37 বছর বয়সে, গাইল আলেকজান্ডার-রাইট মনে করেছিলেন যে এটি সব করতে পারে: মার্কিন নৌবাহিনীতে সক্রিয় ড্রিলিং রশিয়ার হিসেবে কাজ করুন, তার নিজের কাস্টম-কেক ব্যবসা শুরু করুন, কাজ করুন আইটি মধ্যে পূর্ণ সময়, একটি কিশোর কন্যা বাড়াতে, এবং কয়েক মাইল চালানো - সব সময় তার স্বামী ইরাকে অবস্থান নিযুক্ত ছিল।
"এটি আমার জন্য আদর্শ ছিল," ভার্জিনিয়া বাসকারী চেস্পাইক বলেছেন। "আমি মনে করি না যে আমি কোনও চাপে ছিলাম, যদিও আমি কেবল রাতে চার বা পাঁচ ঘণ্টা ঘুমিয়ে ছিলাম এবং কোনও ঘাটতি ছিল না।"
আলেকজান্ডার-রাইটের হৃদয় আলাদাভাবে তাকে বলেছিল। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে হার্ট অ্যাটাকের সবগুলি সতর্কতা লক্ষণ। আলেকজান্ডার-রাইটের কন্যাকে খুব ভয়াবহ মনে হয় এবং তার চাচিকে বলা হয়, যারা একটি নার্সের সহকারী হিসেবে কাজ করে তিনি 911 কল করার জন্য তাকে জানান।
ER এ, পরীক্ষার আলেকজান্ডার-রাইট একটি ধমনীতে একটি বাধা দ্বারা আঘাত একটি হৃদরোগের সম্মুখীন হয়েছে নিশ্চিত। পরে তিনি তার পরিবার একটি দীর্ঘ ইতিহাস ছিল যে শিখেছি তিনি বলেন, "আমার বাবা এবং তার সব ভাই-বোন তাদের জীবনযাত্রার প্রারম্ভিকভাবে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়।" কিন্তু যখন তিনি তার কার্ডিওলজিস্টকে তার দিনগুলি সম্পর্কে বলেছিলেন, তখন তিনি তাকে বলেছিলেন, "এটা এমন চাপ ছিল যে আপনাকে মারধর করেছিল।"
চাপ কম বা আরও
তার হৃদয়ের মাত্র ছয় মাস পরে আক্রমণ, আলেকজান্ডার-রাইট একটি হালকা স্ট্রোক ভোগ এটি তার জন্য যথেষ্ট ছিল যে তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তার হৃদযন্ত্রের অন্য একটি হারের সাথে ER- তে ফিরে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতেও ধীরে ধীরে - অথবা খারাপ।
আলেকজান্ডার-রাইট তার কাজের সময়সূচীতে ফিরে যাওয়ার জন্য সন্তুষ্ট হয়েছেন, শিথিল করার জন্য সময় নিন , এবং হৃদয় সুস্থ খাওয়া কাজ শেষ হওয়ার আগেই সে তার বসের সাথে দেখা করে। তারা সম্মত হন যে তিনি একটি কম চাপগ্রস্ত অবস্থানে ফিরে যাবেন যেখানে তিনি একজন সুপারভাইজারের চেয়ে একজন উপদেষ্টা হতে পারেন এবং প্রকল্পের সময়সীমা পূরণের জন্য দায়ী নন।
তিনি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার কাজ করার ব্যবস্থাও করেন । "বেশ কয়েকবার আমাকে পরে কাজ করতে হবে, কিন্তু আমার হার্ট অ্যাটাকের আগে ভালো লাগে না। এরপর আবার, আমি মধ্যরাত পর্যন্ত কাজ করতে পারতাম, "সে বলে।
এবং গবেষণা এই জীবনধারার পরিবর্তনগুলি সমর্থন করে। সেপ্টেম্বর ২01২ সালে ল্যান্সেটে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কাজের চাপ হৃদরোগের ঝুঁকি ২3 শতাংশ বৃদ্ধি করে।
অংশ হিসাবে তার কার্ডিয়াক পুনর্বাসন, আলেকজান্ডার-রাইট এছাড়াও চাপ ব্যবস্থাপনা শিখেছি.তিনি তিনি ভোগ করে যা জিনিস জন্য সময় করে তোলে, বাড়িতে বসবাস এবং টিভি উপর আপ catching.She তিনি প্রতি রাতে অন্তত সাত ঘন্টা ঘুম পেতে নিশ্চিত করে। "এবং আমি ' আমি যা খেতে পারি তা মনে করি - বেশিরভাগই ফলের, সবজি, পুরো শস্য এবং খুব অল্প লাল মাংস। "তিনি বলছেন, তিনি চালাচ্ছেন এবং কাজ করছেন, এবং তার জীবনধারার রূপের ফলে তার 30 পাউন্ড হারানো হয়েছে।
কলেজে তাঁর মেয়ের সাথে এখন আর তার স্বামী রাজ্যগুলিতে ফিরে আসার পর স্কুলে ফিরে এসেছেন, আলেকজান্ডার-রাইট এক অর্থে শয়তান অনুসরণ করেছেন- তিনি সপ্তাহে এক রাতে একটি স্থানীয় কলেজে পড়তে শুরু করেছেন। আরো, কিন্তু তিনি প্রত্যাখ্যান করেন।
স্ট্রেস-হার্ট এ্যাটাক লিঙ্ক লিংক
"স্ট্রেস একেবারে কার্ডিওভাসকুলার রোগের সাথে যুক্ত", লেনোক্স হিল হার্ট ও ভাসকুলার নিউ ইয়র্কের কার্ডিয়াক কেয়ার ইউনিটের সহযোগী পরিচালক, MD MD Tara Narula বলেন। "গত কয়েক বছর ধরে, এই লিঙ্ক সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ছে।"
ড। নারুলা তার সব রোগীদের জিজ্ঞেস করে: "আপনি কেমন আছেন? আপনি অনেক চাপ অধীনে আছে? "তারা হ্যাঁ বলছেন, তিনি দৃঢ়ভাবে টান কমানোর একটি উপায় খুঁজে তাদের পরামর্শ। "এই জন্য কোন এক-আকার-ফিট-সব পদ্ধতি নেই," সে বলে। "আপনার জন্য কাজ করে এমন কিছু খুঁজে বের করা আপনার হৃদরোগের মূল চাবিকাঠি।"
বেশিরভাগ সময় প্রতিদিন ২0 মিনিট গান গাওয়া বা গান শোনার জন্য বা গান শোনার জন্য যে কোনও কিছু করতে পারেন, সেগুলি নিঃশেষ করে দেয়, তিনি বলেন। "এমনকি এই ছোট ছোট সময় যখন আপনি স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া হিসাবে আপনার যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট সিস্টেম বন্ধ সামান্য মেয়াদে এবং দীর্ঘমেয়াদী একটি বড় উপকার হতে পারে," তিনি বলেছেন।
প্রথম প্রশ্ন আলেকজান্ডার-রাইটের হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ জিজ্ঞেস করেন যে তিনি যখন তার দিকে তাকিয়েছেন, "আপনার চাপ কেমন?" এবং সে সবসময়ই উত্তর দিতে সক্ষম হয় "ঠিক ঠিক আছে"।
