নজরদারির ঘাটতি হাইপারটেন্সিবিলিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) -এর সাথে শিশুরা এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এটি একটি স্বাভাবিক ওষুধ হতে পারে। বোস্টনে হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে মনোবিজ্ঞানের একটি ক্লিনিক্যাল অ্যাসোসিয়েট প্রফেসর ড। জন রথী বলেন, "অনেক গবেষণায় দেখানো হয় যে, ব্যায়ামের প্রতিফলন, মনোযোগ বৃদ্ধি, জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করা এবং কার্যকারিতা বাড়ায়।" ডঃ হারিটি 1980-এর দশক থেকে ব্যায়াম এবং মস্তিষ্কের পারফরম্যান্সের মধ্যে সংযোগ অনুসন্ধান করছে এবং এটি স্পার্ক: ব্যায়াম এবং মস্তিষ্কের বিপ্লবী নতুন বিজ্ঞান ।
লেখক, র্যাটি আবেগের উপর ব্রেক স্থাপন এবং ক্রম এবং পরিকল্পনা করতে সক্ষম হওয়ার ক্ষমতা, যা এডিএইচডির সাথে শিশুদের সমস্যা আছে। ব্যায়ামটি মস্তিষ্কের ফ্রন্টাল কর্টেক্সের নির্বাহী কার্যক্রমে জেগে ওঠে, যা সন্তানের আচরণের ফলাফল মূল্যায়ন করতে দেয়। এই ভাবে, তিনি সবচেয়ে ভাল পছন্দ করতে পারেন এবং অগ্রহণযোগ্য সামাজিক প্রতিক্রিয়া দমন করতে পারেন।
ADHD- এ ব্যায়ামের প্রভাব
ব্যায়াম ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রাইনের মাত্রা বাড়িয়ে এডিএইচডি সাহায্য করতে পারে, মস্তিষ্কের রাসায়নিক যা মনোযোগে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং চিন্তা। "এডিএইচডি ডো জন্য দেওয়া অনেক ঔষধ একই জিনিস," রেটি বলেছেন। আরো কি, এটা সস্তা - শুধুমাত্র খরচ কিছু যন্ত্রপাতি বা পাঠ্য এবং সময় হতে পারে।
তবে, রেটি বলেছেন যে তিনি কোনও উপায়ে "অ্যান্টি-মেডিসিন" নন - এটি শুধু এই ব্যায়ামই এডিএইচডি । "এটি সত্যিই মনোযোগ ঘাটতি রোগের অনেক লক্ষণকে সাহায্য করে"। তিনি বলেন।
ব্যায়ামও একটি মুড শেফার, যা মানুষকে কম আতঙ্কগ্রস্ত এবং নিরুত্তর এবং আরো প্রেরণাদায়ক এবং পুনর্বিন্যাসিত করে তোলে, যা এডিএইচডি এর প্রয়োজনে শিশুদের ঠিক কি প্রয়োজন, দোস্ত
কতটা ব্যায়াম প্রয়োজন?
এডিএইচডি উপসর্গ উন্নত করতে প্রয়োজনীয় ব্যায়াম শিশুর থেকে শিশু পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে, কিন্তু শিশুদের কিছু জোরালো খেলা খেলতে হবে - তাদের খেলতে না কম্পিউটার - প্রত্যেক দিন, হার্টি জোর করে।
"এটা সহজ নয়, তবে বাবা-মাকে সন্তানের জন্ম দেওয়ার এবং স্কুল ছাড়ার আগেই ব্যায়াম করার সর্বোত্তম বিষয় হচ্ছে," তিনি বলেন। "ব্যায়াম তাদের মনোযোগ সিস্টেম অগ্নিসংযোগ দূরে পায়, এবং এটি কয়েক ঘন্টার জন্য একটি প্রভাব থাকতে পারে, এমনকি কিছু সকালে জন্য কিছু।" এই কারণে, তিনি যোগ করেন, কিছু শিক্ষক একটি শারীরিক কার্যকলাপ দিয়ে তাদের স্কুল দিন শুরু করুন।
কি ধরনের ব্যায়াম সেরা?
এ্যারোবিক ব্যায়াম ভাল কারণ তারা হার্টের হার বৃদ্ধি এবং ফুসফুস জোরদার। আপনার সন্তানের আনন্দ উপভোগ করতে পারে এমন কিছু এরিবিক কার্যক্রমগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- রোলারব্ল্যাডিং
- চলমান
- জুতা
- জগিং
- সাঁতার
- সাইকেল চালানো
- নাচ
- ফুটবল খেলা
- ঘোড়ায় চড়ে
- হাইকিং
এডিএইচডি-র কিছু শিশু সমাজের আচরণের সাথে তাদের সমস্যাগুলির কারণে টিম স্পোর্টসের সাথে ঝামেলা পোহাচ্ছে, অন্যরাও দলের সদস্যরা যেমন ভাল খেলছে। আপনি গোষ্ঠী ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করতে এবং আপনার সন্তানের কীভাবে দেখতে চান তা দেখতে চাইতে পারেন। এডিএইচডির শিশুরাও এনারবিক ব্যায়াম থেকে উপকৃত হতে পারে, যা শক্তি ও শক্তি বাড়ায় এবং পেশী তৈরি করে। Anaerobic ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত:
- যোগ
- ওজন প্রশিক্ষণ
- স্রাবকরণ
- তেই কিউন করুন বা কর্ট
- জিমন্যাস্টিকস
"ব্যালেন্স প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ কারণ 35% এডিএইচডি যারা সমন্বয় সঙ্গে সমস্যা আছে এবং ভারসাম্য, "রেটি বলেছেন। "এবং আপনার সন্তানের ভারসাম্য উন্নত করে, এটি সম্ভবত তার মনোযোগ সিস্টেম হিসাবে ভাল একটি উত্সাহ পাবেন।"
আপনার সন্তানের যাই হোক না কেন, নিশ্চিত করুন যে সে কিছু পছন্দ করে তাই সে তার সাথে অবিরত নিশ্চিত।
ব্যায়ামের প্রভাব এডিএইচডির শিশুরা অত্যন্ত নিম্নমানের, হার্টি বলে, তাই প্রতিদিন আপনার সন্তানকে চলার ব্যাপারে নিশ্চিত হোন।
