যখন আপনি সামান্য ছিল, আপনার মায়ের সম্ভবত আপনার vegies আপনার চোখ সুস্থ রাখা এবং আপনার দৃষ্টি শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে দাবি করে আপনার গাজর খাওয়াতে কথা বললাম। এখন গবেষণায় দেখানো হয় যে মা সঠিক ছিল: গাজর এবং অন্যান্য উজ্জ্বল রঙের ফল ও সবজি আসলে ভিটামিন চোখের কিছু রোগের প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি চোখ স্বাস্থ্য এবং দৃষ্টি জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ , ওহিওর নরওয়াকের নর্থ সেন্ট্রাল আই এসোসিয়েটসের প্রতিষ্ঠাতা অংশীদার, কার্ল ডি। ওবায়ানাফ, এমডি, বলছেন, এই যৌগগুলি শরীরের মুক্ত র্যাডিক্যাল গঠনে চোখের ক্ষতিকে বিশেষভাবে প্রভাবিত করে। সুতরাং আপনি কিভাবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস প্রয়োজন?
Lutein এবং Zeaxanthin গুরুত্ব
Lutein এবং zeaxanthin দুই ধরনের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ডাঃ Obenauf বলছেন, এবং বিষয় একটি খুব বড় গবেষণা তারা উপকারী হতে পারে পাওয়া মস্তিষ্কের ডিপ্রেশন মত চোখের রোগের জন্য।
"অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের উপকারিতাগুলি বয়স-সম্পর্কিত আই ডিজিস স্টাডির (এআরডিএস) মধ্যে প্রদর্শিত হয়, যা পরিমাপ করে যে নির্দিষ্ট ধরনের ম্যাকুলার ডিজেয়ারেশন, উপকারী ভিটামিন এ বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন সি এবং ই এবং খনিজ জিংক এবং তামা হিসাবে।
লাইটিন, জেকসিন, এবং অন্যান্য ভিটামিনের দৃষ্টিভঙ্গি ও দৃষ্টি স্বাস্থ্যের উপর ঠিক কী প্রভাব ফেলতে পারে তা নির্ধারণ করতে আরও বেশি গবেষণা হচ্ছে। যে এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ম্যাকুলার ডিপেন্ডারেশন প্রতিরোধ এবং হ্রাস করতে সাহায্য করে, যা দুর্বল দৃষ্টি ক্ষতির কারণ হয়।
পুষ্টি, ভিটামিন ও দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে এখন আর কি আর অধ্যয়ন করা হচ্ছে?
"বর্তমানে, একটি দীর্ঘমেয়াদী অধ্যয়ন (AREDS II) i ম্যাকুলার ডিজেঞ্জারে লুইটিন ও জ্যাকসিনটিন ও ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সম্ভাব্য সুবিধাগুলি অধ্যয়নরত, "নোটে Obenauf এই ভিটামিন সিটিসাইট কমাতে সাহায্য করতে পারে তা নির্ধারণ করার জন্য গবেষণাটিও করা হচ্ছে।
আরেকটি ট্রায়াল এছাড়াও ম্যাকুলার ডিজেঞ্জারের উন্নয়ন বা অগ্রগতির উপর কম ডোজ জিনের প্রভাবকে দেখবে।
"আমরা আশা করি আরেডস্ দ্বিতীয় অকলনউফ বলছেন। "
স্বাস্থ্যকর চোখের জন্য খাওয়ান
সমস্ত গবেষণার সাথে চোখের স্বাস্থ্যের জন্য বিশাল উপকারিতা নির্দেশ করে এবং ল্যুটিন এবং জ্যাকসনটিন থেকে ভালো দৃষ্টিভঙ্গি, আপনি হয়ত ভাবতে পারেন যে আপনি আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গির জন্য সম্পূরক গ্রহণ করবেন কিনা। কিন্তু ওবিনউফ বলছেন যে আপনার প্রয়োজনে চোখের স্বাস্থ্যের জন্য সব ভিটামিন পাওয়া প্রয়োজন নয়।
"সমস্ত সম্পূরকগুলি বিবেচনা করে, প্রথমে সুষমভাবে সুষম খাদ্য গ্রহণ করা এবং স্বাভাবিকভাবেই এই ও অন্যান্য পুষ্টি প্রাপ্ত করা গুরুত্বপূর্ণ"। তিনি বলেন। "বর্তমানে কোনও বিদ্যমান বৈজ্ঞানিক গবেষণায় এমনটি বলা যায় না যে এই সম্পূরকগুলি ব্যবহার করে মাকড়ের ক্ষয়ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে।"
পরিবর্তে, নিম্নলিখিত খাবার খেতে চোখের দৃষ্টিশক্তি ভেঙে যা ল্যুটিন এবং জ্যাকসিনটনের সমৃদ্ধ।
- কাইল
- স্পিনশ
- স্কোয়াশ
- কনিষ্ঠ
- দ্রাক্ষা
- কিউই ফল
আপনার মা শোন এবং আপনার ফল ও সবজি খাই। তারা আপনাকে দীর্ঘ, স্পন্দনশীল এবং সুস্থ ভবিষ্যতে পরিষ্কারভাবে দেখতে সহায়তা করতে পারে।
