দৈনন্দিন স্বাস্থ্য: কোলেস্টেরল কিভাবে চাপ দেয়?
ড। স্টুয়ার্ট সীল: স্টাডিজ দেখিয়েছে যে স্ট্রেনটি শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী ক্ষেত্রে নয় বরং কলেস্টেরলের মাত্রা প্রভাবিত করে এমনকি বছরের নিচে রাস্তায়ও কলেস্টেরলের মাত্রা প্রভাবিত করে। এই কারণটি সঠিকভাবে পরিচিত নয়। অন্যান্য গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, স্ট্রেসটি আসলেই একমাত্র অপরাধী নয় তবে এটি কিভাবে একজন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করে এবং পরিচালনা করে তাও গুরুত্বপূর্ণ। যারা অস্বাস্থ্যকর উপায়ে (যেমন শত্রুতা, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, বা আত্ম-দোষের মাধ্যমে) তাত্পর্য পরিচালনা করে, তাদের নিম্ন স্তরের এইচডিএল (ভাল) কোলেস্টেরল থাকে।
ড। লিজা ম্যাটজার: স্ট্রেস কলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি এবং বিশেষ করে খারাপ এলডিএল কোলেস্টেরল। আপনার জীবনে চাপ কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আপনি কিভাবে মোকাবেলা করবেন। আপনার মধ্যে যে চাপ সৃষ্টি হয় তার চেয়ে বেশি রাগ এবং শত্রুতা, উচ্চতর (এবং খারাপ) আপনার এলডিএল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা হতে পারে। স্ট্রেস মেদবহুল জ্বালানীর আকারে আরো শক্তি উত্পাদন করার জন্য শরীরকে উত্সাহিত করে, যা যকৃতকে খারাপ কোলেস্টেরল তৈরি এবং ছিটিয়ে দেয়, এলডিএল এছাড়াও, চাপ লিপিড পরিষ্কার করতে শরীরের ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করতে পারে।
ড। জ্যাকব ডেলারোসা: এক তত্ত্ব হল স্ট্রেস হরমোন 'ফাংশন সম্ভাব্য যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট পরিস্থিতির জন্য জ্বালানি প্রদান করা। কিন্তু এই শক্তি ব্যবহার করা হয় না, যদি এটি ধীরে ধীরে চর্বি টিস্যু হিসাবে accumulates। উপরন্তু, চাপের সাথে উত্পাদিত শর্করা বারবার অব্যবহারহীন অবস্থায় চলে যায় এবং অবশেষে ট্রাইগ্লিসারাইডে বা অন্য ফ্যাটি অ্যাসিড রূপান্তরিত হয়।
জিনেট ব্রোনি, সিএইচপি, এএডিপি: স্ট্রেস শুধুমাত্র শরীরের মধ্যে প্রদাহ বৃদ্ধি করে না বরং দরিদ্র খাবারের কারণও করে অভ্যাস এবং দরিদ্র খাদ্য পছন্দ - যা কলেস্টেরলের মাত্রা প্রভাবিত করে। কিন্তু কোলেস্টেরলকে শরীর থেকে চাপের প্রতিক্রিয়া হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে।
পেমেলার ওয়ারেন, এমএস, সিএইচএন: শান্ত এবং শান্ত থাকুন কোলেস্টেরল পরিচালনা করতে সাহায্য করে। এখানে কিভাবে: যখন আপনি মানসিক চাপ অধীনে আছেন, আপনার শরীর আপনার রক্ষা করার জন্য প্রস্তুতি এবং একটি আদিম প্রতিক্রিয়া, যুদ্ধ বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া বলা হয় অনুমান করা হয়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, মস্তিষ্ক হরমোন করটিসোল এবং অ্যাড্রেনালিন তৈরি করে। এই হরমোন মুক্তির ফলে মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং অবশেষে শরীরের জন্য আরো শক্তি উৎপাদন করে এমন সংকেত প্রেরণ করে। যখন কর্টিসোল এবং অ্যাড্রেরলিন মুক্তি পায়, তখন আপনার কোলেস্টেরল স্তর বৃদ্ধি পায়। বিশেষ করে, কোরিটিসোলের মুক্তি শরীরের ব্যবহারের জন্য রক্তের চিনি মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যেমনটি এটি চর্বি বন্ধ করে দেয় যাতে এটি শক্তি হিসাবে এই অবস্থায় ব্যবহৃত হয় না। তাই, কর্টিসোল মুক্ত হওয়ার ফলে, এটি শরীরের রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা বাড়িয়ে তোলে, যা ঘন ঘন ট্রাইগ্লিসারাইড উত্পাদন সৃষ্টি করে। উচ্চতর ট্রাইগ্লিসারাইড উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা তৈরি করে। দীর্ঘস্থায়ী কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের একটি দুর্দান্ত উপায়।
ইননা টোপলার, এমএস, সিএনএস: স্ট্রেস আপনার কর্টিসোলের মাত্রা বৃদ্ধি করবে। (করটিসোল আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন হয় যখন আপনি জোর দেওয়া হয়।) চাপের অধীনে, কোরিটিসোল শরীরের জন্য গ্লুকোজ বিতরণ যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রক্রিয়া সঠিকরূপে সাহায্য যদি কর্টিসল ক্রমাগতভাবে এভাবে কাজ করে তবে রক্তে চিনি মাত্রা উচ্চতায় থাকে যা হিপো / হাইপারগ্লাইসিমিয়া এবং ডায়াবেটিস নয় বরং উচ্চ মাত্রায় কোলেস্টেরল মাত্রা পায়।
ড। রাজা আর গোপালদাস: আধুনিক যুগে, চাপ অপরিহার্য। কাজের চাপ, কাজ পেতে এবং পরিবারের যত্ন নেওয়ার সমস্ত চাপে অবদান রাখে। আমরা কিভাবে চাপ পরিচালনা গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ। কোন সন্দেহ নেই যে মানসিক চাপ একটি ধ্রুবক অবস্থা সরাসরি উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা সঙ্গে যুক্ত করা হয়। সুখী হওয়া প্রত্যেক মানুষের জন্য একটি মৌলিক প্রয়োজন - তাই এমন পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে অসন্তুষ্ট করে তোলে! 15 থেকে ২0 মিনিটের একটি দৈনিক মেডিটেশন সময়সূচী চাপ কমানো সাহায্য করবে, এবং 45 মিনিটের জোরালো ব্যায়াম (120-এর বেশি হলে আপনার হৃদস্পন্দন হবেন) সপ্তাহে তিন বার নিম্ন উদ্বেগ মাত্রা এবং চাপকে সাহায্য করবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান - প্রায় ছয় থেকে আট ঘন্টা দৈনিক (আর বা কম নয় - উভয়ই ক্ষতিকর) প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
