সুচিপত্র:
দ্রুত: কিভাবে আপনি গত মঙ্গলবার জেগে যখন আপনি মনে হয়নি? নাকি নাস্তা খেয়েছ? আপনার উইকএন্ড বাথরুম অভ্যাস কি ছিল? আপনি যদি বেশিরভাগ লোকের মতো হন, তাহলে জীবন প্রতিদিন খুব দ্রুত বিস্ময়কর মনে হয়। তবে যদি আপনার আলসারেট্রিক কোলাইটিস থাকে, তবে আপনি জানেন যে, এই বিবরণগুলি হয় গুরুত্বপূর্ণ।
বেটা ইসরাইলের গ্যাস্ট্রোএন্ট্রালোলজিস্ট জ্যাকুলিন উলফ বলেছেন, এটি আপনার নিজের উপসর্গ নয়। বোস্টনে ড্যাকনেস মেডিক্যাল সেন্টার এবং একজন স্বতন্ত্র পেট থেকে মহিলা পরামর্শ - , এটি আপনার লক্ষণগুলি কীভাবে আপনার দিনে চলছে তার সাথে সংযুক্ত হতে পারে। "তাই আমি জানতে চাই না যে আপনি খাবার পরে অসুস্থ বোধ করেন, কিন্তু কিভাবে দীর্ঘ খাবারের পর। একটি উপসর্গ হঠাৎ ক্রপ আপ? "
পেটে ব্যথা এবং ডায়রিয়া অন্তর্ভুক্ত যা হজম রোগের উপসর্গ, অন্য অসুস্থতা, যেমন খাদ্য অ্যালার্জি বা খাদ্য বিষক্রিয়া থেকে পার্থক্য করা কঠিন হতে পারে, ডাঃ ভলুম বলেছেন। আপনার ডাক্তারকে ডায়রিয়া থেকে আহত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ বলে উল্লেখ করে, তবে 99 যখন আপনি এটি করেছিলেন, তার তীব্রতা, ফ্রিকোয়েন্সি, এবং সময়কাল, এবং কি ঠিক আপনি একটি ডানে আগে খাওয়া আপনার গ্যাস্ট্রোন্টারোলজিস্ট আপনার নোটগুলি অন্যান্য অসুস্থতাগুলিকে নিয়ন্ত্রন করতে, আপনার নির্ণয়ের নির্ণয় করতে এবং আপনার চিকিত্সা সুনিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে।
আলসারেটিক কোলাইটাইটিস জার্নালে ট্র্যাক কি?
যে কোনও সময় একটি কোলাইটিস প্রদাহ স্ট্রাইক, এটি আপনার জার্নাল । আপনি যেসব লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
- ব্যথা
- ডায়রিয়া
- ক্লান্তি
- জ্বর
- রক্তাক্ত মলগুলি
- ক্ষুধা হ্রাস
তারপর আরও তথ্য যোগ করুন, যেমন তথ্য যোগ করা:
- তীব্রতা উদাহরণস্বরূপ আপনার ব্যথা কতটা হালকা বা তীব্র ছিল? একটি সাধারণ 1 থেকে 10 স্কেল, 1 হচ্ছে ছোট এবং 10 টি গুরুতর, ভাল কাজ করে।
- তারিখ এবং সময় আপনি কি উপসর্গটি দেখেন? গত এটা কিভাবে দীর্ঘ? এটা খাওয়ার পর কতক্ষণ হয়ে গেল?
- বর্ণনামূলক বিবরণ আপনার অতিরিক্ত তথ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা আপনার আরো উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলির ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পেট বাম বা ডান দিকে ব্যথা ছিল? তা কি তীক্ষ্ন বা নিস্তেজ ছিল?
আপনি আপনার খাদ্যতালিকাগত অভ্যাস এবং পছন্দগুলি, জীবনধারা, এবং আপনার জীবনে কি ঘটছে তা সম্পর্কে তথ্য যোগ করতে পারেন যা শর্তকে প্রভাবিত করতে পারে বা আতঙ্কের সৃষ্টি করতে পারে উদাহরণস্বরূপ:
- আপনি কি খান আপনার খাদ্যটি সম্ভবত দিন দিন কেমন বোধ করে তার একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। আপনার শরীর নির্দিষ্ট খাবার এবং অন্যান্যদের সহ্য করতে পারে না, অস্বস্তির সম্মুখীন হয়। আপনি কি খেয়েছেন তা খেয়াল রাখুন, ঘন্টার পর ঘন্টা এবং আপনার অনুভূতি কেমন হতে পারে তা আপত্তিকর খাবার বা অন্যান্য সমস্যা যা সমস্যার সৃষ্টি করে তা চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি যে ওষুধ গ্রহণ করেন নতুন বা খারাপ অবস্থার লক্ষণ হতে পারে আপনি গ্রহণ করছেন একটি ঔষধ এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যে তথ্যটি আঁকড়ে ধরার চেষ্টা করুন, আপনি যা নিয়েছেন তা নজর রাখুন, ডোজ এবং আপনার meds এর সময়জ্ঞান।
- আপনার ব্যায়ামের অভ্যাস আপনার দৈনিক ডাক লাঞ্চের হাঁটার আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করে, অথবা আপনি কি কখনো কখনো অনুভব করেন পরে খারাপ? লিপিবদ্ধ করুন আপনি কি ধরনের ব্যায়াম করবেন এবং আপনি সাধারণত পরে কেমন অনুভব করেন।
- আপনার স্ট্রেস লেভেল আপনার উপসর্গগুলির মধ্যে প্রচণ্ড উত্তেজনা ছিল? আপনি মনে করতে পারেন তাই, তবে লক্ষ করুন যে আপনার লক্ষণগুলির মধ্যে আপেক্ষিক হওয়ার আগেই আপনি কি করছেন (তাত্পর্যপূর্ণ বৈঠক? একটি ভালোবাসার সাথে আর্গুমেন্ট?) সাহায্য করতে পারেন।
উপসর্গ-ট্র্যাকিং ব্যায়াম ব্যবহার করুন, কিন্তু আপনি একবার এটি করার জন্য একবার এটি পেতে পারেন, আপনি নিদর্শন দেখতে পাবেন যে আপনার অগ্ন্যুত্পাদন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার জার্নাল পর্যালোচনা - নিজের দ্বারা বা আপনার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদদের দ্বারা - কি কাজ করে এবং কি না মনে রাখবেন একটি দরকারী উপায়। কোন জাদুকরী সূত্র নেই।
ট্র্যাকিং সরঞ্জামগুলি
আপনি কিভাবে আপনার উপসর্গগুলি ট্র্যাক করবেন তা প্রকৃতপক্ষে এর চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ তাই, তাই সবচেয়ে ভাল বিকল্প হল আপনি আসলেই ব্যবহার করবেন। এটি একটি নোটবুক এবং কলম, একটি ক্যালেন্ডার, বা আপনার ফোনে একটি অ্যাপ্লিকেশন কিনা তা চয়ন করুন যা আপনার জন্য স্বজ্ঞাত মনে হয়। আপনি যদি অ্যাপ্লিকেশানগুলিতে থাকেন, তবে এখানে চেষ্টা করার জন্য কিছু অপশন রয়েছে:
- জিআই বাডি ক্রোহেন এবং কোলাইটিস ফাউন্ডেশন অফ আমেরিকা থেকে একটি ফ্রি ট্র্যাকার যা আপনাকে উপসর্গ, খাবার লগ ইন করার অনুমতি দেয় - অথবা যদি আপনি খাবার এড়িয়ে যান - এবং কিভাবে প্রতিটি পছন্দ আপনি আপনার ফোন বা কম্পিউটারে অনুভব করেছেন এটি আপনাকে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে সরাসরি অ্যাপ থেকে নোটগুলি ইমেল করতে দেয়।
- জিআই মনিটর হল একটি মৌলিক কিন্তু সহজে ব্যবহারযোগ্য লক্ষণীয় অ্যাপ্লিকেশান যা প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ (IBD), ক্রোহেন এর, এবং আলসারেটাল কোলাইটিস আপনি অফিস পরিদর্শন করার জন্য আপনার ওজন বা আপনার meds মত মতামত জিজ্ঞাসা করতে পারেন নির্দিষ্ট পরিসংখ্যান, এবং প্রিন্ট রিপোর্ট করতে নির্বাচন করতে পারেন।
- মাই আই বি ডি অসুস্থ শিশুদের জন্য হাসপাতাল দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। "ট্র্যাক" ফাংশনটি আপনি যা আশা করেন তা আপনি কি উপায়ে, খাবার, মেজাজ এবং আরো অনেক কিছু ট্র্যাক করতে পারবেন "চার্ট" ফাংশনটি আপনাকে সময়ের সাথে আপনার এন্ট্রিগুলির একটি দৃশ্য প্রদান করে, তাই আপনি কীভাবে আপনার অবস্থা পরিচালনা করছেন তার একটি বড় ছবি দেখতে পাবেন।
একটি চূড়ান্ত নোট: জার্নাল এবং ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশনগুলি চমৎকার সরঞ্জাম হতে পারে, কিন্তু তারা আপনার ডাক্তার এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য পেশাদারদের সঙ্গে ভাল সম্পর্ক প্রতিস্থাপন না জার্নালটি জেএমআইআর এমএইচএলএলএল এবং ইউএইএলএলথ উপসর্গ-ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশনগুলির তুলনায় ফেব্রুয়ারী ২016 সালের ফেব্রুয়ারিতে একটি পর্যালোচনা প্রকাশিত হয়েছে এবং এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে তাদের বেশিরভাগই যথেষ্ট পরিমাণে চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্য অন্তর্ভুক্ত করে না যা ব্যবহারকারীদের জন্য সহায়ক হতে পারে।
"কোনও কোনও জার্নাল ব্যবহার করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল, স্বাভাবিক কি কি এবং আপনি, এর জন্য কি না তা জানার জন্য যাতে আপনাকে আমার কল করতে বলা হয়।"
অতিরিক্ত রিপোর্টিং ডেনিস শিপানি দ্বারা
