বৃহস্পতিবার, 1২ জুলাই, ২01২ (স্বাস্থ্যডাঙ্গাইভ সংবাদ) - নতুন গবেষণায় দেখা যায় যে নিয়মিত ব্যায়াম বা ধ্যানের নিবিড় শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ কমানোর সেরা উপায় হতে পারে।
একটি ছোট গবেষণা উইসকনসিনের একটি সম্পূর্ণ শীত মৌসুমে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের তীব্রতা নিয়ে মধ্যপন্থী ব্যায়াম এবং মাতৃদুগ্ধ ধ্যানের প্রতিষেধক প্রভাবের তুলনায় 149 জন সক্রিয় ও প্রবীণতম প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে উইলিসিসির একটি সম্পূর্ণ শীতকালীন সময়
গবেষকরা দেখেছেন যে তাদের অংশগ্রহণকারীদের যারা প্রতিদিনের ব্যায়াম নিয়মিত শুরু করতেন তাদের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের মাত্রা কম ছিল এবং কম কাজকর্ম কম ছিল। তদন্তকারীরাও লক্ষ্য করেছেন যে যারা মস্তিষ্কের ধ্যানধারণা করছেন, যারা আপনার শরীর এবং আবেগকে মনোযোগ দেওয়ার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, তাদের অসুস্থতার বিরুদ্ধে আরো বেশি সুরক্ষিত।
।
"ফলাফলগুলি অসাধারণ; আমরা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণে 40 থেকে 50 শতাংশ হ্রাস পেয়েছি", উইসকনসিন-ম্যাডিসনের ইউনিভার্সিটি অব পিস্চুয়্যাল মেডিসির সহযোগী অধ্যাপক ড। ব্রুস ব্যারেট এবং প্রধান লেখক ড। অধ্যয়ন।
"যখন আমরা ফ্লু টিকা প্রদান করি, যা সবচেয়ে ভালভাবে প্রমাণিত এবং উপকারী হস্তক্ষেপের একটি যা আমাদের আছে, এটি শুধুমাত্র 50 থেকে 60 শতাংশ স্তরের এবং শুধুমাত্র [ফ্লু] ভাইরাসে আক্রান্ত কয়েকটি স্ট্রেন , "ব্যারেট যোগ করা যাইহোক, তিনি উল্লেখ করেছেন, একক ফ্লু শট পাওয়ার তুলনায় কিছু লোক নিয়মিত ব্যায়াম বা অনুশীলন ধ্যান পেতে আরো কঠিন হতে পারে।
এটা পরিষ্কার ছিল না যে শারীরিক ও মানসিক কাজগুলি অসুস্থতার জন্য কীভাবে সাহায্য করতে পারে। যদিও অধ্যয়ন মন এবং শরীরের কার্যক্রম এবং কম অসুস্থতা মধ্যে একটি সমিতি উন্মোচিত, এটি একটি কারণ এবং প্রভাব সম্পর্ক প্রমাণিত হয়নি।
"আমার মনে হয় যে মস্তিষ্ক ধ্যান অনুভূত চাপ কমাতে হবে এবং যে ব্যায়াম আরও শারীরবৃত্তীয় মাধ্যমে কাজ করবে ব্যারেট বলেনঃ "
ফ্লু ভাইরাস প্রতি বছর যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 36,000 জন মৃত্যুর এবং অর্ধ মিলিয়ন হাসপাতালে ভর্তি হয়, গবেষকেরা মনে করেন। এবং অন্যান্য ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট অসুস্থতা, যেমন সাধারণ ঠান্ডা জন্য দায়ী এক, 40 মিলিয়ন দিন ক্ষুধিত কাজ এবং স্কুল প্রতি বছর জন্য দায়ী করা হয়।
গবেষণা বেশিরভাগ সাদা মহিলাদের যারা ইতিমধ্যে meditation বা মধ্যপন্থী ছিল না জড়িত সপ্তাহে একবারের বেশি. তারা এলোমেলোভাবে তিনটি গ্রুপের মধ্যে বিভক্ত: এক তৃতীয়াংশ তাদের অভ্যাস পরিবর্তন না; এক-তৃতীয়াংশ মধ্যপন্থী ব্যায়ামের একটি আট সপ্তাহের প্রোগ্রাম শুরু করেন, যেমন একটি ট্রেডমিল এবং বাইকিং চলমান, সাপ্তাহিক প্রশিক্ষণ সেশন সহ 45 মিনিট প্রতিদিন; বাকিরা মস্তিষ্কের ধ্যানের মধ্যে একই পরিমাণ সময় ব্যয় করে, যার মধ্যে যোগসূত্র, স্ট্রেচিং, হাঁটা এবং অন্য কোনও প্রশিক্ষক এবং তাদের নিজস্ব কার্যকলাপ রয়েছে।
গবেষকরা এক শীতল ও ফ্লু মৌসুমে অংশগ্রহণকারীদের অনুসরণ করেছিলেন এবং তাদের কাছে কল করার অনুরোধ জানিয়েছিলেন একটি অসুস্থতার প্রথম চিহ্ন এবং তাদের উপসর্গগুলির একটি ডায়েরি রাখুন।
ঋতুতে, ফলাফল দেখিয়েছেন, যারা ধ্যান করতেন তাদের 27 টি ঘন ঘন শ্বাস প্রশ্বাসের অসুস্থতা এবং মোট ২57 দিনের অসুস্থতা ছিল; যারা ব্যবহার করেছেন তাদের 241 টি অসুস্থ দিন এবং ২6 টি পর্ব। যে 40 টি পর্বের তুলনায় এবং 453 অসুস্থ দিন, যারা তাদের অভ্যাস পরিবর্তন করে নি।
ধ্যানের গ্রুপ অসুস্থতার জন্য 16 দিনের কাজ হারায়, ব্যায়াম গোষ্ঠী 32 টি হারায় এবং তাদের অভ্যাস পরিবর্তন না করে এমন গ্রুপের 67 দিনের । কিন্তু, পার্থক্যটি যথেষ্ট বড় ছিল যা ধ্যান ও মিসড কাজের মধ্যে সম্পর্কের জন্য অর্থপূর্ণ বলে বিবেচিত হবে, স্টাটিস্টিকাল প্রয়োজনীয়তা অনুযায়ী লেখার শুরু করার আগে লেখকগণ সেট করেন।
তথাপি, সংখ্যাগুলি সবই সুপারিশ করে যে ব্যায়াম এবং ধ্যান শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা কমিয়ে দেয়, ব্যারেট বলেছেন। "এই পরীক্ষাটি আমাকে বিশ্বাস করেছিল যে তারা কাজ করেছে", তিনি বলেন।
গবেষণায় এও প্রস্তাব দেওয়া হয়েছে যে, ধ্যান ও ব্যায়ামের উপকারের অনুরূপ ছিল, যখন ধ্যান গ্রুপের ব্যক্তিরা অসুস্থ হয়ে পড়ে, তখন তারা কম ভোগেন এবং অসুস্থ হয়ে পড়ে কম সময়ের জন্য।
"এই গবেষণা সাহিত্যের একটি সত্যিই দরকারী যোগফল," জেমস Carmody, যিনি Worcester মধ্যে ম্যাসাচুসেটস মেডিকেল স্কুল বিশ্ববিদ্যালয়ের ধ্যান এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা অধ্যয়ন করেছেন বলেছেন।
গবেষণায় পাওয়া গেছে যে মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ নির্ভরযোগ্যভাবে মানুষ তাদের বোঝার উপায় প্রভাবিত করে অসুস্থতার লক্ষণ এবং চাপ হ্রাস করে, কারমদি বলেন, যদিও কম প্রমাণ আছে যে তাদের দেহগুলি আসলে সংক্রমণের জন্য ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেয়।
"যদি আমি আমার মনোযোগ পুনঃনির্দেশিত করতে পারি এবং এটি নাজুক নাক বা গলাতে গলাতে বাধ্য না হয় তবে আমি কারমদি যোগ করেছেন।
অ্যাপালাচিয়েন স্টেট ইউনিভার্সিটিতে ব্যায়ামের বিজ্ঞানের অধ্যাপক ডেভিড নিজ্ঞান মনে করেন যে ব্যায়াম এবং ধ্যান উভয়ই তাদের চাপের মাত্রা হ্রাস করে অসুস্থতার জন্য মানুষকে কম ভয়াবহ হতে পারে।
