সুচিপত্র:
- একটি পূর্ণ লাইফস্টাইল ওভারহাউল
- উন্নতি দ্রুত হয়েছে
- হুইটিের জন্য খাদ্যটি সবচেয়ে বড় পরিবর্তন ছিল। সহায়কভাবে, তিনি নিয়মিতভাবে জাঙ্ক ফুড বা চিনি খাওয়া নি - উভয় প্রোগ্রামে নিষিদ্ধ - এমনকি নিষিদ্ধ দুগ্ধ (তার ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা ধন্যবাদ)। কিন্তু তিনি গ্লুটেন ধারণকারী খাবার খেতেন, গম, বার্লি এবং রাইয়ের প্রোটিন পাওয়া যায় না, যা অনুমোদিত হয় না।
- অনেক ফল ও সবজি খেতে সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হচ্ছে খরচ। "এটা খরচ নিচে রাখা পরিকল্পনা নেয়। আমি দোকানের বিক্রয়গুলি ঘুরে দেখি এবং কি কি বিশেষের উপর ভিত্তি করে মেনু পরিকল্পনা করে থাকি, "হোভে বলেন।
- এই পরিকল্পনাটি মাংস, সিভিড, এবং নন্দী মিলকগুলিও জোর দেয়।
- গবেষণার শুরুতে, হোভেইকে প্রতিদিন কয়েক ডজন ডুমার সম্পূরক গ্রহণ করার নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল। তার জন্য নজর রাখা উচিত ছিল ব্যয়বহুল এবং আরও কঠিন। বি ভিটামিনের উচ্চ মাত্রায় তার দাঙ্গা এবং শ্বাস প্রশ্বাস প্রদান করে, তাই সেগুলি বন্ধ করে দেয়।
- প্রোটোকলের আরেকটি অংশ পিছনে, abdominals, এবং নিম্ন অঙ্গভঙ্গি জন্য ব্যায়াম। গবেষণার প্রথম বছরে ব্যায়াম করার সময় অংশগ্রহণকারীরা একটি পোর্টেবল ডিভাইসের সাথে নিউরোস্কুলের বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা প্রয়োগ করে।
- ব্যায়ামের একটি অংশ ছিল হুইয়ে প্রথমবারের মতো কাজ করার জন্য কঠিন ছিল। বৈদ্যুতিক ডিভাইস pulsing এক তার লেগ আপ অধিষ্ঠিত জড়িত। প্রাথমিকভাবে তিনি কেবল 2 এর গণনাের জন্য এটি ধরে রাখতে পারতেন। সময়ের সাথে সাথে, তিনি 5 তে পৌঁছান, এবং 10-এর পর পরপর 10।
- ওয়াওলস ধ্যানের জন্য প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিতে উৎসাহিত করেন, তিনি সকালে এই কাজ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, কারণ তিনি পরে জন্য এটি বন্ধ করা হলে, এটি প্রায়ই ছেড়ে চলে গেছে।
- যেহেতু সে গবেষণা শেষ করে, হোভে স্বীকার করে যে সে কঠোর নয়। "আমি প্রায় 70 শতাংশ খাবার খেলেছি। আমি একটি স্যান্ডউইচ বা পিজা একটি টুকরা খেতে পারে, "তিনি বলেছেন। যদিও সে যখন চলে যায়, তখন সে লক্ষ্য করে যে তার ক্লান্তি এবং মস্তিষ্কের কুয়াশাগুলি ক্রমাগত খারাপ হয়ে যায়।
ডন Hovey তিনি হারাতে সামান্য ছিল অনুভূত ২011 সালে যখন আইওয়া শহরের তার স্নায়বিক বিশেষজ্ঞরা মাধ্যমিক-প্রগতিশীল মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস) চিকিত্সা করার জন্য টিরি ওয়েয়েল পরিচালিত প্রোটোকলের জন্য একটি পাইলট স্টাডিতে প্রবেশ করেন। তিনি বুঝতে পারলেন না যে এটি তার জীবনকে কতটা উন্নত করবে - তাই আজকে সে বেশিরভাগই এই প্রোগ্রামটি অনুসরণ করে চলছে।
আইভোতে ইভান্সডেলে বসবাসরত একটি কমিউনিটি কলেজে একজন বিধবা এবং পিয়ার টিউটোরিয়র সহকারী, হোভে সলিড "সময়ে "আমি সবসময় একটি হাঁটার, বেত বা হুইলচেয়ারের প্রয়োজন। আমি ড্রাইভ করতে পারে না এবং যদি আমি ভ্যাকুয়াম করার চেষ্টা করি, তাহলে আমার পায়ে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আমার হাত দিয়ে পৌঁছতে হবে "। তিনি
ড। ওয়ালেসের সাথে যোগাযোগ করেন এবং তার প্রটোকল সম্পর্কে আরও শিখেছেন, সে সন্দেহজনক ছিল। "আমি এটা কাজ করতে আশা করি না, কিন্তু আমি জানতাম যে আমি চেষ্টা করে হারাতে পারিনি।"
একটি পূর্ণ লাইফস্টাইল ওভারহাউল
Wahls প্রোটোকল Wahls দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল, যা একজন অভ্যন্তরীণ ডাক্তার আইওয়া সিটি শহরের ভেটেরান্স এ্যারেস মেডিসিন মেডিসিনে মেডিসিন, সেকেন্ডারি-প্রগতিশীল এমএস এর নিজস্ব লক্ষণের উন্নতিতে সহায়তা করতে। এটি একটি মানচিত্রে একটি সম্পূর্ণ পরিপন্থী জড়িত, একটি সংশোধিত Paleo খাদ্য অনুসরণ সহ, বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা ব্যায়াম, পুষ্টি গ্রহণ এবং ত্রাণ-হ্রাস কৌশল অনুশীলন।
উন্নতি দ্রুত হয়েছে
Hovey জন্য চালিত মূল পাইলট গবেষণা অংশ ছিল তিন বছর, ২011 সালে শুরু হয়। এই কর্মসূচিটি চ্যালেঞ্জিং ছিল, তবে প্রাথমিক ফলাফলগুলি তার প্রেরণার উৎস ছিল।
"পরিবর্তনগুলি আশ্চর্যজনক ছিল," সে বলে। প্রোটোকলের মধ্যে মাত্র এক মাস, সে কেবল তার হুইলচেয়ারের দরকার ছিল না, সে সাধারণত তার বেতের প্রয়োজনও ছিল না। Hovey থেকে আরও গুরুত্বপূর্ণ, যখন তার নাতনী প্রোগ্রাম দ্বিতীয় বছরের সময় জন্মগ্রহণ করেন, তিনি নিজেকে হাসপাতালে কয়েক ঘন্টার ড্রাইভিং করতে সক্ষম হন, এবং তার ড্রপ ভয় ছাড়া বেনেসা শিশুর রাখা।
Hovey এছাড়াও সক্ষম ছিল 300 মিগ্রিগ্রাম (মিঃগ্রা) থেকে 100 মিলিগ্রাম পর্যন্ত প্রোভিল (মোডাফিনিল) পরিমাণের পরিমাণ কমে যায়, তবে তা ক্লোজ করে 300 মিলিগ্রাম (মিঃগ্রা) থেকে 100 মিলিগ্রাম পর্যন্ত, কিছু দিনের জন্য এটি সম্পূর্ণভাবে ছিঁড়ে যায়। তার নিম্নতর পা, যা এখন তার জন্য যতটুকু ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে, সেটি যখন শুরু করেছে তখনই সেটি অধ্যয়ন শুরু করে।
যদিও তিনি যে অধ্যয়নে অংশগ্রহণ করেছেন সেটি সম্পন্ন হয়েছে, ২014 সালের মে মাসে প্রকাশিত ফলাফল সহ
বিকল্প ও পরিপূরক ঔষধের জার্নাল , হাভী এখনও পরিকল্পনা মেনে চলার চেষ্টা করে "আমি দেখেছি যে যখন আমি সম্পূর্ণভাবে এটি বন্ধ করে দিচ্ছি, তখন আমার সাথে সমন্বয় ও ক্লান্তি দেখা যায়।" একটি সবজি-নিবিষ্ট খাদ্য
হুইটিের জন্য খাদ্যটি সবচেয়ে বড় পরিবর্তন ছিল। সহায়কভাবে, তিনি নিয়মিতভাবে জাঙ্ক ফুড বা চিনি খাওয়া নি - উভয় প্রোগ্রামে নিষিদ্ধ - এমনকি নিষিদ্ধ দুগ্ধ (তার ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা ধন্যবাদ)। কিন্তু তিনি গ্লুটেন ধারণকারী খাবার খেতেন, গম, বার্লি এবং রাইয়ের প্রোটিন পাওয়া যায় না, যা অনুমোদিত হয় না।
এবং অবিলম্বে, প্ল্যানের প্রয়োজনীয় সবজি দ্বারা তিনি ভীত হয়ে পড়েছিলেন।
Wahl এর প্রোটোকল প্রচুর পরিমাণে রঙিন সবজি এবং ফল (বেগুনি বাঁধাকপি, লাল রাশবেরি, কমলা গাজর), শাক সবজি সবজি (স্পিনহ্যাট, লেটুস, কালে, চার্ড) এবং খরাজির সালফার (ব্রোঙ্কোলি, ফুলকপি, পেঁয়াজ, মাশরুমের সমৃদ্ধ সবজি) )।
এই সব উপভোগ করতে, Hovey অনেক সালাদ এবং স্লাইস-ফ্রাই খাওয়া, কিন্তু তিনি সে stews, স্যুপ, এবং smoothies মধ্যে প্রয়োজনীয় দ্রব্য অনেক cram করতে পারেন খুঁজে পাওয়া যায় নি।
তিনি সাহায্য করে যদি এটি সাহায্য করে তিনি দোকান থেকে বাড়ি পেতে হিসাবে যত তাড়াতাড়ি সবজি আপ। তিনি বলেন, "এইভাবে আমি তাদের খাওয়ার জন্য আরো উপযুক্ত"। তিনি বলেন।
খাবারের পরিকল্পনা তাকে আগে আগে কখনোই ব্যবহার করা হয়নি তার চেষ্টা করতে বাধ্য করেছে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি আবিষ্কার করেন যে, শরীরে আলুতে স্টুয়েজদের জন্য পালাবার জন্য একটি ভাল বিকল্প তৈরি করা হয়, এবং আমেও আস্বাদন করে সুস্বাদ।
অনেক ফল ও সবজি খেতে সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হচ্ছে খরচ। "এটা খরচ নিচে রাখা পরিকল্পনা নেয়। আমি দোকানের বিক্রয়গুলি ঘুরে দেখি এবং কি কি বিশেষের উপর ভিত্তি করে মেনু পরিকল্পনা করে থাকি, "হোভে বলেন।
তিনি প্রচুর পরিমাণে ক্রয় করে থাকেন এবং যা সে সহজেই খাওয়াতে পারে না। তার ফ্রিজের মধ্যে এখনই নীলবর্ণের 10-পাউন্ডের বাক্স রয়েছে, যা সে তার মসৃণ করার জন্য নিয়মিতভাবে ডুবিয়ে দেয়।
এই পরিকল্পনাটি মাংস, সিভিড, এবং নন্দী মিলকগুলিও জোর দেয়।
Hovey সবসময় একটি বড় মাংস ভোজনকারী ছিল, যাতে অনেক পরিবর্তন প্রয়োজন হয় নি। এখনও, তিনি তার মুরগির উপর সুপ্রতিষ্ঠিত breading আপ দিতে ছিল। তিনি একবার একাধিক মুরগির স্তন তৈরি করতে চেষ্টা করেন, তারপর চর্বিযুক্ত এবং ফ্রীজ করে দেন, তাই যখন সে স্ট্যু বা স্যুপ তৈরি করে তখন সে সহজেই তা টানতে পারে। ডিমগুলি অতিরিক্ত প্রক্রিয়াকরণের জন্য এটি একটি সস্তা উপায়।
গবেষণার শুরুতে, হোভেইকে প্রতিদিন কয়েক ডজন ডুমার সম্পূরক গ্রহণ করার নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল। তার জন্য নজর রাখা উচিত ছিল ব্যয়বহুল এবং আরও কঠিন। বি ভিটামিনের উচ্চ মাত্রায় তার দাঙ্গা এবং শ্বাস প্রশ্বাস প্রদান করে, তাই সেগুলি বন্ধ করে দেয়।
প্রথম বছর পর, সাপ্লিমেন্টটি ঐচ্ছিক হয়ে ওঠে তিনি একসঙ্গে মাল্টিভিটামিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি ছাড়াও সবগুলোকেই ছাড়তে বাধ্য হলেন। তিনি তার স্বাস্থ্যের মধ্যে কোনও পার্থক্য দেখতে পাননি।
ইলেকট্রিক স্টিমুলেশন ম্যাসেজের মত অনুভূত হয়
প্রোটোকলের আরেকটি অংশ পিছনে, abdominals, এবং নিম্ন অঙ্গভঙ্গি জন্য ব্যায়াম। গবেষণার প্রথম বছরে ব্যায়াম করার সময় অংশগ্রহণকারীরা একটি পোর্টেবল ডিভাইসের সাথে নিউরোস্কুলের বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা প্রয়োগ করে।
"কিছু মানুষ উত্তেজনার মধ্যে সহ্য করতে পারে না, তবে প্রথমেই উত্তেজনার মধ্য দিয়ে অনুভব করা যায়, কিন্তু আমার কাছে এটি ম্যাসেজের মতো , "হোভে বলেছেন তিনি স্টাডি শুরু করার পরে খুব শীঘ্রই আনডেড হাঁটতে সাহায্য করার সাথে উত্তেজনার স্বীকৃতি দেন।
ব্যায়ামের একটি অংশ ছিল হুইয়ে প্রথমবারের মতো কাজ করার জন্য কঠিন ছিল। বৈদ্যুতিক ডিভাইস pulsing এক তার লেগ আপ অধিষ্ঠিত জড়িত। প্রাথমিকভাবে তিনি কেবল 2 এর গণনাের জন্য এটি ধরে রাখতে পারতেন। সময়ের সাথে সাথে, তিনি 5 তে পৌঁছান, এবং 10-এর পর পরপর 10।
অবশেষে, তিনি প্রতিদিন এক ঘন্টা দুই ঘন্টার জন্য অনুশীলন করতে সক্ষম হলেন হাঁটা এবং stretching ব্যায়াম জন্য অন্য - কি এখনও তিনি আজ জন্য লক্ষ্য। (প্রথম বছর পরে, অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীরা আর উদ্দীপনা ডিভাইস ব্যবহার করে না।)
কাজ থেকে একটি বন্ধু তার সাথে যোগদান করে চলতে চলতে চলতে চলতে চলতে চলতে চলতে চলতে চলতে চলতে চলতে চলতে চলতে শুরু করলাম। এক ঘন্টা. সাধারণত, সে তার সকালে কফি বপনের জন্য অপেক্ষা করার সময় কয়েকটি পায়ে চলাচল করবে।
সতেজতাদায়কতা প্রথম এ কঠিন ছিল
ওয়াওলস ধ্যানের জন্য প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিতে উৎসাহিত করেন, তিনি সকালে এই কাজ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, কারণ তিনি পরে জন্য এটি বন্ধ করা হলে, এটি প্রায়ই ছেড়ে চলে গেছে।
সে যদি বসে এবং তার শ্বাস উপর মনোযোগ না হলে, Hovey তার কুকুর হাঁটা বা একটি হাঁটা কাছাকাছি প্রকৃতির লজিকের উপর।
ধ্যানের সাথে ব্যায়ামের মিশ্রণ, যেমন কফি তৈরি করার সময় প্রসারিত করা, তার প্রোগ্রামটি মেনে চলতে সাহায্য করে। তিনি বলেন, "আপনাকে সব কাজ সম্পন্ন করার জন্য সৃজনশীল হতে হবে, তবে এটি সম্ভব।"
যেহেতু সে গবেষণা শেষ করে, হোভে স্বীকার করে যে সে কঠোর নয়। "আমি প্রায় 70 শতাংশ খাবার খেলেছি। আমি একটি স্যান্ডউইচ বা পিজা একটি টুকরা খেতে পারে, "তিনি বলেছেন। যদিও সে যখন চলে যায়, তখন সে লক্ষ্য করে যে তার ক্লান্তি এবং মস্তিষ্কের কুয়াশাগুলি ক্রমাগত খারাপ হয়ে যায়।
যদিও এই গবেষণায় তিনি কখনোই পুরোপুরি মেনে চলতেন না। "আমি সবসময় যে সমস্ত শাকসব্জায় আছি তার সবটাই খেতে পারি নি, এবং একবারে আমি ডিনার রোল খেতে পারি।" কখনও কখনও, সে জন্মদিনের পিষ্টকও ছিল। যতক্ষণ সে এই আচরণগুলিকে সর্বনিম্ন রাখে, সে কখনও দুঃখিত ছিল না।
