আর্ট থেরাপি হতাশার চিকিত্সাের একটি অনন্য পদ্ধতি যা আপনাকে আপনার অনুভূতির সাথে যোগাযোগ করতে সহায়তা করে এবং একটি আউটলেট হিসেবে সৃজনশীল অভিব্যক্তি ব্যবহার করে। এই ধরনের থেরাপি নেতিবাচক চিন্তা এবং আবেগ যে বিষণ্নতা সঙ্গে যুক্ত চিহ্নিত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
অভ্যন্তরীণ চিন্তা প্রকাশ করতে সাহায্য করার জন্য সৃষ্টিশীল থেরাপি ব্যবহার ধারণা বেশ কিছু সময় ফিরে যায়, কিন্তু এটি শুধুমাত্র একটি স্বীকৃত ধরনের হয়ে ওঠে প্রায় 50 বছর আগে যুক্তরাষ্ট্রে থেরাপি 1969 সালে আমেরিকান আর্ট থেরাপি অ্যাসোসিয়েশন প্রতিষ্ঠা করা হয়েছিল। আজ, সৃজনশীল শিল্প থেরাপিস্ট উভয় শিল্প ও চিকিত্সার মধ্যে প্রশিক্ষিত হয়।
নিউ ইয়র্ক অভ্যাস যারা প্রত্যয়িত ক্রিয়েটিভ আর্ট থেরাপিস্ট, Routa সেগাল, বলেছেন, "বিষণ্নতা জন্য আর্ট থেরাপির একটি পরিপূরক চিকিত্সা, আরো ঐতিহ্যগত বিষণ্নতা চিকিত্সার জন্য একটি বিকল্প নয়," । "হতাশার কারনে, এটি এমন কিছু বাধা থেকে বিরত হতে পারে যা বাধাগ্রস্ত হতে পারে মনোবিধি। আপনি যখনই শিল্প তৈরি করবেন, তখন আপনি একটি ছবিটি সময় করে নিয়ে যাবেন। একটি স্বপ্নের একটি স্ন্যাপশট মত, এটি আপনি কি প্রকাশ করতে পারেন জানতে হবে এবং এটি আপনারই রাখা উচিত। "
ক্রিয়েটিভ থেরাপির ধরন
ক্রিয়েটিভ থেরাপীগুলি পৃথক, দম্পতি, পরিবার বা গোষ্ঠী সেটিংসে পরিচালিত হতে পারে। সৃজনশীল থেরাপি বিভিন্ন ধরনের কি কি আছে সাধারণ যে তারা আপনাকে নিজের প্রকাশ এবং নিজেকে সম্পর্কে আরও জানতে উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করে। যখন এই কার্যক্রমগুলি প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের নির্দেশে পরিচালিত হয়, তখন তারা অন্যান্য বিষণ্নতার চিকিৎসা করতে পারে বা বর্ধিত করতে পারে।
হিলিং আর্টসগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- আর্ট থেরাপি, যেমন অঙ্কন, পেইন্টিং এবং ভাস্কর্য হিসাবে
- নাচ বা আন্দোলন থেরাপি
- ড্রামা থেরাপি, যা আত্ম-আবিষ্কার ও অভিব্যক্তি উত্সাহিত করার জন্য কাহিনী বলার, অভিনয় এবং আকাঙ্ক্ষা ব্যবহার করে।
- সঙ্গীত থেরাপি, যা মনোযোগ দিয়ে শোনার মাধ্যমে বা খেয়াল করে এবং লেখার মাধ্যমে একটি সক্রিয় এবং সৃষ্টিশীল থেরাপি হিসেবে মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে। সঙ্গীত
একটি হিলিং আর্টের উপকারিতা
"ক্রিয়েটিভ আর্ট থেরাপিটি আপনি কে খুঁজে বের করার একটি যাত্রা, আপনি কোথায় আছেন, আপনি কোথায় আছেন এবং আপনি কোথায় জীবন পেতে চান তা পেতে আপনার কি দরকার?" সেগাল বলছে।
এই ধরনের থেরাপির অংশ শরীর ও মনকে নিরাময় বল হতে পারে কারণ সৃজনশীল প্রক্রিয়াটি মুক্তি মস্তিষ্কের রাসায়নিককে সাহায্য করে যা বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করে। গবেষণায় দেখানো হয় যে, আর্ট থেরাপি হতাশা এবং উদ্বেগ হ্রাসের মাধ্যমে আপনার সুখের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
সৃজনশীল থেরাপি আবিষ্কারের মাধ্যমে আপনি উপকৃত হতে পারেন এমন কিছু কিছু উপায়:
- শিল্প তৈরি করা আপনাকে এমন একটি পণ্য দেয় যা আপনি দেখতে পাবেন এবং থেকে শিখুন।
- আপনার শিল্পের মূল্যায়ন আপনার জীবনে আপনার পরিবর্তন করতে পারে এমন দিকগুলি চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে।
- নিজেকে নির্দ্বিধায় প্রকাশ করতে সক্ষম হওয়ায় হতাশার কিছু নেতিবাচকতার মধ্য দিয়ে বিরত হতে পারে।
- অংশ গ্রহণ গ্রুপ থেরাপির সাহায্যে আপনি অন্যান্যদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
- আপনার আবেগকে উপেক্ষা করা আপনার নিজের, আপনার থেরাপিস্ট এবং নিরাময় পদ্ধতিতে বিশ্বাসের একটি ধারণা তৈরি করতে পারে।
শুরু করা হচ্ছে
সৃজনশীল থেরাপি কেবল শিল্পীদের জন্য নয় বা "সৃজনশীল" ধরনের; সব বয়সের মানুষ এবং সমস্ত ব্যাকগ্রাউন্ড এটি চেষ্টা করতে পারেন। "যদিও বাচ্চাদের এবং তের থেকে ঊনিশ বছর পর্যন্ত আর্ট থেরাপি নিতে স্বাভাবিকভাবেই কেউ কাউকে উপকার করতে পারে এবং তাদের প্রতিভাের সাথে তাদের কিছুই করার নেই," সেগাল বলেন। "আসলে, বেশিরভাগ কঠিন লোকের সাথে কাজ করা পেশাদার শিল্পী, যেহেতু তারা তাদের শিল্প সম্পর্কে অবিশ্বাস্য সময় অতি কঠিন। "
বেশিরভাগ হাসপাতালে, বহির্বিভাগের রোগীদের কেন্দ্রগুলিতে এবং স্নাতকোত্তর চিকিত্সা হিসাবে প্রাতিষ্ঠানিক প্রচেষ্টায় সৃজনশীল আর্ট থেরাপ দেওয়া হয়। যদি আপনি মনে করেন যে সৃজনশীল থেরাপি থেকে আপনি উপকৃত হতে পারেন, তাহলে আরও তথ্য জানতে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য প্রদানকারীকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি আমেরিকান আর্ট থেরাপি এসোসিয়েশন, আমেরিকান ডান্স থেরাপি এসোসিয়েশন, এবং আমেরিকান মিউজিক থেরাপি অ্যাসোসিয়েশনের মাধ্যমে একটি থেরাপিস্ট খোঁজা পেতে পারেন।
