যদিও আপনি জানেন যে আপনার মোট কোলেস্টেরল স্তর কি এবং খারাপ কলেস্টেরল এবং ভাল কলেস্টেরলের মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে সচেতন থাকবেন, তবে আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড লেভেল আপনার রক্ত লিপিড প্রোফাইলের সমান গুরুত্বপূর্ণ অংশ আসলে, উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি হৃদরোগের ঝুঁকিতে খারাপ কলেস্টেরল হিসাবে বিপজ্জনক।
রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) -এর গবেষকগণের মতে, উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি এক-তৃতীয়াংশের জন্য সমস্যা হতে পারে সব আমেরিকানরা আর্কাইভস অফ ইন্টারনাল মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক প্রবন্ধে দেখা যায় যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের এক-তৃতীয়াংশ প্রাপ্তবয়স্কদের সীমান্তে উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা রয়েছে এবং পাঁচজনের মধ্যে একটিের মধ্যে রয়েছে ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ মাত্রার উচ্চতা। যদিও গত 30 বছরে উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, তীব্র ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্র 1.3 শতাংশ মানুষের ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা কমিয়ে দেওয়ার জন্য ঔষধ গ্রহণ করছে। এই ফলাফলগুলি সুপারিশ করে যে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাগুলি আরো বেশি মনোযোগের প্রয়োজন।
"আপনার কলেস্টেরলের মাত্রা সম্পর্কে সম্পূর্ণ জানতে হলে আপনার প্রয়োজনের মাত্রা কমে গেছে", ডারানিয়া এল। ডিনোউডাই, এমডি, বার্লিংটন গণমাধ্যমের লাহি ক্লিনিকের কার্ডিওলজিস্ট ড। আপনার রক্তের মোট চর্বি এক অংশ হিসাবে আপনার triglyceride স্তরের চিন্তা করুন। সম্পূর্ণ ছবি পেতে, আপনি ভাল কলেস্টেরল, খারাপ কলেস্টেরল, এবং triglycerides মধ্যে মোট চর্বি ভাঙ্গতে হবে।
উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরল মাত্রা
ট্রাইগ্লিসারাইড হল এমন একটি ফর্ম যার মধ্যে শরীরের অধিকাংশ ফ্যাট বিদ্যমান থাকে, আপনার রক্ত সহ। যখন আপনি আপনার চেয়ে বেশি ফ্যাটি ক্যালোরি খাওয়াবেন, তখন চর্বি - বা লিপিড - আপনার রক্তের মাত্রা বাড়বে। আপনার শরীর কার্বোহাইড্রেটগুলি থেকে আপনার টিকাগ্লাইসারাইড তৈরি করে এবং তীব্র কোষে ট্রাইগ্লিসারাইড পাঠাতে পারে যেখানে তারা শক্তির জন্য সংরক্ষণ করা হয়। সর্বোত্তমভাবে, আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর 150 এমজি / ডিএল কম হওয়া উচিত; সীমানার মাত্রা 199 মিলিগ্রাম / ডিএল পর্যন্ত, ২00 মিলিগ্রাম / ডিএল বেশি এবং উচ্চ 500 মিলিগ্রাম / ডিএল বেশি।
ট্রাইগ্লিসারাইডের মতো, সব কোলেস্টেরল হৃদরোগে অবদান রাখে না। উচ্চ-ডনসিটি লিপোপ্রোটিন (এইচডিএল) কোলেস্টেরল আপনার রক্তের বাহ্যিক দেহে কোলেস্টেরল তৈরি করে এবং আপনার যকৃতে ফেরত পাঠায়। কেন এই ধরনের কোলেস্টেরলকে বলা হয় "ভাল কলেস্টেরল।" নিম্ন-ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল) হলো কলেস্টেরলের প্রকার, যা রক্তের ভেতরে প্লেস গঠন করে এবং "খারাপ কলেস্টেরল" বলে মনে হয়।
"হাই ট্রাইগ্লিসারাইড লেভেলগুলি সাধারণত এইচডিএলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। এই ধরণের রক্ত লিপিড প্রোফাইল আরও বেশি হতে পারে ড। দিনাওউডাই বলেন: "
আপনি আপনার মোট কলেস্টেরলকে 200 মিলিগ্রাম / ডিএল কমিয়ে ফেলতে চান, তবে আপনার কলেস্টেরলের মাত্রা সম্পর্কে জানতে হবে:
- আপনার এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা 70 এবং 130 মিলিগ্রাম / ডিএল এর মধ্যে হওয়া উচিত, নিম্নের চেয়ে ভাল।
- আপনার এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা 40 এবং 60 মিলিগ্রাম / ডিএল এর মধ্যে হওয়া উচিৎ হবে।
নিয়ন্ত্রণ করা হাই ট্রাইগ্লিসারাইডস
সিডিসি গবেষকরা দেখেছেন যে উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা যাদের বয়স পুরোনো এবং ওজনযুক্ত, আরো ধূমপান করা এবং প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের ব্যায়াম কম থাকে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, খারাপ অভ্যাসগুলি মোকাবেলা করার জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তনগুলি হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ যা আপনি উচ্চ টাইটাইলেসাইডারস নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, এমনকি ঔষধের চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ।
এই পছন্দগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখা
- স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া
- নিয়মিত ব্যায়াম করা হচ্ছে
- ধূমপান বন্ধ এবং অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করা
"আপনার কলেস্টেরল কমিয়ে, আপনার ভাল কলেস্টেরল বৃদ্ধি এবং আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে দেওয়ার জন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তন হল সর্বোত্তম উপায়," ডিনোউডাই বলেছেন । এটি শুধু মোট কলেস্টেরলের মাত্রা নয়। আপনি আপনার সব সংখ্যা জানতে এবং লাইন তাদের আনতে প্রয়োজনীয় কর্ম নিতে প্রয়োজন।
