স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং সর্বোত্তম পুষ্টি খাওয়ার মাধ্যমে আপনি অনেক অসুস্থতা পরিচালনা করতে পারেন এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএফএস) এর ক্রমাগত ক্লান্তি এবং মানসিক চাপ বাদ দেন না।
গ্লাসটনবিড়িতে প্রোহেস্ট ফিজিসিয়ান্স গ্রুপের ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের বিশেষজ্ঞ মরিস পেপেরনিক বলেছেন, "কোনও দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার কারণে, শক্তি বাড়ানোর জন্য পুষ্টি সবসময় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে এবং দেহগুলোকে সুস্থ করার অনুমতি দেয়"। আপনি যে শক্তিগুলি লুকাতে পারবেন সেই খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত অথবা কেবলমাত্র শক্তির ছোট ফোটা দেবে। আপনি কোষ, কোষ, পেশী এবং মস্তিষ্কে দীর্ঘ পরিশ্রমের জন্য সেখানে পাবেন। "
সঠিক খাবার খাওয়ার দ্বারা - যে সব ধরনের খাবারগুলি সিএফএস-এর সাথে নয় সেগুলিই খাওয়া উচিত - আমরা সব নিজেদেরকে আরো প্রাকৃতিক শক্তি দিতে এবং ক্লান্তি এবং ক্লান্তি দূর করতে পারেন। আর সিএফএস সহ যারা এই পরামর্শটি অনুসরণ করে, যতটা সম্ভব ঘনিষ্ঠভাবে ক্রনিক ক্লান্তি আপনাকে সাহায্য করার জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম থাকলে তা এড়িয়ে চলার জন্য খাদ্য
ক্রনিক ক্লান্তি রোগীদের জন্য, নং 1 পরামর্শের টুকরো হল প্রক্রিয়াকৃত, সুষম কার্বোহাইড্রেট, যেমন সাদা রুটি, ক্র্যাকারস, কুকিজ, কেক এবং সোডা ইত্যাদিতে খাবারে পাওয়া চিনি বা সাদা ময়লা।
"চিনির সিএফএস রোগীদের মধ্যে একাধিক ক্ষতিকারক প্রভাব রয়েছে। ক্যালিফের টরেন্সে Holtorf মেডিকেল গ্রুপের প্রতিষ্ঠাতা, একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত endocrinologist এবং MD, কেট হোল্টর্ফ, "এটি রক্তে দ্রুত বৃদ্ধি পায়" - এটি ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে, প্রদাহ বৃদ্ধি করে, এবং অন্ত্রের মধ্যে খামির বৃদ্ধি করে। " চিনি, হাইপোগ্লাইসিমিয়া অনুসরণ করে [যথেষ্ট চিনি না, যা রক্তে রূপান্তরের জন্য প্রয়োজন] এই হাইপোগ্লাইসিমিয়া ক্লান্তি, উদ্বেগ এবং চিনির আকাঙ্ক্ষা সৃষ্টি করে, [বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করে]। "
ড। হোল্টর্ফ কৃত্রিম মিঠার অ্যাসপার্টমে (নিউট্র্যাকুইট) এবং এন্টিটিভ এমএসজি এড়ানোর পরামর্শ দেন, যা কিছু সিএফএস রোগীদের মধ্যে প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। "Aspartame এড়ানো থেকে অনেক ব্যথা মধ্যে নাটকীয়ভাবে ব্যথা কমাতে এবং জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করতে পারেন," Holtorf বলেছেন। "MSG এই রোগীদের মধ্যে অতিরঞ্জিততা প্রতিক্রিয়া একটি সাধারণ ট্রিগার হয়। এটি একটি সত্য এলার্জি নয়, তবে এটি প্রায় কোনও উপসর্গকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। "
প্রাকৃতিক শক্তি খাওয়ার জন্য
প্রাকৃতিক শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য আপনি যা খেতে পারেন তার তালিকা অনেক বড় - এবং অনেক ভালো - আপনি যা চেয়েছেন এড়ানোর জন্য. এবং এখানে আবার, এই খাবারগুলি অধিকাংশ লোকই খাওয়া উচিত।
ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের বিশেষজ্ঞ ডাঃ জন সালেনো বলেন, "আমি সিএফএস উপসর্গগুলি উন্নত করতে অসম্পৃক্ত ও জৈবিক খাবারের কম ক্যারব খাদ্যের সুপারিশ করছি"। নিউ ইয়র্ক সিটি রোগীদের মেডিকেল "বন্য ধরা মাছ, জৈব সবজি, ঘাস খাওয়ানো মাংস, জৈব ডিম এবং পূর্ণ চর্বিযুক্ত চিজের উপর দৃষ্টি রাখুন, যা সিএফএস রোগীদের দ্বারা সুপ্রতিষ্ঠিত। বীজ সহ গাঢ় রঙের ফলগুলি যুক্ত করুন, যাও সুপারিশ করা হয়। "
জাতীয় ফিব্রোমাইলজিয়া এবং থেগুর সেন্টারের মেডিকেল ডিরেক্টর জ্যাকেক টিইটেলবাম, এছাড়াও পানি, লবণ এবং আপনার সামগ্রিক প্রোটিন ভোজনের সুপারিশ করেছেন। "শ্বাসনালী হরমোনের মাত্রা অপর্যাপ্ত কারণ [CFS- এর কিছু রোগীর মধ্যে], মানুষ নিরূদ হয়ে ওঠা এবং লবণ এবং জল বৃদ্ধি প্রয়োজন। উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদযন্ত্রের রোগীদের ক্ষেত্রে এই ব্যতিক্রমটি হতে পারে "ড। টিইটেলবাম বলেন। "এছাড়াও, প্রোটিন বেড়ে গেলে তা স্থিতিশীল রক্তের শর্করার বিকাশে সহায়ক হয়।"
তিতেলবাম তৈরি করা অন্য গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশটি তিনটি বড় বড় খাবারের চেয়ে ঘন ঘন খাওয়া, ছোট খাবার খাওয়া। এটি আপনাকে নিজেকে গর্জন এবং পরে ভীতিকর মনে এড়িয়ে চলতে সাহায্য করে।
তবে, Teitelbaum এও জোর দেয় যে বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি আলাদা আলাদা লোকেদের সাহায্য করে, তাই আপনার জন্য একটি ভাল সমাধানের জন্য আসা ডাক্তার এবং একটি পুষ্টিবিজ্ঞানের সাথে কাজ করা ভাল হতে পারে। "সামগ্রিকভাবে, একটি খুব সুনির্দিষ্ট সুপারিশের পরিবর্তে, মনে রাখবেন যে প্রতিটি ব্যক্তি আলাদা, এবং তাদের খাওয়া উচিত যা সামগ্রিকভাবে তাদের সেরা অনুভব করে", Teitelbaum বলে। "শূকর আপনি ভাল বোধ অনুভব করতে পারেন অবিলম্বে ভাল, কিন্তু তারপর আপনি পরে ভয়ানক ঘন্টা অনুভব ছেড়ে। খাবারগুলি আপনার সামগ্রিক মঙ্গলের উপর কী প্রভাব ফেলে তা দেখার জন্য কিছু সময় নিন। "
