সুচিপত্র:
- ব্যক্তিগত ব্যথা গল্প
- ব্যথা ব্যবস্থাপনা এবং মেডিটেশন
- যখন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা পরিচালনার জন্য ধ্যানের একটি গল্প স্থানীয় টেলিভিশনে প্রচারিত ক্লিচ উল্লেখ করেছেন, তিনি কলগুলির মধ্যে জর্জরিত ছিলেন। তার সময়সূচী নতুন রোগীদের মিটমাট করতে পারেনি, কিন্তু তিনি এক জনকে ডাকতে পারছিলেন না, যিনি তাকে ডেকেছিলেন। "আমি তাকে নিমজ্জিত করেছি," তিনি বলেন। যদিও কয়েক দশক ধরে তিনি যে ব্যথা পেয়েছিলেন তা চলে গিয়েছিল না, তবে তিনি এটি পরিচালনা করতে সক্ষম। তিনি বলেন, "তিনি অসাধারণভাবে কাজ করছেন, এবং শুনতে পাচ্ছেন," তিনি বলেন।
- যখন তারা শিখেছে তখন তার রোগীদের ভাল ছাপও দেয় সে যে কৌশলগুলি সে তার নিজের মঙ্গলের জন্য শেখায় । "অনেক সময় আমার রোগীরা আমাকে জিজ্ঞেস করে, 'তুমি কি তাই নিখুঁত দেখছো কেমন করে?' " সে বলেছিল. "আমি তাদের বলি যে সময়ের সাথে সাথে তারা নিজেদেরকে ভারসাম্য ফিরে পেতে শিখতে পারে।"
- ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী হিসাবে ক্লিচের সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একজন এমন রোগীদের চিকিত্সা করছেন যারা রোগীদের ব্যথা ছাড়া অন্য কিছু করার চেষ্টা করতে অনিচ্ছুক। তিনি বলেন, "আমি নিশ্চিত যে তারা [বাইফিউডব্যাক] কৌশল অনুশীলন করে, তারা তাদের ব্যথা স্কোরের পরিবর্তন দেখতে পাবে বা কিভাবে মোকাবেলা করবে"। "কিন্তু কিছু মানুষ মানসিকভাবে মনস্তাত্ত্বিক নয় এবং ঔষধ ব্যতীত অন্যের চিকিৎসার জন্য প্রস্তুত নয়।" যখন তিনি অনিচ্ছুক রোগীদের নিয়ে যান, তিনি তাদের তথ্য সরবরাহ করেন এবং আশা করেন যে এটি রাস্তায় তাদের সাহায্য করবে।
উরশুলুলা ক্লিচ, পিএইচডি, পিএইচডি, আমেরিকান একাডেমী অফ পেইন ম্যানেজমেন্ট মনোবৈজ্ঞানিক আটলান্টাতে, তিনি কি জানেন এটা ক্রনিক ব্যথা সঙ্গে মোকাবেলা মত। এটি এমন কিছু নয় যা তিনি সচেতনভাবে বিবেচনা করেন যখন তিনি ব্যথা পরিচালনায় কর্মজীবন বেছে নেন, এবং ডাঃ ক্লিচ, 43, তার রোগীদের সাথে তার ব্যক্তিগত ব্যথা সম্পর্কিত বিবরণ ভাগ করে না। যদিও তার বিশ্বাসযোগ্যতা বৃদ্ধি পায়, এবং সে বিশ্বাস করে যে তার ব্যথা নিয়ে তার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা শেফার্ড ব্যথা ইনস্টিটিউট এবং তার প্রাইভেট প্র্যাকটিসে তার রোগীদের সাথে সহানুভূতিশীলতা করে, যেখানে সে চাপ ব্যবস্থাপনাকে শিক্ষা দেয়।
ব্যক্তিগত ব্যথা গল্প
একটি কলেজ হিসাবে প্রাথমিক যুগের ছাত্রছাত্রী ক্লিচ প্রাথমিকভাবে মাথাব্যাথা শুরু করায় প্রায় প্রতিদিনই একের পর এক। যখন তার মাইগ্রেন এসেছিল, তখন তারা এত দুর্বল হয়ে পড়তে পারে যে সে কাজ করতে পারছে না। "তারা এমন ধরনের ছিল যেখানে আমি স্বাভাবিক দৃষ্টিভঙ্গি হারিয়ে ফেলতাম এবং বমি বমি করতাম," তিনি স্মরণ করে বলেন। "আমি মাথাব্যাথা দিয়ে 1২ ঘণ্টা সময় কাটাতে এবং 12 ঘন্টা ঘন কুয়াশার পরের অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হতে পারি।"
ক্লিচ টাইলেনোল (অ্যাসিটামিনোফেন) এবং ম্যাট্রিন (ibuprofen) তার জন্য অনেক কিছু করেননি। তিনি শক্তিশালি ঔষধের উপর নির্ভর করতে চাননি, তাই তিনি জৈবঘেঁষা এবং ধ্যান সহ সম্পূরক চিকিত্সাগুলিতে পরিণত হন। বায়োফিডব্যাক আপনাকে শ্বাসকষ্ট, হার্টের হার এবং পেশী টান, এবং পেরিফেরাল শরীরের তাপমাত্রা সহ আপনার শরীরের ফাংশনগুলি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য শিক্ষা দেয়, ক্লিচ ব্যাখ্যা করেন।
"আমি সাধারণ শরীরের সাধারণ চাপ এবং কলেজের চাপের প্রতি সাড়া দেওয়ার বিষয়ে সচেতন হতে শিখেছি এবং কিভাবে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া কমানো, "তিনি স্মরণে "বায়োফিডব্যাকের মাধ্যমে, আমি আমার মাথাব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেছি এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তাদের এড়িয়ে চলতে শিখেছি। এখন আমি দৈনিক দৈর্ঘ্য জৈবঘেঁষাতে শিখেছি এমন দক্ষতাগুলি ব্যবহার করি এবং খুব কম ক্ষেত্রেই মাথাব্যাথা বা মারাত্মক ম্যাগাজিন থাকে।"
ব্যথা ব্যবস্থাপনা এবং মেডিটেশন
ক্লিচ ধ্যানের সাথে কৌশলটি যুক্ত করে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আছে যারা তার রোগীদের সঙ্গে চিকিত্সা। ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী বলেন, "ধ্যান কমিয়ে তোলার এবং আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণে আপনাকে সাহায্য করতে পারে"। [
] যদিও ক্লিচ তার ব্যথার জন্য ধ্যান অনুশীলন করছিলেন, সে মনে করেনি তিনি প্রথম এ থেরাপির মধ্যে এটি সংহত হবে। "কিন্তু আমি কিছু লোকের জন্য উপকারজনক হতে পারে তা দেখতে শুরু করেছি," তিনি বলেন। "ধ্যানের মাধ্যমে, তারা স্বীকৃতি শিখতে পারে এবং মুহূর্তে কি কি হতে পারে, তাদের শরীর ও মন নিয়ে অনেক বেশি ভালো হতে পারে।"
"মাথাব্যাথা-ভিত্তিক জৈবঘটিত প্রতিক্রিয়া বন্ধ করা হয়েছে।" বায়োফিডব্যাকের মাধ্যমে, আমি আমার মাথাব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেছি এবং বেশিরভাগকেই তাদের প্রতিরোধ করি। "
যখন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা পরিচালনার জন্য ধ্যানের একটি গল্প স্থানীয় টেলিভিশনে প্রচারিত ক্লিচ উল্লেখ করেছেন, তিনি কলগুলির মধ্যে জর্জরিত ছিলেন। তার সময়সূচী নতুন রোগীদের মিটমাট করতে পারেনি, কিন্তু তিনি এক জনকে ডাকতে পারছিলেন না, যিনি তাকে ডেকেছিলেন। "আমি তাকে নিমজ্জিত করেছি," তিনি বলেন। যদিও কয়েক দশক ধরে তিনি যে ব্যথা পেয়েছিলেন তা চলে গিয়েছিল না, তবে তিনি এটি পরিচালনা করতে সক্ষম। তিনি বলেন, "তিনি অসাধারণভাবে কাজ করছেন, এবং শুনতে পাচ্ছেন," তিনি বলেন।
ব্যক্তিগত ব্যথা গল্প তার বিশ্বাসযোগ্যতা প্রদান করে
তার সাফল্যের কাহিনী যেমন ক্লিচকে আনন্দিত করে, তিনি একটি পেশাগত পথ গ্রহণ করেন যা তাকে অন্যদের সাহায্য করার জন্য নিয়ে যায় ক্রনিক ব্যাথা ভাল বোধ করে।
সে যে কৌশলগুলি ব্যবহার করে সে তার রোগীদের সাথে তার আরো বিশ্বাসযোগ্যতা দেয়, তিনি বলেন। "আমি প্রথমেই জানি কিভাবে এটি কতটা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে যখন আমি কাউকে বলি, 'আপনার জন্য প্রতিদিনের অনুশীলন করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।' আমি একটি বাচ্চা এবং একটি কিশোর এবং একটি ব্যস্ত অনুশীলন আছে, এবং আমি এটি পেতে কাজ করতে হবে। আমি এটা করতে পারেন যদি জানি, এটা আরো যুক্তিসঙ্গত যে আমি এটা করতে আমার রোগীদের জিজ্ঞাসা করা হয়। " তার রোগীদের সাহায্য করার জন্য, তিনি সিডিগুলি রেকর্ড করেন যেগুলি তারা নিজের ঘরের সান্ত্বনার কাজে ব্যবহার করতে পারে।
যখন তারা শিখেছে তখন তার রোগীদের ভাল ছাপও দেয় সে যে কৌশলগুলি সে তার নিজের মঙ্গলের জন্য শেখায় । "অনেক সময় আমার রোগীরা আমাকে জিজ্ঞেস করে, 'তুমি কি তাই নিখুঁত দেখছো কেমন করে?' " সে বলেছিল. "আমি তাদের বলি যে সময়ের সাথে সাথে তারা নিজেদেরকে ভারসাম্য ফিরে পেতে শিখতে পারে।"
এএপিএম মনস্তত্ত্ববিদকে সাহায্য করে
ক্লিচ সাম্প্রতিক গবেষণায় এবং ব্যথা পরিচালনার কৌশলগুলি যেমন আমেরিকান একাডেমী অফ পেইন ম্যানেজমেন্ট এর মতো প্রতিষ্ঠানের সাথে রাখে। একজন মনোবিজ্ঞানী হিসাবে, তিনি বিশ্বাস করেন যে রোগীদেরকে তাদের যত্নে সক্রিয় অংশগ্রহণকারীদের সাথে যুক্ত করা অপরিহার্য।
ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী হিসাবে ক্লিচের সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একজন এমন রোগীদের চিকিত্সা করছেন যারা রোগীদের ব্যথা ছাড়া অন্য কিছু করার চেষ্টা করতে অনিচ্ছুক। তিনি বলেন, "আমি নিশ্চিত যে তারা [বাইফিউডব্যাক] কৌশল অনুশীলন করে, তারা তাদের ব্যথা স্কোরের পরিবর্তন দেখতে পাবে বা কিভাবে মোকাবেলা করবে"। "কিন্তু কিছু মানুষ মানসিকভাবে মনস্তাত্ত্বিক নয় এবং ঔষধ ব্যতীত অন্যের চিকিৎসার জন্য প্রস্তুত নয়।" যখন তিনি অনিচ্ছুক রোগীদের নিয়ে যান, তিনি তাদের তথ্য সরবরাহ করেন এবং আশা করেন যে এটি রাস্তায় তাদের সাহায্য করবে।
রোগীদের ওপেন করুন আরো
পামেলা ওয়ারেন, পিএইচডি, কার্ল ফাউন্ডেশন হাসপাতালের মনোবিজ্ঞানী এবং বিশ্ববিদ্যালয়ের অনুষদ Urbana মধ্যে ইলিনয় মেডিকেল স্কুল এর, বলেন, এটা মনোবৈজ্ঞানিক এবং পরামর্শদাতাদের জন্য ব্যথা সঙ্গে মানুষের সাহায্য করার জন্য ক্রনিক ব্যথা আছে অবশ্যই অবশ্যই বাধ্যতামূলক না।
Klich মত যদিও, তিনি বলেন যে তিনি রোগীদের তারা জানতে যখন আরো খুলতে ঝোঁক আপনি ব্যথা মধ্যে হতে চান তা প্রথম আপনি কি জানেন। ডঃ ওয়ারেন তার যুবক একটি পালোয়ান ছিল এবং এখন কিছু প্রতিক্রিয়া ভোগ করে। তিনি একটি আংশিকভাবে টুটা meniscus, tendonitis, এবং একটি দুর্ঘটনা থেকে একটি খারাপ ফিরে আছে।
