আপনার কোলেস্টেরল মাত্রা হৃদরোগ ও রক্তচাপের স্বাস্থ্যের গুরুত্বপূর্ণ সূচক। উচ্চ কোলেস্টেরল স্তর ফ্লেক্স গঠনে অবদান রাখতে পারে, যা ধমনী প্রাচীরগুলির মধ্যে জমা থাকে যা ধমনীগুলিকে সংকীর্ণ করে এবং হৃদরোগের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহ সীমিত করতে পারে। ফলাফল: কার্ডিওভাসকুলার রোগ - যা হার্ট অ্যাটাক বা হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে - এবং সেরিব্রোভাকাকুলার রোগ, যা স্ট্রোক হতে পারে।
উচ্চ কোলেস্টেরল হ্রাসে প্লাক বিল্ড আপ আরাম এবং কার্ডিওর ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। - এবং সেরিব্রোভাকাকুলার রোগ। কিন্তু এটি করতে সেরা উপায় বিতর্ক আছে। যেহেতু খাদ্য, বিশেষ করে স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাটের উচ্চহারে খাদ্য, উচ্চ কোলেস্টেরলের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে, কিছু লোক মনে করে যে কম চর্বিযুক্ত খাবারই একমাত্র - যেটা কোলেস্টেরল-এর চেয়ে কম মাপের স্ট্যাট্যান্টের সাহায্যে - তাদের কোলেস্টেরল সংখ্যার কম হতে পারে।
স্ট্রিক্ট ডায়েট একা বা স্ট্যাটিন থেরাপি খুব?
প্রত্যেকের জন্য কাজ করে এমন কোনও উত্তর নেই: এটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, যেখানে তাদের কোলেস্টেরল সংখ্যা থাকে এবং অন্যান্য কারণ যেমন বয়স এবং অতিরিক্ত হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলি ডায়াবেটিস, ধূমপান, এবং কোলেস্টেরলের বিষয় বা ভাস্কুলার রোগের ইতিহাস।
"এটি সর্বোপরি ঝুঁকির উপর নির্ভর করে", বোর্ডের প্রত্যয়িত কার্ডিওলজিস্ট রবার্ট এম। জারেট, MD, Yale University School of Medicine এর অভ্যন্তরীণ ঔষধের সহকারী ক্লিনিকাল অধ্যাপক ড। নিউ হ্যাভেন, কনন "আমরা ঝুঁকি স্তরবিন্যাস না। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ কলেস্টেরল 20 বছর বয়সী উচ্চ রক্তচাপের সঙ্গে 55 বছর বয়সী পুরুষের তুলনায় কম ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, যারা ধূমপান করে, এবং উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে - এবং অনেক বেশি ঝুঁকি রয়েছে।
প্রাথমিক ও মাধ্যমিক প্রতিরোধ উচ্চ কোলেস্টেরল
সাধারণত, উচ্চ কোলেস্টেরল চিকিত্সা যখন, দুটি ভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ কৌশল ব্যবহার করা হয়: প্রাথমিক এবং দ্বিতীয় প্রতিরোধ।
প্রাথমিক প্রতিরোধের উচ্চ কোলেস্টেরল সঙ্গে স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির জন্য কিন্তু না ভাস্কুল সমস্যা কোন ইতিহাস । ডঃ জেরেট বলেছেন, "প্রাথমিক প্রতিরোধে আমরা প্রায়ই রোগীদেরকে তাদের সংখ্যা সংখ্যার সাথে উন্নত করার সুযোগ দিই," ডার জেরেট বলে। কিছু ক্ষেত্রে, প্রাথমিক প্রতিরোধ স্ট্যাটিন থেরাপি অন্তর্ভুক্ত। এটি খুব উচ্চ কলেস্টেরল সহ মানুষের জন্য সুপারিশ হতে পারে যারা একা খাদ্য মাধ্যমে প্রয়োজনীয় হ্রাস অর্জন অসম্ভাব্য হতে পারে। "যদি আপনার কোলেস্টেরল 350 হয় তবে এটি অসম্ভাব্য যে খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের ফলে পার্থক্য যথেষ্ট হবে। ২000 থেকে 160 পর্যন্ত যেতে সক্ষম হবার যোগ্যতা রয়েছে। "জেরেট ব্যাখ্যা করেন।
যারা একা ডায়লগ করছে তাদের জন্য, জারেটট বলেছেন যে কিছু উন্নতি অর্জনের জন্য নির্ধারিত অফিস পরিদর্শনের মধ্যে চার মাস ধরে তার রোগীদের সেগুলি প্রদান করে। যদি রোগীর কোনও ডায়াবেটিস না করে এবং সেই সময়ে সংখ্যার উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন করতে না পারলে, সে সাধারণত স্ট্যাটিক থেরাপির উপর রোগী শুরু করবে।
মাধ্যমিক প্রতিরোধন রোগীদের জন্য যারা ইতিমধ্যেই আছে একটি অস্বাভাবিক ঘটনা ছিল - উদাহরণস্বরূপ একটি হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক। জেরেট বলেন, "যারা এমন লোক, যাদের আমরা আরও সমস্যা প্রতিরোধ করার চেষ্টা করছি, তারা" সমস্ত সেকেন্ডারি প্রতিরোধকারী রোগীদের একটি স্ট্যাটিনে থাকা উচিত - তাদের সংখ্যাগুলি কোন ব্যাপার না; সংখ্যাগুলি যথেষ্ট ভাল নয়। "
কিন্তু এর মানে এই নয় যে স্ট্যাটিন গ্রহণ করা আপনাকে যা কিছু চান তা খেতে দেয়। জেরেট বলে, "যদি আমি কাউকে স্ট্যাটিনে রাখি, এটি একটি উপযুক্ত খাদ্যের পরিবর্তে নয়।" "এটি ছাড়াও - যদি আপনি ডায়ালাইসিস না করেন তবে স্ট্যাটিন থেকে কোনও প্রতিক্রিয়া পাবেন না।"
জেরেট ঔষধের উপর নির্ভর করার গুরুত্বের উপরও জোর দেয়। "কোলেস্টেরল ঔষধগুলি শুধুমাত্র যতক্ষণ আপনি তাদের গ্রহণ করেন ততক্ষণ কাজ করে। কোলেস্টেরল ২4 থেকে 48 ঘন্টার মধ্যে ব্যাকটেরিয়া শুরু করতে শুরু করে - তাই প্রতিটি দিনই তা গ্রহণ করা উচিত। "
প্রতিরোধের জন্য একটি কঠোর ডোজ: প্রো ও কনস
কলেস্টেরল হ্রাসের মাধ্যমেই কেবল স্বাস্থ্যের জন্য হৃদরোগের অভাব হয় না। স্ট্যাটিনের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, যা পেশী এবং যৌথ ব্যথা, বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, এবং লিভার লিভার এনজাইম অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
দুর্ঘটনা একটি খাদ্য যা রোগীদের সঙ্গে স্টিকি হবে খুঁজে পাচ্ছি কোলেস্টেরল মাত্রা হ্রাসে প্রায়ই শ্যাভেজ বা শ্যাভেজ ডায়াবেটিস সফল হয়, তবে অনেকেই এই খাবারের সাথে থাকেনা, জেরেট বলেছেন। "দীর্ঘমেয়াদে মানুষ যে খাদ্য উপভোগ করতে পারে তা হল ভূমধ্যসাগরীয় খাবার - একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে মাংস এবং মাছ, প্রচুর শাকসব্জি এবং ফল, গোটা শস্য, এবং জলপাই তেল এবং অন্যান্য একাধিক মনোনীত তৈল।"
এবং কোনও নিশ্চয়তা নেই যে খাদ্য ভাল যথেষ্ট কাজ করবে। আপনার কোলেস্টেরল কমিয়ে দিতে কতটা আপনি আশা করতে পারেন তা পরিবর্তিত হবে। "স্ট্রং জেনেটিক কারনগুলি শুধুমাত্র খাদ্য দ্বারা কলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে - আপনার ডায়েটটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন করতে হবে," জেরেট বলে। কিছু লোক তাদের কলেস্টেরল সংখ্যার মাত্র 5 থেকে 10 শতাংশ কমিয়ে তুলতে সক্ষম হতে পারে এবং অন্যেরা এটি ২0 শতাংশ করে কমিয়ে দিতে পারে।
কঠোর পরিশ্রমের কাজ করার জন্য ধারণাগুলি আরও ভাল
জারেট স্বীকার করেন যে ডাক্তারদের সবসময় একটি কোলেস্টেরল-নিম্ন, কম চর্বি খাদ্য পরিকল্পনা তৈরির বিবরণ সম্বলিত সুযোগ এবং রোগীরা সর্বদা গবেষণায় কীভাবে কাজ করে তা জানে না। আপনি যদি আপনার খাদ্য পুনর্বিন্যস্ত করতে সাহায্য প্রয়োজন, একটি নিবন্ধিত খাদ্যতালিকা সঙ্গে পরামর্শ বিবেচনা। এটি সম্ভবত মূল্যের মূল্য হতে পারে, এমনকি যদি আপনার বীমা এটি ঢেকে রাখে না।
নিউ জার্সির হ্যাকসেক বিশ্ববিদ্যালয় মেডিক্যাল সেন্টারের এমপি এসোসিয়েশন সুসান কৌস, আরডি, "চলমান পর্যবেক্ষণ ও সহায়তা সহ নির্দিষ্ট নির্দেশিকা অনুসরণ করে , নির্দিষ্ট ব্যক্তিদের মধ্যে খাদ্য এবং জীবনধারার মাধ্যমে লিপিড মাত্রা কমিয়ে আনা সম্ভব। "
কাসাস হলেন একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় আমেরিকান ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে প্রকাশিত যেগুলি উচ্চ কোলেস্টেরল রোগীদের সাথে ডেটা বিশ্লেষণ করেছিল নিবন্ধিত ডায়াবেটিক্স দ্বারা পরামর্শ। একটি প্রোগ্রামে 175 জন রোগীর একদল যা আট মাস ধরে তিন বা ততোধিক আলোচনা করে থাকে, 44.6 শতাংশ অংশগ্রহণকারী অন্তত 15 শতাংশ দ্বারা তাদের এলডিএল কলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে অথবা তাদের কোলেস্টেরলের লক্ষ্যমাত্রায় পৌঁছে।
Kraus 'পরামর্শ ? কম কলেস্টেরল, কম পরিমাণে চর্বিযুক্ত খাবার এবং উচ্চ ফাইবারের উপর মনোযোগ কেন্দ্রে - বিশেষ করে দ্রবণীয় ফাইবার উত্স যা কলেস্টেরলকে বাঁধে এবং শরীরটিকে এটিকে দূর করতে সাহায্য করে। ডানা, ফলের, ওট, বার্লি, এবং সাইিলিয়াম কিছু খাবার যা এই ধরনের ফাইবার ধারণ করে।
অতিরিক্ত, আপনার খাদ্যতে আরও বেশি রঙিন ফল, সবজি, শস্য, বাদাম, লেজ এবং তৈলাক্ত মাছ অন্তর্ভুক্ত করুন। এই খাবারগুলিতে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে, এবং এটি একটি প্রদাহ-প্রদাহজনক প্রভাব বলে মনে করা হয় যা কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
আপনি স্ট্যাটিন থেরাপির উপর নির্ভর করেন কিনা বা কঠোর ডায়েট সহ উচ্চ কোলেস্টেরলকে মারার লক্ষ্যে একা, এই একটি খাদ্য আপনি সঙ্গে বসবাস করতে পারেন।
