হোন।
নীচের লাইন: ওষুধ এবং সম্পূরকগুলি জাদু বুলেট নয়। এবং যখন তারা আমার প্রতিরোধ কৌশল অমূল্য উপাদান, তারা না হয় - এবং না হওয়া উচিত - একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জন্য বিকল্প আমি এই বহুবার বলতে পারি না: আগে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর উপায় আপ গ্রহণ, আপনি হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক প্রতিরোধ করার জন্য কম ঔষধ প্রয়োজন হয়।
