ঘন ঘন এবং কাশি অ্যালার্জিক হাঁপানি সঙ্গে যে কেবলমাত্র উপসর্গ না হয় ওজন বৃদ্ধি এবং অনিদ্রা - যা সাধারণত বিষণ্নতার সাথে যুক্ত থাকে - এই শর্তটি সংমিশ্রিত হতে পারে।
২016 সালে আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ এপিডেমিওলজি প্রকাশিত, সারা বিশ্বের 57 টি দেশে বসবাসকারী একটি গবেষণা। হাঁপানি (অ্যাস্থমা) রোগীদের সঙ্গে যারা তাদের তুলনায় বিষণ্ণতা অনুভব করতে পারে উপরন্তু, জার্নাল অফ এলার্জি এবং ক্লিনিক্যাল ইমিউনোলজি: প্র্যাকটিস: সেপ্টেম্বর ২015 এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অস্থির কিছু লোক আলবারবারোল (ইনহেলারের মাদকদ্রব্য) ব্যবহারের উপর বেশি নজর দেয় - সম্ভবত বিষণ্নতার কারণে অ্যালার্জিক অ্যাস্থমা সহ সবাইকে উদ্বিগ্নতা এবং বিষণ্নতার অভিজ্ঞতা না থাকা, কিন্তু জেনিফার মোয়েদার-দার, এলসিএসডব্লিউ, ড। যিনি ডেনভারের ন্যাশনাল ইহুদি হেলথ হাসপাতালে কাউন্সিলর হিসাবে কাজ করে বলেছেন, হাঁপানি ও মেজাজের মধ্যে থাকা লিঙ্কটি বেশিরভাগ সময়ই স্পষ্ট হয়।
মোয়েদার-দার দেখেছেন যে অধঃপতিত বিষণ্নতার কারণে অ্যালার্জির অস্থির অবস্থা খারাপ হয়ে গেছে; তিনি দেখেছেন যে অ্যালার্জিক অ্যাজমা নতুন উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সৃষ্টি করেছে। হাঁপানি (অ্যাস্থমা) এবং বিষণ্নতার মধ্যে সম্পর্কযুক্ত কোনও ব্যাপারই নাও হতে পারে, মোয়র-দার জোর দিয়ে বলেন যে সাহায্য পাওয়া যায়।
হাঁপানি, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ পরিচালনা করা
যাদেরকে অ্যালার্জিক অ্যাজমা নির্ণয়ে নির্ণয় করা হয়েছে তাদের জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যে সমস্যাগুলি শুরু হওয়ার আগেই সমাধান করা যেতে পারে "মানুষ উদ্বিগ্ন," মোয়র-দার বলেন। "তারা মনে করে, 'জীবনের আমার পছন্দগুলির জন্য এর অর্থ কী?' এবং 'আমি কি আমার জীবনে যা কিছু ভালোবাসি তা কি আমাকে ছেড়ে দিতে হবে?' "কিছু কিছু ক্ষেত্রে মানুষ অ্যাথলেটিক গোল পরিবর্তন করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বা পোষা প্রাণীকে ছেড়ে দেয়, তবে হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ব্যবস্থাপনা এবং চিকিত্সার ফলে জীবনের স্বাভাবিক জীবনযাপনে সাহায্য করতে পারে সম্ভাব্য।
হাঁপানি এবং উদ্বেগ এছাড়াও কখনও কখনও একটি বিপজ্জনক চক্রের মধ্যে একত্রিত হতে পারে। যখন মানুষ শ্বাস নিতে পারে না, তখন তারা ভয় পায়। যদি এমন হয়, তবে তারা বুকের উপরের দিকে অগভীর শ্বাস নিতে শুরু করে - শ্বাস-প্রশ্বাসের একটি শ্বাস-প্রশ্বাস বলে মনে হয় যা খুব কার্যকর নয়। মোয়াম্মার-দার এবং তার সহকর্মীরা ডায়াফ্রামমেটিক শ্বাস নিচ্ছে, শ্বাস-প্রশ্বাস নিবারণে এবং শ্বাস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য একটি গভীর শ্বাসের ব্যায়াম শিখায়।
আপনি হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারেন এবং হামলা হ্রাস করতে পারেন - এবং তাদের সাথে যে কোনও প্যানিক এবং উদ্বেগ - উন্নয়নশীল মন-শরীরের সচেতনতা এবং আক্রমণের প্রাথমিক চিহ্ন সনাক্তকরণ। ময়রের-দের ফুসফুসের কার্যকারিতা ট্র্যাক করার জন্য শিখর-ফ্লো মনিটর ব্যবহার করে সুপারিশ করে।
"যদি আমরা আমাদের দেহের সাথে সুরক্ষিত থাকি এবং আমরা আগেই হাঁপানি করি," সে বলে, "আমরা কম ঔষধ ব্যবহার করি এবং আমাদের সাধারণত ভাল ফলাফল থাকে । "
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) এবং মানসিক অসুস্থতার জন্য 4 টি টিপস
ভাল খবর হল যে একই রকম কৌশলগুলি যেগুলি অ্যালার্জির অ্যাজমার উপসর্গগুলি উপশম করতে সহায়তা করে তা আপনার মেজাজকেও বাড়িয়ে দিতে পারে।
1.
আপনার ট্রিগার। অ্যালার্জেন পরিষ্কার করতে আপনার সর্বোত্তম কাজ করা আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে। হাঁপানি (অ্যাস্থমা) হামলার সময় যদি আপনি উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন, তবে প্রথমে তাদের আটকাতে প্যানিক ও উদ্বিগ্নতা প্রতিরোধ করতে হবে। 2.
আপনার শরীরের দিকে মনোযোগ দিন। যাদের অ্যালার্জিযুক্ত হাঁপানি আছে তাদের প্রায়ই বুকে ব্যথা বা অগভীর শ্বাসকষ্টের অভিজ্ঞতা - হাঁপানি (অ্যাস্থমা) আক্রমণের দুটি সম্ভাব্য লক্ষণ, মোয়র-দার কিন্তু আপনার শরীর এবং তার প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে সুরক্ষার মাধ্যমে আস্থা আনতে সহায়তা করতে পারে, এবং সেইজন্য উদ্বিগ্নতা, নিয়ন্ত্রণের অধীনে। উপরন্তু, তিনি মানুষকে তাদের ফুসফুস ফাংশন ট্র্যাক করতে শিখর প্রবাহ মনিটর ব্যবহার করতে উৎসাহিত করেন। 3 নেতিবাচক চিন্তাগুলোকে পরাস্ত করার চেষ্টা করুন।
"চিন্তিত, 'সবাই আমাকে হাসতে যাচ্ছে' বা 'কেউ জানে না আমার কীভাবে যত্ন নেব - যদি আমি মরে যাই?' অ্যালার্জিক অ্যাজমা সঙ্গে সাধারণ হতে পারে, "মোয়র-দের বলছেন। কিন্তু আপনার মন থেকে এই ধরনের ভয় রাখা নির্বাণ উদ্বেগ, দরিদ্র স্বাস্থ্য, এবং বিষণ্নতা চক্র ভেঙ্গে সাহায্য করতে পারেন। মোয়র-দার বলেছেন, "আমরা যেভাবে চিন্তা করি সেভাবে আমরা যা অনুভব করি তা প্রভাবিত করে, যা আমাদের আচরণের পথকে প্রভাবিত করে।" আপনি যদি নিজের নিজের ওপর নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে অতিক্রম করার জন্য লড়াই করছেন, তাহলে আপনার ডাক্তার বা চিকিত্সককে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির সাথে কথা বলুন। এই ধরনের থেরাপির মাধ্যমে আপনি কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনাকে রেফার করতে পারেন, নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে প্রতিহত করতে এবং আপনার অ্যালার্জিক অ্যাজমা পরিচালনা করতে শিখতে সাহায্য করতে পারেন।
4। একটি খেলা পরিকল্পনা করুন।
দুর্ভাগ্যবশত, একটি আঘাতমূলক হাঁপানি আঘাতে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে শিশুদের উদ্বিগ্ন করতে পারে, শিশুদের, এবং এমনকি caregivers। কিন্তু, মোরে-দার বলছেন, যদি আপনি অ্যালার্জি কর্ম পরিকল্পনাটি অগ্রিম উন্নীত করেন- এমনকি যদি আক্রমণের প্রাথমিক লক্ষণগুলি এবং তাদের সংশ্লিষ্ট চিকিত্সার তালিকা তৈরি করা সহজ হয় - তবে আপনি কি করবেন তার জন্য প্রস্তুত হবেন কিন্তু আপনি কি ' আপনার মনকে শান্ত রাখার জন্য আরো ভাল সুযোগ পাবেন।
