অনেক মানুষের মত, আপনি মনে করতে পারেন যে পেশী চর্বি আর ওজন।
"আমি এই বিবৃতি শুনতে হলে, আমি সর্বদা পুরানো ধাঁধা মনে করি: কোনটি বেশী পালক বা পাউন্ডের ইকটে? "লরা স্টুকেক বলেছেন, এমটিএস, সল্ট লেক সিটি, উটাহের ওয়েস্টমিনস্টার কলেজের ফিটনেস কোঅর্ডিনেটর। "একটি পাউন্ড একটি পাউন্ড!"
পেশী বনাম ফ্যাট: ভুল ধারণার উপর ক্লিয়ারিং
স্বাভাবিক অর্থে আমাদের পেশির একটি পাউন্ড এবং চর্বি একটি পাউন্ড একই পরিমাপ আছে, কিন্তু তারা ঘনত্ব মধ্যে পার্থক্য আছে বলে। এই অর্থ যদি আপনি পেশী পাঁচ পাউন্ড এবং পাশে চর্বি অংশ পাঁচ পাউন্ড তাকান, চর্বি পেশী তুলনায় আরো ভলিউম, বা স্থান লাগে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি একটি খাদ্য এবং আপনার লক্ষ্য অংশীদারিত্ব হয় পেশী এর পাতলা চেহারা, চর্বি এর flabby চেহারা না।
সুতরাং কেন বলছেন পেশী চর্বি বেশী তুলনায়?
"আমি মানুষ এই বিবৃতি যখন তারা ওজন করা, "Stusek বলছেন "এক ব্যক্তি বলবে, 'আমি তিন পাউন্ড অর্জন করেছি এবং আমি কাজ করছি।' ভাল বন্ধু প্রতিক্রিয়া হয়, 'এটা সব পেশী।' এবং এটি যখন শুনতে খুব সান্ত্বনাজনক জিনিস, এটি একটি সপ্তাহে তিন পাউন্ড পেশী লাভ মাত্র অসম্ভব। ব্যায়ামকারীরা শরীরের ওজনে পরিবর্তন না করে চর্বি হারায় এবং পেশী লাভ করে, তাই আমি বুঝতে পারি কেন মানুষ প্রায়ই হতাশ হয়। "
পেশী বনাম ফ্যাট: সত্য
সফল ডায়াবেটিস এবং ব্যায়ামের প্রথম পদক্ষেপ প্রোগ্রাম পেশী বেশী weighs যে ধারণা নির্মূল করা হয় এবং তাই খারাপ। প্রকৃতপক্ষে, স্টুয়েক সর্বদাই স্কেলকে ছুঁড়ে ফেলার পরামর্শ দেয়।
"মানুষ কিভাবে তাদের অনুভূতি নিয়ে ভাবছেন, কিভাবে তাদের পোশাকগুলি উপযুক্ত, এবং তাদের শরীর কিভাবে পরিবর্তিত হয়েছে সে সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করে" স্টুয়েক পরামর্শ দেন। "এটা কখনো কখনো কঠিন কাজ। ফোকাস মাত্র স্কেল সংখ্যা হতে হবে না। যদি আমরা নিজেরাই নিজেদের কম করে তুলতে পারি তবে আমরা অস্থির হবো না। "
পেশী বনাম ফ্যাট: পেশীর উপকারিতা
আসলে, ডাস্টাররা কেবল পেশীকে শত্রু হিসেবে চিন্তা করে না, তারা তাদের বন্ধু হিসাবে এটি আলিঙ্গন করা উচিত।
পেশী একটি ব্যক্তির বিপাক বৃদ্ধি, তাই পেশী একটি পাউন্ড চর্বি একটি পাউন্ডের চেয়ে বিশ্রাম উপর আরো ক্যালোরি বার্ন হবে। এটার মানে কি? এমনকি যখন আপনি ব্যায়াম করেন না - আপনি টিভি দেখার জন্য সোফায় বসতে পারেন - আপনি আরো পেশী ব্যবহার করে আরো ক্যালোরি পোড়াবেন।
পেশীটির অন্যান্য উপকারিতাও রয়েছে। হাড়ের ঘনত্বের উন্নতির জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং বয়স্কদের সাথে মশুর দেহের ক্ষতি হ্রাস করতে সাহায্য করে, যার ফলে বয়স্কদের সাথে সক্রিয় থাকতে হয়।
পেশী বনাম ফ্যাট: পেশী লাভের উপায়
এতে কোন সন্দেহ নেই হৃদরোগ হিসাবে জগিং, সাইক্লিং, এবং হাঁটা ক্যালোরি বার্ন এবং ভাল স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু শক্তি প্রশিক্ষণ অত্যন্ত অত্যাবশ্যক। "অবশ্যই, আমরা সর্বদা মনে করি পেশী চালানোর জন্য ওজন উত্তোলন করা, এবং অনেক ভয় তারা 'ভারী' হবে," স্টুকেক বলছেন "নারীদের এই বিষয়ে উদ্বেগ বন্ধ করতে হবে।"
পেশী তৈরির প্রচুর বিকল্প আছে, বিনামূল্যে ওজন থেকে প্রতিরোধ ব্যান্ড এবং এমনকি পুরনো সোফ ক্যান। Stusek সেরা ফলাফলের জন্য একটি সুষম, পুরো শরীরের workout ডিজাইন একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক সাহায্য enlisting প্রস্তাবিত "বা যদি আপনি চাইলে বড় করে তোলেন, ভারী ওজন উত্তোলন করুন এবং কম পুনরাবৃত্তি করুন", তিনি বলেন। এবং সপ্তাহে দুই বা তিন বার, পেশী পুনরুদ্ধারের জন্য অন্তত একটি দিন বন্ধ সঙ্গে, যথেষ্ট।
শেষ পর্যন্ত, পেশী ভর বিল্ডিং একটি ভাল জিনিস। সুতরাং কিছু উপভোগ্য ব্যায়ামগুলি খুঁজে বের করুন এবং উত্তোলন করুন।
দৈনন্দিন স্বাস্থ্য ওজন কেন্দ্রে আরও জানুন।
