টাইপ ২ ডায়াবেটিস: হট ও কোল্ড আবহাওয়া আপনার রক্তের চিনিকে প্রভাবিত করে।

উন্নত রক্তের চিনি কন্ট্রোলের জন্য 3 টি টিপস

ঋতু কোন ব্যাপার না, নিশ্চিত করুন আপনার টেস্টিং স্ট্রাইপস এবং ঔষধ শুষ্ক, শীতল স্থানে সংরক্ষণ করা হয় ।

সমস্ত বছরের বৃত্তাকার অনুশীলন একটি আবহাওয়া-প্রমাণ অবস্থান খুঁজুন। আপনার লিভিং রুমে বা স্থানীয় জিমে কাজ করা, অথবা এমনকি আপনার স্থানীয় মলের হাঁটাও সব ভাল বিকল্প।

সারা বছর ধরে আপনার ওজন পরীক্ষা করে রাখুন। এটি গরম বা ঠান্ডা যখন পাউন্ড প্যাক করা সহজ। একটি সুস্থ শরীর ওজন বজায় রাখা রক্ত ​​শর্করা নিয়ন্ত্রণের মূল।

তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ থেকে বেরিয়ে আসতে শুরু করে, তাই আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ গরম এবং ঠান্ডা আবহাওয়া উভয়ই আপনার পরীক্ষা সরঞ্জাম এবং আপনার ঔষধ প্রভাবিত করতে পারে, এবং আপনার শরীরের ইনসুলিন উত্পাদন এবং ব্যবহার করার ক্ষমতা একটি নেতিবাচক প্রভাব আছে।

গবেষণা দেখায় যে যখন এটি গরম আউট, ডায়াবেটিস সঙ্গে আরো মানুষ ER শেষ এবং তাপ অসুস্থতা কারণে হাসপাতালে আছে। গ্রীষ্মকালে ডায়াবেটিস রোগীদের মৃত্যুর সংখ্যা গ্রীষ্মে বৃদ্ধি পায়। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিম্ন তাপমাত্রা একটি সমস্যা হতে পারে।

কিন্তু আপনারা পরিবেশের উপরে হাত রাখেন না। কয়েকটি স্মার্ট সতর্কতা গ্রহণ করে মাতার প্রকৃতিকে প্রশ্রয় দিতে সাহায্য করতে পারে।

গ্রীষ্মকালীন তাপের বেঁচে থাকার 6 টি টিপস

তাপমাত্রা বেড়ে গেলে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই পদক্ষেপগুলি নিন:

হাইড্রয়েড থাকুন। অরিফোনে মেয়ো ক্লিনিক এন্ডোক্রিনিওলজিস্ট লরি রউস্ট বলেন, "সমস্যা হল তাপে, মানুষ সহজেই নিখরচায় থাকে। যখন আপনি নিরূদ হচ্ছেন তখন আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি থাকে কারণ আপনার কিডনীর মাধ্যমে রক্তে রক্ত ​​প্রবাহিত হয়। কম রক্তের সঙ্গে, আপনার কিডনি আপনার মূত্র থেকে অতিরিক্ত গ্লুকোজ (রক্তের শর্করার) পরিষ্কার করার জন্য দক্ষতার সাথে কাজ করে না। "যখন গরম হয়, তখন প্রচুর পানি বা চিনি-মুক্ত পানীয় পান করতে ভুলবেন না। তরল ফিরিয়ে নিতে তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না

আপনার ঔষধগুলি যথাযথভাবে সংরক্ষণ করুন। উচ্চ গ্রীষ্মের তাপগুলি আপনার ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস, গ্লুকোজ মিটার এবং ডায়াবেটিস পরীক্ষা রেপগুলি প্রভাবিত করতে পারে। "এটি গরম যখন, এটি ইনসুলিন এবং অন্যান্য ওষুধের জন্য degraded করা সহজ," ডাঃ রউস্ট বলেন। সঠিকভাবে আপনার ঔষধ সঞ্চয় নিশ্চিত করুন - চরম তাপ বাইরে। উদাহরণস্বরূপ, একটি গ্লাসের গ্রীষ্মে আপনার গাড়িতে তাদের ছেড়ে না। "আপনার গাড়ী ভিতরে 150 ডিগ্রী পর্যন্ত যেতে পারে," রউস্টকে সতর্ক করে।

আপনি যদি ভ্রমণ করেন তবে আপনার ডায়াবেটিসের দুই ধরনের ডায়াবেটিস আপনার সাথে নিতে ভুলবেন না। আপনি একটি বরফ প্যাক দিয়ে একটি কুলার তাদের বহন করতে হতে পারে। শুধু নিশ্চিত থাকুন যে তারা বরফ বা বরফের প্যাকে সরাসরি বসে নেই।

দিনের তাপ থেকে বেঁচে থাকুন। ব্যায়াম ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা এবং রক্ত ​​শর্করা নিয়ন্ত্রণের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কিন্তু আপনি দিনের হটেস্ট অংশ ব্যায়াম ব্যায়াম হতে না চান। "ডায়াবেটিস এবং এন্ডোক্রিনোলজি সেন্টার ফর মেরিল্যান্ড সেন্টার ফর নিউট্রিশান অ্যান্ড ডায়টেটিক্সের একটি মুখপাত্র ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ এঞ্জেলা জিন, আরডি," সকালে বা একবার সূর্য ডুবে যাওয়ার সময় আপনার অনুশীলনের মধ্যে প্রথম জিনিস পান। " আরেকটি বিকল্প হলো এয়ার কন্ডিশনাল জিমে কাজ করা।

কম রক্তের শর্করার চিহ্নগুলি জানুন। তাপ নিঃসরণের কিছু লক্ষণ নিম্ন রক্তের শর্করার মতো, বা হাইপোগ্লাইসিমিয়া। এর মধ্যে রয়েছে ঘাম, হালকা মাথা, শোক, বিভ্রান্তি। "আপনি এটি তাপ মনে হতে পারে এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বিপজ্জনক lows যাও নিপতিত হয়েছে যে চিনতে না," Roust সতর্ক আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ানোর প্রয়োজন হলে নিম্ন রক্তের শর্করার সতর্কতা লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং আপনার সাথে কিছু কার্বোহাইড্রেট খেতে হবে। একটি মেডিকেল জরুরী জন্য একটি পরিকল্পনা আছে।

আরো প্রায়ই পরীক্ষা করুন। আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা আরও ঘন ঘন পরীক্ষা করা প্রয়োজন যাতে আপনি প্রয়োজনীয় আপনার ইনসুলিন এবং আপনার খাদ্য সমন্বয় করতে পারেন আপনার ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদদের সাথে গাইডলাইনের সাথে কথা বলুন যদি আপনি সর্বোত্তম সময়সূচির বিষয়ে নিশ্চিত না হন, তবে জিন বলেছেন।

আপনার পা অনুভব করুন। ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের পায়ের সাথে সমস্যার জন্য সংকটজনক। গ্রীষ্মে আপনি নগ্নপদে যেতে প্রলোভনের মুখোমুখি হন অথবা খোলা স্যান্ডেল পরেন যা আপনার পায়ের আঙ্গুলকে ছাপিয়ে দেয় … কষ্টে সর্বদা জুতা জুটা যে ভাল মাপসই - এমনকি উষ্ণ মাস - এবং দিনের শেষে, কোনও পট, ভঙ্গি, ফোসকা, বা ক্ষত জন্য আপনার ফুট চেক। আপনার পায়ে আঘাত উপেক্ষা করবেন না। অবিলম্বে চিকিৎসা গ্রহণ করুন।

আপনার ডায়াবেটিস কেয়ার প্ল্যানের শীতকালীন প্রুফের 6 টি উপায়

ঝড় থামাবার সময় এবং খারাপ আবহাওয়া ডায়াবেটিসের শীর্ষে থাকার জন্য এটি আরও চ্যালেঞ্জ করতে পারে। ঠাণ্ডা মাসগুলিতে দেখাশোনা করতে হবে:

ঠান্ডা থেকে আপনার সরবরাহগুলি রাখুন। শুধু চরম তাপের মতো, চরম ঠাণ্ডা আপনার ইনসুলিনকে প্রভাবিত করে এবং আপনার গ্লুকোজ মনিটর কাজ বন্ধ করতে পারে। বাইরে বাইরে তাপমাত্রা যখন একটি গাড়ির মধ্যে সরবরাহ না ছেড়ে।

অসুস্থতা এড়ানোর জন্য আপনার সর্বোত্তম চেষ্টা করুন। শীত শীত এবং ফ্লু সিজন। যখন আপনি অসুস্থ থাকেন, তখন আপনি চাপ দিচ্ছেন এবং চাপের মধ্যে থাকলে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ানো যায়। এছাড়াও, আপনি ভাল বোধ না করে, আপনি সম্ভবত সঠিকভাবে খাওয়া না। সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ধোয়া প্রায়ই যাতে আপনি জীবাণু ছড়িয়ে না। গিন পরামর্শ করে "ডায়াবেটিস রোগীদের বাড়িতে একটি অসুস্থ দিন সজ্জা আছে এবং এটি স্যুপ, চিনি বিনামূল্যে কাশি ড্রপ, চা সঙ্গে জিনিষ ভরাট - আপনি ভাল বোধ করতে হবে এবং যে আপনি সহজে অ্যাক্সেস করতে পারেন যে।" এছাড়াও, বিরুদ্ধে টিকা পেতে নিশ্চিত করা ফ্লু।

পাউন্ডে প্যাকিং এড়িয়ে চলুন। ছুটির সময় টাইপ ২ ডায়াবেটিস পরিচালনা করা জটিল হতে পারে। অনেকগুলি ঋতুগত চিকিত্সা কার্বোহাইড্রেড দ্বারা লোড হয় যাতে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়তে পারে। আপনার খাবারের ব্যবস্থা করুন এবং আপনার বিশেষ আচরণগুলি ডায়াবেটিস এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রন করা কঠিন হয়ে যায়।

আপনার চক্ষু নিরীক্ষণ করুন ডায়াবেটিস অনুভূতির ক্ষতি হতে পারে আপনার পায়ের আঙ্গুল ও পায়ের মধ্যে সঠিক শীতের পাদুকা দিয়ে তাদের রক্ষা করুন, বিশেষ করে তুষার। আপনার ত্বককে সুস্থ রাখার জন্য আপনার পায়ের উপর ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন। নিয়মিত পরিদর্শন করুন এবং আপনি যদি এমন আঘাত দেখতে না পান যা চিকিৎসা যত্ন না নেয়। 'অপেক্ষা করো না।

আপনার হাত উষ্ণ করুন। "আপনার হাত ঠান্ডা হলে, আপনি মি আয়ে একটি ভাল রক্তের শর্করার পড়ার জন্য তাদের উষ্ণ করতে হবে, "রউস্ট বলেছেন। পরীক্ষার আগে গরম পানিতে তাদের ধুয়ে নিন।

যখন আপনার রুমে 50 থেকে 104 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে থাকে তখন আপনার মিটার ভাল কাজ করবে।

আপনার ওয়ার্কআউট এড়িয়ে চলবেন না। এটা কঠিন হতে পারে শীতকালে ব্যায়াম করার জন্য প্রেরণা পেতে কিন্তু ব্যায়াম চেক ইন রক্ত ​​রশ্মি রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনি ঠান্ডা মধ্যে বিদেশী ব্যায়াম করছেন যখন আপনি স্তরগুলিতে পোষাক এটি সাহায্য করে অথবা একটি জিমে যোগদান করুন যেখানে আপনি বাড়ির বাইরে কাজ করতে পারেন। আরেকটি বিকল্প: সিঁড়ি, ওজন উত্তোলন, এবং ভিডিওগুলিতে ব্যায়াম করে হোমে ব্যায়ামে কাজ করুন।